Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 07-01-2019, 08:26   #61
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

07.01
Подъем 07.15
Опухла
Высокоинтенсивная тренировка 35 мин cardio challenge с обёртыванием, расход активных ккал 294, средний серд. Ритм 145 brm
Вечером полуторочасовая тренировка иайдо.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (07-01-2019), galla (07-01-2019), Lesya 777 (29-03-2019), marimosk (07-01-2019), TatSu (08-01-2019), Кремышев (07-01-2019), ТЖС (09-01-2019), Чудоелочка (07-01-2019)
Старый 07-01-2019, 22:36   #62
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

Дорогие мои, всех с Рождеством! Во многих часовых поясах уже с прошедшим!
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-01-2019), Lesya 777 (29-03-2019), TatSu (08-01-2019), Кремышев (08-01-2019), ТЖС (09-01-2019)
Старый 07-01-2019, 22:43   #63
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

07.01 продолжение
Ужин 19ч, постный борщ. Всего по ккал за день около 1400
Тренировка иай прошла на ура. К сожалению расход ккал, сердечный ритм и другие показатели замерять не могу, т к ни на руках, ни в руках, ни на теле не должно быть ничего лишнего.
3,5 км интенсивной ходьбы с коляской.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
galla (08-01-2019), Lesya 777 (29-03-2019), marimosk (09-01-2019), TatSu (08-01-2019), Кремышев (08-01-2019), ТЖС (09-01-2019)
Старый 08-01-2019, 23:57   #64
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

08.01
День всех соблазнов.
Сегодня в ход пошли печеньки. Странненько тянет на сладкое в этом году. Доедала постный борщ, 2 чёрных тоста. По ккал точно перебор из- за печеньев, около 2000.
Прошла спортивным шагом 7.32 км, расход активных ккал 396., сср 105 bpm.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-01-2019), Lesya 777 (29-03-2019), marimosk (09-01-2019), Кремышев (09-01-2019), ТЖС (09-01-2019)
Старый 09-01-2019, 23:25   #65
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

09.01
Подъем в 7.20
Вместо завтрака тренировка sweat intervals 35 мин/320ккал/137bmp, обёртывание
Смело могу засчитать 20 мин интервального бега. Сегодня у сына тренировка по плаванию, опоздали на 2 минуты на первый автобус, ну соответственно и на 2 других тоже. Прибежали без сил, но вовремя. Был соблазн вернуться за машиной.
Находила по городу чутьбольше 7 км , 15708 шагов
Из рациона: Завтрака не было, тренировалась , в течении дня 2 кофе с молоком, ужин- салат: рукола, томаты, оливки, кальмары, бальзамический соус , лимон.
Готовлюсь ко сну, надеюсь уснуть в более менее «приличное» время, а не в 3,4,5 утра.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (10-01-2019), galla (10-01-2019), Lesya 777 (29-03-2019), Кремышев (10-01-2019), ТЖС (15-01-2019)
Старый 25-03-2019, 21:51   #66
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

Здравствуйте, всем!
Вылетела я из жизни форума аж на 2,5 месяца. Не буду засорять эфир и пасть причины, перейду сразу к оценке фактов.
Во- первых, и к моему огромному сожалению, я не смогла удержать вес. Причин несколько:
- я опять я перешла на ночные бдения. Не сплю и все тут. Досыпаю с утра, пока малОй не начинает копошиться , или не сплю вообще( получается часа 4 за сутки. Для меня недостаточно)
- заедание негативных мыслей и стресса ( особенно ночами)
- появилось пристрастите к калорийным финикам Откуда, зачем... никогда их раньше не ела.
Вот они основные факторы моего набора веса.

Из позитивненького: спортивную активность поддерживаю практически ежедневно. Исключение бывает раз в месяц дня на 3 вылетаю ...
Хожу много. Поставила себе минимум 10 тыс шагов в день ( 5 км приблизительно), иногда хожу по 20 тысяч и больше. Делаю 2 раза в неделю интенсивное кардио и в другие дни чередую упражнения на пресс и ноги c p4p ( passion4profession). Продолжаю ходить на массаж каждую субботу.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-03-2019), Lesya 777 (29-03-2019), Ratlana (28-03-2019), Кремышев (26-03-2019)
Старый 25-03-2019, 21:58   #67
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

Планы те же:
- не есть на ночь и ложиться рано. Вставать раньше и все дела успевать делать в течении дня.
- снизить вес для начала до 69.
ПП, голодание и спорт мне в помощь!

Да, забыла написать, что голодала раз в неделю по 24 ч на воде.
Вооот!
Так что идём дальше, не отчаиваемся, не останавливаемся каждый к своей цели!
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-03-2019), Lesya 777 (29-03-2019), NeznaYka (26-03-2019), Кремышев (26-03-2019)
Старый 26-03-2019, 23:53   #68
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Радость Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

26.03
Сон в 01.00, уже лучше!
За день 2 чашки кофе с молоком, 3 финика, гречневая каша с зеленой фасолью, квас. Отлично, день прошёл без вредностей! Последний приём пищи 19.30
Вечерняя ходьба в перемешку с бегом 7.36 км расход 415 активных ккал . Вес не знаю, завтра взвешусь.
Стартовый вес 25.03 около 74.0-74.4
Хороший был день!
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-03-2019), Lesya 777 (29-03-2019), Ratlana (28-03-2019), Кремышев (27-03-2019), Сергеев (27-03-2019)
Старый 27-03-2019, 22:24   #69
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

27.03
Легла в 01.30. Самостоятельно уснуть не могу принимаю капли. Надо выработать привычку ложиться рано. Работаю над этим.

По меню за день : три чашки кофе с молоком, протеиновый батончик, 75 гр сушеной говядины, квас 3 стакана. Получилось около 1000 ккал.

По спорту: среда- мой самый тяжелый день в неделе, старший заканчивает рано, затем уроки, бассейн с 3 пересадками с коляской, все это под нытьё мелкого, ожидание в бассейне, в пробках домой... короче приезжаю домой к 18 ч в «жидком» виде. Сегодня собрала всю волю в кулак и пробежала вечером 8,12 км. Горжусь собой. Последний раз бежала 8 до второго ребёнка. Очень и очень довольна! Маленькими достижениями , да к большой цели! Чего и всем желаю!
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-03-2019), Lesya 777 (29-03-2019), Ratlana (28-03-2019), Кремышев (28-03-2019), Сергеев (28-03-2019)
Старый 27-03-2019, 22:28   #70
 
Аватар для Millinarose
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481 Поблагодарил: 1,144
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.

Да, забыла написать, 2 день не перекусываю ни на ночь, ни ночью ( ха, т к ложусь раньше!)
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти!
Millinarose вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Millinarose спасибо за это полезное сообщение:
galla (28-03-2019), Lesya 777 (29-03-2019), Ratlana (28-03-2019), Кремышев (28-03-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Каскады. Весенняя Обсуждение дневников голодания 56 26-09-2018 16:51
Каскады ВГ 3/3, 5/5, 7/7 MariLuz Архив 0 06-12-2017 05:56
Каскады 3х3. Svetlaya Архив 10 04-02-2013 16:59
Бесповоротно (план: каскады+10дней+каскады) Mar'yana Архив 2 03-04-2012 13:06
Каскады... pandora Архив 18 21-09-2011 03:55


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:33. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter