Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-10-2021, 05:17   #2681
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 255 Поблагодарил: 259
Поблагодарили 1,855 раз(а) в 258 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Чем больше занимаюсь силовыми, тем легче бежится.
Это не парадокс. "Тесто" загуляло с силовых! А с него и прундель))!
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), piumina (15-10-2021), ROM (15-10-2021), Yustas57 (15-10-2021), Кремышев (14-10-2021), Лара-М (14-10-2021), Сергеев (14-10-2021), Тави (15-10-2021)
Старый 15-10-2021, 03:45   #2682
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,684 Поблагодарил: 11,057
Поблагодарили 16,773 раз(а) в 2,597 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим лежа тяжелый 20-20 40-10 68 3х5 63-10
Жим лежа под углом 45 40 4х10
Брусья гиря 10 4х10
Подтягивание обр. хват 10-10-9
ПШНБ КГ 30 3х10


Время тренировки 51.31

Вес нач. 63.3 кг
Вес кон. 63.1 кг


Сегодня тренировка так себе.
В контрольном подходе пожал 63 кг на 10 раз.
По формуле Бржыки это немного лучше, чем 65 на 9 раз.
84,0 против 83,6. Минимальный, но прогресс)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (15-10-2021), Кремышев (15-10-2021), Лара-М (15-10-2021), Сергеев (15-10-2021), Тави (15-10-2021)
Старый 15-10-2021, 07:47   #2683
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,986 Поблагодарил: 32,698
Поблагодарили 44,947 раз(а) в 4,892 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Свой вес пожал уже на 10 раз! И это после 3-х предыдущих тяжёлых подходов!
Прогресс налицо, результат растёт!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), ROM (15-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (15-10-2021), Лара-М (15-10-2021), Сергеев (15-10-2021), Тави (15-10-2021)
Старый 15-10-2021, 08:13   #2684
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,375
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Прогресс налицо, результат растёт!
Я пока недоволен, нет вернее я конечно подтверждаю рост, но идет по капле. Надо включать базу С другой стороны курочка по зернышку. Только по штанге 80 кг можно сказать пожмешь или не пожмешь, а пока это все заблаговременная подготовка. Близкой перспективы с таким темпом роста не вижу и ожидаю после Нового года! И возможно ближе к лету будет 100 кг.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), piumina (15-10-2021), ROM (15-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (15-10-2021), Кремышев (15-10-2021), Лара-М (15-10-2021), Тави (15-10-2021)
Старый 15-10-2021, 16:10   #2685
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,684 Поблагодарил: 11,057
Поблагодарили 16,773 раз(а) в 2,597 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
...Близкой перспективы с таким темпом роста не вижу и ожидаю после Нового года! И возможно ближе к лету будет 100 кг.
Ага, если ещё наберу 70 кг))
Что-то я себя переоценил!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (15-10-2021), Лара-М (15-10-2021), Сергеев (15-10-2021), Тави (15-10-2021)
Старый 15-10-2021, 16:22   #2686
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,375
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Ага, если ещё наберу 70 кг))
Набраться то оно наберется 70 кг, но для этого надо на горб ставить штангу и приседать. Именно не гирю в руках держать, а ставить на плечи. И если на одной тренировке становую тянуть на другой делать приседы, то вес попрет я это на себе уже 200 раз проверял. Только я все делал в одной тренировке и жим лежа и приседы и тягу. Приседы вполсилы(50% интенсивности) делал из-за варикоза, а тягу пахал не более 80% по той же причине плюс серьезная травма в поясничном отделе была. Но именно только эти упражнения и дают массу и силу. Не знаю почему. Все остальное полностью безполезно!!! если цель работа на рекорд. А если над красотой фигуры, так на мой взгляд у тебя уже красивая, на последнем фото где еще и живот втянут.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), ROM (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (15-10-2021), Лара-М (15-10-2021), Протехидо (15-10-2021), Тави (15-10-2021)
Старый 16-10-2021, 03:30   #2687
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,684 Поблагодарил: 11,057
Поблагодарили 16,773 раз(а) в 2,597 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Восстановительный релаксирующий бег 5 км 32.13 темп 6.27 ЧСС 112/115

https://connect.garmin.com/modern/activity/7663887624

Вес нач. 63.8 кг
Вес кон. 63.5 кг


К концу недели всё побаливает. И мышцы, и связки, и сухожилия.
Хотя объем и небольшой, но темпы увеличения интенсивности приличные.
За 4 недели с 75% до 85% от 1ПМ. Следующие 4 недели 88-92-95-98.
И только потом снижение. Вот думаю провести 1 неделю разгрузочную.
А то не потяну.
Вес вроде начал расти. Добавил в вечерний прием порцию пельменей
с бульоном. Зачётно)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (16-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021)
Старый 16-10-2021, 04:01   #2688
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,684 Поблагодарил: 11,057
Поблагодарили 16,773 раз(а) в 2,597 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Набраться то оно наберется 70 кг, но для этого надо на горб ставить штангу и приседать. Именно не гирю в руках держать, а ставить на плечи. И если на одной тренировке становую тянуть на другой делать приседы, то вес попрет я это на себе уже 200 раз проверял...
Для меня приседания и тяга - табу.
Я и в молодости тягу вообще не делал и присед редко с малым весом.
Для этих упражнений должна быть хорошая гибкость, которая у меня отсутствует.
Так, что без них. К тому же в программе Олега Жумадилова их тоже нет.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (16-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021), Тави (16-10-2021)
Старый 16-10-2021, 04:35   #2689
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 255 Поблагодарил: 259
Поблагодарили 1,855 раз(а) в 258 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Для этих упражнений должна быть хорошая гибкость, которая у меня отсутствует.
да и не надо особой гибкости. Приседания можно делать не в полный присед, а вместо тяги можно делать выпады с вперед с весом.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (16-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021), Тави (16-10-2021)
Старый 16-10-2021, 05:14   #2690
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,375
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Для меня приседания и тяга - табу.
Я и в молодости тягу вообще не делал и присед редко с малым весом.
Для этих упражнений должна быть хорошая гибкость, которая у меня отсутствует.
Так, что без них. К тому же в программе Олега Жумадилова их тоже нет.
У меня тоже плохая гибкость для этих упражнений и я на приседах вынуждено подкладываю брусок под пятки.
Короче присед надо делать с такой амплитудой на сколько тело позволяет просесть с хорошей осанкой, обтяжкой, короче красиво, иначе суставы вообще одеревенеют. То же касается и тяги в которой если спина не гнется то можно и даже нужно гнуть немного ноги, и второе особенно по началу штангу в тяге можно ставить на небольшое возвышение, само собой высокие диски и еще на возвышение. Это позволит наклоняться чуть меньше, но потом спина постепенно чуть растянется и можно будет тащить с пола. При приседах под пятку вместо каблука подкладывать брусок. Вес никто не заставляет вешать в пропорции к жиму лежа, вес надо ставить любой доступный. Вот ты с гирей 24 кг приседал значит и на штангу сперва надо ставить 24 кг и не больше. И вообще раз у тебя основное жим лежа значит тяга и присед это всего лишь подсобка и там не надо работать с такой же самоотдачей как в жиме. Эти упражнения нужны лишь для общей массы тела, силы и чтобы подбрасывать тестостерон, который пойдет уже в жим лежа, а не в тягу. Я тягу с прямыми ногами делать вообще не могу после того как меня сбила машина ударом в таз сзади(раскололся один позвонок) и потому всегда прилично гну ноги и получается в тяге работает и спина и ноги.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (16-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Тави (16-10-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1104 01-01-2020 19:03
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Текущее время: 00:09. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????