Спортивное питание:)

[ButterflyKA]

Сообщение от Дон@ Кихот

я 3 км пробежала...вчеа тренажерка была час

Молодца! Спорт рулит :)

[Иштар]

Сообщение от Дон@ Кихот

я 3 км пробежала...вчеа тренажерка была час

Дон@, ты герооой!
Ой, нравится мне этот дневник! Все спортсменки как на подбор и за питанием следим!
Так держать, девочки))) "Нет" пузику! "Да" позитиву!

[Astrid]

Не поверите, я до спортзала с декабря месяца иду и всё никак. То денег нет, то критические дни, то болею, то ещё что-нибудь.

И потом толку вот лично мне в него ходить: фитнесс-тренера там есть, но судя по программе которую они дают - как тренера они никакие.
И смысл ходить из-за одной беговой дорожки да эллипса.

Решила заниматься дома, для начала 1,5 кг гантели, гимнастический мяч, прыгалки, растяжки по полчаса. Ведь что главное, чтобы была нагрузка, и она была больше чем поглощаемое кол-во калорий с пищей.

Чем хороша растяжка, нагрузки даются на самые большие мышцы - спина и грудь, они и жгут больше калорий а "сведения/разведение ног с грузоблоком", которое так лябят "тренера" в РФ (да и тут грешат) это лишнее.

Соберу себя в кулак сегодня и хоть мне попрежнему не очень - хоть 10 минут позанимаюсь.

По весу откат - 71.0 сказалось вчерашне лежание и окрошка.

[Просто я]

Иштар, мы тут все герои!!!!
Astrid, я хочу эллипсоид купить себе в конце лета...на очень зиму..пока побегаю...

[Иштар]

Сегодня устроила себе выходной - отдыхаю дома, гуляю и ...ем

10.30
Зерненый творог: 200 гр. = 232 ккал.
1 Груша: 200 гр. = 84 ккал.

12.30
Шоколад: 30 гр.= 138 ккал.
2 яблока: 362 гр. = 134 ккал.

13.30
200 гр. печени, тушеной с в сметанном соусе
Из них: 110 гр. печени = 116 ккал.
и 170 гр. сметанного соуса = аж 490 ккал !!! Ужасть!

15.30
Шоколад: 30 гр. = 138 ккал.
Киви: 100 гр. = 51
Груша: 223 гр. = 94
Сыр: 40 гр. = 158 ккал.

19.30
3 яблока = 150 ккал.

Всего: 1 786 ккал

На сегодня по калориям перебор.
Пойду лучше пресс качать!

[Astrid]

Иштар, 272 это шоколад
что важнее - здоровье/фигура/красота VS шоколад/конфеты

ответ сам собой напрашивается

У вас должны продаваться эти продукты, купи, попробуй, понравится - балуй себя раз в день.

Пищевая ценность на 100г: белки - 6,0г, жиры - 25,0г(это на 100 грамм в день будет перебор по жирам), углеводы - 25,0г.
Энергетическая ценность 349 ккал.

Я когда лет 10 назад оздоравливалась, и соевый майонез и шоколад и сырную пасту ела, и вкусно и худела.

[Иштар]

Шоколад и на мёд заменить можно... Тока я ленюсь

[Astrid]

не ленись, 2.5 месяца отделяют от красотки то всего

а я трескаю обед, тоже вредный, но вынужденно, ибо ничего кроме картохи в глотку не лезет вообще, а кушать надо.

[Иштар]

Я его (абонемент в спорт-клуб) купилааааа! Ура!))) теперь буду совсем спортивная))))

[Просто я]

Иштар, за сколько