Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Опыт голодания > Обязательства и дневники голодающих > Основные дневники голодания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Основные дневники голодания Здесь открывают дневники голоданий. Законченные дневники модераторы перемещают в соответствующие разделы, незаконченные - в Архив. В дневниках могут писать только сами авторы дневника. Для общения и обсуждения создавайте темы в разделе "Обсуждение дневников голодания"

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-10-2017, 16:05   #41
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

21.10.17 – разгрузка, блин! Разгрузка, я сказала!..

Вчера разгрузка не получилась. Всё потому что мой «внутренний зверь» (животная база под тонкой надстройкой человеческого разума) захотел жрать, жрать и жрать. Ну ещё бы! Его, бедненького малыша, уже почти два месяца держат впроголодь, куда-то тащат упражняться, не дают любимых лакомств. Он считает, что та барышня, которая сидит там, в башне наверху и всем управляет, совсем уже сбрендила. У неё уже идеальный вес, а она всё чем-то недовольна и продолжает эксперименты над собой. Голодание какое-то выдумала по двое суток в неделю...

День вчера не задался с утра: хватанула соли. Хотела почистить кишечник, но никаких слабительных не было под рукой, решила попробовать воду с морской солью. (0,5 л воды натощак залпом с соком лимона и солью + ещё 3 стакана чистой воды позже). Может, дозу не рассчитала – хрен его знает, но эффекта не было. Как бы то ни было, две чайных ложки соли попали в организм и из него не вышли. Затошнило только, вот и весь «эффект». Ну и «кумар» какой-то словила, в какой-то момент зрение было как под хмельком)) В итоге сделала клизму. Весь день питалась кисломолочкой и фруктами, а вечером нажралась горохового супа с грибами, пряников, сыра, мёда, хлеба с маслом и вареньем, будь оно трижды неладно. Изгнала бы его навсегда к чёртттттовой бабушке (грррр!!!!*рычу*), однако красивые, но не в меру упитанные члены семьи меня не поддерживают. Они привыкли его кушать и отказываться не собираются. И брать с меня пример не хотят. Похудела? Молодец, красава, но и в 98 кг я замечательно выглядела. В итоге я, стройная, на фоне пухляшей – как белая ворона)) В общем, никакой моральной поддержки. Как, впрочем, и у многих. Очень тяжело в таком окружении, оно поневоле тянет назад, к прежним привычкам. Но это родные любимые люди, послать их к чёрту я не могу, но и изменить их против их воли – тоже. Могу только подавать пример, но задумываться они пока не спешат. Ну, пока жареный петух не клюнул ещё, гром не грянул, пока всё их устраивает – зачем менять хорошее? Такова человеческая натура.

Не понимает мой бедный «зверёныш» по-доброму... Все «пряники» сожрёт и ещё попросит. На шею сядет и лапки свесит. Жалко мне его, пушистенького, кнутом стегать, но лопать столько сахара в сочетании с жиром – убийственно для здоровья. Рыть ложкой и вилкой себе могилу – нет, так дело не пойдёт.

Ну и соль надо как-то выводить, которой я нахваталась. Видимых отёков вроде нет, давление прекрасное, но 16 г соли – это ж охренеть! Непорядок, в общем.

Стул отличный (ну ещё бы – столько фруктов, плюс ещё морковь и варёная свекла со своего огорода – вкуснющая, но дико сладкая). Спала хорошо, видела какие-то интересные сюжеты во сне))

Сегодня – весь день на травяном чае (иван-чай, малиновый лист), завтра (надеюсь) – СГ. Не знаю пока, два дня или уже попробую на три замахнуться.

Поясница выздоравливает, но медленно. Ноет иногда седалищный нерв. Пока продолжаю лечебную физкультуру и массаж ипликатором Кузнецова.

