Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-11-2014, 06:48   #1
 
Аватар для Олимпия
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 460 Поблагодарил: 3,905
Поблагодарили 2,390 раз(а) в 465 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
От 108 и до победы. Дневник контроля питания

Здравствуйте!
Данный дневник мне нужен для разбора полетов в своем питании с целью выйти на приемлемую для себя систему и снизить вес со 108 кг до 62 кг (и больше).

О себе: 42 года, рост 161 см,
08.09.2014 вес 108,0 кг. Объемы: ог120 - от113 - об129
08.10.2014 вес 106,0 кг. Объемы: ог120 - от112 - об128

С 08.10.14 каскады 1х1, 2х2 с целью услышать потребности организма и снизить вес.
Успехи: отвес -10,0 кг. Объемы: ог -3, от -10, об -6.
04.11.2014 вес 98,0 кг. Объемы: ог117, от103, об123

Здесь соло: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18163
Здесь обсуждение: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=14994
Главный итог месяца каскадов - выход на свою систему питания, которую и буду корректировать в этом дневнике, анализировать, какие продукты дают прибавку, а какие отвес.

Система МММ (Марина-Мириманова-Монтиньяк):
1. Начинать прием пищи с салата (сырые овощи заправленные лимоном или бальзамическим уксусом)
2. Принцип раздельного питания. "Мясо-рыба" и крахмалистые (картошка, рис, бобы, мучные) не употреблять за один прием. Максимально придерживаться таблицы совместимости продуктов с 12.00 до 18.00
3. Раз жор пока неуправляемый, разрешаю себе жевать еду до полного насыщения, но только монопродукты за один прием! Будь то мясо, или гречка, но по отдельности. Варенные или тушеные.
4. До 12.00 разрешаю себе употреблять любые "вкусности", отложенные на красивую тарелочку с вечера. К ним отношу сладости, пирожное, сладкий чай, сладкие фрукты и жареное.
5. В день разрешаю 2-3 приема пищи до 18.00. Потом только вода.
6. Воду пить от 1,5 до 3.0 литров.
7. Учусь готовить на 1-2 порции. Стараюсь избегать остатков. Осваиваю новые рецепты супов без картошки.
6. Голодные дни теперь буду применять только по настроению, или после срывов, или для коррекции пищевого поведения.
__________________

2013: каскад 1х1 *10 = 10 дней голода
2014: каскад 2+1+1+1+1+1+1+1+1+2+2+1+1+2+1+3+1 = 23 дня голода
2015: 1,1,1,1,3+2 = 9 дней голода и "После 15.00 ни-ни" очень долго)
2018: 3+1+1+1+1+1+1+1+1+
Олимпия вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Олимпия спасибо за это полезное сообщение:
Celine (04-11-2014), Мадму Азель (01-12-2014)
Старый 04-11-2014, 07:26   #2
 
Аватар для Олимпия
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 460 Поблагодарил: 3,905
Поблагодарили 2,390 раз(а) в 465 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания

Таблица совместимости продуктов не копируется, поэтому даю себе ссылку для памяти:
Нажмите тут для просмотра всего текста

31.10.14 и 01.10.14 голод на воде
02.11.14 Вес 97,9
завтрак 10.00:
салат с капустой без масла, 0,5 тарелки
хурма 1 шт
яйцо вареное 2 шт
майонез 2 ч.л
кофе с сахаром и молоком 1,5 стакана
обед 13.30:
салат капуста+помидор+огурец 1 тарелка
курица жареная на раст масле 2 кусочка
имбирный чай -1 стакан
ужин 17.00:
салат капуста+помидор+огурец 0,5 тарелка
уха без картошки 1 тарелка
кижуч 0,5 стейка
имбирный чай -1 стакан.
Вода: 1,5 л

03.11.14 Вес 97,4 Отвес -0,5
завтрак 10.30:
салат с капустой+морковка, 0,5 тарелки
сыр адыгейский 2 кусочка
кофе с сахаром и молоком 1 стакан
обед 13.00:
салат капуста+морковка, 0,5 тарелки
люля кебаб куриный тушеный 2 шт
имбирный чай 1 стакан
ужин 17.30:
салат капустой+морковка, 0,5 тарелки
суп сырно-тыквенный 2 тарелки
имбирный чай 1 стакан.
Вода: 1,0 л

04.11.14 Вес 98,0 Прибавка +0,6 ?
завтрак 11.00:
капуста свежая немного
яйца жареные без масла 2 шт
чай с сахаром и молоком 1 стакан
обед 15.30:
салат капуста+морковка, 1 тарелка
люля кебаб куриный тушеный 2,5 шт
ужин 18.30:
капуста свежая немного
гречка+слив. масло 2 порции
Вода: 2,0 л

