Рыпанье

[alexZ8]

Сообщение от павел51

Золотые слова!!!Есть мысли по поводу укрепления иммунки?не придем ли опять к нормализации питания,исключения дрожжей,сахаров и тд?)))

Нормализация питания в любом случае нужна. Только она у каждого своя... Чем больше наблюдаю, тем больше думаю, что вообще советовать ничего не стоит. Правильно Лена пишет - просто рассказывать свой опыт, без претензий на то, что это - правильный путь.

Сообщение от павел51

Мне так лично не понятно,чем еще кроме как нормализацией питания можно поднять иммунитет?так как поглощается столько всего и нужного и ненужного))явно резерв есть...есть что урезать.Голодание-наверное одно из лучших средств,но не легкое это дело так сказать.
Остальные-закаливания,физ нагрузки это само собой разумеющиеся вещи.

Я бы выделил такие основные:
- искать свое питание, не жрать фастфуд, жареное, кондитерскую продукцию, консервы и обработанное мясо (копчения, колбасы, ветчину и т.д.);
- аэробные нагрузки до пота на свежем воздухе (не надо много и тяжело, нужно вспотеть); двигаться больше, вместо лифта - лестница, вместо автобуса - две-три остановки пешком, а лучше 7-10 км в день пешком
- много свежего воздуха, в большом городе проблема; спасть с открытым окном (лучше закутаться в одеяло потеплее, но так, чтобы из него высовываться не хотелось);
- контрастный душ, и/или обливания холодной водой
- по возможности деревянный дом, а не железобетонные коробки; ограничивать себя по возможности от э/м излучения (телефоны, компьютеры - почти нереально, но тем не менее);
- спать столько, сколько хочется, а не вставать по будильнику - сложно, но "чтобы невозможно - таки нет";
- не бояться съесть что-то немытое или погладить незнакомого кота/собаку; сюда же - не бояться купаться в незнакомых водоемах (ну понятно, что голову выключать не стоит; не надо понимать буквально) - это всё к тому, что иммунитету нужны образцы для тренировки; регулярно; если его держать в стерильных условиях, то он и атрофируется за ненадобностью;
- регулярные голодания;

[Spectator]

А с медитацией (не йогой) опытов не было?

[alexZ8]

С медитацией нет. Был опыт самогипноза, по американской книге 1950-х годов (Melvin Powers, "A Practical Guide to Self-Hypnosis"). Дошел до сомнамбулистического уровня, а потом забросил. Очень увлекательно. Еще были "Турбо-Суслик" и потом https://www.protokoly.ru/

[Spectator]

Сам тоже не практиковал, просто наткнулся на метаанализ позитивных эффектов, вдруг кому интересно будет: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/

Ещё ты как-то писал, что не видел накаченных сыроедов, вот пример подкаченного сыроеда (с 1999г): http://www.thefirstsupper.com/chrisrawsuccess.html

Если не врёт с рационом, то там около 50 гр белка ежедневно.

[alexZ8]

Да, арбуз, 10 манго и 20 бананов в день - типичная диета , описанная в книге 80/10/10 Грэхема. Прости, но я не верю в возможность существования человека на этом длительный период времени. Точнее, существование допускаю, но в каком виде... Микрофлору не построить сыроедческую на фруктах, здесь мы видим просто добивание сахарами до нужной калорийности (привет калории!), белок никакой, в жире нет незаменимых жирных кислот. Витаминов, кроме C, очень мало. "Фруктовое скакашкивание" (термин Изюма) - это то, о чем пишут последователи диеты Грэхема на форумах. Какие уж там мышцы.

[Iosif]

Сообщение от alexZ8

80/10/10

А если как на Окинаве, где взят за основу питания батат?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Это невероятно. Почти 70% калорий в традиционной окинавской диете получают из сладкого картофеля. Это в соответствии с тщательного расследования шести десятилетий архивных данных о численности населения, опубликованных в 2007 году, И это были не все углеводы, которые они ели. Рис и бобы также играл заметную роль во время приема пищи. Это должно быть источник всех высокоуглеводных диет. Я читал о людях с Окинавы, серии маленьких островов прямо в середине Восточно-Китайского моря. Острова принадлежат Японии (Окинавы японцы), но географически близки к Тайванем и материковым Китаем. Окинавы известны своей продолжительностью жизни. Они не только обладают одной из самых длинных ожидаемой продолжительности жизни в мире, но они также имеют одно из самых высоких количеством долгожителей - людей, которые жили 100 лет или больше - около 50 долгожителей на 100000 человек, по сравнению с 20 на 100000 в США. Они живут долго, и они делают это с исключительной силой. Жители Окинавы имеют низкие показатели многих хронических заболеваний которые имеют американцы: сахарный диабет, болезни сердца, рак и слабоумие. Или, по крайней мере, они не имели. Изменения в образе жизни с 1950-х - выбор продуктов питания, потребление калорий, и физическая активность -подорвали их преимущество. Итак, как выглядела традиционная до 1960 диета окинавцев? Вот как Уиллкокс обобщил данные Когда 85% ваших калорий приходят из углеводов, он оставляет очень мало для других макроэлементов, жиров и белков. В самом деле, диета, которая получает около 10% своих калорий из жира - а-ля Орниш, можно было бы считать слишком щедрой здесь. Эта диета имеет лишь 6% калорий из жира. Рыба, которую я предполагал бы частью их рациона, на самом деле не имеет этого. На 1% от общего числа калорий, это примерно одна 3-унция порция рыбы в неделю. И мясо (включая мясо птицы) был значительно меньше, возможно, одна маленькая порция в месяц. Одно яйцо каждые 2 месяца. Добавим масла, на 2% от общего числа калорий, работает около 36 калорий. Это меньше, чем чайной ложки в день. Основная часть диеты пришлась на 849 граммов сладкого картофеля, около 4,5 чашки в день! Рис (в статье отмечается, что японский рис полвека назад не был полирован и включал отруби и зародыши) расходуется около 1 чашки / день. Это было значительно меньше, чем остальная Японии в то время. Их было очень низким содержанием жира, с низким содержанием белка, примерно вегетарианская диета с очень немногим количеством обработанных зерна и масел.
В исследовании не говорится о том, что продукты которые окинававцы ели были основным фактором в их долголетии. Но они, конечно, не препятствовали долгой жизни.

http://www.okicent.org/docs/anyas_cr..._1114_434s.pdf
- ссылка из вордовского документа работает, а здесь почемуто не открывается
на многоточии продолжение ссылки, но эта часть почему то не копируется

Получается:
у-70
ж-6
б-24

[alexZ8]

С крахмалами (термообработанными конечно) ситуация лучше. Есть книга The Starch Solution на эту тему, где утверждается, что если выкинуть почти весь жир и белок и жрать одни крахмалы, то можно сильно поправить здоровье.



Я скептик в отношении обеих диет - 80/10/10 на фруктах и "Крахмального решения"

[Spectator]

Сообщение от alexZ8

"Крахмального решения"

Крахмальное решение на картошке (в рационе только картофан):
https://www.spudfit.com/

[VSV-Soft]

Сообщение от alexZ8

Есть книга The Starch Solution на эту тему

Есть перевод этой книги Энергия крахмала.
Интересно было прочитать, особенно отзывы пациентов

[alexZ8]

Давно присматриваюсь к бездрожжевому хлебу в Питере. Понятно, что продукт не массовый и в обычном магазине не купить. Пробовал из нескольких городских частных пекарен - не то. И хотя они уверяют, что на натуральной закваске без дрожжей, все равно ощущения от всех этих хлебов были поганые.

Наконец нашел. Если не эталон, то очень близкое к нему приближение. Пекут в Выборге, в частной пекарне "Тамариск". На натуральной ржаной закваске... Хлеб не портится больше 10 дней и не плесневеет, даже во влажном теплом помещении. Хлеб такой, что хочется его есть и есть, хотя вроде ничего особо привязывающего там нет. Состав до боли простой - ржаная цельнозерновая мука, вода, ржаная закваска, соль. Никаких добавок.

Хлеб Настоящий



Есть у них в ассортименте и другие хлеба, особенно хорош полбяной. Ребята молодцы, запарились. Вот что пишут про термофильные дрожжи:
Почему люди в России забыли вкус настоящего хлеба?

Один из отзывов покупателей:

Сегодня попробовал ваш хлеб Карельский.
Я готовил бездрожжевой хлеб на самодельной закваске больше сотни раз. Скажу коротко. Ваш лучше.

Не в целях рекламы этой пекарни, просто делюсь находкой. Если кто-то захочет купить, то в Питере это можно сделать в сети магазинов "Компас здоровья" по понедельникам и пятницам завоз.

Мой организм этот хлеб воспринимает как что-то забытое из детства, из деревни. Никаких помоечных ощущений, как после отбросов, которые производят Fazer, Аладушкин и прочие холдинги, которым плевать на здоровье потребителя.