Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

20.8.Вт.
1. Растяжка, висы * для толчка без этого мне не обойтись.
2. Т 2х4 = 2 мин. х3\темп 20\Итого: 120 раз, 6 мин * Жара 33 градуса

[Сергеев]

21.8.Ср.
Питание: Суточное голодание ☿
Сильным тренировка не нужна, слабым она не поможет
1. Растяжка

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

21.8.Ср.
Питание: Суточное голодание ☿
Сильным тренировка не нужна, слабым она не поможет
1. Растяжка

Аппетит пропал? Растяжка тоже не поможет! Близится момент истины!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Близится момент истины!

Только ж это, маленькая просьба, Андрей поднимать гирю 8 кг, а не 12 кг, а то иначе я буду поднимать 16 кг. Вот почему, между гирями 8 кг и 12 кг коэффициент 2. Для тех кто не в теме поясню что даже темп 20 дает 200 подъемов за 10 мин. и 200 очков соотвественно очень высок. Это практически 1 рывок надо делать каждый 3 сек. Из этого следует что возможностей увеличить темп мало, а вот работать с более тяжелой гирей, которую уже освоил это пожалуйста, и 12 кг даст 400 очков в этом случае. Более того мне тогда проще поднять 16 кг гирю, на которой мой рекорда равен 160 раз, а коэффициент по отношению к 8 кг = 4,5, что сразу мне даст 720 очков. Вот допустим на гире 24 кг коэф. = 11 и мой результат 52 даст всего 572 очка, почему? Потому что гиря 24 мной не освоена и я на ней стоять то могу всего три с небольшим минуты и делал с самым комфортным темпом 15, а иначе бы не смог работать уже через 1 минуту.
Так что предлагаю исключение только для Ларисы потому что она новичек, да и девушки поднимают гирю по весу в 1,5 меньше, чем мужчины на официальных соревнованиях. Впрочем с Ларисой мы уже всё обговорили: она может поднимать и 8 кг и 6 кг и 4 кг. Ну или если найдет то и 5 кг.
Для желающих попробовать что такое темп 20 на 10 мин, можно взять гантель 1 кг, нет лучше спичечный коробок и попробовать поднимать все 10 мин с темпом 20.

[Кремышев]

Сергей, в первом туре мы с тобой давай сразимся на 8кг, во втором туре - на 12кг. а в третьем - на 16кг. С учетом коэффициента по возрасту. Весовые категории у нас одинаковые. А Лара - в первом туре 4кг, во втором и третьем - 8кг. С учетом тройного коэффициента, по весу, полу, возрасту.

[Сергеев]

Андрей, самое главное, чтоб ты успел приобрести гирю 8 кг(иначе дисклалификация на 1,5 года за подъем несертифицированного веса 12 кг, никаких жёлтых карточек), а на счёт возрастных коэффициентов, то у меня сейчас такое внутреннее чувство, что я сам могу всем давать фору в виде повышающих коэффициентов. Надо бы еще Василия пригласить, он как будто гири свои в зал приносил и значит поднимает хотя бы иногда, чтоб проверить его систему подготовки. В силовухе то он силен, я видел его видео где он 110 кг на 5 раз приседает. Теперь проверим его на выносливость(средняя дистанция) с гирей 8 кг. И если что то дадим повышающий коэффициент
На весы можешь гирю не ставить, но на камеру покажи бочок гири что там написано 8 кг, а не 12, потому что за срытую фору вообще пожизненная дисквалификация полагается. Вот Иван Денисов уже 2,5 года дисквалификации истекло и ему продлили до пожизненной, хотя был гиревик № 1 в сборной России, правда я так и не могу понять что же он нарушил.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Андрей, самое главное, чтоб ты успел приобрести гирю 8 кг(иначе дисклалификация на 1,5 года за подъем несертифицированного веса 12 кг, никаких жёлтых карточек), а на счёт возрастных коэффициентов, то у меня сейчас такое внутреннее чувство, что я сам могу всем давать фору в виде повышающих коэффициентов. Надо бы еще Василия пригласить, он как будто гири свои в зал приносил и значит поднимает хотя бы иногда, чтоб проверить его систему подготовки. В силовухе то он силен, я видел его видео где он 110 кг на 5 раз приседает. Теперь проверим его на выносливость(средняя дистанция) с гирей 8 кг. И если что то дадим повышающий коэффициент
На весы можешь гирю не ставить, но на камеру покажи бочок гири что там написано 8 кг, а не 12, потому что за срытую фору вообще пожизненная дисквалификация полагается. Вот Иван Денисов уже 2,5 года дисквалификации истекло и ему продлили до пожизненной, хотя был гиревик № 1 в сборной России, правда я так и не могу понять что же он нарушил.

Сергей, гирю 8-ку я уже присмотрел в Жуковском в тренажерном зале. Там и буду делать рывок в эту Субботу. А Лара будет меня снимать. И попробуем выложить видео в интернет. Почему на неделю раньше? Потому что мы ни разу видео не снимали и не выкладывали. Если что-то пойдет не так, то будет возможность повторить попытку.
А пригласить Василия - очень хорошая идея! Может ему в личку напишешь? Ведь он к тебе в дневник заходит, значит ему интересно!

[Сергеев]

Все так и сделал, в смысле приглашение Василию отправил. Если Лара будет сама снимать, то ждём от неё какую-нибудь озвученную поддержку, или счет. Мне на первом году тренировок сын оказывал поддержку, забегая в кадр стучал в бубен и что попало кричал, причем по своей личной инициативе, я его не просил потому что ничего не слышно было компьютер, ему тогда 9 лет было.https://youtu.be/eoALj3jRPVo Музыка это то же его личный выбор.
22.8.Чт.
1. Р 8 = \3 мин + 3 мин\темп
2. Тяга 8 = 33
3. Тяга в наклоне 8 = 20+20
4. Растяжка.
Питание: завтрак - дыня(2 кусочка), обед и ужин будут веганские, но полноценные(с орехами и крахмалами)

[Лара-М]

Да-а-а, Серёжа, так, как твой сын озвучивал это видео, я наверное, не смогу ! Это надо иметь особый талант ! Я лучше просто посчитаю !

[Сергеев]

Это у меня одно из худших видео и дело даже не в том что Кирилл валял дурака, сейчас он вроде благоразумен больше чем я. Худшее оно потому что я не знал никаких азов по гирям, даже просов не умел делать и взялся без обучалок за толчок, который более труден чем рывок. А вообще я почему то думал что сам все понимаю и практически в рывке дошел до 119 раз и только потом узнал как правильно держать гирю. Столько времени потерял впустую и потом ведь переучиваться трудней чем сразу разучивать правильные движения. Рывок как ни странно получался сравнительно не плохо. Вот например когда я первый раз попробовал поднять пудовую гирю 16 кг., показалось легко и сразу тут же попробовал и 24 кг. У меня всегда на один раз идет уверенно, мне кажется я сейчас и 40 кг бы вырвал, но здесь я 1й год тренировок и мышцы еще совсем хилые: https://youtu.be/vaF5y3mQKOo
Сейчас дату посмотрел оказывается это 1й день второго года тренировок и значит я уже прилично подкачался, а когда начинал то был в 2 раза дохлее чем здесь. Мой Новый год 15 февраля - приобщение к физкультуре было год назад. Я теперь отмечаю этот новый год больше чем 1 января, но без шампанского есс.-но