Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-11-2021, 05:32   #111
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 314 Поблагодарил: 332
Поблагодарили 2,313 раз(а) в 316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Вот к чему приводят регулярные, грамотные тренировки! Перед вами лактат тест Сорокина (рекордсмена мира в суточном беге). Это прям за гранью предполагаемого!!!!
Изображения
Тип файла: jpg лактат Сорокина2.jpg (46.3 Кб, 15 просмотров)
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (20-11-2021), Лара-М (20-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (20-11-2021), Сергеев (20-11-2021)
Старый 20-11-2021, 05:42   #112
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,159 Поблагодарил: 33,942
Поблагодарили 46,409 раз(а) в 5,073 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Вот к чему приводят регулярные, грамотные тренировки! Перед вами лактат тест Сорокина (рекордсмена мира в суточном беге). Это прям за гранью предполагаемого!!!!
Феноменально!!! А где ты взял эту информацию?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Лара-М (20-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (20-11-2021), Сергеев (20-11-2021)
Старый 20-11-2021, 05:42   #113
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,159 Поблагодарил: 33,942
Поблагодарили 46,409 раз(а) в 5,073 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Если накануне максимальный не превышать до 150 (не путать со средним пульсом за всю тренировку) , то интервалку или переменку думаю можно (оптимально - аэробный бег с короткими по 2-4 минуты включениями). А вот темповый бег всегда лучше делать на свежий организм (на отдохнувшей нервной системе). Тогда риск перетрена минимален. Оптимально: чередовать гири с беговой работой (например вторник - гири, среда переменка, пятница гири или вторник темп + в пятницу гири). Но в любом случае после темповых нужно отдыхать дня 2. Сейчас тенденция такова, что от темповых начинают отказываться. Слишком много адаптационных ресурсов она забирает. Гораздо эффективней тренироваться исходя из аэробного порога.
То, что у вас после гиревых тренировок на следующий день легкие ноги - это потому что вы активировали гликолиз. Тема известная, некоторые спортсмены даже перед соревнованиями (за день) практикуют 10* 1000 м, чтобы добиться этой легкости. Но, при этом уже залезают в резервы, ни о какой долгосрочной адаптации речь не идет. Поэтому, когда сильно легко - аккуратнее, лучше попридержать или поделать такую работу, в которой наименее развиты качества.
Спасибо! Есть над чем поразмыслить!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Лара-М (20-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (20-11-2021), Сергеев (20-11-2021)
Старый 20-11-2021, 06:02   #114
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 314 Поблагодарил: 332
Поблагодарили 2,313 раз(а) в 316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Феноменально!!! А где ты взял эту информацию?
Я в Страве на него подписан. Он тренировки и все, что с ними связано выкладывает в открытый доступ.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (20-11-2021), Лара-М (20-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (20-11-2021), Сергеев (20-11-2021)
Старый 20-11-2021, 16:56   #115
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 314 Поблагодарил: 332
Поблагодарили 2,313 раз(а) в 316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

12 км на дорожке - 59'40'' с включениями 3*1000/1000 (4'25/5'35) Вес 70,5.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (20-11-2021), Лара-М (20-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (20-11-2021), Сергеев (20-11-2021)
Старый 21-11-2021, 09:00   #116
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,159 Поблагодарил: 33,942
Поблагодарили 46,409 раз(а) в 5,073 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Протехидо, а ты сам зарегистрировался на марафон "Дорога Жизни"?
Что посоветуешь из беговой экипировки с собой в Питер взять?
И где можно недорого переночевать в Питере, может какую бюджетную гостиницу посоветуешь рядом с местом старта? Сам то где останавливался там раньше?
И ещё написано там, что с QR-кодом только к забегу теперь будут допускать?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (28-11-2021), Лара-М (21-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (21-11-2021), Сергеев (21-11-2021)
Старый 21-11-2021, 13:33   #117
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 314 Поблагодарил: 332
Поблагодарили 2,313 раз(а) в 316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Протехидо, а ты сам зарегистрировался на марафон "Дорога Жизни"?
Что посоветуешь из беговой экипировки с собой в Питер взять?
И где можно недорого переночевать в Питере, может какую бюджетную гостиницу посоветуешь рядом с местом старта? Сам то где останавливался там раньше?
И ещё написано там, что с QR-кодом только к забегу теперь будут допускать?
__________________
...зарегистрировался;
...сниму какой-нибудь хостел (в прошлый раз по 400 р жил) букинг и авито в помощь;
...сдам ПЦР-ку наверное;
...бежал в шапочке, на теле термо и флиска, обтягушки осенние, марафонки асикс. На фото ниже видно (я слева)
п.с. сзади поясная сумка - в ней гели 4 штуки...
Изображения
Тип файла: jpg марафон.jpg (81.5 Кб, 23 просмотров)

Последний раз редактировалось Протехидо; 21-11-2021 в 14:56..
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (28-11-2021), Кремышев (21-11-2021), Лара-М (21-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (21-11-2021)
Старый 21-11-2021, 13:45   #118
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,159 Поблагодарил: 33,942
Поблагодарили 46,409 раз(а) в 5,073 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
...зарегистрировался;
...сниму какой-нибудь хостел (в прошлый раз по 400 р жил) букинг и авито в помощь;
...сдам ПЦР-ку наверное;
...бежал в шапочке, на теле термо и флиска, обтягушки осенние, марафонки асикс. На фото ниже видно (я слева)
Спасибо!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Лара-М (21-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (21-11-2021)
Старый 27-11-2021, 16:11   #119
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 314 Поблагодарил: 332
Поблагодарили 2,313 раз(а) в 316 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

...на дорожке 12 км -57'10"= 6км (5'00)+ 6*500/500 (2'00"/2'32"). Пульс ср.-151, макс- 165. Вес 70,1.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (27-11-2021), Лара-М (28-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (27-11-2021), Сергеев (27-11-2021)
Старый 27-11-2021, 18:08   #120
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,159 Поблагодарил: 33,942
Поблагодарили 46,409 раз(а) в 5,073 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
...на дорожке 12 км -57'10"= 6км (5'00)+ 6*500/500 (2'00"/2'32"). Пульс ср.-151, макс- 165. Вес 70,1.
Круто!!! Я на таком темпе такие отрезки бегать ещё не смогу. Хотя по собственному весу приблизился.
А на дорожке - это на стадионе? Или на электрической беговой дорожке? Я видел Александр Сорокин у себя дома на электрической беговой дорожке бегает.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 27-11-2021 в 18:42..
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Лара-М (28-11-2021), МИЛУСЯ (15-12-2021), Пумба (28-11-2021), Сергеев (28-11-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сухие каскады + 21 день helenocka Архив 1626 10-03-2014 21:33
Сухие каскады 1+1 месяц helenocka Архив 28 28-06-2013 12:24
Пробую сухие каскады Solana Архив 2 09-09-2012 11:56
Сухие каскады против гипотиреоза Arthur IvMard Опыт лечения голоданием различных болезней 77 16-07-2012 12:01
Великий переход (12 + сухие каскады) aleksa Примеры успешно проведенных голоданий 40 01-12-2008 17:30


Текущее время: 22:32. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????