Мое первое 10-ти дневное ВГ.

[Versaveia]

7 день ВЫХОДА.

Легла спать в 22.30.Проснулась в 8 час.Сон крепкий.
Туалетные процедуры.
3 чашечки воды.
Зарядка (стоя,шея,гантельки)
Чашка апельсинового сока.
Дыхание ТУИ (4 этап) 20 мин.
Чай зеленый +5 черносливок+5 миндалинок+чайная ложка (мак+кунжут+мед)
Cтул. Чернослив, это супер!
-------------------------------------------------------------------------------------
C 11-13 час прогулка (+5)
Грейпфрутовый сок.
В 15час.отварные брокколи.
Салат (морковь+свекла+яблоко+топинамбур+2 ч.л.масла тыквы.)
--------------------------------------------------------------------------------------
В 18 час. салат.
Кефир 0% жир.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Хочу завтра пить молокочай.

с помощью молокочая устраивают разгрузочный день и "толкают" вес, если он долго не снижается.

Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

Несколько условий.

Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.

Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком - чайную ложку зеленого или черного чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан - в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.

[Versaveia]

8 день ВЫХОДА.

Утро вечера мудренее. Решила довести выход нормально.Молокочай можно и в понедельник попить.

Легла в 24 часа.Встала в 8 час.Сон крепкий.
Туалетные процедуры.
Кружка прохладной воды.
Зарядка (шея,стоя,гантельки) все по 20 раз.
Сок грейпа,кружка (немного разбавила водой,сильно концентр.)
Дыхание ТУИ.(4 этап,20 мин.)
Зел.чай с чернослив+миндаль.
Стул.Чернослив,это что-то.У кого проблемы ,возьмите на вооружение.Лучше гораздо действует,чем льняная кашка.
----------------------------------------------------------------------------------

C 10.30-14 час. прогулка.
Сегодня в кафешке позволила себе кофеЛате без сахара.
В 15 час.жиросж.суп (пиала)
Немного салата сырого морковь+яблоко+топинамбур+свекла.Без масла.
Немного салата зел.огурец+зел.лук+яйцо+сметана.Очень захотелось этого весеннего салата
Cамочувствие хорошее.

[Versaveia]

9день ВЫХОДА.

Легла спать в 1 час ночи.Проснулась в 9 час.Сон крепкий.
Туалетные процедуры.
Кружка воды.

Зарядка (шея,стоя,гантельки)Все по 20 раз.

Апельсиновый сок.
Дыхание ТУИ 20 мин.(4этап)
Cтул.
Иду гулять
Сегодня мне очень хочется уже отправиться в путешествие в какую-нибудь страну.Вчера до ночи выбирала туры. Но это случится,скорее всего ,в начале лета.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка с 10.30-14 час.(+2)
15 час.Пиала жиросж.супа.Кусочек сыра Сулугуни.
---------------------------------------------------------------------------------------Вечером пила чай зеленый + облепиха с медом. и пару кусочков сыра.Очень захотелось.Не стала себе отказывать.

[Versaveia]

10 день ВЫХОДА.

Подьем в 8 час.Сон крепкий.
Туалетные процедуры.
Кружка воды.
Зарядка (шея,стоя,гантельки) .Все по 20 раз.
Апельсиновый сок.
Дыхание ТУИ.20мин(4этап)
Сварила узвар (груши,яблоки,шиповник,боярышник,вишня).Пью.
Сегодня пока ничего не ела.
До 18 час. выпью бульон с голов рыб(карп,сом)
Взвешивалась в 16.30.Это неправильно.Но все-таки.Вес 59.600.
59.600-57.500 =1.900Почти 2 кг вернулось за время выхода.

На этом мой выход с 10-ти дневного голодания на воде закончен.

[Versaveia]

Cопировала у Василия 10 докторов.

Доктор N1.


№ 1 доктор – голодание. Отказ от пищи, не от воды. Вода чистая. Отказ не менее 36 часов один раз в неделю. Спать надо лечь голодным.

Если вы не смертельно больны – не спешите голодать сразу несколько дней. Все еще в впереди. Главное – постоянность и постепенность. Когда нет поражения, есть постоянное
движение вперед – к победе. Вам жить еще много – бесконечно, не торопитесь стать здоровым завтра утром, насладитесь процессом.

Обязательно голодать без слабительных и клизм. Никаких клизм, ни каких слабительных.
При изменении своего питания вы и входить скоро в голод станете на правильной пище. Другой у вас просто не будет. А пока не заморачивайтесь. Пройдет время ( 3-5-7 мес) и станете голодать и 5 дней и 7 и 10 и 15 – но пока не стали использовать всех докторов, а только осваивайте их – голодайте 36 часов в неделю и осваивайте других докторов.

[Versaveia]

Доктор №2 из 10

Утренняя зарядка - гимнастика.

Каждое утро, ни смотря ни на что – делать зарядку - гимнастику. Отменить ее может только сильное недомогание ( при легком можно просто уменьшить нагрузку) или отсутствие возможности ее проведения ( утреннее кресло в самолете или полка в поезде или резкое смена часовых поясов – и утром вам надо лечь спать).

Постепенно (3-12 мес) надо довести зарядку до 40-45 упражнений, делая каждое движение 20-30 раз. На это у вас уйдет около 35-40 минут. 3-5 упражнений должны быть силовыми. Для меня это приседания (самое первое), отжимание от пола, (в середине зарядки), подъем ног лежа за голову ( конец зарядки), также еще подтягивания и подъем гири. Первые три делаю сейчас по 70 раз. Делал и более но перестал – все таки это утренняя зарядка а не тренировка.

Мой пример по освоению всего комплекса зарядки. Начал делать ее в мае 2001, но из – за инфаркта в сентябре смог возобновить ее только в декабре 2001. Так вот отжаться от пола 20 раз смог только через год – декабрь 2002, атрофия мышц рук и спины из-за многочисленных грыж в позвоночнике – давала себя знать, также и другие упражнения на гибкость и растяжки давались очень медленно. Более менее освоил все движения и полностью нагрузки только через 3 года, добавляя движения и меняя их вышел на свой комплекс только к концу 2006г. Состояние здоровья позволила уже в 2006 году делать зарядку не час а всего 35-40 мин.

Все 40-45 упражнений должны быть распределены на все мышцы и суставы всего тела. Не возможно сразу делать правильно все упражнения и тем более по 20 -30 раз. Не спешите – у вас в время есть, вы все успеете. Главное не победа в первое утро, главное отсутствие поражения – главное ДЕЛАТЬ, придет время и ваш труд вас отблагодарит вас.

Зарядка сделанная 10 раз или даже 100 раз ни даст вам ничего. Зарядка которую вы делаете ( и не для галочки ) годами – ТВОРИТ ЧУДЕСА.

Воспринимайте каждый день проведенный без зарядки как шаг в могилу. Сделали ее – шаг из могилы. Делая ее каждый день вы соблюдаете равновесие.

[Versaveia]

Доктор № 3 из 10

Закаливание Каждый день. Желательно два раза в день ( хотя бы первые лет 5). Один из самых простых и незатейливых докторов, доступен всем в любом состоянии и положении и сразу.
Т.к. вода есть у всех. Нет проруби – душ, нет душа – есть ведро или два с водой, нет этого есть обтирания. Не везет тем – где вечное лето – им платить за большой и мощный холодильник. Вообще – кто живет в вечном лете – я им не завидую, их я жалею.

Техника душа – как самая простая.

После утренней 45 мин. зарядки – душ. С начало – теплый гигиенический ( не горячий, разогреваться не надо – вы уже зарядкой разогрелись, просто смыть и омыть тело теплой водой – от холодной плохо сходит ваш пот). Желательно со временем вообще прекратить пользоваться моющими веществами. Уже 8 год пошел как не моюсь моющимися веществами. Воды вполне достаточно. После 2-3 мин омывания теплой водой – переключаемся на полностью холодный.

Справка – лейка душа нужна простая – без всяких там игольчатых и пульсирующих забав.

Спокойно не напрягаясь начинаем обливать из лейки душа свои участки тела холодной водой. С начало голову, шею и щитовидную железу. Затем каждую руку, затем грудь и живот, затем спину и поясницу. Далее приподняли ногу – ее полностью и ступню и икру и бедро с каждой стороны – затем вторую ногу. На каждое часть тела не менее 15- 20 сек.

И самое главное в конце – чуть присесть и душ направить на половые органы и анус до тех пор пока не придет несильный спазм. Всего на холодный душ у вас должно уйти не менее 2 минут.

Все можно выключать душ. Также надо его принимать вечером перед сном желательно после вечерней прогулки.

Раз в неделю желательно – обязательна баня или сауна. Цель – не веником парить себя, а опять контрастные процедуры – прогреться, вспотеть – выйти и в холодную воду. Веник я использую не для того, чтоб суставы или еще чего греть и шевелить. Я его использую для очищения кожи легкими кратковременными похлопываниями по коже тела как вспотею.
Желательно не использовать моющих веществ.
Всего хожу в парную 5 раз. В зависимости от температуры (100 – 120 гр) от 6 до 10 мин. Цель опять простая – вспотеть и прогреться.
Я нашел в нашем городе баню где есть при выходе из парной купель с проточной холодной водой, сейчас когда живу за городом в доме – сделал себе купель на улице рядом с баней. При отсутствии всего этого можете использовать в бане просто тазики с холодной водой заранее приготовленные. Но не тупо быстро их выливать на голову – когда 90% мимо все пролетает – а медленно лить подставляя разные части тела.

Моющие вещества сильно портят кожу (все), а еще сильнее нагружают его дополнительной работой на постоянно выделения защитного слоя – жира. Помогите организму – коже – не мучайте ее. Первые месяца полтора загнанная кожа будет выделять жира много – привычка, через 2 мес. это прекратиться, а через 3 - 4 мес. кожа станет на зависть всем.

[Versaveia]

Доктор № 4 из 10

Питание – Диета.

Про это написано так много и так разнообразно и так бестолково, что трудно хоть слово сказать про это – у каждого свое мнение и принципы и стало это – религией – для каждого. Ей (еде) поклоняются, обожествляют, считают ее лекарством и комбинация продуктов и способ их обработки и приготовления - возносится до небес и приравнивается к волшебству - кто это делает приравнивают их к волшебникам и магам.

Но так трудно в нескольких абзацах рассказать о своем понимании.

1. Еда не лекарство и не панацея от болезни. Это один из докторов который просто помогает организму. Лечит только сам организм.
2. Еда это питание тела и не только физического. Что вы едите – это вы и не только физически.
3. В разном возрасте разное питание. Если вам за 30 а вы застряли на диете 20 летнего – у вас будут проблемы.

Что есть.
С начало надо определиться что НЕ есть.
1. Любые продукты приготовленные и обработанные промышленностью так и ресторанным бизнесом. ( понятно – жизнь сложна и без исключений пока не обойдись – но это принцип) Это практически вся пища которая вас окружает.
2. Соль. Любая.
3. Любая не свежая еда – особенно приготовленная.

Что можно есть –
Любой пищевой продукт который выращен желательно более естественно и без обработки, Максимум – сорвать, откопать, убить, разделать – привезти.
Вот из этого и выбирайте себе еду, готовьте и еште.

Как есть. Я для возраста за 45, а кому более 60 – то еще сильнее ограничения.
Для молодых – свои пропорции.
Минимум 80% объема пищи (не калорий) должно приходиться на сырые овощи и фрукты.
20% на ( желательно это уменьшать) на злаки и животную пищу. Животная пища как можно более простая - без комбинаций – просто что-то из животного + сырые овощи. Чаще это молочные продукты ( творог, сыр, яйца) или рыба – реже говядина. На первое время не чаще чем 1 раз в день ( не как сейчас принято 3 раза в день) далее свести до 2 раз
в неделю максимум ( не увеличивая порций). Злаки в виде каши с овощами – но без животных продуктов ( максимум – масло коровье). Термообработанные овощи, которые вы не можете есть в сыром виде (типа картошка) употребляются также с сырыми овощами отдельно от злаком и животной пищи.

Реально у вас получиться большое разнообразие в питании. Один день у вас отваренная картошка с овощами. Второй день каша с овощами, третий день рыба (мясо) с овощами --- а теперь по кругу меняя злаки и животную продукцию.

Это я описал основной прием пищи у всех он происходит в разное время – и это не принципиально – остальные приемы пищи – фрукты и овощи и семечки и орехи - СЫРЫЕ.
Готовить животную пищу надо без жиров и масел и не обугливать.

Всего этого достаточно и даже много для сильно больных. Для сильно больных и старых питание должно быть еще проще, менее разнообразнее и менее обильным.

И еще – важно – мало есть – это очень трудно. Лично мне ОЧЕНЬ. Ситуация с каждым готом становиться все сложнее. Тренирую организм во всем и в пищеварении также – приходишь к сильной усвояемости продуктов, чего раньше не было. Смотрю на окружающих – если я столько ел бы – был бы больше их в разы причем за месяц !!!.
Теперь пища усваиваться ВСЯ !!!. На капусте РОСТУ !!!. Но натренированный кишечник и тело – требуют себе работу, каждый борется за свою долю в жизни.

Только разум позволит держать тело в пищевой узде и не только в пищевой.

Пить желательно только воду, максимум чаи сухих трав и ягод. Сладкое мед.

[Versaveia]

Доктор № 5 из 10

Вода.

Вода должна быть чистой от минералов. Чем меньше в ней минералов, тем она более здоровая для пития. Вода ничего лишнего не растворит и не выведет из организма. Наоборот – она должна растворять и выводить – что вывелось – вам не надо.

Более 11 лет пью чистую воду от минералов. 8 лет пил дистиллированную, теперь сделал себе установку – двойной последовательный осмос, придумал сам. Считаю что двойной осмос даже при сильно соленой воде – приводит ее к качеству мягкого дистиллятора (надо настроить дистиллятор так !!!) с существенными меньшими потерями электричества и обслуживания.

После 5 лет употребление дистиллированной воды сдал анализы на кровь в том числе на хим. состав и на плотность костей – все в идеальном состоянии, кости плотные соответствуют 25 летнего человека, хим. состав крови идеален.

Критерий чистоты воды.

Мировое общество выработало требование к питьевой воде. При минерализации менее 50 мг на литр – золотая вода, при минерализации менее 20 мГ – платиновая вода.
Дистиллятор в мягком режиме дает 2-3 мГ на литр. Осмос в городе ( у нас в Самаре ) из водопровода (вода из реки) дает 8-15 мГ на литр, у меня вода из озера, исходно более соленая, после осмоса получается 45-55 мГ на литр ( от сезона). Двойной последовательный осмос дает мне 2-3 мГ на литр. Т.е. у меня вода уже более 11 лет относиться к платиновому стандарту – менее 20 мГ на литр.

Причины для употребления чистотой воды.

Организм человека и всех животных – это не растения которые могут усваивать минералы без проблем. Растения для этого и созданы – преобразование не органики в органику !
Организм человека как и животного создан для употребления органической пищи. Не органическая – минералы – выводятся из организма как яд, но к сожалению он не может все вывести – забот полно – и очень много минералов откладывается – разрушая организм. Если б организм мог бы усваивать минералы – можно было бы есть их в чистом виде – они все продаются в хим. магазине и стоят дешевле морковки.

Человек микроэлементы потребляет через поедание органической пищи как растительного так и животного происхождения, там эти микроэлементы встроены в органические молекулы – которые гармонично усваиваются организмом, а при их избытке спокойно выводятся не накапливаясь.

Если вы проанализируете состав любого продукта, то с удивлением обнаружите, что 100 гр. продукта содержат минералов больше чем в литре воды. Если вы съедаете в день 1 кГ еды и более ( что естественно) – то 2 литра воды в день - содержат только 10% объема минералов которые вы съедаете с пищей. Если уж вы так озабочены минеральным питьем – то соки фруктов и овощей – в сотни раз более насыщены чем минеральная вода – но они и полезны !!!.

Если бы вода с минералами была бы так полезна – пили бы морскую воду.
А больные щитовидной железой пили бы не дорогие таблетки с йодом ( выращенные бактериями на йоде – т.е. йод встроен в органическую молекулу) а капали бы йодный раствор себе в рот.

