Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18-12-2018, 18:44   #2531
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от kalenda Посмотреть сообщение
Смысл в полезности. Фитины уменьшаются.
Думаю, что опасность фитинов сильно преувеличена. По крайней мере, я никакого дискомфорта, а тем более "отравления" не чувствую. Возможно, всё дело в том, что я использую гречу, как монопродукт, ни с чем не смешиваю. Кроме масла или изредка сахара.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-12-2018), marimosk (19-12-2018), Olga A (19-12-2018), Robertovna (19-12-2018), YuliaRomzez (20-12-2018), Владомир (19-12-2018), Мария11 (19-12-2018), МИЛУСЯ (18-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Орхи (18-12-2018), Репа (19-12-2018), Чудоелочка (19-12-2018)
Старый 18-12-2018, 18:56   #2532
 
Аватар для kalenda
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Севастополь
Сообщений: 562 Поблагодарил: 520
Поблагодарили 2,847 раз(а) в 523 сообщениях
Файловый архив: 13
Закачек: 1
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Лучше доверять специалистам, вот вред от алюминиевой посуды тоже ведь не чувствуется, усвоение калия и магния уменьшается, что и может вызвать проблемы с сердцем! Я сейчас гречку замачиваю, довожу до кипения и укутываю на 20...30м.
kalenda вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали kalenda спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-12-2018), gluck70 (18-12-2018), marimosk (19-12-2018), YuliaRomzez (20-12-2018), Владомир (19-12-2018), Кремышев (18-12-2018), Мария11 (19-12-2018), МИЛУСЯ (18-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Репа (19-12-2018), Чудоелочка (19-12-2018)
Старый 18-12-2018, 18:56   #2533
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Севастополь от Анапы недалеко? Это же Крым? Мы с ROMом и Владомиром и с некоторыми другими форумчанами планируем там ориентировочно в Мае встретится, в походы вместе походить, потренироваться. Присоединяйтесь.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-12-2018), kalenda (18-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (19-12-2018), YuliaRomzez (20-12-2018), Владомир (19-12-2018), Мария11 (19-12-2018), МИЛУСЯ (18-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Орхи (18-12-2018), Репа (19-12-2018), Чудоелочка (19-12-2018)
Старый 18-12-2018, 19:02   #2534
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от kalenda Посмотреть сообщение
Лучше доверять специалистам, вот вред от алюминиевой посуды тоже ведь не чувствуется, усвоение калия и магния уменьшается, что и может вызвать проблемы с сердцем!
На своём опыте убедился, что многое из того, о чем пишут "специалисты" не соответствует действительности. И что нужно всё проверять на себе. Например, я уже столько съел глютена из хлеба и зерновых, что давно уже должен был помереть или стать инвалидом. А я живу, прекрасно себя чувствую и ничем не болею. К 50 годам и зубы все целые и волосы растут, как в молодые годы и кожа в прекрасном состоянии.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-12-2018), kalenda (18-12-2018), marimosk (19-12-2018), Olga A (19-12-2018), Robertovna (19-12-2018), roman444uk (18-12-2018), taina (19-12-2018), YuliaRomzez (20-12-2018), Валерия+ (18-12-2018), Владомир (19-12-2018), Калинка (20-12-2018), Мария11 (19-12-2018), МИЛУСЯ (18-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Нау (19-12-2018), Орхи (18-12-2018), Репа (19-12-2018), Чудоелочка (19-12-2018)
Старый 18-12-2018, 19:34   #2535
 
Аватар для kalenda
 
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Севастополь
Сообщений: 562 Поблагодарил: 520
Поблагодарили 2,847 раз(а) в 523 сообщениях
Файловый архив: 13
Закачек: 1
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

А я верю, только опираюсь на общепринятое мнение, а не теории заговора, вот прочитал, что белый хлеб вреден и не ем уже очень давно, черный изредка. Про Анапу читал - это далеко, ну а захотите Крым посмотреть - заезжайте в гости, я в прошлом инструктор по пешеходному и велотуризму, (по вело 1-й разряд).
kalenda вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали kalenda спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-12-2018), galla (21-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (19-12-2018), taina (19-12-2018), YuliaRomzez (20-12-2018), Владомир (19-12-2018), Кремышев (18-12-2018), Мария11 (19-12-2018), МИЛУСЯ (18-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Орхи (18-12-2018), Репа (19-12-2018), Чудоелочка (19-12-2018)
Старый 18-12-2018, 19:40   #2536
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от kalenda Посмотреть сообщение
А я верю, только опираюсь на общепринятое мнение, а не теории заговора, вот прочитал, что белый хлеб вреден и не ем уже очень давно, черный изредка. Про Анапу читал - это далеко, ну а захотите Крым посмотреть - заезжайте в гости, я в прошлом инструктор по пешеходному и велотуризму, (по вело 1-й разряд).
Я белый хлеб тоже давно не ем.
Спасибо за приглашение! У меня была идея Крым посетить. Может быть и "махнем" к Вам на пару дней.
Посмотрим, не будем загадывать.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-12-2018), kalenda (18-12-2018), marimosk (19-12-2018), Robertovna (19-12-2018), taina (19-12-2018), YuliaRomzez (20-12-2018), Валерия+ (19-12-2018), Владомир (19-12-2018), Калинка (20-12-2018), Мария11 (19-12-2018), МИЛУСЯ (18-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Орхи (18-12-2018), Репа (19-12-2018), Чудоелочка (19-12-2018)
Старый 19-12-2018, 15:04   #2537
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Тренировочный день.

