Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-11-2019, 10:38   #1
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 979 Поблагодарил: 23,379
Поблагодарили 7,312 раз(а) в 981 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Дневник Княженики

Здравствуйте, форумчане! Завела дневничок для контроля за своими гиревыми упражнениями. Я хожу в спортзал 3 раза в неделю. Упражнения там в основном на растяжку, скрутку, пресс. Решила дома в свободные дни заняться гирей для укрепления спины. Хочется и участие принять в соревнованиях в 3 туре, и спину оздоровить и укрепить. Начальный вес 62 кг, рост 161 (был 164 - вот так). Талия 82, бёдра 96. Бицепс 31, икроножная мышца 34.
Сегодня упражнения с гирей 4 кг 3 раза по2 мин на каждую руку, итого 12 мин. А отдыхать надо? Я сегодня без отдыха делала
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-12-2019), galla (16-11-2019), Lesya 777 (16-11-2019), taina (19-11-2019), TatSu (17-11-2019), zhuk (13-04-2020), Инфинити (16-11-2019), Кремышев (16-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Мария11 (16-11-2019), Мольфарка (17-11-2019), НатаВас (17-11-2019), Пумба (16-11-2019), Чудоелочка (16-11-2019)
Старый 16-11-2019, 11:04   #2
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 452 Поблагодарил: 22,873
Поблагодарили 3,444 раз(а) в 481 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
А отдыхать надо? Я сегодня без отдыха делала
Здравствуйте, Наташа!
Как говорит Кремышев, отдых между подходами должен быть минимальный.
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-11-2019), Lesya 777 (16-11-2019), marimosk (16-11-2019), TatSu (17-11-2019), Инфинити (16-11-2019), Княженика (16-11-2019), Кремышев (16-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Мольфарка (17-11-2019), Чудоелочка (16-11-2019)
Старый 16-11-2019, 14:00   #3
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 979 Поблагодарил: 23,379
Поблагодарили 7,312 раз(а) в 981 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Мария11, может и вы заведёте дневничок? Мне было бы интересно следить за вашими успехами. И не только мне
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-11-2019), TatSu (17-11-2019), Инфинити (16-11-2019), Кремышев (16-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Летящая (16-11-2019), Мария11 (16-11-2019), Мольфарка (17-11-2019), Чудоелочка (16-11-2019)
Старый 16-11-2019, 16:16   #4
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 4,156 Поблагодарил: 22,983
Поблагодарили 29,767 раз(а) в 3,048 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник Княженики

Княженика, поздравляю Вас с заведением своего дневника!
Ваши начальные показатели хорошие, вызывают уважение. Лишнего веса почти нет. И судя по объёмам тела, мышцы тоже в определённом тонусе. И плюс хорошая туристическая подготовка в постоянных походах. А в походах приходится носить тяжёлый рюкзак. Это многочасовая нагрузка на спину и на ноги.
Поэтому у Вас уже не начальная подготовка, а уже вторая ступень. И Вы довольно легко справляетесь с начальной стадией предложенной Сергеевым программы. Да, перерывы между подходами нужно делать пока, но стараться делать их небольшими. Восстановили дыхание и снова на подход.
Будем следить и за Вашими успехами!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (16-11-2019), taina (19-11-2019), TatSu (17-11-2019), Инфинити (16-11-2019), Княженика (16-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Мария11 (16-11-2019), Мольфарка (17-11-2019), Чудоелочка (16-11-2019)
Старый 16-11-2019, 20:03   #5
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 452 Поблагодарил: 22,873
Поблагодарили 3,444 раз(а) в 481 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
может и вы заведёте дневничок?

Княженика, читать я люблю, а вот писать - не очень...
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (17-11-2019), Инфинити (16-11-2019), Княженика (17-11-2019), Кремышев (16-11-2019), Лара-М (17-11-2019)
Старый 17-11-2019, 04:23   #6
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 979 Поблагодарил: 23,379
Поблагодарили 7,312 раз(а) в 981 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Сегодня по плану должен быть день отдыха. Но мышцы со вчерашнего дня не болели, усталости не чувствовалось. С утра решила после зарядки повторить. 3 по 2 мин. Меня интересовал сегодня пульс. Сразу после упражнений пульс 88, через минуту 62, ещё через минуту мой обычный 52. Давно, лет 14 назад, меня поставили на учёт по сердцу. Тогда была сложнейшая психологическая обстановка, и я стала падать в обморок (всего было раза три) на фоне пропусков пульса. Было так: раз-два-три- пропуск (сердце едва в этот момент сокращалось). Ну и если считать по пульсомеру, он улавливал 35 нормальных сокращений. Меня полечили, отправили в Тюмень на обследование. Там повесили датчик Холтера на сутки. Спросила врача:"А по лестницам бегать можно?" Он дал добро. И мы с девчатами, что лежали в палате (в основном это были диабетчицы по 110 кг с сердечными проблемами) устроили соревнования - кто быстрее спустится на 1 этаж. Они на лифте, я бегом. Конечно, я спускалась быстрее :) Потом поднимались вверх на 8 этаж. Правда, они ждали, когда лифт подойдёт...Но я опять первой оказалась на 8 этаже. И всегда бегала вниз то за булочками, то за лекарствами для женщин, лишь бы повод был. Меня удивлённо медперсонал останавливал: "так лифт же есть! " Ну я заметила, что все обмороки случались, когда я совершенно преспокойно сидела. Значит, нужна была нагрузка на сердце, движение. Короче, я до сих пор на диспансерном учёте. Но врача-терапевта даже не знаю, не видела... А он регулярно ставит мне отметку, что прохожу раз в год все исследования (просто карта моя попалась мне в руки, когда справку от спортивного врача брала для марафона). Вот такие пироги! Но пульс ещё с молодости установился такой, 50-56 в норме, после сна-40-45. Это потому что я лыжами и бегом занималась лет до 40, была в команде завода. Так что всё пока нормально. После Рождественского поста сделаю обследование, там узнаю, как мой холестерин и прочие анализы. Всем доброго воскресного дня! Планирую кушать один раз примерно в 16-17 часов. Обычно каша+салат, или супчик овощной. Ой, пора бежать на прогулку с Гугликом, он мне в зубах уже свою одёжку принес :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками

Последний раз редактировалось Княженика; 17-11-2019 в 04:59..
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-12-2019), marimosk (18-11-2019), taina (19-11-2019), TatSu (17-11-2019), telec (18-11-2019), Инфинити (17-11-2019), Кремышев (17-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Летящая (17-11-2019), Мария11 (17-11-2019), Мольфарка (17-11-2019), НатаВас (17-11-2019)
Старый 17-11-2019, 06:40   #7
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 452 Поблагодарил: 22,873
Поблагодарили 3,444 раз(а) в 481 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Ой, пора бежать на прогулку с Гугликом, он мне в зубах уже свою одёжку принес

Княженика, сфоткайте Гуглика... хочется увидеть вашего напарника по прогулкам))).
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-11-2019), taina (19-11-2019), TatSu (17-11-2019), telec (18-11-2019), Инфинити (17-11-2019), Княженика (17-11-2019), Кремышев (17-11-2019), Лара-М (17-11-2019)
Старый 17-11-2019, 08:07   #8
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,504
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Княженики

И хотя бы несколько слов к фотографии))
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-11-2019), marimosk (18-11-2019), taina (19-11-2019), TatSu (17-11-2019), Кремышев (17-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Мария11 (17-11-2019)
Старый 17-11-2019, 08:57   #9
 
Аватар для TatSu
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 519 Поблагодарил: 7,369
Поблагодарили 4,422 раз(а) в 525 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Княженика, поздравляю с новым дневником! Хорошо,что занялась гирями
__________________
Проточная вода не протухает, в дверных петлях не заводятся черви!
Двигайтесь и тогда тело и ци будут в естественном состоянии.
Люй-ши чунь цю
TatSu вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-11-2019), marimosk (18-11-2019), Инфинити (17-11-2019), Княженика (17-11-2019), Кремышев (17-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Мария11 (17-11-2019)
Старый 17-11-2019, 09:17   #10
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 979 Поблагодарил: 23,379
Поблагодарили 7,312 раз(а) в 981 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Цитата:
Сообщение от Мария11 Посмотреть сообщение
хочется увидеть вашего напарника по прогулкам))).
https://www.youtube.com/watch?v=2PRaVgPZZ5o
https://www.youtube.com/watch?v=1gsAtxbbXxM
А фото обязательно будут!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-12-2019), galla (17-11-2019), taina (19-11-2019), telec (18-11-2019), Инфинити (17-11-2019), Ирина П-А (18-11-2019), Кремышев (17-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Мария11 (17-11-2019), Мольфарка (17-11-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:58. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????