Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-08-2021, 04:35   #2591
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,296 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, идея отличная! Только нужно с физической нагрузкой согласовать такое питание. Чтобы с одной стороны лишний жир не набрать, а с другой наполнится гликогеном и водой под завязку.
И второй момент - какие источники углеводов? Если простые углеводы, то это может плохо сработать. А сложные углеводы ты не очень жалуешь. Можно и на простых, но тогда нужно очень дробное питание, чтобы за один раз много их в организм не поступало. Большой всплеск глюкозы в крови - инсулин - жир.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (21-08-2021), TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021), Лара-М (21-08-2021)
Старый 21-08-2021, 06:15   #2592
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Чтобы оценить результат надо фото от 21.8.21. приложить с фото 31.08.21 и сюда на форум, тогда можно видеть провернулась ли новая идея или что то пошло не так и конкретно что. А вообще мне человеку далёкому от медицины и от бодибилдинга встаёт много вопросов. Один озвучу: А есть ли какая от этого польза для здоровья? Также опасаюсь что может упасть мышечная масса...
Польза, конечно, есть.
3-х дневное сухое голодание слегка "подчистит" организм.
За 3 дня мышечная масса не успеет "упасть". К тому же в пн и ср будут силовые в полном объёме. К тому же у меня сейчас в приоритете рельеф,
а не масса. Цель - минимальный процент жира.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021), Кремышев (21-08-2021), Лара-М (21-08-2021), Сергеев (22-08-2021)
Старый 21-08-2021, 06:28   #2593
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
ROM, идея отличная! Только нужно с физической нагрузкой согласовать такое питание. Чтобы с одной стороны лишний жир не набрать, а с другой наполнится гликогеном и водой под завязку.
И второй момент - какие источники углеводов? Если простые углеводы, то это может плохо сработать. А сложные углеводы ты не очень жалуешь. Можно и на простых, но тогда нужно очень дробное питание, чтобы за один раз много их в организм не поступало. Большой всплеск глюкозы в крови - инсулин - жир.
Нагрузка будет каждый день. Силовых 4 в тренажерном зале.
Упор будет на сложные углеводы, уже жалую)
Гречка, бурый рис, булгур по 400-500 грамм в сухом виде.
Плюс буду добирать простыми углеводами: тульский пряник, зефир, пастила, горький шоколад, фрукты.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021), Кремышев (21-08-2021), Лара-М (21-08-2021), Сергеев (22-08-2021)
Старый 21-08-2021, 09:15   #2594
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

В обеденный перерыв тонизирующая силовая отжимания на брусьях

100 раз = 15-15-15-10-10-10-10-15 за 9.54

Так себе. Пустой по воде и гликогену.
Сегодня мини сухое голодание 22 часа с 23:00 до 21:00.
Пилотный вариант.
Договорился о переносе вакцины на завтра. Так, что днюху отмечаю по полной программе))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-08-2021), TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021), Кремышев (21-08-2021), Лара-М (21-08-2021), Сергеев (22-08-2021)
Старый 21-08-2021, 10:52   #2595
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,296 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Нагрузка будет каждый день. Силовых 4 в тренажерном зале.
Упор будет на сложные углеводы, уже жалую)
Гречка, бурый рис, булгур по 400-500 грамм в сухом виде.
Плюс буду добирать простыми углеводами: тульский пряник, зефир, пастила, горький шоколад, фрукты.
Ну тогда должно получится. Интересно было бы посмотреть! И с фото на пике формы!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-08-2021), ROM (21-08-2021), TatSu (24-08-2021), Yustas57 (25-08-2021), Лара-М (21-08-2021)
Старый 21-08-2021, 11:03   #2596
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Ну тогда должно получится. Интересно было бы посмотреть! И с фото на пике формы!
Фото с Анапы, если получиться. Ранее боюсь спугнуть))

Главные ошибки в питании.
https://www.youtube.com/watch?v=Q-KnfopwbnU

Красава, Красавин!
Всё четко аргументировал.
Я тоже повторял и повторяю его ошибки.
Буду постепенно корректировать свой рацион.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-08-2021), Yustas57 (25-08-2021), Кремышев (21-08-2021), Лара-М (21-08-2021), Сергеев (22-08-2021)
Старый 26-08-2021, 07:30   #2597
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,296 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, ты куда пропал? Как подготовка?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-08-2021), ROM (26-08-2021), Yustas57 (27-08-2021), Лара-М (26-08-2021)
Старый 26-08-2021, 12:18   #2598
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 30:00 4.43 км темп 6.46

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+20)х3
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 14 3х15
3. Сведение локтей в кроссовере 30 3х13
4. Присед с гирей 24 3х13
5. Разгибание ног в тренажере 60 3х15
6. Тяга рукоятки сидя в кроссовере 70 3х15
7. Молотки сидя 10 3х13
8. "Косичка" в кроссовере 50 3х15


Время тренировки 45.20

Вес нач. 60.5 кг
Вес кон. 60.0 кг


Всё программу сушки выполнил досрочно. Вес уже ровно 60.0 кг.
Углеводную загрузку делать не буду. 4 дня до отъезда.
Ещё "усушка, утруска" и вперёд!))
Я еду к морю, я еду к ласковой волне...
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-08-2021), galla (27-08-2021), TatSu (27-08-2021), Yustas57 (27-08-2021), Кремышев (26-08-2021), Лара-М (26-08-2021), Сергеев (26-08-2021)
Старый 27-08-2021, 07:29   #2599
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Фартлек 2 мин через 2 мин 32 мин 5.82 км темп 5.30

Вес нач. 60.8 кг
Вес кон. 60.4 кг


Сегодня попробовал пробежать повеселее.
2 мин быстро из 5.00 мин и 2 мин спокойно 6.00 мин.
Бежалось хорошо. Отсутствие быстрого бега никак не сказалось.
По 5 мин пятёрочку пробегу хоть в валенках))
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-08-2021), galla (27-08-2021), TatSu (27-08-2021), Yustas57 (27-08-2021), Кремышев (27-08-2021), Лара-М (27-08-2021), Пумба (27-08-2021), Сергеев (27-08-2021)
Старый 27-08-2021, 13:39   #2600
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня узнал, что Сибирский международный марафон состоится 12 сентября.
Старт в 9:00. А я как раз прилетаю 12 сентября в 5 утра)
Марафон с колес (автомобильных) и с поездных я уже бегал.
Два раза в Миассе Челябинской области.
А вот с самолетных ещё нет. Не надо упускать такого случая.
Главное, чтобы разрешили зарегистрироваться без моего присутствия.
Хотя, на крайняк, можно пробежать и без регистрации, неофициально.
Сегодня позвонил Геннадию в Анапе. Всё в штатном режиме. Комната готова, стиралка исправна. Бегай, качайся, загорай.
Что ещё нужно, чтобы хорошо подготовиться к марафону)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-08-2021), galla (30-08-2021), Yustas57 (28-08-2021), Пумба (27-08-2021), Сергеев (27-08-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1107 26-04-2023 14:05
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:14. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter