Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 05-10-2011, 19:41   #21
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

13-НЕДЕЛЯ

Понедельник

Завтрак:м/кофе=7.15; простокваша=9.30; виноград=11.20; м/цикорий =12.30;
Обед:карт.запеканка=15.00;
Ужин: м/цикорий=18.30; яичница+помидор=20.15; сухари+пирожное+пюре=21.00
Вторник
Завтрак:м/какао=7.20; сухари+печенье;
Обед:простокваша=10.00;
Ужин:м/какао =18.45; 6-бутербродов=22.50
Среда
Завтрак: м/какао=7.15; 2-бутерброда=7.55;
Обед: м/какао=11.30; яичница+2-бутерброда=12.35; деруны=16.00;
Ужин:м/какао=18.25;
Четверг
Завтрак:м/кофе=7.20; 2-бутерброда+помидор=7.55;
Обед: яичница+помидор=12.00;
Ужин:м/какао=18.00; 4-бутерброда=19.10
Пятница
Завтрак:м/какао=8.30;
Обед:праздн.стол=12.30; жар.картошка=15.00;
Ужин: кофе=19.30; праздн.стол=23.00
Суббота
Завтрак:м/цикорий=10.45; праздн.стол=11.30;
Обед:м/цикорий=15.20;
Ужин: зразы=17.55;
Воскресенье
Завтрак:м/какао; праздн.стол=12.00;
Обед:м/какао=13.15; карт.запеканка=16.10;
Ужин: ябл.пирог=19.40.

Нагрузка - 17т., 40кг на подъем.

Вес - 68,4, талия - 74,1, бицепс - 33,5, предплечье - 29, грудь - 103-94=98,5, бедро - 55-54, голень - 36-35,5, таз - 91, шея - 37,5.
Volod вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (15-11-2011), Ledi_Myrka (16-10-2011)
Старый 10-10-2011, 11:24   #22
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

3-9 ОКТЯБРЯ

Понедельник

Завтрак: кофе с мол.=7.15; праздн.стол=7.45;
Обед: простокваша=10.00;
Ужин: м/кофе=16.00; вареники=16.30;
Вторник
Завтрак: м/кофе=7.15;
Обед: простокваша=10.00;
Ужин: м/какао=18.15; гуща борща=18.30; фасоль+туш.капуста=20.00
Среда
Завтрак: м/какао=7.10; яичница=7.30; простокваша=11.00;
Обед:Б)м/какао=15.10;
Ужин: зразы=21.00;
Четверг
Завтрак:м/кофе=7.25; яичница+помидор=7.50; простокваша=10.30;
Обед: м/какао=14.00;
Ужин: м/какао =18.10; яблоки=19.25; булочка=20.10
Пятница
Завтрак:м/кофе=7.20; хачапури=7.55;
Обед:Б)простокваша-11.00;
Ужин: м/какао=17.30; рис с молоком+2-вафли=18.00; пюре+яйцо=20.30; семечки=21.40; простокваша=22.40
Суббота
Завтрак: м/какао=9.40; хачапури=10.20; торт+вафли=11.15;
Обед: яблоки=15.00;
Ужин: фасоль=19.25; простокваша=20.50; пирог=22.10
Воскресенье
Завтрак: чай=10.15; яблоки=11.00;
Обед: м/какао=13.30; фасоль+помидоры+б/перец=16.30;
Ужин: кекс+5-печенья+2-конфеты=19.20; семечки+простокваша=22.40.

Нагрузка 17,8т, 41кг за подъем.

Вес - 68,9, талия - 74,8, бицепс - 33,5, предплечье - 29, грудь - 102-94=98, бедро - 54-55, голень - 36-35,5, таз - 92, шея - 38.
Volod вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (15-11-2011), Ledi_Myrka (16-10-2011)
Старый 16-10-2011, 20:51   #23
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

10-16 ОКТЯБРЯ

Провел семидневку, на выходе пил разбавленный свежевыжатый виноградный сок.

Качался и бегал по-прежнему, также упражнения с собственным весом, разумеется без напряга, а в охотку, вес снарядов скинул на треть.

Нагрузка 6,3т, 35кг на подъем.

На голоде задумывался о будущем своей диеты. Надо признать, в прошлом она не ладилась, после голодовок через несколько недель всякий раз скатывался к прежнему питанию. Причина проста - когда занят, сваливал готовку на родных, а уж они всегда стараются внести неправильности и вообще перехватить дело в свои руки. Но буду еще пробовать - голодовка дает шанс начать с чистого листа.
Прикинул примерно следующий вариант, строже прежнего. В обычные дни готовить обязательно самому. Исключение - для трех сравнительно редких моих любимых блюд: вареников, зразов, дерунов. Картофельную запеканку исключаю - слишком часто ее готовят. Также попробую удержаться от всяких вредностей: конфет, пирожных и проч., которыми меня постоянно стараются пичкать родные, переживая что плохо и невкусно питаюсь. На праздники по-прежнему намерен есть как все, кроме мясного и рыбы. Кофе и какао постараюсь исключить, возможно заменю кофейными на вкус напитками типа жареного ячменя с цикорием, что продаются у нас. Конечно и там хватает вредной химии, но можно попробовать самостоятельно приготовить ячмень и напиток из него.
Наконец, хочу вернуть еженедельные голодовки 24-36ч. после которых хорошо бы устраивать день сыроеда.

Вес - 64, талия - 70,5, бицепс - 33-32,5, предплечье - 28,5, грудь - 99-91=95, бедро- 51, голень - 34,5-34, таз - 88, шея - 36,5.
Volod вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (15-11-2011), Ledi_Myrka (16-10-2011), Травничка (17-10-2011)
Старый 01-11-2011, 13:19   #24
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

17-23 ДЕКАБРЯ

Понедельник

Завтрак: сок разб.виногр.=8.30;
Обед: сок разб.вин. =12.10; сок р/ябл=16.20;
Ужин: с/р/морк =19.00
Вторник
Завтрак: в/с=8.15;
Обед: р/в/с=12.55; 1-яблоко=14.25; виноград=15.55;
Ужин: огурец+2-помидора+болг/перец=19.45; 2-яблока=22.15
Среда
Завтрак: мёд+зелен.чай=7.25; суш.ябл=7.55; мёдзеленчай=10.40; ябл+виногр=11.45;
Обед: мёдзеленчай=15.25; 1-пшено+б/перец+петрушка+помид+морковь=16.10
Четверг
Завтрак: молоко+ячм.напиток=7.55; ябл+вин=8.55; м/ячм=10.45; вин+ябл=11.45;
Обед: 3-карт+морковь+свекла+б/перец+помид+петрушка=13.25;
Ужин: м/ячм=18.35; 1-пшено+0,5-отруби+морковь+б/перец +помид+петр+19.15; 3-ябл=23.30
Пятница
Завтрак: м/ячм=6.55; в+я=10.15; простокваша=10.50;
Обед: м/я=13.00; 2-рис +б/п+помид+морковь+петр=14.40;
Ужин: мёдзеленчай=18.25; 3-карт+свекла+помид+лук+б/п+петр=19.30; 5-ябл=22.55
Суббота
Завтрак: м/к=10.30; в+я=10.55
Обед: м/я=12.45; 2,5-пшено+свекла +морковь+помид+петр=14.00; 3-завиванец=14.35;
Ужин: м/к=18.00; 3-карт+помид+б/п +лук+п=19.10; 2-карт+2-помид =23.25; яблоко=0.25
Воскресенье
Завтрак: м/я=9.55; в+я=10.45; 2-яйца=11.40
Обед: ; мёдзеленчай=13.45; простокв=13.55; 3-пшено+кап+мор+свек+лук+п=13.50;
Ужин: м/к=17.55; 3-гречка+кап+морк+лук+б/перец+петр=18.45.

Нагрузка = 10т., 34кг/подъем.

Вес - 63, талия - 70,8.
Volod вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (15-11-2011)
Старый 01-11-2011, 14:59   #25
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

24-30 ОКТЯБРЯ

Понедельник

Завтрак: виногр+ябл+банан=8.10; простокваша=10.10;
Обед: молоко/какао=12.55; фасоль=13.20;
Ужин: м/к=19.00; 3-завиванец=19.35; фасоль=21.35; семечки=0.00; яблоки=0.30; конф+20=сухарей=2.00
Вторник
Завтрак:А)молоко/ячмен.напиток=9.15; виногр=9.50;
Обед:м/к=11.40; яичница+фасоль=12.30;
Ужин: м/к=18.45; деруны=20.15; 4-яблока=22.50; 4-печенья=23.30
Среда
Завтрак: м/ячм=8.45; в+яб=9.35; простокв=11.00;
Обед:м/к=12.15; 3-гречка+морковь+капуста+свекла+лук+петр; яичница=14.15;
Ужин: м/к=18.25; 7-печенье=19.00; печен/карт+б/перец+морковь+лук+петр=19.40; семечки=21.50; 3-яблока=23.15; бутерброд=0.20
Четверг
Завтрак: м/к=10.00; в+я=11.05; конфета=12.20;
Обед: м/к=12.30; 3-гречка=13.00;
Ужин: м/к=18.32; 3-горох+б/перец+кап+петр+чесн=19.40; семечки=22.50; 2-яблока=23.25
Пятница
Завтрак:м/я=8.10; в+3я=9.25;
Обед: вареники =12.20;
Ужин: м/к=16.00; м/я=18.50; деруны =20.50; конфета+семечки=22.10; простокв=22.40; 3-яблока=23.30
Суббота
Завтрак: м/я=9.30; в+я=10.30; деруны=11.45;
Обед: м/я=14.30; яблоко+конфета=16.00;
Ужин: м/к=19.05; вареники=20.30; конфета =21.00; семечки+3-помидора=22.10; м/к=23.15; 3-яблока=0.00
Воскресенье
Завтрак: м/я=9.45; в+я=10.45;
Обед: м/я=15.35; 28-зразы=16.20;
Ужин: чай =18.30; 3-пирожные=18.55; семечки+конфета=20.45; 3-яблока=0.30.

Нагрузка 10т, 36кг/подъем.

Вес - 67,4, талия - 74,1.
Volod вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (01-11-2011)
Старый 08-11-2011, 18:46   #26
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

31 ОКТЯБРЯ – 6 НОЯБРЯ

Понедельник

Завтрак: молоко+ячм.напиток=7.30; виногр+ябл=9.15; яичница =9.35
Обед: м/я=13.45; 2-печенья=14.00; 3-пшено=14.40;
Ужин: м/я=18.15; праздничный стол=19.30; 2-вафли=22.00
Вторник
Завтрак: м/я=7.45; вин+ябл=8.45;
Обед: м/я=11.35; 4-горох=13.00; 3-вафли=13.15; семечки+3-вафли=14.30; молоко/какао=17.40;
Ужин: простокв=18.30; деруны=20.40
Среда
Завтрак: м/я=7.45; в+я=8.30; простокв =9.40;
Обед: м/я=12.45; 3-гречка+морковь+свекла+лук+петрушка=13.25; простокв=16.50;
Ужин: 3-яблока=20.05; деруны=21.00; семечки=21.55
Четверг
Завтрак: 24ч-ГОЛОД. 0,5л воды=13.35;
Обед: 0,5л=18.40;
Ужин: капуста+морковь+свекла; то же, притушенное с луком=22.20
Пятница
Завтрак: мёднастойка сухоябл=7.20; 5-ябл=8.55; простокв=9.35;
Обед: простокв=13.00; капуста+морк+свекла+лук+петр=14.50; 4-ореха=15.50; простокв=16.45
Ужин: 4-яблока=18.25; семечки+яичница=22.00
Суббота
Завтрак: мёдсухоябл. настойка=8.00; сухоябл=8.30; м/я=10.10; яблоко=10.45;
Обед: м/я =12.05; мороженое=13.30; 3-гречка+морковь+свекла+лук+петр=16.00;
Ужин: простокв=18.05; 2-яблока=19.10; грибы+сметана=20.55; яичница=21.40; семечки=23.35; 3-яблока=23.50
Воскресенье
Завтрак: м/я=9.00; 3-ябл=9.55; м/я=11.50;
Обед: 4-ябл=12.30; 2-пиццы=14.30; мороженое=15.00;
Ужин: м/какао=18.45; ряженка=19.30.

На этой неделе вредностей почти вдвое меньше, чем на прошлой.
Нововведения – голодовка-однодневка, и День Сыроеда, которые планирую проводить каждую неделю.
В остальные дни решил попробовать ограничиться только одним большим приемом пищи.
С четверга каждое утро обливаюсь холодной водой, стоя во дворе босиком в трусах. Старался голову не мочить, и стопы, чтоб не заземлять энергетику. Плескался холодной водой из ведра, и сразу жесткое обтирание полотенцем докрасна. Раз-два в неделю буду обливаться из ведра по-настоящему, с головой. Из закаливания еще довольно давно применяю контрастный душ - несколько раз после ванны.
Последние 3 недели пробовал мочиться примерно каждые 3 часа, как на случай простатита рекомендовали здесь на форуме. В результате на протяжении двух недель частота ночных ходок в туалет снизилась с 3-5 до 1, как в юности.

Нагрузка 13,6т, 39кг/подъем.

Вес – 68,2, талия – 74,7, бицепс – 33, предплечье – 29, грудь – 101-92=96,5, бедро – 51-52, голень – 35, таз – 90, шея – 37.

Последний раз редактировалось Volod; 09-11-2011 в 12:46..
Volod вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (09-11-2011)
Старый 13-11-2011, 18:43   #27
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

7-13 ОКТЯБРЯ

Понедельник

Завтрак-Обед: 24ч-СУХОЙ ГОЛОД
Ужин: мёдсухоябл.настойка=19.20; сухоябл=19.50; деруны=20.30; семечки=22.10; простокв=22.15.
Вторник
Завтрак: сок виногр+мёдсухоябл.настойка=8.35; сухояблоки=9.05; 3-яблока=9.40
Обед: простокв=12.10; ябл =15.05; 2-ореха=16.05;
Ужин: простокв=18.45; м/какао=22.15; яичница=23.00
Среда
Завтрак: м/какао=7.45; 3-яблока=9.45; простокв=11.15
Обед: м/какао=12.35; п/картошка+морковь+свекла+лук+петр=13.45
Ужин: м/какао=18.20; 32-деруна=20.50;
Четверг
Завтрак: м/какао=8.05; 4-яблока=8.55
Обед: мята+мёдзеленчай=11.50; капуста+морковь+свекла+петр=13.35; то же притушеное с луком=13.45;
Ужин: м/какао=18.50; яичница=20.35; семечки=22.30
Пятница
Завтрак: м/какао=7.45; 5-яблок=8.30; простокв=9.50
Обед: 4-пшено+морковь+капуста+свекла+петрушка+лук=13.40
Ужин: м/какао=18.50; пирожное =19.35; сметана+брынза=21.35; семечки=22.50
Суббота
Завтрак: м/какао=8.25; 5-яблок=9.10;
Обед: м/кофе=11.50;4-горох+кап+чесн+петр=13.40; 5-конфет=13.50
Ужин: м/какао=17.55; яичница=18.40; семечки=0.20; простокв=21.00
Воскресенье
Завтрак: м/какао=8.35; 4-ябл=9.25;
Обед: мёдмятазеленчай=11.35; 4-пшено+кап+морк+свекла+лук+петр=13.40
Ужин: м/какао=17.30; 2-пиццы=18.30; семечки=19.40


Однодневки вторую неделю проходят хорошо, попробую перейти на полуторки.
Нагрузка 15т., 39кг/подъем.

Вес - 66, талия - 72,9, бицепс - 32,5-33, предплечье - 29, грудь - 100-92=96, бедро - 51,5-52, голень - 34,5-34, таз - 89, шея - 37.

Последний раз редактировалось Volod; 13-11-2011 в 19:39..
Volod вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (15-11-2011)
Старый 20-11-2011, 17:14   #28
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

14-20 ОКТЯБРЯ

Понедельник:
36ч-ГОЛОД
Завтрак: 0,5л воды=7.40; 0,5=10.15;
Обед: 0,5=13.00;
Ужин: 0,5=16.00; 0,5=17.25
Вторник: ДЕНЬ СЫРОЕДА
Завтрак: мёдлимонвода=8.00; 5-яблок=9.25;
Обед: мёдлимонвода=11.15; капуст+морк+карт+лук+петр=12.15; 3-ореха=13.00; простокв=13.25; мёдсухоябл.настойка=16.15; сухоябл=16.50;
Ужин: молоко/какао=19.35; грибы+вар.картошка=21.30; семечки=22.45; простокв=22.55
Среда
Завтрак: м/как=7.45; 3-ябл=8.50; 5-орехов=10.50;
Обед: м/как=5.15; 3-пшено+кап+свекла+лук+петр=16.10
Ужин: м/как=19.25; 17-зразы=21.00
Четверг
Завтрак: м/как=8.00; 4-ябл=9.55
Обед: м/как=11.30; простокв=12.50; кап+свекла+карт+петр=15.35
Ужин: м/как=18.40; яичница=20.35; семечки=21.30; 4-яблока=23.30
Пятница
Завтрак: м/как=7.45; яблоко=9.50;
Обед: м/как=14.45; 6-яблок=15.40; 3-рис+свекла+кис.кап+лук+петр=16.50
Ужин: м/как=19.25; яичница=20.20; семечки=22.55; 3-яблока=23.35; семечки=0.50; простокв=0.55
Суббота
Завтрак: м/как=8.15; м/как=10.55; 4-яблока=11.35;
Обед: п/картошка+к/капуста+свекла+морковь+лук+петр=12.50; м/как=16.10;
Ужин: вареники=17.05; семечки=19.00; простокв=19.05; м/как=21.45; 3-ябл=23.25
Воскресенье
Завтрак: м/как=9.00; 3-ябл=9.30; вареники=10.20;
Обед: м/как=13.35; м/кофе=15.05; 2-бутерброда=15.25; капуст.пирог=15.45;
Ужин: семечки=18.55; простокв=19.05; кап.пирог=20.00.

Полуторка прошла нормаль, будет еженедельно.
Обливания из ведра регулярно утром.
Также хорошо Дни Сыроеда, после голодовки.
В салат иногда добавлял немножко тертой сырой картошки.
Если получались 2 больших калорийных приёма пищи в день, то следил, чтоб на следующий не было большого приёма.
В среду были зразы, после них ночью тошнило типа отравления, хотя у домашних все ОК. Решил отказаться и от этого блюда. Заодно и яичницу скинул в черный список. Итого из вредных дозволенных остаются вареники и деруны.

Нагрузка – 16,9т, 40кг/подъем.

Вес – 66,6; талия - 72,8, бицепс - 33,5-34, предплечье - 29, грудь - 100-92=96, бедро - 52-53, голень - 34-34,5, таз - 90, шея - 37,5.
.

Последний раз редактировалось Volod; 21-11-2011 в 09:41..
Volod вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (21-11-2011)
Старый 27-11-2011, 21:55   #29
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

21-27 НОЯБРЯ

Понедельник

Завтрак: 24-ГОЛОД. 0,5л воды=11.55;
Обед: 0,5л= 14.05; 0,5л=14.35; 0,5л=14.40;
Ужин: молоко/какао=19.40; деруны=21.00; 2-бутерброда=21.35; семечки=22.30; простокв=22.35
Вторник
Завтрак: мёдлимонвода=8.20; 3-ябл=8.55; деруны=9.50;
Обед:семечки=13.00; м/как=13.25; простокв=14.10;
Ужин: м/как=18.40; 3-ябл=19.20; 2-яйца=20.20; тв.сыр=22.00
Среда
Завтрак: мёдлимонвода=7.45; 3-ябл=9.25; простокв=10.10;
Обед: мёдсухоябл. настойка=12.05; сухоябл=12.40; жар.кап+жар.яйцо=13.40;
Ужин: м/как=17.00; печен.ябл=19.15; 22.20; простокв=23.15
Четверг
Завтрак: мёдлимонвода=7.40; 3-ябл=9.20; простокв=10.05;
Обед: м/какао=17.35;
Ужин: 2-ябл=17.55; деруны=21.00; семечки=23.00; простокв=23.10; ябл=0.05
Пятница
Завтрак: 22-ГОЛОД. 0,5л=11.25;
Обед: 0,5=13.20; 0,5=16.10; 0,5=17.25;
Ужин: м/ячм.напит.=21.45; деруны=22.55; семечки=0.00
Суббота
Завтрак: м/кофе=9.50;
Обед: 3-ябл=12.15;м/кофе=14.30; мандарин=15.25;
Ужин: праздн.стол=23.40; 2-яблока=1.00
Воскресенье
Завтрак: м/кофе=10.40; праздн.стол=11.00;
Обед: м/я=15.15; 2-яблока=16.00;
Ужин: праздн.стол; семечки=21.15; ананас=21.40; торт+конфеты=22.15

Нагрузка - 15,7т, 43кг/подъем. В последнем наконец превысил результат 41кг, что был до осенней семидневки. Удивлен, что даже при нормальной талии продолжает неплохо набираться масса. Правда чтоб удержать ее на уровне 73см, на этой неделе пришлось дважды поголодать однодневку. Для сравнения, в 17 лет, когда достиг своего полного роста, вес был 68,5 при талии 72.

Вес - 68,4, талия - 73,1, бицепс - 34, предплечье - 29, грудь - 102-93=97,5, бедро - 53-54, голень - 35,5-35, таз - 91, шея - 37,5.

.

Последний раз редактировалось Volod; 28-11-2011 в 11:13..
Volod вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (29-11-2011)
Старый 05-12-2011, 16:37   #30
 
Аватар для Volod
 
Регистрация: Jun 2011
Адрес: Украина
Сообщений: 98 Поблагодарил: 12
Поблагодарили 147 раз(а) в 76 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: К новой диете

28 НОЯБРЯ - 4 ДЕКАБРЯ

Понедельник

Завтрак:1л воды=12.00;
Обед: молоко/какао=14.00; 2-ябл=15.00; 2-вареники=16.30;
Ужин: простокв=19.15; молоко/ячм.напит.=22.10; 3-ябл=23.05
Вторник
Завтрак: м/я=7.40; 2-яйца+вар.свекла=7.55; простокв=9.55;
Обед: м/как=11.40; 3-ябл=12.20; вареники=13.35; карт.пюре+яйцо+вар.свекла=15.05; семечки=17.10; простокв =17.15;
Ужин: м/я=22.00; 2-ябл=0.15
Среда
Завтрак:31-ГОЛОД
Обед:0,5=11.00;
Ужин: 0,5=21.35
Четверг
Завтрак: мёдсухоябл.настойка=7.30; сухоябл=7.55; простокв=9.15; 2-ябл+ананас=10.30; бутерброд=11.15; грибы+туш.капуста+2-пирожных=11.55;
Обед:простокв=14.35;
Ужин: В)м/кофе=18.50; грибы+капуста+ч/редька+лук+петр=20.05; семечки=21.30; м/как+23.30
Пятница
Завтрак: м/кофе=7.25; 2-яйца+б/перец=7.55;
Обед: нап."Байкал"=15.15; м/я=16.30; 3-ябл=17.10;
Ужин: 2-деруны+простокв=19.10; м/как =22.45; 2-вафли+3-печенья=0.55
Суббота
Завтрак:А)м/кофе=9.30;
Обед:Б)чай+пицца+мороженое=13.00; вафли+3-печенья=13.30; 3-яйца+б/перец=14.10;
Ужин: м/я=17.10; семечки+простокваша=20.00; 2-ябл=22.35;
Воскресенье
Завтрак: м/как=9.20; 3-конфеты+3-печенья=10.40; м/я=11.30;
Обед:сырники=12.10; простокв=14.25; семечки=17.40;
Ужин: м/я=18.00; 3-ябл=19.20; сырники=20.10; 8-печенья+4-бутерброда=23.05.

Нагрузка - 16,3т, 44кг/подъем.

Вес - 68,1, талия - 73,2, бицепс - 34, предплечье - 29, грудь - 101-92=96,5, бедро - 53-53,5, голень - 34,5-34, таз - 90, шея - 37,5.
.
Volod вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Volod спасибо за это полезное сообщение:
BusinessLady (06-12-2011)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
К новой жизни... zhe_nya Примеры успешно проведенных голоданий 40 27-11-2012 05:08
Голод и выход для находящегося на кетогенной диете. соболинда Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 56 15-11-2012 17:17
А кто что знает о Кремлевской диете? Anu Диеты 52 14-10-2012 01:40
Витамины при диете и как после диеты снова держать себя в руках? Kenoka Диеты 6 11-11-2010 19:53
Начало новой жизни. Айна Архив 87 31-07-2007 23:18


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:30. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter