50++

[Ёжик, который смог]

Сообщение от Iosif

Вобщем - глубокое дыхание это стиральная резинка для возраста.

Планируете практиковать?

[Might]

Сообщение от Iosif

Приводится пример, что в 20 лет разница обхвата грудной клетки на максимальном вдохе и максимальном выдохе составляет 8-10 см. В 40 лет - уже 5 см, в 60 лет - 1см. А после 70 лет - что вдыхай, что не вдыхай обхват грудной клетки не меняется!

Мои измерения показывают, что это какой-то бред и близко не так. А у себя измеряли?

[Кремышев]

Сообщение от Might

Мои измерения показывают, что это какой-то бред и близко не так. А у себя измеряли?

Согласен! Какие то сомнительные измерения.

[Yustas57]

Сообщение от Iosif

Вобщем - глубокое дыхание это стиральная резинка для возраста. Даже не верится, что все так просто. Насколько это реально? Покажет только время.

Вспомнил рекомендацию от одного спикера. Он предлагает делать глубокое дыхание по 40 минут перед сном. Делается медленный глубокий вход на счёт до 7, далее без задержки медленный выход на счёт до 7. Если появиться перенасыщение кислородом, то разрешается сделать небольшую паузу. Практика похожа глубокое дыхание йогов.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Делается медленный глубокий вход на счёт до 7, далее без задержки медленный выход на счёт до 7. Если появиться перенасыщение кислородом, то разрешается сделать небольшую паузу. Практика похожа глубокое дыхание йогов.

Вот нормальное дыхательное упражнение, поднимающее энергию, а паузы, они не естественны, ни задержка на вдохе ни на выдохе.

[Iosif]

Сообщение от Ёжик, который смог

Планируете практиковать?

Естественно. Практиковал и раньше, но без понимания сути это было бессистемно.

В книге приведено требование в плавном и непрерывном увеличении нагрузки, как в спорте. Но время и количество вдохов это далеко не самые главные показатели глубины дыхания, поэтому пока четко не определился с критериями контроля процесса.

Поэтому пока что делаю ситуативно по настроению, когда чаще когда реже делаю максимально глубокие вдохи, а потом ссоветственно максимально глубокие выдохи. Но пока с четкой системой не определился и в образ жизни еще полностью не интегрировал. Делаю например в метро, по дороге на работу...

[Iosif]

Сообщение от Might

Мои измерения показывают, что это какой-то бред и близко не так. А у себя измеряли?

У меня где то разность размеров на вдохе и выдохе 2-3 см, что полностью соответствует возрасту за 50. А что у Вас получилось?

[Iosif]

Сообщение от Кремышев

Какие то сомнительные измерения.

Так Вы же спортсмен, марафоны бегаете. К Вам размеры ботаников вообще неприменимы. Как я понимаю в вашем случае разница между вдохом и выдохом может быть даже лучше чем у двадцатилетнего. В книге об этом пишется, что этот процесс тренируется.
Вопрос только в том, что помимо хорошей растяжки грудной клетки спорт обеспечивает серьезную перегрузку многих систем организма. И за счет этого в полной мере нет эффекта от идеальной грудной клетки.

[Iosif]

Сообщение от Yustas57

делать глубокое дыхание по 40 минут перед сном. Делается медленный глубокий вход на счёт до 7, далее без задержки медленный выход на счёт до 7.

Оно конечно все правильно.

Но во первых 40 минут - это серьезный кусок времени. И если совсем прижало или мало других планов и целей, то это одно. Но ресурс времени надо учитывать по любому.

Сообщение от Iosif

время и количество вдохов это далеко не самые главные показатели глубины дыхания

Во вторых основное требование это плавное и постепенное увеличение нагрузки. А я под этим подразумеваю именно глубину вдоха. На данный момент я склоняюсь к мнению, что лучше 2-3 МАКСИМАЛЬНО глубоких вдоха. Именно максимальных, а не дышать по часам. Но это только мое мнение.

[Iosif]

Сообщение от Сергеев

паузы, они не естественны, ни задержка на вдохе ни на выдохе

В книге об этом тоже есть. Любое дыхательное упражнение - неестественное и неоптимальное. Дыхательные упражнения рассматриваются как тренировка. Определенное время выполняются неестественные для организма действия которые провоцируют организм эти неестественные манипуляции компенсировать и изменяться в определенном направлении.