Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[fruktoman]

Сообщение от pchelak

Если я занимаюсь аштанга-виньяса йогой в пределах 1 ч 40 мин - 2 ч и сжигаю 750 ккал, и при этом после этого в тех же пределах калорий ничего не съем, то гарантированно теряется мышечная масса,

Во-первых, таблицы для "горячего" метаболизма.
Во-вторых - откуда известно, что теряется мышечная масса, вы слабеете? Насколько я познал из этого форума, мышечный белок идет в дело после длительного голода, когда уже запасы гликогена и жира исчерпаны.
А вот у Шаталовой в экспериментальной группе все наоборот было: ее малоеды, питаясь 1200 ккал, на марафонских переходах массу наращивали, а контрольные обжоры - теряли.
Хотя тут есть наблюдения, что бег может спровоцировать прирост жировой ткани (интересно, что Шаталова жаловалась, что все равно на своей диете толстеет), ну это только предположения:
http://verigobreath.ucoz.ru/forum/19-36-1

[Viper83]

Спортсмен который активно занимается ускоряет метаболизм на то время когда он занимается, во время же покоя его сердце бьется медленней,кол-во вдохов в минуту меньше чем у среднестатистического человека ну и т.д.Возможно за два-три часа занятий спортом он стареет быстрее обычного человека,но в остальные часы когда он не занимается он стареет медленней...возможно как-то так...

[Maksenek]

Сообщение от pchelak

как показывает практика, все работает, тот кто двигается, занимается собой и кушает при этом выглядит всегда лучше и здоровей лежачих и сидячих.

Моя практика показала обратное: я по сравнению со своими сверстниками всегда был сильно "сидячий и лежачий" - и при этом выглядел и выгляжу значительно моложе, что особенно бросается в глаза на групповых фотографиях - что замечают и на что указывают мне другие люди. А спортсмены так и вовсе живут в среднем на 10-13 лет меньше, чем малоподвижные группы населения:

Сообщение от pchelak

Вид деятельности - Калории, сжигаемые за час
Простое сидение 72-84
Прогулка (5 км. в час) 240-300
Ритмическая гимнастика 300-360
Езда на велосипеде (16 км. в час) 360-420
Бег трусцой (8 км. в час) 420-480
Катание на лыжах 420-480
Бег (9 км. в час) 600-680

Эти данные получены из наблюдений за обычно питающимися людьми, следовательно для них и применимы. Есть основания считать, что малоеды тратят на движение меньше энергии: в частности по словам малоедки Шаталовой, "Нужно держать все мышцы расслабленными, кроме тех, которые в данный момент должны работать".

[fruktoman]

Сообщение от Maksenek

А спортсмены так и вовсе живут в среднем на 10-13 лет меньше, чем малоподвижные группы населения:

Общий вывод таков, что они себя изнашивают. Причем самую коварную роль здесь играет дыхание - грудное и глубокое.
По теории Эндогенного Дыхание, они повреждают себе артериальные сосуды перевозбужденными "горячими" эритроцитами (всем известно, что венозные сосуды атеросклерозом практически не страдают)
Что касается писателей, журналистов и дикторов - роль спорта играет стресс (а у последних двух - и корпоративы, видимо).

[allright]

Сообщение от Maksenek

Моя практика показала обратное: я по сравнению со своими сверстниками всегда был сильно "сидячий и лежачий" - и при этом выглядел и выгляжу значительно моложе, что особенно бросается в глаза на групповых фотографиях - что замечают и на что указывают мне другие люди. А спортсмены так и вовсе живут в среднем на 10-13 лет меньше, чем малоподвижные группы населения:

Прям скажем - скромности тебе не занимать
Ты лучше скажи откуда табличку стырил. Не из корейского исследования? А то, что тхеквондо из монастырей вышло вспоминать бум?)))

[Maksenek]

allright, все эти смехотворные "оправдательные" доводы в защиту физнагрузок и спорта давным-давно и многократно опровергнуты и высмеяны в ранних обсуждениях (тут например: http://golodanie.su/forum/showthread...=11468&page=35), прошу не начинать опять по новой здесь холивары об этом. А если так уж охота начинать снова - идите в тему "Спорт сокращает жизнь" (только прочитайте её сначала). А здесь тема - "Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию".

[Viper83]

Сообщение от allright

Прям скажем - скромности тебе не занимать

Хм ,а при чем здесь сромность?Вы что по утрам в зеркало не смотритесь или не можете сами оценить молодо вы на свои годы выглядите или нет?Я например тоже выгляжу на 10 лет моложе..и это подтверждают все окружающие.При реальных 29 все дают до 20...

[pchelak]

Сообщение от fruktoman

Во-вторых - откуда известно, что теряется мышечная масса, вы слабеете? Насколько я познал из этого форума, мышечный белок идет в дело после длительного голода, когда уже запасы гликогена и жира исчерпаны.

У меня жира особо то и нету, чему мне уходить, жидкости? Да я ее ведро выпью, не поможет! На лицо процессы каннибализма начинаются.

Сообщение от fruktoman

А вот у Шаталовой в экспериментальной группе все наоборот было: ее малоеды, питаясь 1200 ккал, на марафонских переходах массу наращивали

Да я в этом же диапазоне калорий и нахожусь, мышцы растут только при соблюдении определенных условий, будете длительно бегать или длительно заниматься аэробными занятиями, ничего не вырастит.
Массу наращивают бегуны на короткую дистанцию, на длительную увы, все худые. Я как понял как раз при длительных тренировках аэробных, длительном беге запасы гликогена и жира исчерпываются оч быстро, если не кушать вовремя запускается процесс каннибализма.
Занятие аштанга-виньяса йогой в пределах 1 ч 40 мин - 2 ч равносильно по энергозатратам бегу на 10 км быстрым темпом, но с точки зрения положительного воздействия на здоровье здесь йога и бег это разные вещи.

Сообщение от Viper83

Спортсмен который активно занимается ускоряет метаболизм на то время когда он занимается, во время же покоя его сердце бьется медленней,кол-во вдохов в минуту меньше чем у среднестатистического человека ну и т.д.Возможно за два-три часа занятий спортом он стареет быстрее обычного человека,но в остальные часы когда он не занимается он стареет медленней...возможно как-то так...

абсолютно верно, я сам на себе такое заметил, занимаясь АВЙ, организм в дальнейшем начинает по другому дышать, сердцебиение замедляется, это очень заметно

Сообщение от Maksenek

Есть основания считать, что малоеды тратят на движение меньше энергии: в частности по словам малоедки Шаталовой, "Нужно держать все мышцы расслабленными, кроме тех, которые в данный момент должны работать".

Это то же верно, вообще у нас очень энергозатратный орган это легкие, нужно уметь правильно дышать. Силовые тренировки не научат держать мышцы в расслабленном состоянии.

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Viper83

Хм ,а при чем здесь сромность?Вы что по утрам в зеркало не смотритесь или не можете сами оценить молодо вы на свои годы выглядите или нет?Я например тоже выгляжу на 10 лет моложе..и это подтверждают все окружающие.При реальных 29 все дают до 20...

Привет, Viper83! а как ты питаешься?
малоедишь? сыроедишь? фруктоедишь? является ли твой молодой вид результатом твоего питания?

[Виктор8]

Сообщение от pchelak

если не кушать вовремя запускается процесс каннибализма.

и давно это у вас?

(Каннибализм (от фр. cannibale, исп. canibal) —
в антропологии — поедание людьми человеческой плоти)

Может всего лишь

(Катаболи́зм (от греч. καταβολή, «основание, основа») или энергетический обмен — процесс метаболического распада, разложения на более простые вещества или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и в виде АТФ)