дневник 6ty4ki (7 дней)

[6ty4ka]

завтра седьмой день он же будет последним, потом выход, план таков, пожалуйста если не сложно дайте советы, что будет правильно а что нет:

выход, день 1
апельсиновый сок 1:1 с кипяченой водой (вопрос сколько в итоге нужно выпить, по требованию организма или нет?)

день 2
сок смешанный грейпфруты апельсины и лимоны 1:1 с водой

день3
яблочный сок + 25% кипяченой воды

день 4
яблочный сок смешанный с морковным или по отдельности (как лучше?) не разбавленный, хотя по самочувствию может и разбавлю

день 5
тертая морковь с яблоком

день 6
яблоки морковь тертые и немного орехов

день 7 и самый мной долгожданный:
моя любимая гречка с тушеной на воде морковью и луком и помидоркой все без соли и приправ ( ну очень я это люблю хоть никто из окружающих не может понять что в этом есть такого)

день 8
пюрированный овощной суп (капуста, свекла, морковь, лук, зелень) без специй и обжарки, салат из огурчиков и помидоров с маслом подсолнечным

далее привычная мне еда, по принципу

утро углеводы
обед углеводы и белок
ужин белок

мясо и рыбу я готовлю в пароварке без специй, хлеб в принципе не ем сахар также, преимущественно буду есть разные каши и больше овощей и фруктов.

[6ty4ka]

день 7, день последний
вес 58,7
жир 20,4
воды 58
мышц 38,3
уровень воды в организме увеличивается.... а говорили наоборот лишняя выходить будет, похоже у меня был недобор. отвес 300 грамм, думаю если б на ночь два стакана воды не выпила было бы больше.
самочувствие отличное.

[6ty4ka]

эх, последний вечер последнего дня голода... жалко сходить с дистанции, еще столько пороха в пороховницах, но обстоятельства против меня. я только начала чувствовать что все начало подниматься, выходить из глубин, исцеляться, а надо сворачивать, чтож в мае забег на 10 дней, а что летом будет не загадываю.

мож кто-нибудь все таки выскажет мнение о моем плане выхода, хочется послушать опытных людей.

самочувствие как всегда прекрасное!!!!

[Алена]

Сообщение от 6ty4ka

мож кто-нибудь все таки выскажет мнение о моем плане выхода

6ty4ka, план хороший, но трудновыполнимый .

В первый день первый прием сока можно разбавить, а потом (если апельсин не кислый) и идет нормально - не обязательно. Литр за день можно выпить. Мы же говорим о натуральных соках, не из пакетика?

В первый день прислушайтесь к себе, цитрусовые могут "не пойти", тогда держите наготове качественную морковь.
Если все нормально и продолжаете на цитрусовых, на второй день зверски захочется есть. В ход пойдет тертая морковь. Яблоки разжигают аппетит (но у кого как).
Орехи, даже на 6-й советую убрать и не доставать недели две.
Тушеные овощи ( по желанию) можно на 3-4 день.

А вообще Вы таблицу Даутова видели? Как каркас и направление вполне сгодится.

[6ty4ka]

Алена, спасибо большое!!! конечно речь идет о свежевыжатых соках! на счет аппетита я не беспокоюсь, научилась его контролировать еще до голода, и потом теперь есть в обиходе такие слова "нужно" и "нельзя" а табличку посмотрю, просто у меня сейчас сессия и нет времени читать специальную литературу, вот и жду советов.

[casta est]

Как насчет разбавленного кефира? Можно, кстати, еще и сыворотку натуральную, если добудете (у нас есть), тож разбавить 1:1. Я сторонница доп мер по восстановлению микрофлоры кишечника.

[6ty4ka]

casta est, спасибо за совет, думаю дне на 3-4 попробую обязательно. еще я так думаю отвар овса стоит пить.

[Алена]

Сообщение от casta est

мер по восстановлению микрофлоры кишечника

За семь дней микрофлора особенно не изменится.

[casta est]

Сообщение от Алена

За семь дней микрофлора особенно не изменится.

Да Бог ее знает, Алена. Хуже точно не будет.

To 6ty4ki: Вспомнила: когда голодала с водой на маленьких сроках, любила выходить картофельным отваром.

[6ty4ka]

выход. день 1.
с утра пожевала черствый хлебушек натертый чесноком потом все сплюнула, немного походила прежде чем пойти чистить зубы - чтобы чесночек всякие ранки подлечил (ничего не глотала), почистила зубы выпила чуток воды, сока надавила апельсинового вот сижу его и нюхаю....

вес 58,2
жир 24,1
воды 58,1
мышц, 38,3