Голодание при диабете 2 типа

[Masyanya]

Идет 2-й день 14-го по счету 5-дневного голодания. Без сюрпризов. Я немного подустал, но уже понимаю, что цикл 5 дней голода, 6-7 дней на еде вполне можно сделать образом жизни.
***
Ведем себя плохо: сезон фруктов, против которого жена устоять не может, ломает мне все мои графики. Глюкоза так красиво снижалась!!!
Однако появился и позитивный феномен: жена всегда чувствует, когда глюкоза в крови растет, обычно в районе 10 единиц. А тут нарубалась фруктов, глюкоза - 14, а самочувствие нормальное. Чешу репу. Что-то в организме определенно начало справляться с глюкозой лучше, чем прежде. Но что это? Пока непонятно.

[Masyanya]

Хочу показать, что происходит с уровнем глюкозы в крови при регулярных 5-дневных голоданиях. Данные 1-го и 14-го циклов из 5 дней на голоде и 6 дней на еде неполны, а потому я их исключил. Оставшиеся 12 циклов разбил на 3 группы по 4 цикла и вывел средние значения уровня глюкозы для каждого утра и каждого вечера.
***
ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ:
Каждым конкретным утром или вечером бывает по-разному, но В СРЕДНЕМ выходит так, что на еде утром уровень глюкозы ниже, а вечером выше. На голоде - наоборот.
***
Теперь график.
Черная линия - первая группа из 4-х циклов.
Синяя линия - вторая группа. Показатели явно лучше.
Красная линия - третья группа. На еде средние значения глюкозы многократно выше, - это сказываются клубника, вишня, абрикосы и т.д. А вот во второй половине голодания заметно ниже, чем в предыдущих циклах.
***
Это означает, что, как бы мы ни отрывались на фруктах, регулярные голодания своё дело делают, и в зоне, чистой от предыдущей еды, это видать.
***
https://drive.google.com/file/d/1YzO...ew?usp=sharing
***
И это же означает, что быстрой победы над диабетом не будет, и голодать нам еще очень долго.

[Masyanya]

О САЛАТАХ
176 дней постоянных наблюдений привели нас к выводу, что при диабете салаты не безобидны. Формально, там из сахаров только клетчатка, которая не усваивается, но на практике поужинать легким салатом означает серьезно поднять уровень глюкозы в крови. Поэтому мы и перенесли все салаты на первую половину дня. Во второй половине дня - белки, и вот они, как показали три замера, сахар сбивают - после салатов сбивают.
***
Возможно, у жены какой-то особый диабет. Но я склонен думать, что не вся клетчатка нерастворима в ЖКТ, возможно, часть ее все-таки как-то влияет на ротацию глюкозы в организме.
***
На картинке в предыдущем посту я ошибся. График читается иначе:
- нечетные - утром
- четные - вечером

[Masyanya]

Идет 4-й день голодания, а все мои мысли о выходе - и не в смысле пожрать.
Пытаюсь понять, как поступать правильно.
***
ДИАБЕТ: СПЛОШНЫЕ ПАРАДОКСЫ
Наткнулся на важный материал.
https://uchi-fitness.ru/ourarticles/...rezistentnost/
Ниже будет смесь цитат и выстраданной отсебятины.
***
ЗАВИСИМОСТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ
Сахарную зависимость ругают, но это все равно что бить ногами ребенка. Болеющий диабетом хронически недополучает энергии в виде глюкозы, а потому срывается с диеты, прежде всего, на сладком. Эта зависимость масштабнее, чем никотиновая или алкогольная, - доступа к энергии нет. Диабетику глюкоза НУЖНА.
***
ЗНАЧЕНИЕ ИНСУЛИНА
На деле, СД-2 развивается не столько из-за глюкозы, сколько из-за инсулина - благодаря инсулинорезистентности. Медики это прекрасно знают, но инсулин не замеряют, иначе повалится вся эта отрасль эндокринологии.
***
ОБОЛГАННАЯ ГЛЮКОЗА
Углеводы являются не единственным стимулятором секреции инсулина и отвечают лишь за 47% его реакции. Белковая пища вызывает более мощный инсулиновый отклик, даже более значительный, чем высокоуглеводная пища.
***
Вопрос, а что именно в белковой пище опасно?
***
ЗАМЕТЕННЫЕ ПОД КОВРИК BCAA
BCAA это незаменимые аминокислоты. Организм их не вырабатывает, а потому не умеет регулировать их объем. Пищепром производит 2 млн. тонн аминокислот в год, и большая их часть – незаменимые. Около 65% производимых аминокислот используются в пищевой промышленности, 30% – как кормовые добавки для скота.
***
Инсулиновая реакция на молочные продукты коррелирует с содержанием незаменимых аминокислот с разветвленными цепями (англ. ВСАА), такими как лейцин, валин и изолейцин, с особым акцентом на лейцин...
***
Более чем 30 лет назад была обнаружена ассоциация разветвленных аминокислот ВСАА с инсулинорезистентностью [14, 15, 20] и неоднократно подтвердилась впоследствии.
***
После 12 лет наблюдения, при сравнении 189 лиц у которых развился сахарный диабет и 189 лиц у которых он не развился, одинаковых по весу, липидному профилю и другим клиническим показателям, пять метаболитов имели самую высокую значимую связь с развитием диабета в будущем - лейцин, изолейцин, валин, фенилаланин и тирозин.
***
По валину, изолейцину и тирозину у меня данных мало. Но по двум из пяти кое-что есть.
***
ЧТО ТАКОЕ L-ЛЕЙЦИН?
L-лейцин - пищевая добавка E641 классифицируется как усилитель вкуса. Один из главных производителей - Япония. Избыточное количество лейцина приводит к развитию инсулинорезистентности, поскольку именно лейцин стимулирует выработку инсулина. Сколько лейцина мы потребляем в виде усилителя вкуса Е-641 - вопрос без ответа; этого не контролирует никто.
На территории многих стран ЕС добавка не разрешена к использованию в пищевой отрасли ввиду вероятного вреда пищевого усилителя вкуса Е-641 L-лейцин для здоровья человека
***
ЧТО ТАКОЕ ФЕНИЛАЛАНИН?
L-фенилаланин – сырье для получения подсластителя аспартама – пищевая добавка Е-951. Аспартам примерно в 160—200 раз слаще сахара. Аспартам является вторым по популярности подсластителем и входит в состав огромного количества продуктов и напитков, в том числе безалкогольных напитков, горячего шоколада, жевательных резинок, конфет, йогуртов, витаминов, таблеток против кашля и многого другого.
***
ФЕНОМЕН
Однажды утром мы под зеленый чай от пуза нарубались хвороста - это такое жареное тесто, обильно посыпанное сахарной пудрой. И нам ничего за это не было: уровень глюкозы в крови поднялся еле заметно - не как после салата вечером.
***
Но стоит съесть фабричную кондитерку, и уровень глюкозы взлетает до небес.
Подлинный враг диабетика – незаменимые аминокислоты виде пищевых и кормовых добавок – выводятся из под удара (цена вопроса 4 млрд долларов США только от реализации плюс неизвестное, но намного большее количество млрд долларов в виде дополнительной прибыли кондитеров и производителей мяса и разного рода консервов).
***
НАШИ ВЫВОДЫ
(это ни в коем случае не рекомендация)
Мы подберем безопасный источник углеводов. Есть будем поутру, много, чтобы организму хватило на день, - ни с чем эту углеводную пищу не смешивая. Это ослабит позывы нарушить диету. Интервал до следующего приема еды побольше, чтобы точно успело усвоиться.
***
Определенно исключим выпечку с добавкой сметаны или кефира.
ЦИТАТА: Молочные продукты с нормальным процентом жирности на 62 % снижают риск развития диабета II типа
***
ЕЩЕ ЦИТАТА: В экспериментах, предварительная пищевая нагрузка молочной сывороткой с последующим стандартным высокоуглеводным завтраком повысила инсулин и ГПП-1 на 105% и 141% соответственно по сравнению с контролем (250 мл простой воды перед завтраком).
***
ТОНКОСТЬ
Молочная промышленность использует незаменимые аминокислоты для повышения доли белка и увеличения надоев. Скажем, сильно пастеризованное молоко из Белгорода подняло уровень глюкозы до рекордных то ли 14, то ли 17 единиц, - точно не помню, но аномально высоко. Проще не рисковать.
***
И так - во всем. Смотрите, что едите. Скорее всего, вам требуется собственная диета, со своим балансом белков, жиров и углеводов.