Утро в 7.30. Сплю много. Связываю это с минимальной продолжительностью светового дня. Хотелось бы вставать с рассветом, но рассветает у нас сейчас позже 8 часов.
Но это лучше, чем на Чукотке! Как там в песне поется:

"А чукча в чуме ждёт рассвета.
А рассвет наступит Летом,
Ведь Зимой рассвета в тундре
За Полярным Кругом нет." :)))

На работе нагрузка небольшая, поэтому много просто гулял на свежем воздухе. Километров 20 точно прошагал. Благо, что погода позволяла. У нас потеплело и я пока не мерзну.
После работы ОФП 40мин. Порадовали силовые результаты: подтягивания - 15, отжимания от пола - 50. Эти результаты близки к тем, что я показывал летом.
После ОФП выпил чай с сахаром и пошёл на пробежку. Бег 4км в невысоком темпе. Дорога не очищенная, ноги скользят по неровностям, навстречу едут машины. Ладно, если подскользнешься. Просто упал и встал. А если под машину упадешь?
Вобщем, бег в этот раз удовольствия не доставлял. Осилил 4км, мог пробежать ещё, но решил не рисковать.
Рацион: 18.00. Греча 250г, масло 10г, сахар 40г, чай, яблоко 100г.
Потеплело, поэтому жиры чуть уменьшил. А углеводы, наоборот, прибавил из-за тренировки. Чувствую себя бодрым воином!
Настроение замечательное. Завтра по плану сон-тренаж, то есть отдых. А послезавтра - домой!!! Ура, товарищи!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 19-12-2018 в 15:29..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (21-12-2018), Lesya 777 (19-12-2018), marimosk (19-12-2018), nata22 (19-12-2018), Olga A (19-12-2018), Robertovna (21-12-2018), ROM (19-12-2018), taina (19-12-2018), YuliaRomzez (20-12-2018), Валерия+ (19-12-2018), Владомир (19-12-2018), Калинка (20-12-2018), Мария11 (19-12-2018), МИЛУСЯ (21-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Нау (19-12-2018), Орхи (19-12-2018), Репа (19-12-2018), Чудоелочка (19-12-2018)
Старый 20-12-2018, 14:55   #2538
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. До Нового Года осталось 10 дней!

Утро в 7.30. Зима опять радует нас пушистым белым снегом. Падая лёгкими парящими хлопьями, он покрывает мохнатым ковром землю и скрывает все неровности, бугорки и впадины. Сегодня он был похож на пуховую перину и по нему было жалко ходить.
И сегодня я вспомнил одну фразу: "Любить - это научиться ходить по снегу, не оставляя следов". Это очень трудно и нужно учится этому всю жизнь.

На работе нагрузки средние. Сильно не перегружался.
Рацион стабильный: 17.00. Греча 150г, масло 10г, сахар 50г, чай.
Радуюсь жизни, весел и здоров. Полон энергии и юмора. Жизнь прекрасна, и удивительна, наполнена событиями, загадками и откровениями.
Завтра - домой!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
20 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (21-12-2018), galla (21-12-2018), kalenda (20-12-2018), Lesya 777 (20-12-2018), marimosk (20-12-2018), nata22 (20-12-2018), Olga A (20-12-2018), Robertovna (21-12-2018), ROM (20-12-2018), taina (21-12-2018), Валерия+ (21-12-2018), Владомир (21-12-2018), Калинка (20-12-2018), Мария11 (20-12-2018), МИЛУСЯ (21-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Нау (20-12-2018), Орхи (20-12-2018), Репа (22-12-2018), Чудоелочка (20-12-2018)
Старый 20-12-2018, 20:50   #2539
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561 Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 591 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Здравствуйте, Кремышев!
Долго думала где лучше было бы задать вопрос... В вашем дневнике или в дневнике Орхи...
Извините... не хочу отнимать у вас много времени... но не могли бы вы помочь небольшой рекомендацией по поводу коксартроза?

