Записки Irony

[Irony]

Вес сегодня 83.0 кг... отвес 500 г.
Но ела я вчера уже три раза. Непривычно как-то...отвыкла от такого режима.

Мой вчерашний рацион:
8:15 - бутер с маслом и сыром, бутер с шоколадно-молочной пастой, кофе с молоком.
11:30-котлета, картошка, кофе черный слабый с конфетой.
16:30-творог со сметаной и малиной, печенье с чаем.

Теперь важно выдерживать такой режим с трехразовым питанием. На кухню перекусить часто гонит тоска. Я уж думаю постоянно как отвлечься от нее. Одно время помогло занятие с кубиком Рубика. Но сейчас от него уже нет эффекта, потому что натренировалась собирать кубик автоматически за несколько минут, смотря телевизор.

[Jelenka]

Сообщение от Irony

Одно время помогло занятие с кубиком Рубика. Но сейчас от него уже нет эффекта, потому что натренировалась собирать кубик автоматически за несколько минут, смотря телевизор.

...
Круто...

[Протехидо]

...Тяжело сбрасывать вес не меняя статус внутренней среды организма. У Вас он накопительный, а нужен "сжигающий". Самое лучшее и щадящее в этом средство - обычные приседания. Начинайте через день по 10 раз (лучше с утра) и неуклонно и постепенно увеличивайте количество как за раз так и ежедневно. Приседать нужно с прямой спиной и на низкую табуретку (20-30 см) во избежании травм колен. Постепенно ( а может и сразу) тестостерон начнет гулять по вашему организму, а он является катализатором "плавления" известных отложений, а также проявлением жизненного оптимизма и активности. Топливом для тестостерона является цинк. К тому, же для иммунного статуса очень необходим. В этой методе самое главное постоянство, да собственно и усилий нужно предпринимать оптимально немного.

[Irony]

Вес утром 82.8 кг(-200г)

Вчера опять ела три раза. Но нет, не идет мне этот режим. Порции увеличились, из-за чего сразу появился дискомфорт в животе, отечность... Самый оптимальный режим питания для меня - 5 раз в день. Приняла это решение, сразу успокоилась и позавтракала порцией в три раза меньшей вчерашней.

О физнагрузках я пока не заморачиваюсь - их хватает при работе на огороде. Вот когда закончится сезон "садо-мазо-огородо", тогда и возьмусь за упражнения.

[Jelenka]

Сообщение от Irony

Самый оптимальный режим питания для меня - 5 раз в день. Приняла это решение, сразу успокоилась и позавтракала порцией в три раза меньшей вчерашней.

О физнагрузках я пока не заморачиваюсь - их хватает при работе на огороде. Вот когда закончится сезон "садо-.."

Предлагаю на "ты".
нмвзгл так приятней и откровенней общение.Выбор конечно за вами.
---
из моего опыта
для меня комфортно питаться 6 раз в день.
При этом чувствовать,что ела всё,что глазу нра,но не усердствовать до переполнения желудка.
Трудно оказалось.Почти всегда из-за стола выходила с передозом.Да чего лукавить...и сейчас чувствую,что перекармливаю иной раз себя.

Это что касается комфорта.
Далъше из опыта
5-разовое питание улучшает моё настроение из-за появляющегося уважениия самой к себе
Почему?
мне нра придерживаться хоть какой-то системы,в ограничении моего "хочу"
но-но-но...Вес при этом медленно,но растёт или мои верных 64 кг на меня надеваются.
После этого иду на форум и веду подсчёты,чтобы опять утихомирить плоть желания в еде.

Оптимально для меня 4-х разовое питание.Вроде и голод наступает,но не такой "сосущий"..))И вес тогда мoгу регулировать.Появляется структура в системе.
Эмоции тоже обуздываю и управляю ими.Состояние при этом победителя.

Мне нра такое состояние.

П.С.и ещё вопросик не в тему форума.А крыжовник у вас растёт?если да,то как вы его на зиму готовите.А малину и смородину?

[Tanya D.]

Извините, Irony, но многовато углеводов в рационе. Отсюда и тянет в кухню, и тоска.. Добавьте белков и увидите, что легче будете переносить интервалы, сытость дольше будет.

Пусть три раза, но соотношение.. Белков поболее, затем жиры, и немного углеводы.
Белков 1 гр на 1 кг веса, кажется надо.

И хотя бы приседания, 10 раз. Через пару недель почувствуете разницу, тело начнёт неохотно, с инерцией, меняться.

Срывы.. Можно! Пару раз в неделю, потом уйдёт желание, когда начнёт нравиться отражение в зеркале.

Насчёт тоски. Тут серьёзно. Тут надо хитро подходить. Но, как мой опыт говорит, ничто так не помогает в этом деле, как движение, работа физическая, любая.. И честность по отношению к себе.. Разобраться, успокоиться, не бояться срывов, не лениться.
Читаю ваш дневник, вы молодец.

[Jelenka]

Сообщение от Tanya D.

Извините, Irony, но многовато углеводов в рационе.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Отсюда и тянет в кухню, и тоска.. Добавьте белков и увидите, что легче будете переносить интервалы, сытость дольше будет.

Пусть три раза, но соотношение.. Белков поболее, затем жиры, и немного углеводы.
Белков 1 гр на 1 кг веса, кажется надо.

И хотя бы приседания, 10 раз. Через пару недель почувствуете разницу, тело начнёт неохотно, с инерцией, меняться.

Срывы.. Можно! Пару раз в неделю, потом уйдёт желание, когда начнёт нравиться отражение в зеркале.

Насчёт тоски. Тут серьёзно. Тут надо хитро подходить. Но, как мой опыт говорит, ничто так не помогает в этом деле, как движение, работа физическая, любая.. И честность по отношению к себе.. Разобраться, успокоиться, не бояться срывов, не лениться.
Читаю ваш дневник, вы молодец.

интересно стало.Из чего, Tanya D.,ваше мнение сложилось про многоватость углеводов и ...

• многовато...-это сколько нввзгл?
• а сколько должно быть?
• углеводов многовато-это какие именно?

про срывы тоже интересно.

• а что для вас значит -"срыв"?
• как срывы у вас проходили?

и про тоску...
P.S.А кста...вопрос ко всем.

Тоска-что это для вас?

[Протехидо]

Сообщение от Jelenka

Тоска-что это для вас?

...Когда я молод был,
Каждый день открывался в новом мире
И, засыпая, я хотел скорее проснуться.
А сейчас я просыпаюсь в том же мире,
И мне жаль звезд, которые гаснут утром.
Хотя их у меня еще будет много,
Но их уже мало.

[Tanya D.]

Jelenka,
углей многовато, на мой взгляд,.. бутер, бутер с пастой шоколадной, печенье, конфета, картошка.. медленных бы лучше.. каши или фрукты, сухофр. и т п 30 гр 50 в день. Если надо худеть. Могу тупить, простите. Поправьте. Говорю по опыту своему

Тоска при похудении. Кто худел, тот знает о чем это.. Точнее, это не тоска, а такое гадкое эмоционально-пониженное состояние напряжения что ли, нет не от голода, а когда низзя, а хочется вкусняшку, и жалость к себе, и т д. И ты такой весь несчастный, толстый, на диете.. Бывало.. Ну и срывы, понятное дело, следующий этап.

Как боролась с ними и борюсь иногда.. С годами мотивация слабеет, сила намерения тоже. Гормоны не кипят, мужей завоёвывать не надо, все рядом, блистать в обществе тоже.. Пожалуй, мотивация быть здоровой и нравиться себе ещё работает. И все больше жизнь без вкусной еды выглядит грустно, и.
.
До 55 лет вес был 65, рост 163, к 64 годам вырос до 72. Ела и ем всегда мало, раза 3 или 2. Но только то, что хочется..овощи, фрукты, супы всякие, мясное и молочное. А хлеб или тосты с маслом это моя вкусняшка. Вот это мне всегда хочется, это мои срывы.

Читаю ваш дневник и вижу те же тенденции.. Слабеет мотивация худеть, как бывало, быстро и результативно.

[Протехидо]

Когда тоскливо - надо ехать в горы!!! Мы когда приехали первый раз в Архыз - обалдели от видов. Ходили и глядели по тропам бесконечно. И почему-то есть не хотелось. Ели вечером по по хычину с чаем и все!