Борьба с лишним весом. Работа над ошибками.

[lyutika]

Вчера были гости, конечно же еды больше, чем обычно... Делала барбекю, разные виды бургеров (котлеты по-нашему, только без добавления всяких разностей в них, как лук, яйцо, хлеб...) из лосины, баранины и какой-то высокогорной говядины. Самая калорийная, конечно была баранина... Я думаю, что превысила 1000 калорий, сложно было посчитать все съеденное :) А потом еще яблочный пирог! Точно не меньше 1200 кал в день поглотила!!!
А сегодня опять гости, буду готовить рыбу... И еще один яблочный пирог, но уже другой, не слишком сладкий.

[lyutika]

Воскресенье утро. Взвесилась. 75.100 кг. За неделю потеряла ровно 1 кг. Это с 48 часовым голоданием и диетой, не превышающей 800 калорий в день. Я очень довольна. На следующую неделю обязательно сделаю хотя бы одно однодневное голодание. а дальше буду продолжать жесткий график по калориям.

[lyutika]

Второй день - дикая мигрень. То в холод, то в жар бросает. Ничего делать не могу...

[lyutika]

Вот, интересная информация попалась.

Информация собрана из нескольких источников

Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).
Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!).
Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги - недостаток витамин А

Хочется бананов - недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого: 1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах. 3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю: 1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат). 4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Чего-то хочется…
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы ис-пытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Бананы.
Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий-ны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Бекон.
Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержа-щих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености – как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет – не поддавайтесь соблазну.
Дыня.
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т.д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испы-тывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу – так можно легко исправить положение.
Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, на носу какое-то респи-раторное заболевание. Видимо, таким образом – с помощью фитонцидов – организм пытается защититься от ин-фекции.
Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
Мороженое.
Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытыва-ют люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.
Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.
Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Сыр.Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.
Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает ви-тамина Д.
Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Шоколад.
Любовь к шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.

[lyutika]

Диета для запуска обмена веществ!

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп:

- едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр;
- до 16 только полезные углеводы;
- все овощи , кроме картошки;
- все фрукты - есть до 12-14;
- виноград лучше один раз в день;
- грейпфрукт можно и даже нужно вечером;
- всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб;
- сухофрукты - не более 5 шт до 12-14;
- после 16 только белковая еда;
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолятор протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен веществ);
- последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
- жиров должно быть за день 25 -35 гр;
- едим не меньше чем на 1000ккал.

[lyutika]

Диету сама не проверяла, только что почерпнула на просторах интернета...

[Toinen]

lyutika привет!

Попробый вот этот сайт,счеталка калорий,сама пользуюсь и всем рекомендую.Простой удобый.

http://health-diet.ru/people/user/mzr3/

Когда счет ведется "на глаз" это всегда как правило на 50% ниже того что действительно употрбленно!Надо кропотливо записывать все съеденное за день,вплоть до последнего хвостика редиски.

По поводу климакса,этот процесс не отвратим,это аксиома!И к сожелению лечебное голодание тут бессильно,да на время может отсрочить,но восстановить функцию угаснувших придатков,увы уже не может,только медицинская помощь . Я сама совсем недано промучившись 2 года пошла к гинекологу,мне выписали Фемостон 1/10,стала принимать,все как рукой сняло,нет приливов,потливости,бессоных ночей,резких перепадов настроенки,менсртуальный цикл восстановился.
Мы все таки живем в 21 веке и в Европе,можно положиться на медицину.

[lyutika]

Toinen, Спасибо за сайт. Действительно, очень интересный! Не могла весь вечер оторваться :) Буду изучать!
"По поводу климакса,этот процесс не отвратим,это аксиома!"
Да, конечно, с природой не поспоришь! Доктор местный мне никаких пилюль не прописал, только посоветовал купить в аптеке витамины на свое усмотрение. Я выбрала Menopace plus. Посмотрим, какой эффект будет :)

[Toinen]

lyutika, нет- витаминки это не годится.Полагаю тебе надо посетить частного гинеколога,сдать все анализы на эстрогены,так же на раковые,у нас это просто в обязательном порядке,а затем вместе с врачем подбирать подходящее лекарство.

Привет.

[lyutika]

Toinen, На той неделе напросилась на анализ крови на разные подкатегории. Через пару дней доктор позвонил, сказал, что все параметры в норме, беспокоиться не о чем. Меня это успокоило, вот взяла витаминки :)
Ты, конечно, права, надо бы в нашу клинику сходить, здесь есть такие. У меня вообще отношение к британской медицине двоякое. Если привозят по неотложке или какая критическая ситуация, они с тобой занимаются по полной программе. А, если все начинается с местного, так скажем, участкового врача, то это затягивается до ситуации кризисной. Не любят они профилактику делать, лечат, когда уже все нарушается...