Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-03-2015, 16:35   #1
 
Аватар для Tolsty
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88 Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Печаль просто дневник..

Всем привет!
короче, надо признать, что попытки вести ЗОЖ привели меня к "качелям" и ,как следствие, к низкому уровню энергии, плохому настроению, растренированности, низкой самооценке, к еще большему снижению силы воли...
качели - это когда неделю-две-месяц диечусь+спорт, а потом неделю жру и сижу.. и так уже несколько лет.

так что первая задача - закрепить режим хотя-бы на более-менее правильной блюдомании + посильный спорт.
примерно так:
питание: 60% сырой клетчатки (морковь, капуста)+вареные углеводы (гречка, макароны)+ немного белка (напр. паренная рыба, орехи);
спорт: посильная аэробная нагрузка (4 р/неделю час хотьбы/бега на пульсе 120-140)..
закрепить - это значит продержаться месяца 3 на этом режиме без срывов..

про "дальше" даже писать пока не хочу - надо выполнить первую задачу..

об ощущениях и показателях пишу здесь..
Tolsty вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (26-03-2015), monoed (23-03-2015), NeznaYka (23-03-2015), NeznaYka (23-03-2015), piumina (04-04-2015), Ratlana (24-03-2015), Беспечный ангел (30-03-2015), Здоровьекрасота (23-03-2015), Ромашка1985 (23-03-2015)
Старый 23-03-2015, 16:46   #2
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: просто дневник..

Tolsty, оно тебе надо так карячиться?
Две задачи решать одновременно - непосильная ноша.
Спорт и диета - жесть. Что-то одно, куда ни шло, желательно диэта
То, что ты пишэшь - старо как мир, примеров куча.
Питание это основа, остальное - небольшая помошь. Определись и если надо действуй в выбранном тобой направлении.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (26-03-2015), piumina (04-04-2015), Ratlana (24-03-2015), Tolsty (23-03-2015)
Старый 23-03-2015, 17:29   #3
 
Аватар для Tolsty
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88 Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: просто дневник..

monoed, ты прав..
накалывался так много раз..
в приоритете конечно диета..
попробую так: дней через 10 диеты попробую маленько гулять - пульс не больше 110 и не чаще чем через день.. и контролировать усиление аппетита..
думаю, что такая нагрузка не должна сильно повлиять.. плюс перед прогулкой и после стакан морковного сока должен аппетит погасить..
блин, просто думаю, что если совсем не двигаться, то можно попасть в другую ловушку - тоже не один раз попадал - обмен веществ замедляется, вес падает, энергия падает, жизненный тонус падает.. и через пару недель ловлю себя в состоянии малоедящего, но и маложивущего овоща..:)
Tolsty вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (26-03-2015), monoed (23-03-2015), piumina (04-04-2015), Здоровьекрасота (23-03-2015)
Старый 23-03-2015, 17:46   #4
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: просто дневник..

Цитата:
Сообщение от Tolsty Посмотреть сообщение
monoed, ты прав..
накалывался так много раз..
в приоритете конечно диета..
Я тож долго накалывался, а ты молоток! Сразу понял. Ищи свое поведение и продукты, которые на минус тебя двигают. Мне собаку, улитку и таракана на этом пришлось съесть чтоб понять что к чему. Поведение важнее убеждений, нам нужны факты о себе и буквально школьная биология, биохимия и т.п.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (26-03-2015), piumina (04-04-2015)
Старый 23-03-2015, 17:49   #5
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: просто дневник..

Цитата:
Сообщение от Tolsty Посмотреть сообщение
пульс не больше 110
Tolsty, за пульсом следи. В покое особенно, не больше 75-85 (и то многовато). При нагрузках 120, а дальше кислородный долг (180 это непомерный минус здоровью)!
monoed вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (26-03-2015), piumina (04-04-2015)
Старый 23-03-2015, 19:08   #6
 
Аватар для Ромашка1980
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Беларусь
Сообщений: 189 Поблагодарил: 361
Поблагодарили 944 раз(а) в 186 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: просто дневник..

Tolsty, успехов тебе!
У меня тоже так: чем больше спорта и диеты, тем чаще срывы.
В этот раз тоже решила вводить ЗОЖ постепенно, без насилия над организмом.
__________________
Ромашка1980 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (26-03-2015), monoed (23-03-2015), piumina (04-04-2015), Tolsty (24-03-2015)
Старый 25-03-2015, 10:24   #7
 
Аватар для Tolsty
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88 Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: просто дневник..

день 1-й
93,3
съедено:
морковь - 1кг в течение дня, по желанию
гречка вареная без масла, с солью - 200г (2р х 100г)
ужин - салат капуста+морковь с маслом и солью (200г) + паренная рыба (100г)
самочувствие в течение дня - на "4" - ничего особенного..
после ужина было средней силы желание еще что-нить съесть (плохого:))..
спал не очень хорошо, проснулся с желанием поспать еще..:)
Tolsty вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (26-03-2015), monoed (25-03-2015), piumina (04-04-2015)
Старый 25-03-2015, 10:27   #8
 
Аватар для Tolsty
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88 Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: просто дневник..

день 2-й
92,3
встал тяжеловато..
до 12 морковь вообще не лезла - только пил воду..
в 12 морковь - грамм 200 + гречка грамм 70..
14-00.. че-то подташнивает и в голове туман.. сижу на работе, пялюсь в комп и ничего не понимаю..:).. пью воду..
16-40.. есть вообще не хочу, начала болеть голова.. пью теплую воду.. знобит..
19-00 немного улучшилось состояние.. съел салат капуста+морковь без масла (200г) + вареный рис (100г)
плющило, часик подремал.. после отдыха полегчало..
вечером был аппетит, но вытерпел..
уснул хорошо

Последний раз редактировалось Tolsty; 26-03-2015 в 05:46..
Tolsty вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (26-03-2015), monoed (25-03-2015), piumina (04-04-2015)
Старый 25-03-2015, 15:04   #9
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: просто дневник..

Цитата:
Сообщение от Tolsty Посмотреть сообщение
до 12 морковь вообще не лезла - только пил воду..
в 12 морковь - грамм 200 + гречка грамм 70..
Такими темпами морковь и гречка скоро сами отваляться А чем тебе не нравится печеный картофель в духовке? Он без соли кажется соленым, и масло к нему не нужно, и пожевать его можно - не то что кашу
monoed вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Maksenek (26-03-2015), piumina (04-04-2015)
Старый 26-03-2015, 05:53   #10
 
Аватар для Tolsty
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 88 Поблагодарил: 47
Поблагодарили 290 раз(а) в 88 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: просто дневник..

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
А чем тебе не нравится печеный картофель в духовке? Он без соли кажется соленым, и масло к нему не нужно, и пожевать его можно - не то что кашу
картоху пока не рискую.. уж больно сильно она у меня аппетит вызывает.. гречка, рис и даже макароны в этом смысле гораздо терпимее..
а пищу я пока солю - начитавшись Аника..:) мне кажется, он справедливо замечает, что соль выступает как мощное антипаразитарное средство. То есть если всегда соль ел, то образовался гомеостаз с паразитами.. и на начальных этапах лучше его не нарушать.. чуть позже и этим вопросом можно будет заняться - например, когда организм к режиму питания привыкнет, можно будет травки попить - придушить паразитов.. вот тогда и соль можно будет уменьшать..
Tolsty вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Tolsty спасибо за это полезное сообщение:
monoed (30-03-2015), piumina (04-04-2015), Беспечный ангел (30-03-2015)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Просто дневник брат Ежи Архив 0 28-08-2011 17:55
Просто дневник Алёна1111 Архив 8 19-12-2010 16:44
Просто мой дневник (3 дня) shaktyy Примеры успешно проведенных голоданий 30 14-01-2009 18:13
Просто дневник Spouk Архив 4 09-06-2008 07:37
Просто дневник Astona (10 дней) Aston1983 Примеры успешно проведенных голоданий 15 23-03-2008 09:58


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:38. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter