Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 30-03-2019, 13:49   #1
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 247 Поблагодарил: 527
Поблагодарили 1,825 раз(а) в 247 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Меньше есть, больше двигаться!

Всем худеющим добрый день! Теперь я тоже с вами.

В последние полтора-два года я совсем распустилась и набрала 15 килограмм лишнего веса. Одной не получается это побороть; поняла, что мне нужна мотивация и поддержка извне. Сейчас весна и просто необходимо влезать в демисезонную одежду, а она теперь на меня даже с треском не налезает. Это просто трагедия какая-то. Не хочу ничего нового покупать и выбрасывать деньги.

Мой возраст 47 лет.

Решила пока учитывать калории наеденного и отработанного.Цель ежедневная физическая активность плюс не грешить с едой по вечерам. На меня просто нападает дядя Жора вечером, это какой-то кошмар. Могу съесть три бутерброда, выпить стакан молока и закусить горстью конфет. А потом просыпаюсь с набитым желудком и завтракать не хочу. Это безобразие надо в первую очередь побороть.

Сегодня взвесилась - 73,5 кг. Поехали. Загрузила себе на телефон программу по учету калорий. Завтра отпишусь, как прошло. Всем хорошего дня.

Последний раз редактировалось Газеля; 30-03-2019 в 16:03..
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-03-2019), infinity (07-04-2019), Lesya 777 (30-03-2019), marimosk (30-03-2019), Ratlana (31-03-2019), TatSu (13-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019), Репа (15-04-2019), Сергеев (30-03-2019)
Старый 31-03-2019, 08:25   #2
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 247 Поблагодарил: 527
Поблагодарили 1,825 раз(а) в 247 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Всем хорошего воскресенья! Читала вчера дневники, очень вдохновляют. Вы все молодцы, я мотивируюсь вами и вашими достижениями. Буду стараться, чтобы за вами поспевать.

Встала на весы, обрадовалась. Вес 72,3, то есть в первый день диеты ушло 1,2 кг.

Обещала отписаться насчет вчерашнего дня.

Завтрак эспрессо с молоком и все, есть не хотелось из-за перегрузки желудка вечером накануне. В ланч была просто героем: напекла мужу целую большую тарелку оладий (он худой, как подросток, ему можно), но сама съела всего одну оладину величиной с пятак. Муж же умял все наполовину с нашим песей, которому очень подфартило: при виде оладий и выпечки песик входит в трясучий раж.

Потом я выбросила очень много всякого старья из холодильника. Удивилась, что стоят какие-то баночки из-под джема и майонеза годовалой давности с несъеденным содержанием. Мы поехали и накупили здоровой и полезной пищи, забили холодильник до отказа свежими овощами. Купили арбуз - мне вместо конфет. Моя глупость в последнее время заключалась в том, что я заменила овощи и фрукты на всякую готовую гадость в виде чипсов, конфет, и т.д. Ну, что ты ешь - тем ты и будешь. Лучше буду овощем.

На обед сделала клейкий рис и пенанг горенг из кокосового молока, имбиря, лимонной травы и специй с креветками и овощами. Я делаю тайскую кухню не хуже (на самом деле, лучше) любого азиатского ресторана, есть невкусно не умею и не могу. В объеме себя ограничила, от добавки отказалась. Получилась маленькая порция.

Вечером просто сделала овощной салат с маленькой ложкой майонеза и чуточкой соли. Выпила ОЧЕНЬ много чая, чтобы Жора отстал.

Физическая активность: бегала 30 мин интервалами. Была очень хорошая погода, я собой осталась довольна.

Моя программа насчитала мне вчера 930 ккал за целый день. Физ. нагрузка 220 ккал. Если кому интересно, называется MyNetDiary, я загрузила бесплатный вариант. Мой баланс должен составлять 871 ккал. Баланс это калории, которые я получаю в виде еды, минус отработанные физ.нагрузки. Забила дату на конец мая 58 кг, как на моем аватаре. То есть, вчера уложилась в баланс. Это программа сама мне насчитала мой баланс на основе моих параметров и даты, к которой я хочу сбросить лишний вес. Дату я выбираю сама.

Сегодня встала поздно, на завтрак салат, одно жареное яйцо, малюсенький кусочек хлеба и эспрессо с молоком. Сейчас иду бегать.

Очень хочу устроить голодание 1-2 дня, пока морально не готова. Буду читать ваши дневники и готовиться.

Моя цель вести дневник каждый день и честно все записывать, даже когда будут трудности и поражения. Думаю, что они будут.

Всем хорошего дня.

Последний раз редактировалось Газеля; 31-03-2019 в 10:39..
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), infinity (07-04-2019), Lesya 777 (31-03-2019), Ratlana (31-03-2019), TatSu (13-04-2019), Zazaza (18-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Мария11 (31-03-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019), Репа (15-04-2019), Сергеев (31-03-2019)
Старый 31-03-2019, 10:19   #3
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 247 Поблагодарил: 527
Поблагодарили 1,825 раз(а) в 247 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Фото с сегодняшней утренней активной прогулки. Бегала, отжималась, приседала, ходила выпадами. Еле сообразила, как вставить фото в текст, когда-то сто лет назад умела читать код.



Изображения
Тип файла: jpeg IMG_2840.JPEG (65.8 Кб, 190 просмотров)
Тип файла: jpeg IMG_2848.JPEG (23.4 Кб, 181 просмотров)
Тип файла: jpeg IMG_2842.JPEG (25.4 Кб, 178 просмотров)

Последний раз редактировалось Газеля; 31-03-2019 в 10:44..
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), infinity (07-04-2019), Lesya 777 (31-03-2019), Ponderosa (02-04-2019), Ratlana (31-03-2019), taina (05-04-2019), TatSu (13-04-2019), Zazaza (18-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Мария11 (31-03-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019), Сергеев (31-03-2019)
Старый 31-03-2019, 10:44   #4
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 535 Поблагодарил: 4,408
Поблагодарили 3,318 раз(а) в 543 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Газеля, поздравляю с открытием дневника!

Читая вас, ощущается ваша теплота, принятие и позитивной настрой.

БлагоДарю за фото! Вы в прекрасной форме! Фото с собачкой, особенно понравилось

Удачи на Вашем пути, Здоровья и Счастья!
__________________


Чудо-юдо Рыба-кит плывёт к своей цели. К рыбе Ёж? Нееет, к здоровью и 55 кг
Мой дневник голодания 2018
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22139
Дневник по ЗОЖ и Голоданию 2019
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22680
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), Ratlana (31-03-2019), TatSu (13-04-2019), Газеля (31-03-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Мария11 (31-03-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019), Сергеев (31-03-2019)
Старый 31-03-2019, 10:54   #5
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 535 Поблагодарил: 4,408
Поблагодарили 3,318 раз(а) в 543 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Газеля, на 47лет и 73,5 кг - Вы абсолютно не выглядите.

У меня рост 168, вес 68,5 кг, но я выгляжу полнее, особено верх.

Кстати у меня тоже есть собака, вернее целых две, маленькие и я тоже живу в Европе
Рада буду общению с Вами!
__________________


Чудо-юдо Рыба-кит плывёт к своей цели. К рыбе Ёж? Нееет, к здоровью и 55 кг
Мой дневник голодания 2018
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22139
Дневник по ЗОЖ и Голоданию 2019
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22680
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), marimosk (31-03-2019), Ratlana (31-03-2019), TatSu (13-04-2019), Газеля (31-03-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Мария11 (31-03-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019), Сергеев (31-03-2019)
Старый 31-03-2019, 12:42   #6
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 1,276 Поблагодарил: 4,244
Поблагодарили 9,113 раз(а) в 1,292 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Газеля, вам можно и рацион не уменьшать и двигаться также как и теперь, потому что выглядите вы превосходно.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), Lesya 777 (31-03-2019), Ratlana (31-03-2019), TatSu (13-04-2019), Газеля (31-03-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Мария11 (31-03-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019)
Старый 31-03-2019, 12:52   #7
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 247 Поблагодарил: 527
Поблагодарили 1,825 раз(а) в 247 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Большое спасибо за комплимент, Леся, обязательно будем общаться! я видела твою фотографию, и собачек тоже, ты просто красавица и фигура у тебя великолепная! У меня всегда было много мышц, особенно на ногах, поэтому я тяжеленькая. Очень люблю физическую активность, но в последнее время сдала (абсолютно без причин, лень просто одолела) и мои мышцы все спрятались за хорошим слоем сала. Хоть на фото может не видно из-за моих хитрых треников, которые все утягивают, но пузо я наела! В моем возрасте нет выбора: надо тренироваться, или можно на здоровье и на внешности ставить крест. Одни диеты не спасут, тонус они телу не придадут. Когда потеряю пятнадцать кило, буду еще моложе выглядеть. Возраст не проблема, когда следишь за собой. Очень хочется похудеть и влезть во все брюки, шорты и платья к лету.

Хорошего воскресенья, сейчас разберусь, как добавить людей себе в друзья. Еще не разобралась со всеми техническими аспектами этого форума.
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), Lesya 777 (31-03-2019), Ratlana (31-03-2019), TatSu (13-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Мария11 (31-03-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019), Сергеев (01-04-2019)
Старый 31-03-2019, 13:02   #8
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 247 Поблагодарил: 527
Поблагодарили 1,825 раз(а) в 247 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Газеля, вам можно и рацион не уменьшать и двигаться также как и теперь, потому что выглядите вы превосходно.
Спасибо большое за комплимент! Мне очень нравится ваш дневник, очень мотивирует! Прям так и тянет схватить гири и гантели. Мои весовые комплексы еще можно объяснить тем, что муж мой весит 66 кг при росте 181 см. Когда я была 56-58, был баланс, а теперь у меня одни комплексы из-за того, что он такой мальчик рядом со мной прыгает, а я чувствую себя бегемотиком он очень молодо выглядит для своих пятидесяти, даже врач все время удивляется. Это из-за того, что он очень худой всегда был.
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), Lesya 777 (31-03-2019), Ratlana (31-03-2019), TatSu (13-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Мария11 (31-03-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019), Сергеев (01-04-2019)
Старый 31-03-2019, 15:47   #9
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 247 Поблагодарил: 527
Поблагодарили 1,825 раз(а) в 247 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Фото ланча и обеда.

Заметила, что если я перехожу на азиатскую кухню, то я быстро худею. Наверное, хлеб, макароны и другие изделия из пшеницы на мой организм плохо действуют. Для меня лучше всего рис. От риса никогда у меня не бывает чувство тяжести в желудке. Особенно люблю клейкий рис - это такая прелесть. Просто обожаю.

Первые две фото - свежие весенние роллы с крабовыми палочками и сырыми овощами. Заворачиваю оные в рисовую бумагу. Можно так готовить любые ингредиенты. Арбуз на десерт.







Ниже - обед. Тарелка получилась нецелая, уже съела половину потому что, пока пришла идея это сфоткать. Такая еда у нас на столе долго не задерживается. Соус называется пенанг карри на кокосовом молоке с тофу, креветками и клейким рисом. Делаю все только сама с нуля, никогда не покупаю готовых пакетиков. Решила сделать здоровый вариант, ничего не обжаривая. Сэкономила кучу калорий. Овощи (сладкий перец, стручки гороха и морковь) кинула в кипящий соус и дала покипеть три-четыре минуты, оставляя их немного хрустящими . За минуту до подачи добавила тофу и креветки.


Изображения
Тип файла: jpg IMG_2850.jpg (31.2 Кб, 170 просмотров)
Тип файла: jpg IMG_2852.jpg (31.7 Кб, 173 просмотров)
Тип файла: jpg IMG_2854.jpg (16.9 Кб, 166 просмотров)
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), Lesya 777 (31-03-2019), TatSu (13-04-2019), Zazaza (19-04-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Сергеев (01-04-2019)
Старый 31-03-2019, 16:00   #10
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 535 Поблагодарил: 4,408
Поблагодарили 3,318 раз(а) в 543 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Меньше есть, больше двигаться!

Газеля, оч аппетитно выглядит
Я тоже большая любительница азиатской кухни, хотя рис не оч нравиться, заменяю на рисовую лапшу. Грибы муэр, шиитаке, морская капуста, кимчи... Ммм вкуснятина!
__________________


Чудо-юдо Рыба-кит плывёт к своей цели. К рыбе Ёж? Нееет, к здоровью и 55 кг
Мой дневник голодания 2018
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22139
Дневник по ЗОЖ и Голоданию 2019
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22680
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (31-03-2019), Газеля (31-03-2019), Зебра (02-04-2019), Княженика (04-04-2019), Кремышев (31-03-2019), Мария11 (31-03-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019), Сергеев (01-04-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше) kellos Сверхнизкокалорийное питание 33 27-02-2019 10:36
Сыроедноголодные каскады или меньше ешь, лучше живешь))) Brisa Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 269 30-11-2013 18:27
Меньше ешь – дольше живешь Таисия Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 139 17-02-2013 11:14
Сила есть,воля есть,а силы-воли нету. (3 дня) людмила32 Примеры успешно проведенных голоданий 75 25-10-2010 16:01
Лучше не есть ничего, чем есть мало Admin Теория и практика голодания, вопросы и советы 0 04-03-2005 18:05


Текущее время: 05:02. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????