Лечение знаменитыми минеральными водами. Сам лечился и получал облегчение и даже частичное выздоровление. Основной их эффект основан на составе воды, который запускает процесс пельстратики либо кишок, либо печени, либо почек и т.д. Т.е. мягкое слабительное – и воспаленный загаженный организм очищается. Также этот состав влияет и на нервную систему – успокаивает ее – у больного всегда нервы напряжены.

Но пить ее врачи на курортах не рекомендуют всегда, даже рецепт выписывают !!! типа по 150 гр. перед едой 3 раза в день !! и не чаще чем 1 раз в год по 21 дню !!! – иначе – и по секрету сообщают – отложение солей и почки превращаются ….


Минеральная вода помогает временно ( как любая очистительная процедура ) т.к. вы не изменили свой образ жизни и если вы еще сильны и молоды. Если вы стар и сильно болен – она вам уже не поможет. Как не помогают сильно больному слабительные таблетки – нужны уже слабительные свечи.

Сам в 2000 г. сильно заболевая поехал на мин воды вспомнить молодость – как она мне сильно помогла в 1976 г. Так вот 21 день питья воды и грязи с ваннами не принесли мне ни капли здоровья !!!. Но зато 10 докторов постоянно приносят здоровье.

Я совершенно не возражаю, что раз в год дней 15 можно попить лечебной минеральной вода ИЗ ИСТОЧНКА !!! Вам вреда не будет, т.к. основное питье у вас не это и 21*0,5 = 11 литров воды за 15 дней вас не испортят. НО это не повод постоянно пить воду из крана особенно в городе где нет реки, где вода берется с земных глубин – соленая и жесткая.

Вода в горах, Ох как красиво журчит ручеек. Как мох ее очищает и т.д. Но не каждый ручеек чист от минералов. Надо измерять !!! Ходил по горам Урала северного, ручейков уйма с высоты 1000 – 1500 метров, но они все железные и медные и никелевые и т.д. Камни даже в ручейках принимают цвет минерала ( серебра, золота, платины и т.д.) я их пил там не кипятя, да там нет бактерий и вирусов и вы можете пить не кипятя – но солей там нахватаетесь очень много !!! местные ее не пьют !!! иначе через несколько лет – инвалид.

У людей исходно от скудности жизни и экономии не правильно ставились установки. Живут у реки (Волга) а воду пьют из колодца или ключа. Разница в солености в РАЗЫ, но в колодце вода живая (они считают) т.к. её не надо кипятить – просто там нет бактерий ! а в реке выпил и может быть и понос и заболеет чем – то, Вот и решение – воды из реки не пить т.к. ее надо кипятить ( а это узнали недавно).
И живут в этих деревнях не много с больными ногами и почками. Повезло жителям городов на реке с забором воды из них и фильтрацией !! Качество жизни стало лучше, но вы можете ее улучшить еще – жизнь свою употребляя чистую воду.

[Versaveia]

Доктор № 6 из 10

Распорядок дня и жизни.

Без этого – остальные доктора действовать не смогут. У вас должно хватать времени на ВСЕ. Без порядка на ВСЕ не хватит. Даже на самую малость.

Вы должны –
- Работать, отдыхать, заниматься семьей, повышать свою квалификации, заниматься своим здоровьем и многое еще чем.

1. Просто решить ЧЕМ ВЫ НЕ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ, только если прокурор потребует. Т.е. самостоятельно ограничить себя от ненужного и бесполезного.
2. Составить график и расписание примерных своих ежедневных, еженедельных и сезонных действий – писать не обязательно – развивайте память.
3. Уделите вниманеи основному – СОН. Он должен быть во время ВСЕГДА и быть основой всего.

ВЫ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ПРАВА НА ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. 6-8 часов вполне достаточно, постепенно к этому привыкнете и будете высыпаться. НИ КОГДА НЕ ПЕРЕСЫПАТЬ !!!. В субботу и в выходные также вставать как и в рабочие дни.

Мои рекомендации – спать не позже 10 .. 10-30, подъем не позже 5-30 .. 6-00. И также весь день у вас должен быть спланироваy. Там у вас и работа и семья и еще что – НО отдых также должен присутствовать - просто побыть одному 30 мин в тишине – уже достаточно.

Без четкого плана вы просто не сможете применять своих докторов а также развивать свою жизнь.