Сила воли или Леськин дневник

[Кремышев]

Сообщение от Протехидо

С Ларчиком аккуратнее, там лимит прохождения 6 часов!

Да, мы Ларчика на полумарафон зарегистрируем.

[Сергеев]

Сообщение от NeznaYka

То есть я правильно ли понимаю, что вы НЕ РЕКОМЕНДУЕТЕ бегать при температуре ниже - 5. мой тренер меня подбивает, говорит - ориентируйся на самочувствие. есть ли риски по астме?

Температура будет понижаться, а ты наблюдай и отслеживай свое самочувствие, чтобы вовремя остановиться и перевести тренировки в спортзал на дорожку. Я думаю это очень индивидуально температура воздуха. Мы с сыном ходили кататься на санках когда он был маленький при температуре -27 градусов долгий подъем да еще по снегу, да еще санки тащил и сына, а в руках тащил ледянку. А там наоборот, он съезжает на ледянке с высокой горы и потом подъем. И если я старался контролировать дыхание опасаясь простуды, то сын ничего не контролировал весь стал красный и запыхивался и уходить не хотел. И гора была высокая, а маленькие горки неинтересны когда много рыхлого снега. Обратно я старался немного пробегать, потому что замерзли стопы и ладони. Но никакого намека на простуду у ребенка не было. Время мы потратили более 3х часов на морозе, потому что только дойти и вернуться летом занимает более часа, а мы еще катались и бродили кольцевой дорогой все по снегу. Но будь осторожна и внимательна. Все зависит еще от ветра и от влажности, можно и при - 10 градусах переохладиться.

[NeznaYka]

вот это да...скажу я вам. вообщем приболела я (нос, ухо, все плохо, ну вроде уже все более-менее), и страшно стало на улице бегать, все таки не май месяц. вчера первый раз пошла на беговую дорожку. 5.5. км, причем темп меньше, чем уже привычный на улице. бежать было тяжело. жуткое напряжение в икрах. второй день еле хожу. т.е. получается, что на дорожке совсем другие мышцы работают. не понимаю пока хорошо это или плохо. скучно 100 %. уже привыкла заниматься на воздухе (((((

[Кремышев]

Да нет, мышцы те же работают. Просто привыкнуть нужно. Возможно, дорожка темп по факту больше даёт, чем показывает. Поэтому и тяжело было бежать и икры так загрузились. Значит помедленнее надо бегать.

[NeznaYka]

почитала свой дневник с самого начала...ну прямо страдалец. дневнику 11 лет, и за это время фактически ничего не сделано и не исправлено в плане ЗОЖ) аллергия на месте, рожа как у подростка. ну по астме чуть лучше стало в последнее время разве что.

Очень рада, Что вела дневник. помогает многое осознать. продолжаю.
14.15 закончила обедать. налегала на овощи. начинаю пищевую паузу.

[NeznaYka]

в 100500 раз болела за 2 месяца. не понимаю, что случилось. дважды просто болело горло, потом нос с ухом долго с антибиотиками, теперь вот грипповали с ребенком. пока обошлось без антибиотиков.
при первых признаках болезни проголодала 48 часов. потом легкое питание, подташнивало как-то от еды, но голодать не могла больше ((
похудела на 1 кг, взяла себя в руки. во всем нужно искать позитив, я считаю)

вот теперь думаю,что за напасти и как поднимать иммунитет. зима то долгая ((

[Кремышев]

Сообщение от NeznaYka

вот теперь думаю,что за напасти и как поднимать иммунитет. зима то долгая ((

Проверенный рабочий рецепт:
Упорядочить питание, потихоньку вернуть посильные физические нагрузки, нормализовать сон, обязательно высыпаться. Плюс витамин С попринимать в хороших дозах (шиповник, яблоки, цитрусовые, можно дражже в аптеке купить).

[Валерия57]

Считается, что 80 процентов иммунитета- это кишечник- а его состояние у большинства неважное из-за нашего образа жизни- если помочь слизистой кишечника и микрофлоре, то иммунитет существенно улучшится, бактерии в толстом кишечнике начнут вырабатывать побольше витаминов и масляной кислоты- а это существенно прибавляет сил и настроения- можно просто и коротко обо всем этом посмотреть здесь:
https://www.youtube.com/playlist?lis...pikiJm5NXQF1du
особенно тут из этого цикла
https://www.youtube.com/watch?v=BriE...QF1du&index=13 если совсем лень, можно и попить Закофальк- эту самую масляную кислоту- она прямо бодрость дает- но лучше выйти в рационе на 30 гр пищевых волокон в сутки и Ваши бактерии будут ее вырабатывать в достаточном количестве- а сейчас у большинства в рационе только 10 гр из нужных 30 и ее не хватает- а самое лучшее посмотреть у Василия 10 докторов и прямо по его шпаргалке действовать: когда-то скопировала
Цитата:
Доктор № 1 из 10 Голодание.
Доктор № 2 из 10 Утренняя зарядка - гимнастика.
Доктор № 3 из 10 Закаливание.
Доктор № 4 из 10 Питание – Диета.
Доктор № 5 из 10 Вода.
Доктор № 6 из 10 Распорядок дня и жизни.
Доктор № 7 из 10 Ваша сила мысли.
Доктор № 8 из 10 Тренинг тела.
Доктор № 9 из 10 Природа, воздух солнце и вода.
Доктор № 10 из 10 Половые отношения, в том числе – Секс.
Хочется добавить:

Доктор номер 11 - Ваши волевые усилия

Не знаю как у других, а у меня без них ничего не получается.
Гиря сама по себе не поднимается...
Именно объем вложенных волевых усилий Василия потрясает...


http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=950

[Сергеев]

Сообщение от NeznaYka

в 100500 раз болела за 2 месяца. не понимаю, что случилось. дважды просто болело горло, потом нос с ухом долго с антибиотиками, теперь вот грипповали с ребенком. пока обошлось без антибиотиков.

Когда заболит горло и ухо, я сразу без промедления в рот кусочек прополиса(можно хоть всю ночь держать) от горла, ухо смазыаю концентрированным раствором соли и соды. Ну и чуть выпиваю соды на ночь и с утра. Обычно мне это очень хорошо помогает и если ночью заболело горло и сразу заложить прополис, то к утру уже проходит. Антибиотики боюсь после них просаживается иммунитет и потом прилипает все подряд, любая болячка.
Да NeznaYka, с холодом ты совсем не дружишь, так что если будешь бегать, то лучше наверное в зале на дорожке, чтоб не рисковать понапрасну на улице на холоде и сырости.

[NeznaYka]

Сообщение от Кремышев

Проверенный рабочий рецепт:
Упорядочить питание, потихоньку вернуть посильные физические нагрузки, нормализовать сон, обязательно высыпаться. Плюс витамин С попринимать в хороших дозах (шиповник, яблоки, цитрусовые, можно дражже в аптеке купить).

Добрый день, Андрей! спасибо за совет. витамины я пью и Д и С и мультивитамины тоже пила. и бегом занималась полгода активно и вообще все хорошо было, а вот напала хандра же. ну я вроде уже взяла себя в руки, надеюсь на передышку в болезнях))