[Валерия57]

А можно попросить прямо сформулировать рекомендации по безопасному рациону для обычного человека и диабетика, просто головы моей не хватит самой это сделать- спасибо.

[Masyanya]

Сообщение от Валерия57

...прямо сформулировать рекомендации по безопасному рациону для обычного человека и диабетика

Могу только показать, к чему пришли мы. Могут быть индивидуальные отличия.
***
БЕЗОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ
Авокадо
Баранина
Капуста белокочанная
Капуста пекинская
Капуста цветная
Кофе
Креветки
Лук
Огурцы
Омлет
Орехи
Перец горький
Перец сладкий
Помидор
Редис
Рыба Конгрио
Сельдерей
Шпинат
Щавель
Щи с бараниной
Яйца отварные
Утка
Нутрия
***
ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ
Йогурт на домашнем молоке
Йогурт на молоке Parmalat (Белгород) - особо опасное молоко
Лаваш с маслом
Манты
Морковь вареная
Пельмени
Плов
Рыба с морковью
Творог с вареньем
Хлеб - 16,5.
***
МИКСЫ
Мы исключили миксы - пищу с белками и углеводами одновременно:
Пельмени
Манты
Пироги, чебуреки, беляши
Творог с вареньем
***
Опасны для нас и каши: там есть и белки и углеводы. Попробуем есть их с утра и посмотрим, есть ли разница.
***
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Если готовишь салат, то лучше без яиц то есть, без белка.
Если ешь мясо, то однозначно без хлеба и лучше если еще и без овощей, как ни странно
Отделяем белки и углеводы. Исключение - орехи, в них много белка и углеводов, однако они показали себя безопасными.
Ситуацию с жирами для себя пока не выяснили.
***
ИНТЕРВАЛ
Задаем интервал между приемами пищи. Если фруктов наелись в 9 утра, то салат не ранее 10 часов, а лучше - 11.
***
ВРЕМЯ СУТОК
Пришли к выводу, что углеводы наносят меньше вреда в первой половине дня, а белки лучше отрабатывают во второй половине.
ОЧЕРЕДНОСТЬ
Все, что переваривается быстрее (углеводы, в том числе в виде салатов), выгодно размещать вначале, а те же белки - строго после. Наша цель: пусть углеводы целиком усвоятся, чтобы ЖКТ не пришлось работать и с углеводами, и с белками одновременно. После мяса - никаких углеводов. Иначе получится комплексная нагрузка на ЖКТ: мясо еще не переварилось, а тут - новая разновидность пищи.
УТРО С 7 ДО 9-10 ЧАСОВ
Фрукты или салат
Кофе
Хворост
ОБЕД ОКОЛО 12 ЧАСОВ
Время салата
УЖИН С 14 ДО 15 ЧАСОВ
Белки, что-то одно на выбор
Креветки
Рыба морская
Баранина
Нутрия
Утка
ПЕРЕКУС ВЕЧЕРОМ В 16-17 ЧАСОВ
Перекусываем орехами
***
АБСОЛЮТНО СЕБЕ ЗАПРЕТИЛИ
(размещаю по степени опасности)
Рыба прудовая
Свинина
Курица фабричная
Говядина
Причина - современные корма при игнорировании технологического требования выдержки перед убоем.
Вся биохимия, которой рыбу, животных и птиц кормили, остается в мясе.
К сожалению, конину уже начали откармливать по новым технологиям, то есть, и конину уже есть нельзя.

[Masyanya]

Вышли из 14-ого голодания. Класс! Самые простые продукты - наслаждение. И, да, кое-что на себе проверили.
КОЗИЙ СЫР
Купили козье молоко и козий сыр у мелкого частника. В молоке основательно сняты сливки, так что даже стакана не пачкает. А вот сыр фантастически вкусен. В жизни такого не ел. И главное, взлет уровня глюкозы после этого сыра всего 0,2 единицы.
***
Это просто невероятно! - после приема внутрь йогурта из белгородского молока Parmalat уровень глюкозы взлете где-то единиц на 8-9. Йогурт из домашнего коровьего молока поднимает глюкозу единицы на 3-4, пожалуй. Станичные сыры - на 1-2 единицы, а этот козий сыр из рук мелкого-премелкого бизнесмена - на 0,2.
***
С молочными феноменами регулярно сталкиваются медики-исследователи:
- одни видят, что молочные продукты снижают риск диабета на 62 %
- другие видят, что молочные продукты рывком подымают инсулинорезистентность на 140-160 %
И те, и другие правы. Просто молоко молоку рознь.
***
ЧАЙ
Нашли в Озоне дорогущий чай, подающийся как чистый, то есть, без всяких добавок. Обрадовались, накупили много-много (соскучились). Попили (без ничего - без сахара, без конфет, вообще без ничего) и получили взлет уровня глюкозы на 4,4 единицы.
***
Поискал и нашел важную статью о чае.
https://habr.com/ru/post/391257/
***
Суть дела: чай, как и все С/Х растения, сейчас опрыскивают пестицидами и гербицидами, поэтому даже очень крутые чаи содержат вещества, для которых даже нет нижнего порога опасности, - десятки видов опаснейших для всего живого ядов. Причем, если помидор можно отмыть, или просто опрыскивать до того, как появились плоды, то убрать эти яды с чайного листа абсолютно невозможно - опрыскивают именно лист, который по технологическим причинам не моют.
***
ПРОЦИТИРУЮ:
Эндосульфан был зарегистрирован в Китае... На сегодняшний день в Китае зарегистрировано 46 препаратов на его основе, которые разрешены для использования на пшенице, хлопчатнике, табаке, чае, а также плодовых деревьях.
***
ЕЩЕ ОДНА ЦИТАТА:
http://eco-expertise.org/wp-content/...ok-New-Web.pdf
Эндосульфан используется для контроля сосущих, жующих и сверлящих насекомых на овощах, фруктах, зерновых, хлопке, чае, а также на декоративном кустарнике, винограднике и деревьях... Эндосульфан — одна из основных причин отравлений человека во многих странах. Воздействие эндосульфана стало причиной многих случаев смерти на рабочем месте в результате случайного воздействия и самоотравления. Последствия хронического воздействия эндосульфана на человека включают врожденные дефекты у человека, врожденные аномалии репродуктивной системы, хроническое повреждение мозга, повторяющиеся судороги, эпилепсию, аутизм, задержку полового созревания, эндометриоз, нарушение менструального цикла, раннее начало менструации, увеличение грудной железы у мужчин, различные раковые заболевания, врожденные проблемы умственного развития, церебральный паралич, психиатрические нарушения, нарушение и потеря зрения.
***
ЕЩЕ ЦИТАТА:
«Teavana» был протестирован независимой лабораторией и в 100 % образцов были обнаружены пестициды. Чай «Monkey Picked Oolong» содержал 23 пестицида. 77% образцов чая не соответствовали допустимым в Европейском Союзе уровням пестицидов. 62 % образца содержали следы «эндосульфана» — пестицида, запрещенного в США, Китае, Евросоюзе, и 144 других странах, поскольку он связан с нарушением фертильности и может нанести вред еще не рожденным младенцам.
***
МОЙ КОММЕНТАРИЙ:
То есть, на сегодня эндосульфан в Китае запрещен, однако его присутствие в чае все еще есть. Возможно, причина в том, что лишь с 1994 по 2004 год Китай выбросил на свои поля 24 тысячи тонн эндосульфана, и часть его так на этих полях и лежит. Да, он должен разлагаться, однако на практике это вещество уже находят даже в крови животных Арктики и Антарктики.
***
ПДФ-МАТЕРИАЛ. КОНВЕНЦИЯ ПО ЗАПРЕТУ ЭНДОСУЛЬФАНА
http://webcache.googleusercontent.co...&ct=clnk&gl=ru
***
МОЙ КОММЕНТАРИЙ:
Исследования показали, что как черный, так и зеленый чаи помогают при диабете, но эндокринологи не разрешают пить нормально заваренный чай. Причина очевидна: помощь чая при диабете теоретическая, лабораторная, а угроза - реальная, на каждой чайной магазинной полке стоит. Мы сейчас пьем не чай, а чай плюс опаснейший букет пестицидов. Конкретно эндосульфан разрушает эндокринную систему. А это для диабетика - опасность № 1.
***
ПОЧЕМУ ПОДНЯЛАСЬ ГЛЮКОЗА
Каждый диабетик знает: если перенервничал, перетрудился или приболел, сахар взлетает. Причина очевидна: для борьбы с последствиями стресса, тяжелой работы или болезни организму нужна энергия, то есть, глюкоза. Если в чае масса отравляющих веществ в размерах (судя по статье по ссылке) выше санитарных требований, тело начинает с ядами бороться, и для этого нужна энергия, то есть, глюкоза. А у диабетика процесс ротации глюкозы сильно осложнен инсулинорезистентностью. Поэтому у жены после чая глюкоза и поднялась.
Расстроилась она ужасно. Это второй такой случай с пустым чаем, а мы к хорошему чаю привыкли. Хочет еще раз протестировать, а я так сразу бы отправил в помойку, - невзирая на цену.

[Masyanya]

ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С ЧАЕМ
Многие помнят знаменитый черный индийский чай "Три слона", и он такой был не один, - цейлонские реально были еще круче по вкусу. А к 1980-м - как отрезало. Чаев этого уровня качества больше нет, даже среди самых дорогих. Более или менее приближаются к знакомому вкусу сверхдешевые чаи с пищевыми химическими имитаторами традиционного вкуса, но послевкусие после них часто премерзкое.
***
ГРИБКИ И ФЕРМЕНТАЦИЯ
Для полноценной ферментации черного чая нужна прорва грибков, и самые упоминаемые среди них: Deuteromycotina и Aspergillus niger.
***
НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ГРИБКИ
Однако, на черном чае встречаются и родственники полезной группы грибков Aspergillus niger - грибки Aspergillus flavus, которые выделяют ядовитые вещества - афлатоксины. Они не имеет вкуса и запаха, однако они являются самыми сильными гепатоканцерогенами из всех обнаруженных на сегодняшний день. Грибки Aspergillus niger и Aspergillus flavus очень устойчивы к физическому воздействию, они не уничтожаются простым кипячением.
***
ГРИБКИ-ВРЕДИТЕЛИ
В Индии подсчитано, что вредители чайного куста снижают урожай на 8%, заболевания — на 15% и сорняки — на 9% или всего на 32%. Среди заболеваний называют грибок фузариум, грибок Pestalozzia Guepini Desmaz, некие "пятнистости" и различные виды сапрофитных грибков.
***
БОРЬБА
Борются с грибками с помощью агрохимии, сделавшей колоссальные успехи аккурат в период исчезновения хорошего индийского и цейлонского чая. Детали этой борьбы умалчиваются, но, судя по блестящему результату - полному исчезновению нормально ферментированного чая - в какой-то момент химия таки одержала верх над всеми, живущими на чае грибками - оптом.
***
ГЛАВНАЯ КОММЕРЧЕСКАЯ ТАЙНА
Поскольку индийский чай все еще не восстановил былого вкуса, почва чайных плантаций определенно все еще содержит критическое количество химических веществ, останавливающих активность грибков и прочих микроорганизмов,- в том числе и тех, что отвечали за вкус. И вот я не вижу в сети никаких указаний на применявшиеся на плантациях препараты. Тема очень непопулярна, - чай-то продавать надо, а вещества были определенно ох, непростые.
***
ЧАИ КИТАЯ
Лично я вижу ситуацию так: западные химические концерны вывели в Китай производства, явно не отвечавшие санитарным стандартам Развитого Мира, и на сегодня в Китае, видимо, самая загаженная земля на планете. Все, что растет в Китае сейчас, растет на огромной биохимической помойке. Почитав, сколько они всего у себя применяли, я бы не стал даже прикасаться к чему-то из еды, произведенной в Китае. Это действительно опасно.
***
ВАРИАНТ
Согласен на вариант: продукт питания из Китая в обязательном порядке должен иметь международный сертификат с длиннющим, на много сотен позиций, списком запрещенных международными договорами веществ и точным указанием, сколько этих веществ содержится, и каковы допустимые границы содержания этих веществ.
***
КСТАТИ
Совершенно не характерный вплоть до 1980-х годов для Китая диабет сейчас там развивается устрашающими темпами, - при том, что базовый набор продуктов питания китайцы не сменили. Китайцы изменили только одно - способ производства этих продуктов.

[Masyanya]

СУТОЧНЫЙ РИТМ ГЛЮКОЗЫ ОТСУТСТВУЕТ
Я как-то высказал гипотезу, что есть суточный ритм колебаний глюкозы, и, хотя это, видимо, так, графики показывают иное: в разные дни общих деталей ритма не проглядывается.
***
https://drive.google.com/file/d/1cOd...ew?usp=sharing
***
ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ
Как видно из графиков, уровень глюкозы на еде у жены очень высокий. Причина: сезон фруктов и нежелание себя сдерживать. Показываю ситуацию такой, какая она есть. Мы не белые и пушистые, мы - реальные люди.
***
ОТМАЗКА
Однако отмазка в пользу регулярного голодания у меня есть: на голоде цифры все лучше и лучше, то есть, позитивный результат регулярных голоданий постоянно накапливается. Вчера жена впервые за последние лет шесть смогла положить ногу на ногу (правую на левую), и надо понимать, что это простое движение - лишь верхушка айсберга, - за ним сотни метров очищенных голодом лимфопротоков и нормализация состояния суставных сумок.
***
ХВОРОСТ
У нас был эксперимент, когда много съеденного хвороста с сахарной пудрой уровня глюкозы не подняли. Сегодня повторили, и глюкоза взлетела до 15 единиц. Думаем, виновно иное растительное масло, но доказательств нет.
***
ТАБАЧНЫЙ ФЕНОМЕН
Давно подумываю бросить курить из-за хронически воспаленного горла. Месяца три назад несколько дней держал интервал между курением часа в три, а потом - как резьбу сорвало, - бегаю курить каждые 30-40 минут. Меня это сильно удивило. Так было впервые в жизни. Ситуация осложнилась ухудшением характера: все время хотелось наорать на ни в чем не повинную супругу - по самому пустяшному поводу. Начал пить пустырник и валерьянку. Помогло. Чтобы все-таки бросить курить, решил сменить марку курева (любая нестабильность помогает сломать устоявшиеся шаблоны), купил офигенных сигарилок с реально хорошим табаком, ушел курить и вдруг понял, что ТОГО, ЧЕГО ДО ТРЯСУЧКИ ХОЧЕТ ОРГАНИЗМ, в этих великолепных сигарилках нет.
***
Представьте, как я охренел.
***
Сопоставил даты и понял, что бегать курить каждые полчаса я начал синхронно с ростом цен на табачные изделия. То есть, табачники столкнулись с тем, что не выруливают по деньгам, и что-то в технологиях изменили. И я уже давно знаю два обстоятельства:
1) Табачная индустрия России в заметной мере принадлежит табачным концернам США
2) США отказались подписывать Рамочное соглашение, предписывающее открывать состав так называемых "соусов" - сложных веществ, добавляемых в табак
***
Как хотите, но я сделал свой вывод: табачники по финансовым соображениям начали добавлять в сигареты нечто схожее по юридической ситуации со "спайсом" - психоактивные вещества, еще не попавшие в список запрещенных, а потому легальные.
***
В итоге, когда я перешел на сигарилки, оказалось, что потребность в никотине у меня невысокая: курю раз в два часа и регулярно забываю, что пора сходить покурить. То есть, пока я сидел на этом аналоге спайса, тело от натурального никотина попросту отвыкло.
***
Стоит отметить, что трясло меня по привычной марке сигарет недолго - меньше суток. Зависимость определенно была, но кратковременная.
***
Обратите внимание на юридическую составляющую расклада: по закону нас не обязаны извещать, что в продукт пищепрома (а сигареты это традиционный продукт пищепрома) стали добавлять психоактивные вещества. Будьте уверены, что это так: табачники народ серьезный и законов не нарушают.
***
ДОПОЛНЕНИЕ
Перешел на сигарилки вчера. Раздражительность ушла. Правда, пью пустырник и валерьянку, ну, так я их уже неделю пью, а качественный переход состоялся только с отказом от привычной марки дешевых сигарет.

[Валерия57]

Читала, что в состав современных сигарет входят химикаты, которые делают практически невозможным отвыкание от курения, что и собственно табака нет- есть бумага прокрашенная с соответствующими вкусами и запахами- говорят, были ролики с табачных фабрик от сотрудников
https://www.youtube.com/watch?v=ODvpFDTUhjI
вот тут 51 мин 14 с
лекция Натальи Грэйс ЗОЖ, мои секреты здоровья и хорошего самочувствия