Моей сестре 63 года. Лишнего веса нет. Занималась пробежками по утрам и ледяными обливаниями. И вот... год назад почувствовала проблемы с ТБ. Пробежки заменила ходьбой, а потом и ходьбу забросила... Появившаяся контрактура в суставе стала увеличиваться и мешать наклонам при мытье, например, полов или завязывании шнурков. Боли при ходьбе нет... но тянет и мешает в области паха. Ходить стало неудобно и ногу приходится немного выворачивать наружу. Появилось прихрамывание. Врачи диагностировали коксартроз. Сказали, что операция по замене сустава неизбежна, но порекомендовали оттянуть ее и потерпеть насколько это возможно, до тех пор, пока нет сильных болей. Какой стресс испытала сестра, описывать не буду. И вот теперь, когда психологически стало полегче, она начала заниматься упражнениями на укрепление мышечного корсета сустава.
Вопрос заключается в том, можно ли ей начинать занятия ходьбой? И как ставить стопу, если прямо ее ставить не удобно?
Очень хотелось бы услышать ваши рекомендации для увеличения подвижности сустава...

Заранее благодарна вам!
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-12-2018), E_Lena (21-12-2018), galla (21-12-2018), gluck70 (20-12-2018), marimosk (20-12-2018), Robertovna (21-12-2018), taina (21-12-2018), YuliaRomzez (20-12-2018), Владомир (21-12-2018), капа (11-03-2019), Кремышев (21-12-2018), МИЛУСЯ (21-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Орхи (21-12-2018), Репа (22-12-2018), Чудоелочка (21-12-2018)
Старый 21-12-2018, 10:38   #2540
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Мария11 Посмотреть сообщение
Здравствуйте, Кремышев!
Долго думала где лучше было бы задать вопрос... В вашем дневнике или в дневнике Орхи...
Извините... не хочу отнимать у вас много времени... но не могли бы вы помочь небольшой рекомендацией по поводу коксартроза?

Моей сестре 63 года. Лишнего веса нет. Занималась пробежками по утрам и ледяными обливаниями. И вот... год назад почувствовала проблемы с ТБ. Пробежки заменила ходьбой, а потом и ходьбу забросила... Появившаяся контрактура в суставе стала увеличиваться и мешать наклонам при мытье, например, полов или завязывании шнурков. Боли при ходьбе нет... но тянет и мешает в области паха. Ходить стало неудобно и ногу приходится немного выворачивать наружу. Появилось прихрамывание. Врачи диагностировали коксартроз. Сказали, что операция по замене сустава неизбежна, но порекомендовали оттянуть ее и потерпеть насколько это возможно, до тех пор, пока нет сильных болей. Какой стресс испытала сестра, описывать не буду. И вот теперь, когда психологически стало полегче, она начала заниматься упражнениями на укрепление мышечного корсета сустава.
Вопрос заключается в том, можно ли ей начинать занятия ходьбой? И как ставить стопу, если прямо ее ставить не удобно?
Очень хотелось бы услышать ваши рекомендации для увеличения подвижности сустава...

Заранее благодарна вам!
Мария11, здравствуйте!

Рекомендации для Вашей сёстры у меня такие:
Можно обойтись без операции совсем. Если уж коксартроз 4-й степени (У Орхи) можно успешно лечить, то Ваш и по давно! Только нужно проявить терпение и настойчивость.
Для этого нужно поддерживать обмен веществ в суставах на хорошем уровне и мышцы тазового пояса в приличном тонусе постоянно.
И веса чтобы лишнего не было.
Для поддержания хорошего обмена веществ тазового пояса как раз хорошо подходят ходьба и бег. Коксартроз появился у Вашей сестры из-за того, что не было силовых упражнений на ноги и мышцы ослабли, несмотря на то, что она была активной, бегала и ходила. Плюс, возможно, была какая-то травма.
Ваша сестра сейчас на правильном пути. Прежде всего нужно вернуть мышцам тонус. Для этого подходят силовые упражнения. Идеальный вариант - позаниматься 2-3 месяца в тренажерном зале. Приседания, сгибания и разгибания ног на тренажёре. Чуть позже можно подключить выпады и подъёмы на степплатформе. Частота тренировок 2-3 раза в неделю.
Ходьбу тоже можно подключать. С небольших походов, потом постепенно увеличивая дистанцию. Ногу ставить пока так, как получается.
И включить для увеличения подвижности в суставах антиконтрактурный силовой комплекс. Вот такой, как Орхи делает. Видео и подробное описание упражнений есть у неё в дневнике.
Рацион питания сбалансировать. Важно, чтобы в рационе были белки, жиры и достаточно жидкости.
Это общие рекомендации. Если будут какие-то вопросы, задавайте. С удовольствием на них отвечу. Только лучше вести диалог в дневнике у Орхи, так как её тема ближе по смыслу.
Желаю Удачи и выздоровления!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-12-2018), E_Lena (21-12-2018), galla (21-12-2018), LeTo (21-12-2018), marimosk (21-12-2018), taina (21-12-2018), Валерия+ (21-12-2018), Владомир (21-12-2018), капа (11-03-2019), Мария11 (21-12-2018), МИЛУСЯ (21-12-2018), муравьиха (23-12-2018), Нау (21-12-2018), Орхи (21-12-2018), Репа (22-12-2018), Репа (22-12-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 10:53. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter