Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-01-2019, 13:04   #1491
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,435 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня с утра после ночной смены в магазине быстрая ходьба 3.5 км до автовокзала.
В магазине за моё 1.5 годовое отсутствие поменялась власть.
Вчера познакомился с "положенцами", на блатном жаргоне это те, кто отвечает за соблюдение порядка или по другому смотрящими.
Они откуда-то узнали, что я бежал сутки. Когда узнали мой результат, то крайне удивились. В общем контакт был налажен. Блатные уважают спортиков.
Дома поспал около 6 часов и решил побегать. Мой первый выход в свет оказался удачным. Пробежал 7.3 км 45.15. У нас полно снега, сильный ветер, буран. А моя трасса с утра уже почищена. Красота.
Кстати сегодня вес уже 63 кг, кабанею на глазах. Надо будет фото сбросить, пока ещё не перешел на сыровега.
После бега около 10 минут выступил в роли тимуровца.
Дороги во дворе замело, вот бабушка и попросила довести её до подъезда. Она к тому же ещё и с тросточкой. По дороге разговорились.
Оказывается её всего-то 63 года. Её благодарности не было предела. Всё повторяла: "Спасибо, сынок, спасибо, сынок!"
Никогда ещё меня так не называли, почти что мои ровесницы.
Потом ещё помог другой бабушке донести сумки до подъезда.
Вот вам и прикладное применение силового тренинга.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (21-01-2019), galla (22-01-2019), kalenda (21-01-2019), Lesya 777 (24-01-2019), Валерия57 (21-01-2019), Владомир (21-01-2019), Джуллия (21-01-2019), Кремышев (22-01-2019), Мария11 (21-01-2019), МИЛУСЯ (21-01-2019), Нау (22-01-2019), Репа (21-01-2019), Сергеев (21-01-2019), Чудоелочка (21-01-2019)
Старый 21-01-2019, 15:29   #1492
 
Аватар для Джуллия
 
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142 Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
В планах ещё провести месяц строго вега сыроедный. Хочу полностью убрать продукты, образующие слизь (по Эрету). Думаю над рационом.
Помогайте что включить.
ROM, с какой целью Вы спрашиваете? У Вас избыток слизи в организме или просто хотите избавиться от нее? Если да, то вот Вам продукты, которые могут облегчить слив избыток слизи: редиски, красный дайкон, хрен, зелень, цветная капуста и брокколи, чеснок, сельдерей, спаржа, бамбуковые побеги, лук, имбирь и куркума, цитрусовые, брюссельская капуста, перец чили. Источник Гугл Легче сказать, что есть нельзя при веганском сыроедении: бананы, морские водоросли, семена подорожника, льняное семя, дыня, тыква....про грецкие орехи не встречала подозреваю, что Вы знаете больше меня
Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Кстати сегодня вес уже 63 кг, кабанею на глазах
ахаха..Вы меня рассмешили Фото в студию
Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Вот бабушка и попросила довести её до подъезда. Она к тому же ещё и с тросточкой. По дороге разговорились.
Оказывается её всего-то 63 года. Её благодарности не было предела. Всё повторяла: "Спасибо, сынок, спасибо, сынок!". Никогда ещё меня так не называли, почти что мои ровесницы.
Они вам льстят(с).
Эх ROM, понять женщину - это высший пилотаж для мужчины. Если бы Вы донесли на руках бабушку до квартиры "Спасибо, правнучек, спасибо, правнучек!" было бы обеспечено.
Джуллия вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Джуллия спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (21-01-2019), galla (22-01-2019), ROM (21-01-2019), Владомир (21-01-2019), Кремышев (22-01-2019), Мария11 (21-01-2019), МИЛУСЯ (21-01-2019), Нау (22-01-2019), Репа (21-01-2019), Чудоелочка (21-01-2019)
Старый 21-01-2019, 15:57   #1493
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,435 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Джуллия Посмотреть сообщение
...
Эх ROM, понять женщину - это высший пилотаж для мужчины. Если бы Вы донесли на руках бабушку до квартиры "Спасибо, правнучек, спасибо, правнучек!" было бы обеспечено.
Какие мои годы!
К тому ж они так непорочны, Так величавы, так умны, Так благочестия полны, Так осмотрительны, так точны, Так неприступны для мужчин
(с)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (21-01-2019), galla (22-01-2019), kalenda (21-01-2019), Валерия57 (21-01-2019), Владомир (21-01-2019), Кремышев (22-01-2019), Мария11 (21-01-2019), МИЛУСЯ (21-01-2019), Репа (23-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 21-01-2019, 17:47   #1494
 
Аватар для Джуллия
 
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142 Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Какие мои годы!
К тому ж они так непорочны, Так величавы, так умны, Так благочестия полны, Так осмотрительны, так точны, Так неприступны для мужчин
(с)
Как будто громом поражен.
В какую бурю ощущений
Теперь он сердцем погружен!(с).
Джуллия вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Джуллия спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-01-2019), ROM (21-01-2019), Кремышев (22-01-2019), Мария11 (21-01-2019), МИЛУСЯ (21-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 21-01-2019, 18:05   #1495
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,435 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Джуллия Посмотреть сообщение
Как будто громом поражен.
В какую бурю ощущений
Теперь он сердцем погружен!(с).
Она ушла...
Вернись, я всё прощу!

Увы, она другому отдана! И будет век ему верна!

Так думал молодой повеса,
Летя в пыли на почтовых,
Всевышней волею Зевеса,
Наследник всех своих родных. (с)

Первую главу учу наизусть. Немного осталось.
Зарядка для ума!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-01-2019), kalenda (22-01-2019), Джуллия (21-01-2019), Кремышев (22-01-2019), Мария11 (21-01-2019), МИЛУСЯ (21-01-2019), Репа (23-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 21-01-2019, 18:34   #1496
 
Аватар для Джуллия
 
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142 Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Она ушла...
Вернись, я всё прощу!

Увы, она другому отдана! И будет век ему верна!
Прости. Чего бы ты за мной
Здесь ни искал в строфах небрежных,
Воспоминаний ли мятежных,
Отдохновенья ль от трудов,
Живых картин, иль острых слов,
Иль грамматических ошибок,
Дай бог, чтоб в этой книжке писанине ты
Для развлеченья, для мечты,
Для сердца , для журнальных сшибок или Дам улыбок
Хотя крупицу мог найти.
За сим расстанемся, прости! (с) с вольными добавлениями
Джуллия вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Джуллия спасибо за это полезное сообщение:
galla (22-01-2019), ROM (22-01-2019), Кремышев (22-01-2019), Мария11 (21-01-2019), МИЛУСЯ (21-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 22-01-2019, 13:16   #1497
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,435 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

22.01.19

12:40 Разминочный бег 3 км.

1. Жим штанги лежа 60 кг 1х10 70 кг 2х4 65 кг 2х6
2. Разводка гантелей лежа 18 кг + сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10+3х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х12 130 4х8
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 4х10
5. Жим штанги сидя на скамье из-за головы 25 кг 1х12 30 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 1х10 45 кг 3х7
7. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (20 кг) 2х25+2х30


14:30 Заминочный бег 2 км.

Сегодня силовая тренировка в течение 1 часа 22 минут. Вес 62.6 кг.
Хорошо так потренировался. Уже 7-я тренировка по набору мышечной массы. Сначала было 2 развивающих, потом 1 восстановительная и снова 4 развивающих. Следующую надо провести восстановительную. Чувствую, что хорошо подзагрузился.
На грудные мышцы сделал двойной суперсет. Как говорит молодежь, вообще огонь!
Это разводка гантелей лежа плюс сведение рук в кроссовере. Последнее упражнение делают как кому нравится, т.е. кто во что горазд.
Мой вариант выполнения совпадает один в один вот с этим:

https://www.youtube.com/watch?v=FCv2ezfcn5g

Рекомендую. Но это точно упражнение не для начинающих.
Для тех, у которых грудные мышцы, ну хотя бы первого размера!
Или его можно включать в двойном супер сете"на добивку".
После тренировки съел яблоко и в магаз за продуктами.
Еще быстрая ходьба 6 км. Назад с рюкзаком 10.3 кг.
Хорошая нагрузочка за день. Как только начал спать по 8-9 часов в сутки, так и процесс восстановления после нагрузок нормализовался.
Сон я ставлю на 2 место в тренировочной процессе.
1 - сам тренировочный процесс, 2 - сон, 3 - питание.
В магазине затарился в основном фруктами и овощами. Плавно начинаю переходить на сыровега. Еще осталось в холодильнике примерно на 5 дней белковых продуктов: рыба, сало, фарш, яйца. Подъедаю остатки.
Хотя в идеале еще пару недель надо "посидеть на белках и жирах" для закрепления "мышечного этапа". Если кто-нибудь аргументированно переубедит, то останусь.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (22-01-2019), galla (22-01-2019), Lesya 777 (24-01-2019), Валерия57 (22-01-2019), Владомир (22-01-2019), Джуллия (22-01-2019), Кремышев (22-01-2019), Мария11 (23-01-2019), МИЛУСЯ (24-01-2019), Нау (23-01-2019), Репа (23-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 23-01-2019, 03:37   #1498
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,435 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

23.01.19
С утра вес 62.1 кг. Как только добавил аэробной нагрузки, так вес стал уменьшаться.
8:10 равномерный бег 5 км. Разминка, растяжка.
Циклические виды нагрузки это первооснова.
Раньше не знал с какой стороны у меня сердечная мышца.
А вот за последние год-два с перенагрузкой на работе немного пренебрег данным аспектом. Вот уже и экстрасистолы начали проскакивать. Непорядок.
Беру курс на укрепление ССС (сердечно-сосудистой системы).
Подключу, давно мной забытые закаливающие процедуры плюс парная баня.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2019), galla (23-01-2019), Lesya 777 (24-01-2019), Валерия57 (23-01-2019), Владомир (23-01-2019), Джуллия (23-01-2019), Кремышев (23-01-2019), Мария11 (23-01-2019), МИЛУСЯ (24-01-2019), Нау (23-01-2019), Репа (23-01-2019), Сергеев (23-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 23-01-2019, 20:21   #1499
 
Аватар для Джуллия
 
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142 Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Раньше не знал с какой стороны у меня сердечная мышца.
А вот за последние год-два с перенагрузкой на работе немного пренебрег данным аспектом. Вот уже и экстрасистолы начали проскакивать. Непорядок.
Беру курс на укрепление ССС (сердечно-сосудистой системы).
Подключу, давно мной забытые закаливающие процедуры плюс парная баня.
Пора, мой друг, пора! покоя сердце просит —
Летят за днями дни, и каждый час уносит(с)
ROM, берегите себя. И, кстати, как первая глава?

Последний раз редактировалось Джуллия; 23-01-2019 в 20:58..
Джуллия вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Джуллия спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2019), ROM (23-01-2019), Кремышев (23-01-2019), Мария11 (24-01-2019), МИЛУСЯ (24-01-2019), Репа (27-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Старый 24-01-2019, 11:21   #1500
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,435 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Джуллия Посмотреть сообщение
Пора, мой друг, пора! покоя сердце просит —
Летят за днями дни, и каждый час уносит(с)
ROM, берегите себя. И, кстати, как первая глава?
Первая глава пока не в фаворе. Объект - криминогенно-опасный. На дежурстве в основном работаю с молодежью в плане марксистко-ленинского воспитания. Не до Евгения!

24.01.19

С утра после дежурства быстрая ходьба 6 км. Затем сон 6 часов.
Вес 62.8 кг.

15:40 Разминочный бег 3 км.

1. Жим штанги лежа 55 кг 3х12
2. Разводка гантелей лежа 14 кг 3х12
3. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
4. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х12
5. Тяга на тренажере сидя 40 кг 3х10
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье (10 кг) 2х20+2х40


16:40 Заминочный бег 1 км.

Сделал легкую тонизирующую силовую тренировку в течение 38 минут.
Хорошо пошла, чертовка!
55 кг пожал лежа на 12 раз как палку.
Ещё 3-4 тренировки в усиленном режиме и на выпускной!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-01-2019), galla (24-01-2019), Lesya 777 (24-01-2019), Валерия57 (24-01-2019), Владомир (24-01-2019), Джуллия (24-01-2019), Кремышев (24-01-2019), Мария11 (24-01-2019), МИЛУСЯ (24-01-2019), Репа (27-01-2019), Чудоелочка (25-01-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1107 26-04-2023 14:05
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 07:09. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter