|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-02-2020, 15:24 | #1621 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Sartorius, спасибо попробую делать Адхо мукхо шванасану! Я в принципе то упражнения делаю для развития гибкости, но дело в том что чем больше таскаешь железо тем больше становишься деревянный, может это из-за возраста такая реакция тела. Есть особо вредные силовые упражнения для этой специфической гибкости.
Одно из таких вредных упражнений это горячо любимый Кремышевым и ROM-ом жим лежа. С одной стороны он хорошо развивает силу и я считаю для рывка полезный, но с другой стороны сильно закрепощает грудной отдел и плечи. Причем после интенсивных тренировок в жиме с растяжкой нельзя упорствовать - будет травма плечевых суставов. Причем вред у от него не только для верхней стойки, но даже просто стоять с гирями на груди становится невозможно, локти висят в воздухе и невозможно их упереть в тазовую кость. Я знаю одного мастера по гиревому спорту (Иван Сукин) очень сильный парень он сделал также мастера по ПЛ и готовился не знаю сделал или нет по ТА. У него такой запас дури и выносливости что он готовый МСМК по гирям, но не может толкать из-за стойки быстро забивается. Вот даже ТДЦ намного тяжелей, но там не надо держать стойку все 10 минут, а пока делаешь сброс заброс хоть немного могут отдохнуть плечи и там он выполнил МСМК. А в толчке он не может растянуться потому что жим лежа 185 кг. Короче это я к тому что йога это йога, а гири это гири. |
14-02-2020, 16:20 | #1622 | |||
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 247 раз(а) в 30 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Я тоже деревянный, если нагружаюсь без растяжки. Даже если аэробными только упражнениями. Достаточно просто бегать и не тянуться и уже мышцы короткими становятся, по крайней мере ноги и спина. По моему скромному опыту йога и силовые/аэробные сочетаются хорошо. Упорствовать только излишне в йоге не нужно, иначе можно гипермобильность суставов получить и в бинтах только дальше заниматься.
Вот например любитель гирь Бадюк совмещает железо/борьбу с йогой:
|
|||
15-02-2020, 04:27 | #1623 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Насчет Бадюка написано: " Такого видео не существует"
Насчет растяжки я написал, поясню что я делаю растяжку, иначе, да мышцы укорачиваются. Но растяжка у меня практически не растет, не то что там гипермобильность и всё такое и если при сочетании с железом упорствовать, то получится травма. Вот в рывке более или менее нормально стою, а в толчке все плохо: локти не включаются, плечи не включаются, в нижней стойки руки в туловище упираются плохо и не сразу, а если сделать заблаговременную растяжку, то это опасно перед силовыми и сама сила снижается сразу после хорошей растяжки. Потому перед силовыми только динамическая растяжка - всякая маховая хрень. Вот допустим сегодня после тренажерки, даже растяжку делать пока не могу. Насчет Бадюка я не знаю какая у него там растяжка, но насчет того какой он гиревик, я хорошо знаю. Подкачался он не плохо, но я этим не занимаюсь, точнее занимаюсь 1 раз в 2 недели и то не постоянно, что равносильно тому что не занимаюсь вовсе. А смысл тогда? Смысл в том чтобы гири не казались тяжелыми и также стресс в качалке усиливает гормональный фон. Для того же чтоб набирать мышечную массу ну надо хотя бы 3 раз в неделю ходить, но зачем это гиревику? |
15-02-2020, 04:54 | #1624 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вот интегральное видео из которого все понятно, а то если приведу видео где он гиревому спорту учит, то взрослые смеяться будут до колик, а дети научатся Ужасной технике. https://vk.com/video180547234_456239561
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
15-02-2020, 07:18 | #1625 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 247 раз(а) в 30 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
15-02-2020, 15:03 | #1626 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ
30 окт 2017 Действия МЫШЕЧНУЮ СИЛУ ПРИЗНАЛИ ГЛАВНЫМ ЛЕКАРСТВОМ ОТ СТАРОСТИ Потеря мышечной массы больше не рассматривается медиками как побочный эффект старения и возрастных заболеваний. Напротив, учёные объявили, что именно утрата силы мышц и может являться главной причиной увядания организма. О своих выводах команда Эндрю Маркса (Andrew Marks) из Колумбийского университета в Нью-Йорке объявила на Конференции по долголетию, которая прошла в Базеле, Швейцария. Дело в том, что деградация мышечной ткани имеет негативное воздействие не только на двигательный аппарат, но и на обмен веществ. По мнению учёных, препараты, повышающие мышечную силу, в сочетании с физическими упражнениями могут стать наиболее эффективным "лекарством от старости". Разумеется, когда учёные говорят о минимальной необходимой физической нагрузке, они имеют в виду умеренную физкультуру, а не тяжёлые упражнения, которыми занимаются профессиональные атлеты и бодибилдеры. "Методики лечения саркопении, мышечной слабости, в конечном итоге должны выйти на широкий медицинский рынок", — заявил Дэн Перри (Dan Perry), глава Исследовательского центра Alliance for Aging Research. |
16-02-2020, 05:56 | #1627 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Повеселил как всегда С. Бадюк.
Техника гиревого спорта от мастера спорта СССР Бадюка Сергея Николаевича, а также проведение грамотной разминки перед тренировкой с гирями https://youtu.be/s8g_VsnGrkw По моим расчетам он мастера сделал еще лет в 15, потому что потом СССР развалился. |
16-02-2020, 11:40 | #1628 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
16.2.Вс.
1. ТДЦ 2х8 = 2 мин 30 сек х4 Итого: 10 мин 2. Дожимы 8+8 = 7,7 и ходы ВПФ *Моя основная растяжка вместо Адхо мукхо шванасана 3. Толчковый полуподсед 12+12 = 20 4. Тяга в наклоне 12 = 5+5 5. Махи одной 24= 30+30 6. Махи двумя 24+24 = 30 7. Выпады ВПФ 8 = 4 шага + 4 шага. 8. Растяжка. |
16-02-2020, 12:39 | #1629 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558
Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур |
16-02-2020, 14:28 | #1630 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
ТДЦ - толчок по длинному циклу, этим упражнением я сейчас пытаюсь заниматься вместо рывка, потому что в толчке большое отставание-2,5 года вообще не делал. Возможно не пойдет и все провалю и вернусь тогда на рывок.
Ходы ВПФ - хожу с поднятыми вверх руками (верхнее положение фиксации) Выпады ВПФ - почти то же самое, но так как присед на выставленную вперед ногу, то еще немного ноги подкачивает. В принципе это все СФП (специальная физическая подготовка), а упражнения подбираю так чтобы делать то что не получается. В принципе пока ничего не получается и ноют особенно плечевые суставы от этих ВПФ, потому что сустав не могу растянуть и каждый раз делаю с излишним напряжением и с микротравмами. Обычно в юношеском возрасте такая растяжка делается за 1 месяц, а я уже делаю 7 лет и почти никакого толка. Локти вообще невозможно растянуть, ну хотя бы плечи, ведь у них больше степеней свободы. Только ходить надо не так как виртуальный мастер Бадюк, это называется порнография. Руки должны быть натянуты в струнку, в идеале прижаты к ушам и локоть должен чуть ломаться в обратную сторону - оценка 5. У Бадюка твердый КОЛ, с такими согнутыми руками не выдержишь даже и 5 минут толчка не только 10 мин. |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|