Дневник Igor (21+26+21+9+30)

[_as_]

Сообщение от ИльяЮ

чтобы угли сразу в жир не откладывались.

оченно распространенное заблуждение. В
http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt
утверждается практически прямо противоположное.

[Igor]

Привет!
Вес 64,5кг, время сна 4 часа.Вчера на 20 минут прилег днем. Сенодня утром пробежки не будет, так как жду машину, чтобы отвезти ульи пасечнику, для заселения семей.
ИльяЮ,ROM, по поводу сна согласен частично с вами, но мой организм уже сам 8 часов не хочет спать , возможно 4-5 ему и маловато, тогда, по надобности, попробую увеличить. А насчет белков, жиров и прочего, подсчета всего этого, и формирования рациона- то я в плотную к этому подошел, вот теперь буду это скурпулезнее изучать и вводить в свою практику.
Пока все.Любви всем вам и здоровья!

[Igor]

Доброе утро!
Подъем 6:10, время сна 4 часа(лег в два часа), вес после сна 64.80кг, утреняя пробежка+окунания в родн.воду. Состояние отличное, только немного болели ноги(в нижней части), быстрей всего от нагрузки-вчера целый день на ногах,усиленно . Вчера съел в 12:00 4 печеных картофелины(молодых)+ салат(сметана,творог,редиска,вареное яйцо,петрушка,укроп-все свое,с огорода)позже 2 яблока-почистил ими зубы, вечером в 18:30, рис+салат(такой-же как в обед), вечером где-то в 22:00-яблоко-почистил зубы.
Пока вроде-бы и все.Любви вам и здоровья.

[Vovec]

Сообщение от Igor

2 яблока-почистил ими зубы, ... вечером где-то в 22:00-яблоко-почистил зубы.

Вообще-то яблоки по причине сахаров - плохой вариант для чистки ими зубов. Лучше что-то несладкое - капуста например.

[Леона]

Ув. login,
Несколь извиняюсь за вторжение и если нарушаю какие-нибудь правила ведения темы (это мой первый пост и я еще не очень ориентируюсь)
Вы пишите:"Ягодные соки - вообще трудная тема. Клюкву лучше не пить никому.."
Чем вызвано ваше предостережение?
Я попробавала смешать на 5-ом дне выхода по Столешникову (идут точно как Igor, спасибо Вам за подробные описания): 10% вода+70% ябл.+20% клюкв. сока было неплохо, но после вашего поста клюкву с водой пить не рискнула

[Igor]

Всем привет! У нас дожди-грозы-весело!!!
Подъем 6:00,время сна 5 часов, пробежка и прочее. Вес после сна 65.2кг.
Сегодня пятница, у меня пост-только водичка. Вчера, под вечер слегка покалывало сердце-интересно отчего. Правда, день был очень напряженный, к старым объектам добавился новый, был даже момент, что голова отказывалась "варить" и слегка подтормаживала-одним словом запара. Возможно это тоже есть одной из причин. а так все отлично. Тело медленно,но уверенно прогресирует в физичесском плане, что тоже не может не радовать. Еда практически одинаковая изо дня в день, где-то через недельку изменю и разноображу рацион, за это время, должен навести близкий и постоянный контакт с деревней.
Пока все. Любви и понимания вам.

[Igor]

Доброе утро!
Подем 5:45, время сна 5,45, пробежка+кунания, бежалось тяжеловато, перекладина и брусья-помалу возвращаются прошлые результаты. Все 65 кг.
Вчера постил- из пищи вода.
Сегодня с утра съел 2 маленьких апельсина, 2 банана,пол яблока, так как после вчерашнего поста во рту опять появилась гадость, а мне уже надо бежать на встречу с клиентами-дыхну упадут. Поэтому и съел перечисленные фрукты. (я ж зубы не чищу зубной пастой)
Так вроде-бы и все, Любите себя и всех, и будете любимы.

[Алена]

Сообщение от Igor

Любите себя и всех, и будете любимы

Igor, мы тут новую ветку открыли http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=6394

[Igor]

Доброе утро!
Подъем 6:30,время сна 5ч30м,вес после сна и стула 64кг.Средняя суточная продолжительность сна, за последние 12 дней- 4ч30м, и с натяжечкой можно сказать,что вполне хватает для жизни в довольно таки быстром темпе, но думаю дней 10 проследить, чтобы средний сон был 5 часов-и сравнить ощущения и результаты. С утра была пробежка и окунания. Бежалось легко,правда снаряды были заняты, так что силовых упражнений небыло - выбежал на час позже обычного,вот поэтому было больше людей.
Сегодня на обед будет сырая гречка- с вечера замочил- захотелось, эт хорошо, организм начинает хотеть того что нужно . Видать шибко умный он у меня (шучу).Сырой рыбы, последние дни чет не хочется, зато зелень, молочное и яйца идут на ура, правда на ура и иногда выходят , если перебор.
Возможно возьму к ноуту еще комп, для работы, так как работаю в нескольких 3д программах, одни дают хорошую производительность на 7виндовсе, другие на XP, установил виртуальный комп, но не нравится скорость и сам процесс. Так когда возьму комп буду писать на форум сразу на обеих, двумя руками одновременно.
Пока все.Любви и всех благ.

[Igor]

Всем привет!
Подъем 6:30,время сна 5ч45мин(плюс вчера вечером прилег на 40минут),вес после сна 64кг.Пробежка и прочее.Бежалось легко и быстро,пришел домой на 5-7 мин быстрее чем всегда.
Вчера на обед-замоченая гречка,принялась прекрасно,только маловато замочил, вечером чет сделал замного салата к печеной картошке, а съел весь, потом часа 2 чуствовалась тяжесть внутри -давно такого не было, уже и позабыл.
Пока все.Любви вам и всех благ.


Добавленно позже.
Начал рассмотрение такой темы как свой рацион,его формирование и главное-легкость и непринужденность в бытии .Начал с такой информации:

необходимо в сутки, мне (64кг)
белки - 128 гр (50%-растителного происхождения, 50%-животного);
жиры - 128гр ( на забывать что Омега3-тунец,макрель,сардины и лосось. Хотя насколько понимаю еще есть семена льна для той же омеги)
углеводы - 400-500гр
клетчатка- 25-35гр

Инфу выклал,как исходную точку для того чтобы услышать мнения, советы,наставления более осведомленных, так как сам в этом полный ноль.