Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-10-2021, 05:54   #2691
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 255 Поблагодарил: 259
Поблагодарили 1,855 раз(а) в 258 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
для общей массы тела, силы и чтобы подбрасывать тестостерон
точна-точна
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
piumina (16-10-2021), ROM (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (16-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021)
Старый 16-10-2021, 06:35   #2692
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,986 Поблагодарил: 32,698
Поблагодарили 44,947 раз(а) в 4,892 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Я тоже выступаю за включение тяги и приседаний в тренировочный программу. Без фанатизма, конечно.
Непередаваемые ощущения испытываешь, когда после приседаний ноги не гнутся, спускаешься по лестнице на прямых ногах и боишься упасть. :)
Ощущения, как после хорошего бега в горку, только усиленные в 5 раз! :)
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021), Тави (16-10-2021)
Старый 16-10-2021, 06:35   #2693
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,375
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Я думаю нам надо провести соревнования по жиму лежа видео до Пн. 18.10.21.года, потому что не уверен что у нас спортзал работает в Вс. Ну а через недельку это потому, чтобы дать время Кремышеву немного времени - подлечить дистрофию после голодания. Только на 1ПМ, Лара тоже участвует проверим её готовность. Проверим кто сильнее: гиревики, марафонцы или пауэрлифтеры, как смотрите на это дело? Можно и попозже, еще недельку добавить на подготовку гиревикам, я согласен даже проводить 29.10.21. за 1 день до гиревых соревнований
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (16-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Тави (16-10-2021)
Старый 16-10-2021, 06:39   #2694
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,986 Поблагодарил: 32,698
Поблагодарили 44,947 раз(а) в 4,892 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Я думаю нам надо провести соревнования по жиму лежа видео до Пн. 18.10.21.года, потому что не уверен что у нас спортзал работает в Вс. Ну а через недельку это потому, чтобы дать время Кремышеву немного времени - подлечить дистрофию после голодания. Только на 1ПМ, Лара тоже участвует проверим её готовность. Проверим кто сильнее: гиревики, марафонцы или пауэрлифтеры, как смотрите на это дело? Можно и попозже, еще недельку добавить на подготовку гиревикам, я согласен даже проводить 29.10.21. за 1 день до гиревых соревнований
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021)
Старый 16-10-2021, 07:01   #2695
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,268 Поблагодарил: 21,716
Поблагодарили 12,172 раз(а) в 1,278 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

А я предлагаю провести соревнования по продольному шпагату ! А для тех кто любит жим лёжа, предлагаю объединить эти два достойных упражнения. Можно сесть на шпагат, потом лечь и делать жим штанги - засчитываются двойные баллы !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
ROM (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021), Тави (16-10-2021)
Старый 17-10-2021, 03:45   #2696
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,684 Поблагодарил: 11,057
Поблагодарили 16,773 раз(а) в 2,597 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Замеры веса, объемов и силы.

17.09 26.09 03.10 11.10 17.10 прирост

вес 61.1 - 61.8 - 62.3 - 62.1 - 63.1 - +2.0 кг
бицепс - 33 - 33.5 - 34 - 34.5 - 34.0 - +1.0 см
бедро - 50 - 51 - 51.5 - 51.5 - 52.0 - +2.0 см
талия - 76.5 - 77.0 -77.5 - 77.0 - 77.5 - + 1.0 см
жим лёжа - 60х10 - 63х9 - 65х9 - 63х10 - +3.0 кг


Прошло 4 недели. Прирост по всем показателям.
По тренировочной программе делаю небольшую корректировку.
У Олега предусмотрен постоянный прирост интенсивности на протяжении 8 недель.
Проценты от 1ПМ 75-78-82-85-88-92-95-98...82
Считаю, что в данный момент для меня это перебор.
Включаю 1 восстановительную неделю. Перезагрузка.
Когда тренировался в сверхмарафоне, то у меня было 2 недели развивающие,
1 поддерживающая и 1 восстановительная.
Как-то так: % от 1ПМ 75-78-82-85-55-88-92-95-60-98-82...
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (17-10-2021), Лара-М (17-10-2021), Сергеев (17-10-2021)
Старый 17-10-2021, 04:30   #2697
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,375
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
У Олега предусмотрен постоянный прирост интенсивности на протяжении 8 недель.

Считаю, что в данный момент для меня это перебор.
Включаю 1 восстановительную неделю. Перезагрузка.
Я тоже иногда делаю такую перезагрузку со снижением пахоты с целью декондиционирования, чтобы мышцы опять стали чуткими. Но Олег как будто тоже не ошибается, потому что он рабочий вес то повышает, но и повторы снижает и значит "пахоты " больше не становится, просто постепенно включает все более высокопороговые единицы и меняет не спеша энергетический рисунок обеспечения мышц. Реально он интенсивность не повышает. А то можно "для отдыха" вроде бы и веса уменьшить на штанге, но продолжать убиваться тяжелыми повторами на легкой штанге и не будет ни отдыха ни переключения двигательных единиц(мусорная работа). А чтобы пожать 1ПМ надо работать 80-95% от этого 1ПМ, но не убиваться впустую 10-разовыми повторами на легкой штанге (50-70%). Типа как тренируются штангисты. Они вообще практически не работают меньше 80% от 1ПМ в классике потому что тренировка это репетиция соревнования и тренировать нужно то в чем предстоит соревноваться и значит конкретно 1ПМ.

Последний раз редактировалось Сергеев; 17-10-2021 в 05:38..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
piumina (17-10-2021), ROM (17-10-2021), Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (17-10-2021), Лара-М (17-10-2021)
Старый 17-10-2021, 16:30   #2698
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,684 Поблагодарил: 11,057
Поблагодарили 16,773 раз(а) в 2,597 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Так в том то и дело, что физически я тренировку вывожу без проблем!
Но, связочный аппарат, сухожилия не выдерживают такой скорости повышения абсолютных весов. Лучше меньше, да лучше!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-10-2021), Кремышев (18-10-2021), Лара-М (17-10-2021), Сергеев (17-10-2021)
Старый 18-10-2021, 03:40   #2699
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,684 Поблагодарил: 11,057
Поблагодарили 16,773 раз(а) в 2,597 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим лежа средний 70 кг 3х3
Жим лежа легкий 45 кг 6х5 (медленно вниз, резко вверх) отдых 1 ЕМОМ
Жим лежа легкий 45 кг 6х5 (мах быстро и вверх, и вниз) отдых 1 ЕМОМ
Молотки гантель сидя 10 кг 4х10
Стол Скота гантель 10 кг 4х12


Время тренировки 44.26

Вес нач. 63.1 кг
Вес кон. 62.9 кг


На разминке почувствовал, что за 3 дня отдыха мышцы, связки, сухожилия практически восстановились.
Продолжил программу по плану 5-й недели. Отдых в первом упражнение увеличил до 2.5 мин.
На бицепс поменял упражнения. Хорошо пошло.
На пампе уже 35 см.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (18-10-2021), Кремышев (18-10-2021), Лара-М (18-10-2021), Сергеев (18-10-2021)
Старый 18-10-2021, 04:12   #2700
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,375
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Жим лежа средний 70 кг 3х3
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (18-10-2021), Yustas57 (18-10-2021), Кремышев (18-10-2021), Лара-М (18-10-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1104 01-01-2020 19:03
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Текущее время: 01:15. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????