Пока не пойму, чем обусловлена прибавка. По калориям и объему еды примерно одинаково. Но воды пила заметно меньше. Попробую увеличить воду. На голодовку пока не сажусь. Посижу на системе МММ, посмотрю что получится через неделю.
Недовольна я сегодняшним днем, переела гречки, и в обед. И сдвинулось все к вечеру. Хотела после ужина к унитазу бежать, но сдержалась, не хочу развивать булимию. Просто много гречки приготовила, а надо было на 1 порцию! Прибавки не миновать...
__________________

2013: каскад 1х1 *10 = 10 дней голода
2014: каскад 2+1+1+1+1+1+1+1+1+2+2+1+1+2+1+3+1 = 23 дня голода
2015: 1,1,1,1,3+2 = 9 дней голода и "После 15.00 ни-ни" очень долго)
2018: 3+1+1+1+1+1+1+1+1+

Последний раз редактировалось Олимпия; 04-11-2014 в 13:14..
Олимпия вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Олимпия спасибо за это полезное сообщение:
Celine (04-11-2014), Vetochka (04-11-2014)
Старый 04-11-2014, 17:59   #3
 
Аватар для Vetochka
 
Регистрация: Jan 2013
Адрес: England
Сообщений: 205 Поблагодарил: 1,641
Поблагодарили 1,050 раз(а) в 200 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания

Мне кажется не только недостаток воды, мне кажется ты переедаешь. Постарайся фрукты на время похудения исключить и делай меньше порции - просто жуй медленно.
Vetochka вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Vetochka спасибо за это полезное сообщение:
Celine (08-11-2014), На-Талия (11-06-2018), Олимпия (05-11-2014)
Старый 04-11-2014, 23:55   #4
 
Аватар для Newстасья
 
Регистрация: Sep 2014
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 387 Поблагодарил: 57
Поблагодарили 1,264 раз(а) в 332 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания

Олимпия, посмотрела твой рацион. Все внем хорошо, я питаюсь также, но с одним условием: все соленое до 12. Я имею в виду: сыр (любой), колбаса (любая), соленая и копченая рыба и т.д. Именно они и задерживают воду, поэтому и привес. И еще: меню от 02.11 вечер - это перебор: или уха или рыба, что-то одно.
__________________

Вес изменяю каждое воскресенье.
Мой опыт голодания смотрите в моем профиле.
Newстасья вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Newстасья спасибо за это полезное сообщение:
Celine (08-11-2014), Мадму Азель (01-12-2014), На-Талия (11-06-2018), Олимпия (05-11-2014)
Старый 05-11-2014, 03:07   #5
 
Аватар для Олимпия
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 460 Поблагодарил: 3,905
Поблагодарили 2,390 раз(а) в 465 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания

Цитата:
Сообщение от Vetochka Посмотреть сообщение
мне кажется ты переедаешь. делай меньше порции - просто жуй медленно.
У меня так не получается! Я, конечно, переедаю, но когда организм говорит "наелся", не могу остановится. Пока не доем, что вижу (или знаю, что еще есть) до физического предела желудка.
Веточка, Newстасья думаете я над этим не работаю? И порции по чуть-чуть накладывала, и жевала медленно, и с психологами работала... Бесполезно.
Сейчас, думаю, 1)мне нужно разрешить себе есть сколько хочешь, но моно продукт. Потом, надеюсь, подсознание поймет, что нет смысла столько лопать одного и того же, и жор меня отпустит. И потихоньку все нормализуется. Главное 2)перебросить этот жор на утро, а вечером что-то легкое. Но это тоже сразу не дается. И 3) научиться готовить на 1 порцию.
Сегодня вес 97,9. Прибавки нет. Уже хорошо.
__________________

2013: каскад 1х1 *10 = 10 дней голода
2014: каскад 2+1+1+1+1+1+1+1+1+2+2+1+1+2+1+3+1 = 23 дня голода
2015: 1,1,1,1,3+2 = 9 дней голода и "После 15.00 ни-ни" очень долго)
2018: 3+1+1+1+1+1+1+1+1+
Олимпия вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Олимпия спасибо за это полезное сообщение:
Мадму Азель (01-12-2014)
Старый 05-11-2014, 04:05   #6
 
Аватар для Newстасья
 
Регистрация: Sep 2014
Адрес: Хабаровск
Сообщений: 387 Поблагодарил: 57
Поблагодарили 1,264 раз(а) в 332 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания

Олимпия, смотрю на твои рвения и вижу свою сестру, весит она около 120. Я прочитала все твои темы, может это немного грубо, но у тебя не правильная мотивация. А слова типа "не могу остановиться, ЖОР, дается не сразу" и т.д. - ЭТО ОТГОВОРКИ. Я сама была такой, но прочитав книгу "Система минус 60" (именно книгу), изменила свой настрой и мотивацию не только в деле стройнения, но и по жизни. Прочитай, может она и тебе поможет.
Скажу честно, начинала я ее раза 3 и только на четвертый закончила. И то потом переваривала ее около года, но потом как-то резко пришло осознание. Так что дерзай!!!
__________________

Вес изменяю каждое воскресенье.
Мой опыт голодания смотрите в моем профиле.
Newстасья вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Newстасья спасибо за это полезное сообщение:
Олимпия (05-11-2014)
Старый 05-11-2014, 04:53   #7
 
Аватар для SALUS
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Томская обл.
Сообщений: 461 Поблагодарил: 3,270
Поблагодарили 2,623 раз(а) в 452 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания

Ничего не знаю, про это питание. Но дневничок твой буду читать, как раз хоть немного познакомлюсь.. Но курицу жареную и яйца жареные я бы себе не позволила есть. Все же жареное вредно. И рыбу соленую тоже, потому как она задерживает воду.
SALUS вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали SALUS спасибо за это полезное сообщение:
Celine (08-11-2014), Мадму Азель (01-12-2014), Олимпия (05-11-2014)
Старый 05-11-2014, 05:27   #8
 
Аватар для Олимпия
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 460 Поблагодарил: 3,905
Поблагодарили 2,390 раз(а) в 465 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания

SALUS, Newстасья, Vetochka, Спасибо, девочки, рада, что вы со мной
__________________

2013: каскад 1х1 *10 = 10 дней голода
2014: каскад 2+1+1+1+1+1+1+1+1+2+2+1+1+2+1+3+1 = 23 дня голода
2015: 1,1,1,1,3+2 = 9 дней голода и "После 15.00 ни-ни" очень долго)
2018: 3+1+1+1+1+1+1+1+1+
Олимпия вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Олимпия спасибо за это полезное сообщение:
Мадму Азель (01-12-2014)
Старый 06-11-2014, 13:49   #9
 
Аватар для Олимпия
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 460 Поблагодарил: 3,905
Поблагодарили 2,390 раз(а) в 465 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания

05.11.14 Вес 97,9 Голод. Вода 2,5л.
06.11.14 Вес 96,6. Отвес 1,3
Банкет 12.00-16.00
салат с капустой без масла, 1 тарелка
капуста тушеная с мясом - 0,5 порции
котлета мясная жареная 2 шт
свинина запеченная 2,5 куска
огурчик соленый 3 штуки
помидор соленый 2 штуки
вино сухое белое 4 бокала
Вода: 2,0 л
__________________

2013: каскад 1х1 *10 = 10 дней голода
2014: каскад 2+1+1+1+1+1+1+1+1+2+2+1+1+2+1+3+1 = 23 дня голода
2015: 1,1,1,1,3+2 = 9 дней голода и "После 15.00 ни-ни" очень долго)
2018: 3+1+1+1+1+1+1+1+1+
Олимпия вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Олимпия спасибо за это полезное сообщение:
Мадму Азель (01-12-2014), На-Талия (11-06-2018)
Старый 08-11-2014, 02:00   #10
 
Аватар для Олимпия
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: Россия
Сообщений: 460 Поблагодарил: 3,905
Поблагодарили 2,390 раз(а) в 465 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: От 108 и до победы. Дневник контроля питания

07.11.14 Вес 96,4 Отвес -0,2. Голод. Вода 2,5л.
08.11.14 Вес 95,2. Отвес -1,2.
9.00:
салат из капусты немного
котлета мясная 0,5
чай сладкий с молоком - пара глотков. Совсем разлюбила чай... А раньше пила по 4-6 кружек.
13.00:
салат из капусты 0,5 тарелки
котлета мясная 1
17.00:
салат из капусты 1 тарелки
гречка+слив.масло 1,5 порции
Вода: 2,3 л
__________________

2013: каскад 1х1 *10 = 10 дней голода
2014: каскад 2+1+1+1+1+1+1+1+1+2+2+1+1+2+1+3+1 = 23 дня голода
2015: 1,1,1,1,3+2 = 9 дней голода и "После 15.00 ни-ни" очень долго)
2018: 3+1+1+1+1+1+1+1+1+

Последний раз редактировалось Олимпия; 08-11-2014 в 17:48..
Олимпия вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Олимпия спасибо за это полезное сообщение:
Мадму Азель (01-12-2014)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
От 108 кг и до победы Олимпия Архив 365 28-02-2016 16:46
Дневник slavol. Сброс веса посредством изменения режима питания. slavol Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 275 18-09-2014 21:31
Мой дневник питания (каскады и малоедение) Irena Соло-ЗОЖ 18 25-06-2014 13:07
дневник питания riolan Архив 2 14-04-2011 15:32
Можно ли голодать без врачебного контроля? DrShumiloff Теория и практика голодания, вопросы и советы 11 18-12-2006 06:43


Текущее время: 05:07. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????