Итоги дня: «чайную разгрузку» перенесла успешно. Под вечер уже не хочется ни чая, ни воды, ничего. Хочется только спа-а-ать...
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (22-10-2017), piumina (24-10-2017), ВЖиК (07-11-2017), Репа (21-10-2017)
Старый 22-10-2017, 13:11   #42
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

22.10.17 – СГ, день 1

Уже которую ночь смотрю интересные сны)) Прям бесплатные киносеансы)) Сон удлинился в последние дни; у меня так бывает, когда к своей физической активности подключаю силовые упражнения. Сейчас у меня только лечебная физкультура для поясницы, 3-4 раза в день по 20 минут.

Поясница... Пока не могу сказать, что на все 100% всё прошло, ещё кое-какой дискомфорт бывает в некоторых позах и движениях, но уже вполне приемлемо. Жить можно)) Сегодня тестировала свой опорно-двигательный аппарат 30-минутной ходьбой в обычном (не ускоренном) темпе. Вроде нормально, седалищный нерв даже не заныл (тьфу-тьфу-тьфу). Конечно, ЛФК продолжится и далее. Ипликатор Кузнецова также продолжаю применять. Ещё и грудной отдел им массирую: там тоже какое-то нытьё иногда пробуждается – между лопатками.

Самочувствие хорошее, как будто не на голоде. Мочи выделилось за день на удивление много, примерно как на обычном питьевом режиме, а не на СГ. Дальше, конечно, будет уменьшаться. Цвет нормальный, довольно светлый.
__________________
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
piumina (24-10-2017)
Старый 23-10-2017, 14:23   #43
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

23.10.17 – СГ, день 2

Вчера удивлялась сравнительно большому количеству мочи на СГ, сегодня это продолжалось. Видимо, не хило организм запасся водичкой на углеводном обжорстве и соли)) Вечером уже, правда, вышла маленькая порция. Цвет и запах – в норме, видимых глазу примесей нет.

Легла вчера не поздно, спала вроде нормально по кол-ву часов – 7-7,5 где-то – но утром было состояние «невыспатости». В итоге дополнительно вырубилась на 2 часа днём, когда подвернулась возможность. Как известно, всё самое интересное происходит с организмом во сне)) Значит, ему так было нужно для чего-то... Ещё меня пытался посетить ортостатический коллапс – предобморочно темнело в глазах при вставании. Давление нормальное. В остальном самочувствие хорошее. Поясница – то получше, то похуже. Пока не буду писать, чтоб не сглазить. ЛФК и массаж ипликатором Кузнецова продолжаю.

Настраиваюсь на 3-и сутки СГ. Жажды нет совсем, во рту влажно. Раз организм сбрасывает в отходы такое количество жидкости, обезвоживанием пока и не пахнет. Голод – так, чуть-чуть временами сосёт. Терпимо, уже не обращаю внимания. Взвешиваться буду завтра.
__________________
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (25-10-2017), piumina (24-10-2017), ВЖиК (07-11-2017)
Старый 24-10-2017, 16:04   #44
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

24.10.17 – СГ, день 3

Легла вчера рано, но уснуть удалось не сразу, какие-то депрессивные мысли одолевали. Потом молитвы вспомнила – к Ангелу Хранителю и Богородице, на слезу пробило. Уснула. Проснулась в 4.30 утра, вполне бодро. Жажды нет, моча выделяется, нормального цвета и запаха. Уже поменьше, чем вчера, но вполне прилично для СГ.

А вот погодка сегодня – ух! За считанные часы нас накрыла ЗИМА!)) Ветер, метель без конца – вьюга и буран. Снежная стихия! И в такую-то вот погодку пришлось таскаться по городу по делам. Ковылять по снежным заносам, увязая почти по колено, с ещё не совсем выздоровевшей поясницей – то ещё «удовольствие»)) Общественным транспортом, конечно, охотно воспользовалась: пешком было бы просто нереально в таких условиях, хоть я и любитель ходьбы. Ещё подумалось, пока преодолевала сугробы: «А ножки-то слабоваты...» Голод берёт своё)) Ещё и притащила тяжёлую авоську с продуктами... А сама себе думаю: «Скажется это на пояснице или нет? Аукнется – не аукнется?» Фиг его знает. Пока вроде ничего (тьфу-тьфу)... Но ветром реально с ног сдувало, скажу я вам)) Был бы зонтик – улетела бы, как Мэри Поппинс)))

Чем это голодание отличается от предыдущего? Прежде всего тем, что настало какое-то непробиваемое спокойствие по отношению к еде и питью. В прошлые разы уже на исходе вторых суток желание пить (нет, даже так: напоить живительной влагой иссохший организм!!!) было на грани истерики, я не могла дождаться, когда замороженная водичка оттает, чтобы поскорее ощутить во рту первые, самые вкусные и божественные глоточки... И, не в силах дождаться утра, начинала пить первые оттаявшие порции воды уже ночью. А тут – жажды НОЛЬ. Вот нету её и всё тут. Во рту влажно и прохладно. Налёт совсем небольшой на дёснах. Голод... Ну, побуркивает в животе, да. Но мозг уже воспринимает эти бурчалки-бухтелки как привычный фоновый шум и не ассоциирует их с едой. Закупила себе продуктов на выход, но наброситься на них немедленно мне совсем не хотелось. Накапала любимых эфирных масел на ватный диск – лаванду, лимон, эвкалипт, иланг-иланг – нюхаю, кайфую))) Успокаивает нервы и, по-моему, утихомиривает также и голод.

ЛФК для поясницы и массаж ипликатором делаю. Пока лежу на массажёре, представляю себе, что в руках у меня такой горячий световой энергетический шар, и я его медленно ввожу в низ живота, так чтоб до позвоночника (и поясницы) достало.

Начался день на довольно приличном уровне энергии, бодро. Но во второй половине дня, после всей беготни по сугробам сквозь метель, меня начало срубать... Давление, кстати, в пределах нормы для меня (100-110/60-70). Прилегла, задремала буквально на несколько минут – вроде освежилась чуток. А то рисковала капитально задрыхнуть и не дождаться момента, когда талую воду надо доставать из морозилки)) Дождалась, вытащила, слила не замёрзшие пузырьки, всё нормуль)) Стоит, оттаивает. Завтра начну выход. Думаю, до утра дотерплю спокойно: жажды как не было, так и нет.

Вес утром был 58,6, вечером – уже 57,6. Интересно, за ночь упадёт ещё или остановится? Поглядим)
__________________
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (25-10-2017), piumina (24-10-2017), ВЖиК (07-11-2017)
Старый 25-10-2017, 15:15   #45
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

25.10.17 – выход

Подумала я вчера, подумала (лёжа в постели и ворочаясь с боку на бок)... И вспомнила основополагающий принцип голодания: выходить надо на хорошем самочувствии. Пока всё супер и образцово-показательно, но вдруг на 4-ые сутки станет хуже? Посетит Господин Криз или ещё какая-нибудь ерунда случится? Ножки-то, между прочим (забыла упомянуть), ещё вчера начало сводить каким-то подобием судороги. Если нагрянет ухудшение, на котором нельзя выходить, голод неопределённо затянется, а я больше 3 суток пока не планирую – приучить бы себя к коротким голоданиям, мне их пока достаточно для моих целей. Поэтому вчера в 22.00 начала выход: выпила стакан воды, приняла первую пищу: йогурт без сахара и ацидофилин (люблю я кисломолочное на выходе из СГ – да и вообще, по жизни, люблю). Сразу же уснула с благополучным, приятным и сытеньким ощущением в животе. Как только выпила кисломолочку (там есть натрий), ноги перестало сводить.

Итак, на этой положительной ноте (57,6 кг, отвес 1,4 кг от результата после прошлого голодания и 9,4 кг с самого начала) и завершим сей голодательный эпизод)) В дальнейших планах поголодать (или, точнее, сделать пищевую паузу, как тут, на форуме, любят выражаться) 2 суток на экадаши, потом – возможно, ещё 1-2 суток (2-4 ноября могут «прийти в гости» КД, поэтому более длинные голодовки вряд ли уместны). Питание между «голодными паузами» должно быть безупречным, без срывов и обжорства, чтоб все усилия не пошли прахом и не была перечёркнута польза от голода. Хотя, судя по всему, те два дня, когда я «грешила» напропалую и устраивала себе праздник живота, балуя вкусовые рецепторы, на весе не сказались: отвес хороший. Но ведь дело не только в отвесах, правда? Ещё и во влиянии еды на здоровье. Это тоже никак нельзя сбрасывать со счетов, и стоит сто раз подумать, прежде чем предаваться излишествам.

Думаю вот, может, перед следующим голоданием опять хватануть соли, чтоб организм водичкой запасся?))) Ну совсем пить не хотелось в этот раз. Или это я уже просто начинаю привыкать к СГ? Попробую в следующий раз поголодать без соли и «углеводной загрузки» – посмотрим, будет ли жажда.

Кто сказал, что надо влить в себя 6 стаканов воды, прежде чем начинать питаться после СГ? Ну не хочу я столько! На сей раз не испытала никакой жадности и особого восторга, когда выпила первый стакан. Ну, вода и вода – обычная. Талая, холодненькая. Предпочитаю распределить всё это количество в течение дня, между приёмами пищи. Думаю, хуже не будет. Раз организм особо не жаждет, зачем в него пихать насильно? В той же кисломолочке и фруктах-овощах ведь тоже вода содержится – 80-90%. Так что думаю, что мы с организмом от обезвоживания не помрём:) А ещё помылась – долго стояла под душем, впитывала кожей воду:)

Дальнейший рацион выхода:

сметана термостатная
простокваша «мечниковская» термостатная
простокваша обычная
кефир
морковь тёртая
мандарины
тыква сырая тёртая
яблоки
чай травяной с лимоном (без сахара) – наверно, далее в дневнике больше не буду уточнять это каждый раз. Я не добавляю в напитки сахар – никогда, ни при каких условиях. Иногда могу подсластить сахзамом, но чаще пью так, без всего.

Воды ну совсем не хотелось. Хотелось травяного чая, каковой я и пила с лимоном в большом количестве (лист малины, иван-чай), а воды за день влезло от силы три стакана.

Суточная калорийность рациона: 1600

Многовато, наверно, для первого дня выхода, но и сутки получились длинные: проснулась в 2 часа и больше не ложилась... Хватило 4 часов сна. Кишечник сработал в первый же день выхода нормально оформленным стулом.
__________________
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (26-10-2017), piumina (25-10-2017), ВЖиК (07-11-2017)
Старый 26-10-2017, 16:06   #46
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

26.10.17 – выход, день 2

Вчера было ощущение, что переела немного – сегодня подсократила рацион. Самочувствие хорошее, выспалась. Стул отличный, состоялся в своё обычное утреннее время (после завтрака). ЛФК для поясницы выполняю 2 раза в день – утром и вечером по 20-30 мин. Уже почти прошло – так, небольшие «отголоски» то слева, то справа по нерву. Пока воздерживаюсь от длительной ходьбы пешком.

Питание:
компот из термоса (яблоко, чернослив, курага, клюква, вишня)
кефир
ацидофилин
быстрая каша из молотого на кофемолке геркулеса (наподобие толокна)
мандарин 1 шт
грейпфрут 1 шт

Суточная калорийность рациона: 1435 ккал
__________________
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (28-10-2017), piumina (30-10-2017), ВЖиК (07-11-2017)
Старый 28-10-2017, 13:23   #47
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

28.10.17 – планировала обычное питание, но – подготовка-разгрузка, так уж получается))

Неудачный был вчера день, даже писать не хотелось, поэтому и пропустила запись в дневнике за 27-е число. Начать с того, что вчера дико не выспалась. Ну а логичным следствием недосыпа стал пережор, увы – так очень часто бывает: недополучивший ночного восстановления организм пытается компенсировать его дополнительной энергией из пищи. Налопалась всего: каши, супер-сладкой варёной свеклы, фруктов, даже полплитки горького шоколада заточила. Ну... запаслась гликоненом, чо. И водичкой... Присутствие последней чувствуется по тому, как застёгиваются сапоги и сидят джинсы-скинни. Нашла, кстати, достойную замену злосчастной манке, гыыы Рецепт: бурый (нешлифованный) рис + геркулес (традиционный, требующий долгой варки) в равных пропорциях перемолоть на кофемолке и варить точно так же, как манную кашу. Ням! Просто умопомрачительно вкусно и гораздо более полезно, чем манка. (Внимание: бурый рис требует несколько большего количества жидкости для своего приготовления, чем обычный, белый).

Сегодня выспалась, ура. Весь день пью только травяной чай и воду. Утро началось с клизмы с полисорбом: без пищи кишечник отказался «включать» перистальтику, а воду или чай не воспринял как сигнал к опорожнению. А съедено вчера было немало, так что очищение требовалось непременно: негоже с таким «балластом» входить в голод, даже сухой. Просто некомфортно, если всё останется внутри. Около 16.00 – вторая клизма.

Приуроченное к экадаши короткое голодание начну завтра. В планах снова 3 дня – чтоб уж успеть по максимуму, а то в первых числах ноября из-за КД, скорее всего, придётся сделать паузу. Цель на сей раз даже не только и не столько физическая (снижение веса), сколько психическая (отдых, размышления).
__________________
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (28-10-2017), piumina (30-10-2017), ВЖиК (07-11-2017)
Старый 29-10-2017, 14:02   #48
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

29.10.17 – СГ, день 1

Хлопотливый день, много времени пришлось провести на ногах, беготня по городу, дела, уборка. Вроде бы выспалась, но ближе к полудню, после успешного завершения уборки, начала наваливаться сонливость и усталость. Прилегла, но не уснула. Потом новый виток беготни. В итоге присела передохнуть только около 5 вечера)) Самочувствие удовлетворительное. ЛФК для поясницы выполнила 2 раза.

На сей раз водички в организме всё-таки существенно поменьше, чем в предыдущее СГ: мочи отделяется немного. В прошлый раз с солью, конечно, конфуз вышел)) Но он имел и побочный эффект в виде «верблюжьего» запаса влаги.

Всё, беготня и хлопоты на сегодня закончены, наконец-то отдыхаю))
__________________
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (30-10-2017), piumina (30-10-2017), ВЖиК (07-11-2017)
Старый 30-10-2017, 14:14   #49
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

30.10.17 – СГ, день 2

Спала прерывисто, часа два ворочалась в постели, прежде чем уснуть. Впрочем, как я уже поняла, на голоде это явление обычное. Проснулась в 5, но ещё полежала в полудрёме. Подъём в 6.30, ЛФК для поясницы. Мочи отделяется мало.

Сегодня в свободную минутку, когда делать было нечего, решила оглянуться назад и подсчитать, сколько я вообще дней проголодала. В сентябре – 6, в октябре, считая сегодняшний – 9, итого – 15. Из них 12 – «всухую». Это ж какая экономия на еде!))) Ну, допустим, проедаешь ты в день 300 р (сумма взята от балды, чисто для примера). 15 дней – это 4500 р экономии в семейном бюджете. На сэкономленные денежки можно порадовать себя покупкой какой-нибудь нужной вещи. Ну или просто... чем-нибудь себя побаловать)) (не пищевым). О какая польза от голодания, оказываеццо!))

Комплекс упражнений для поясницы сделала 2 раза. Ипликатором Кузнецова продолжаю пользоваться, нравится он мне:) В целом поясница уже не беспокоит, нагибаться безболезненно вполне могу, но если, к примеру, долго стоять или нести какой-то груз (авоську с продуктами, к примеру), спина начинает немного ныть. Малоприятное ощущение, конечно.

Для успокоения нервов и ворчливого живота вдыхаю ароматы эфирных масел: иланг-иланг+лаванда+лимон+эвкалипт.

Пока самочувствие нормальное. Я в порядке:) Вес буду проверять завтра. Сегодня мне эта цифра на весах не особенно важна.
__________________
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (31-10-2017), piumina (30-10-2017), ВЖиК (07-11-2017)
Старый 31-10-2017, 13:46   #50
 
Аватар для Elena83
 
Регистрация: Sep 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 73 Поблагодарил: 94
Поблагодарили 175 раз(а) в 72 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание для контроля веса и очищения организма

31.10.17 – выход, день 1

В полночь, маясь от бессонницы, всё-таки встала на весы. 57 кг ровно! То есть, цель достигнута с точностью до грамма)) Честно говоря, дальше снижать вес не особенно хочется, потому как моя верхняя половина тела уже выглядит очень хрупкой и начинает приближаться к истощённому виду. Можно пересчитать все рёбра и позвонки, а лицо с впалыми щеками и ввалившимися глазами слегка напоминает жертв концлагерей))) Да и очень бледное оно в последние дни. Я бы сказала, анемично-бледное, с таким характерным зеленоватым оттенком. Ляжки... Ну да Бог с ними. Объём им отчасти придаёт лишняя кожа, которую я растянула, разожравшись до 98 кг... Она уже слегка подтянулась, но, увы, не до конца. Лет мне уже давно не 18, поэтому эластичность кожи чуток похуже, чем в юности. Особенно эта проблемка видна, если лечь на бок и приподнять ногу: висит с внутренней стороны бедра такой кожаный мешочек с остатками жировой ткани. Не эстетично, конечно(( Но мне вряд ли удастся накачать мышцы ног до такой степени, чтобы они его заполнили. Это надо очень сильно их накачивать)) Да я и не хочу себе мощные, перекачанные бёдра, мне такое не нравится. Но поработать над мышечным каркасом тела, разумеется, стоит, и я от этой мысли не отказываюсь. Когда окончательно пройдут отголоски в пояснице, буду потихоньку возвращать привычную физическую нагрузку, а то ЛФК для спины – это, конечно, хорошо, но мало))

Итак, ночью начала выход. В 0.20 выпила большой (300 мл) стакан воды, затем, спустя минут 40 – стакан разбавленного морковного сока и уснула. Сегодня продолжаю выходить)) Так получилось, что я в этот раз отошла от своей традиции начинать выход из СГ с кисломолочки. Подключу её сегодня к вечеру, когда в йогуртнице будет готов «симбилакт». Закваски «Vivo» очень люблю, но покупаю не слишком часто из-за их цены. Впрочем, из одной упаковки у меня получается 12-16 л вкусного кисломолочного продукта. Если прикинуть, то стоимость молока + стоимость закваски – не такой уж и дорогой получается 1 литр этой вкуснятины по нынешним ценам.

Рацион выхода
- ночь, утро, день:
сок морковный
сок мандариновый
сок яблочный
сок гранатовый
(естественно, за один приём – один вид сока, не смешивая)
- вечер:
симбилакт

У меня шнековая соковыжималка, жмёт сок с мякотью. Мякоть не отцеживаю, так вкуснее и сытнее)) Кстати, если в процессе отжима яблочного сока бросить в соковыжималку пару ломтиков лимона прямо с кожурой, получается ну очень вкусно)))

Суточная калорийность рациона: 1437 ккал
__________________
Elena83 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Elena83 спасибо за это полезное сообщение:
Mockingbird (01-11-2017), piumina (02-11-2017), ВЖиК (07-11-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Водное голодание в целях снижения веса и очищения организма Натали Обсуждение дневников голодания 197 23-08-2015 10:30
От 108 и до победы. Дневник контроля питания Олимпия Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 90 05-04-2015 07:40
Голодание для очищения и восстановления организма Голодающий Ангел Архив 5 20-03-2012 13:21
Голодаю с целью очищения организма (12 дней) musicmaker Архив 16 20-11-2010 22:41
ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА!!!!! Колибри Архив 20 09-09-2007 16:16


Текущее время: 08:49. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????