Восстановление веса после 8-дневного голодания

[Тугарин]

Всем привет. Не удается открыть тему в Опыте голодания, открыл здесь. При возможности прошу перенести куда надо.
Провел голодание 8 дней, в основном с целью профилактики. Первые 3 дня сухое голодание, затем 3 дня вода по 1 литру, 2 дня по 1,5 литра. Исходный вес был нормальный. Ушло 6,7 кг, после 1 дня восстановления вес продолжает пока снижаться. ИМТ упал до 20,0.
Предполагаю восстанавливаться по проф. Николаеву, вчера был 1 литр яблочного сока, сегодня будет 1 литр гранатового сока + 0,5 кг протертых яблок. Ранее я имел опыт выхода по этому графику из 20-30-дневных голоданий, мое имхо слишком быстро нарастает калорийность, вес растет катастрофически. Оттого решил здесь придерживаться графика качественно, по продуктам и обработке, но количество корректировать по желаемому привесу 800 г в неделю. Тогда на все восстановление должно уйти 8-9 недель.

[Тугарин]

3-й день восстановления, вес все еще падает. За день было 0,5 л абрикосового сока, 0,5 кг морковки протертой сырой, 0,5 л кефира, 200 г апельсины, 300 г бананы.

[Тугарин]

4 день восстановления, вес пошел вверх. За день было съедено как и за 3 день, такова схема:
морковка тертая 0,5 кг; кефир 0,5 л; бананы 0,3 кг; хурма 0,2 кг; сок яблочный 0,5 л.
Завтра и послезавтра добавляются хлеб и мед.

[Тугарин]

5 день восстановления.
Яблоки 200 г; киви 200 г; морковка тертая 400 г; хлеб 400 г; мед 40 г; сок абрикосовый 0,4 л; кефир 1 л.
У Николаева кефир указан 3,2%, такого сейчас не вижу в продаже. Приходится в кефир 2,5% добавлять сливки 20% до нужной кондиции, чтоб жиров было по норме.

[ТимурНасрудинов]

Сообщение от Тугарин

Приходится в кефир 2,5% добавлять сливки 20% до нужной кондиции, чтоб жиров было по норме.

Это не обязательно. А все остальное вроде по правилам. Хлеб должен быть не белый.

[Тугарин]

Сообщение от Абдула78

Это не обязательно. А все остальное вроде по правилам. Хлеб должен быть не белый.

Насчет следования жирам это мой выбор. Хлеб серый по определению как прописано.
Вчера (6 день) все по норме 5 дня, фрукты были хурма и яблоки, сок сливовый.
Сегодня добавляется винегрет и так 4 дня. Соки наконец выводятся из рациона.

[Тугарин]

Сегодня и еще 3 дня (7-10 дни восстановления) питание таково:

Завтрак: морковь тертая 150 г, фрукты 150 г, кефир 250 г, мед 30 г, хлеб серый 150 г;
Обед как завтрак;
Полдник: винигрет в составе картошка паровая 125 г, морковка сырая 50 г, свекла вареная 40 г, капуста сырая 25 г, масло растительное 7-8 г, лук репка 2-3 г; фрукты 150 г, кефир 250 г, хлеб серый 150 г;
Ужин как полдник.

Фрукты чередую, масло пока буду чередовать льняное и оливковое.

[ТимурНасрудинов]

Тугарин, не забывайте про физические нагрузки. Иначе вместо потерянных мышц получите жир.

[Тугарин]

11-15 дни по схеме питание такое:
Завтрак: морковь тертая 150 г со сметаной 35% 50 г; фрукты 200 г; кефир 400 г; мед 20 г; орехи 30 г; хлеб серый 200 г; масло сливочное 15 г.
Обед: винегрет картофель паровой 100 г, морковь сырая 100 г, свекла вареная 60 г, капуста сырая 40 г, огурцы свежие 60 г, лук репчатый 10 г, масло растительное 20 г; фрукты 200 г; кефир 250 г; мед 20 г; орехи 30 г; хлеб серый 200 г; масло сливочное 20 г.
Полдник: Хлеб серый 100 г; орехи 15 г; фрукты 200 г; кефир 200 г; мед 20 г.
Ужин: Каша (100 г гречки или овса) с 200 г молока; хлеб 100 г; масло сливочное 15 г.
Еды уже непомерно много, определюсь по количеству в ближайшие дни.

[LATIMERIA]

ТугаринАбдула78 как вы считаете приемлем ли такой выход при заболевании щитовидной железы (узел), чтобы набрать ушедший вес? Никак не могу нигде найти выхода из голода с проблемами щитовидки .