Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Тяжелая тренировка. Уже на разминке при беге неожиданно стал потеть.
Для меня это нонсенс. Сто пудов - последствия вакцинации.
Подмешивают что-то, нехорошие людишки)

Хорошо если не перезапись генома, подобное можно предполагать ведь генная инженерия не стоит на месте. Впрочем Windows каждая новая версия лучше предыдущей. А что сподвигло на вакцинацию? Добровольность зажала или своё такое решение принято?
ROM, а куда тебе сушится если ты набрал за 42 дня только сухой безжировой массы? Это ты так назад мышцы ещё сгонишь, труд пропадет!

[ROM]

Сообщение от Сергеев

Хорошо если не перезапись генома, подобное можно предполагать ведь генная инженерия не стоит на месте. Впрочем Windows каждая новая версия лучше предыдущей. А что сподвигло на вакцинацию? Добровольность зажала или своё такое решение принято?
ROM, а куда тебе сушится если ты набрал за 42 дня только сухой безжировой массы? Это ты так назад мышцы ещё сгонишь, труд пропадет!

Так я же в санатории работаю. С 1 августа, не прошедших вакцинацию отправили в вынужденный отпуск. Есть распоряжение санврача по Омской области об обязательной вакцинации определенных отраслей.
Так у меня до набора было чуток жирка. Плюс всё равно немного набрал.
Хочу сделать самую лучшую форму по соотношению мышечной и жировой массы. Как раз к Анапе!

[ROM]

Итак, тезисно мой план на сушку.

Атакуем с 2-х фронтов:

а) слегка урезаем дневной калораж до 1800-2000 калорий
б) увеличиваем количество и качество тренировок

По питанию убираю быстрые углеводы (пряники, шоколад) и немного уменьшаю жиры (минус бекон).

По тренировкам:

6 силовых - 3 пн, ср, пт часовые в тренажорном зале и 3 вт, чт, сб получасовые отжимания от пола и брусья (чередование);

13 аэробных:

а) 6 часовых вт-вс низкоинтенсивных быстрая ходьба;
б) 3 часовых вт, сб, вс среднеинтенсивных бег в темпе 6-6.30
в) 3 получасовых пн, ср, пт среднеинтенсивных бег в темпе 6.30-7.00
г) 1 получасовая чт высокоинтенсивная фартлек

Тренировок вроде бы и много, но получаем в итоге сжигаемые калории всего около 700 в день.
Как-то так для начала)

[Сергеев]

В августе в Анапе - хорошо отдыхать, а в сентябре погода не устойчивая-может и лето продолжиться, но может и осень начаться. Но по любому море теплое. В сентябре надо ехать в Сочи или южнее там в Пицунду например. Я раньше любитель был Черноморского отдыха и все там объездил начиная от Крыма и до Сухуми. Но в Батуми не был как то не доехал, хотя один раз звали прямо из Сухуми переместится в Батуми смуглянка одна из Молдавии, которая там прижилась и наверное так и осталась. Удачного отдыха, развлечений и набраться запаса здоровья.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

В августе в Анапе - хорошо отдыхать, а в сентябре погода не устойчивая-может и лето продолжиться, но может и осень начаться. Но по любому море теплое...

Я 4 раза был в Абрау-Дюрсо и всегда в сентябре и один раз даже до 7 октября. И всегда была отличная погода!

[Сергеев]

Так в августе температура +30° и даже выше, а в сентябре в Анапе - 25° и может зарядить дождик, но в Абрау-Дюрсо можно и в январе ничего не заметить, если каждый день ходить на экскурсию в дегустационный зал. А так я один раз в Судаке, где погода аналогична Анапской, даже в ноябре месяце купался во всю и даже по утрам, но уже прохладно было для не сибиряков.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Я 4 раза был в Абрау-Дюрсо и всегда в сентябре и один раз даже до 7 октября. И всегда была отличная погода!

Подтверждаю! Я несколько раз был в Анапе в Сентябре-Октябре. Отличная летняя погода! В ноябре народ ещё купается.

[Сергеев]

Вообще в Черном море можно "моржевать" круглый год, например в Сочи в январе вода может быть +13° и температура окружающего воздуха +5-+20, это явно не Омск где в это время вода +0,5° и температура окружающего воздуха за - 30°.

[ROM]

Кремышев, но хоть убей, но нет дома №11 на улице Самбурова)
Гугл выдаёт это. И, хдэ я буду жыть?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Номера домов: 2, 3, 4, 4/а, 5, 6, 7, 8, 8/а, 9, 9/а, 10, 10/а, 12, 14, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 23/1, 23/2, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 30/а, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 39/а, 39/б, 40, 41, 41/а, 42, 42/а, 42/в, 43, 44, 45, 46, 47, 49, 50, 52, 53, 54, 54/а, 55, 56, 57, 58, 59, 61, 63, 63/а, 65, 67, 69, 70, 71, 72, 73, 73/а, 74, 75, 76, 76/а, 77, 78, 78/а, 79, 80, 81, 82, 82/а, 83, 83/а, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 90/а, 91, 92, 93, 94, 94/а, 95, 96, 96/а, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 103/а, 104, 104/а, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 114/а, 114/б, 115, 116, 117, 118, 119/а, 120, 121, 122, 123, 124, 125, 126, 126/а, 127, 128, 129, 129/а, 130, 131, 132, 133, 134, 135/а, 135/б, 136, 137, 138, 139, 140, 141, 141/а, 142, 143, 143/а, 144, 145, 146/а, 147, 148, 148/а, 149, 150, 151, 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158, 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165, 167, 168, 169, 170, 171, 172, 173, 174, 175, 175/а, 176, 177, 178, 179, 180, 181, 182, 183, 184, 185, 186, 187, 187/а, 188, 190, 191, 192, 193, 194/а, 195, 196, 197, 198, 198/а, 199, 199/а, 200, 201, 201/а, 202, 203, 204, 205, 206, 207, 208, 209, 210, 210/а, 211, 212, 213, 213/а, 214, 215, 216, 216/а, 217, 218, 219, 220, 221, 222, 222/а, 223, 224, 225, 226, 227, 228, 228/а, 229, 229/а, 230, 231, 231/а, 232, 233, 235, 236, 237, 238, 238/а, 239, 240, 241, 242, 242/а, 243, 244/а, 246, 246/а, 247, 248, 248/а, 249, 250, 251/1, 251/2, 252, 253, 254, 255, 256, 257, 258, 259/а, 259/г, 260, 261, 262, 263, 264, 265, 266, 267, 267/а, 268, 269, 270, 271, 272, 273, 274, 275, 276, 277, 278, 279, 280, 281, 282, 283, 284, 285, 286, 287, 288, 289/а, 290, 292, 294, 296, 298

[Сергеев]

ROM, зайди не в ГУГЛ карту, а в Яндекс карту и там есть дом №11 - стоит между домом №9 и школой.