Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-10-2021, 04:46   #151
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,268 Поблагодарил: 21,716
Поблагодарили 12,172 раз(а) в 1,278 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Я думаю, что можно найти примеры как активного, так и пассивного долголетия .
Вот я сейчас печатаю на компе, смотрю в окно, а мимо вдоль нашего озера идёт большая группа "палочниц" от 70 до 80 лет. А ещё ежедневно ходит девяностолетняя пара, причём идут и поют ! Мы с Андреем их видим каждое утро во время пробежек, здороваемся. "Палочницы" сделают два круга, потом идут на спортивную площадку (мы там изометрией занимаемся) и делают получасовую гимнастику. После неё - ещё два круга. А на лавочке рядом с озером сидит группка такого же возраста, не вставая с места несколько часов - отдыхают, разговаривают про Ковид в основном, правда лица у них не такие весёлые и румяные, как у предыдущих, но это кому что нравится.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-10-2021), Irony (12-10-2021), piumina (13-10-2021), TatSu (16-10-2021), Кремышев (12-10-2021), Сергеев (12-10-2021), Славик- (12-10-2021), Тави (12-10-2021)
Старый 12-10-2021, 04:51   #152
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,375
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Я думаю, что можно найти примеры как активного, так и пассивного долголетия ..
Так это потому что планету Земля заселяют разные по происхождению люди, одни созданы из праха, а другие прошли путь эволюционного развития.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-10-2021), Irony (12-10-2021), piumina (13-10-2021), TatSu (16-10-2021), Кремышев (12-10-2021), Лара-М (13-10-2021), Протехидо (14-10-2021), Тави (12-10-2021)
Старый 12-10-2021, 08:11   #153
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Так это потому что планету Земля заселяют разные по происхождению люди
Вот именно!

"Люди бывают разные,
бывают "лежачие",
бывают "сидячие",
бывают "ходячие",
бывают "спортивные
и Суперспортивные" !
:

Я отношусь к категории "ходячих". До спортивных мне уже не дорасти, стараюсь как бы не скатиться к "лежачим"...
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4
Irony вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-10-2021), piumina (13-10-2021), Кремышев (12-10-2021), Лара-М (13-10-2021), Сергеев (12-10-2021), Тави (12-10-2021)
Старый 12-10-2021, 13:12   #154
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

12 октября, вторник

После вчерашнего разгрузочного дня на картошке и молоке ушла отечность, появившаяся за выходные из-за переедания. Отвес 900 г

Но появилась слабость. Прогулялась полчаса чисто формально, без удовольствия. Видимо при такой разгрузке в питании лучше было бы отдохнуть сегодня. Учту на будущее. Такой разгрузочный день хочу теперь устраивать каждую неделю.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2021), pavlo77 (12-10-2021), piumina (13-10-2021), TatSu (16-10-2021), Кремышев (12-10-2021), Лара-М (13-10-2021), Сергеев (12-10-2021), Тави (13-10-2021)
Старый 13-10-2021, 05:11   #155
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

13 октября, среда
Вес 78.1 кг. Общий отвес 6 кг.

Начала осваивать упражнения на равновесие для профилактики падений и переломов.

До меня доходят нередко новости о том, что кто-то из знакомых упал на ровном месте и сломал шейку бедра. Подумала, что возможно и со мною так может случится когда-нибудь и надо подстелить соломку.

И еще осваивала ходьбу в домашних условиях. Благодаря самоизоляции из-за пандемии, придуманы разные варианты ходьбы, даже есть ходьба лёжа.
По прогнозу погоды скоро у нас начнутся дожди, да еще с ветром. Вот и придется иногда ходить дома.
Попробовала такую ходьбу - не понравилось. Лучше танцевальная аэробика.

Итак, на этот час сделано:

Упражнения на равновесие 15 мин.
Отжимания от стены 20 раз
Жим лежа с гантелями 20 раз
Аэробика 20 мин.

Всё это в медленном темпе, иначе появится одышка и усилится аритмия.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4
Irony вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (13-10-2021), galla (14-10-2021), pavlo77 (13-10-2021), piumina (13-10-2021), TatSu (16-10-2021), Кремышев (13-10-2021), Лара-М (13-10-2021), Сергеев (13-10-2021), Тави (13-10-2021)
Старый 14-10-2021, 08:23   #156
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Вес на утро 77.6 кг...

Продолжаю дрессировать свой аппетит. В детстве я увлекалась дрессировкой собак, и здОрово это у меня получалось! Если собаку приучить лаять по команде, то она уже больше никогда и ни при каких обстоятельствах не будет лаять без команды.

А наш аппетит такая же собака! Если его не дрессировать, то много чего ненужного захочет.

Я просыпаюсь рано, в 4 часа, плюс-минус полчаса. И обычно сразу же чувствовала сильный голод и даже спазмы в желудке. Потому что знала, что меня ждут вкусняшки. Это заставляло меня тут же идти на кухню и перекусить. Сладости разжигали аппетит и уже через пару часов я опять плотно ела.

Теперь, уже несколько дней вместо вкусняшек пью только молоко полчашки. К молоку я равнодушна, оно не вызывает у меня душевного трепета. Поэтому когда просыпаюсь утром, уже ни голод, ни спазмы меня не беспокоят. Спокойно выдерживаю два часа и в 6 часов выпиваю это молоко и оно не разжигает аппетит через час-другой. В 10 завтракаю. Обедаю в 2 часа дня. И на этом всё, больше ничего не ем до следующего утра. Получается у меня в последние дни режим 18/6...

Больше всего меня радует, что и болезненность в желчном прошла. Значит причина болей не в интервальном питание(голодании), а в самом рационе. Поэтому можно смело такой режим сделать постоянным. Но в каждом правиле есть исключения, и я не буду против, если придется иногда нарушать этот режим.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-10-2021), piumina (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Кремышев (14-10-2021), Лара-М (14-10-2021), Сергеев (14-10-2021), Тави (15-10-2021), Татика (14-10-2021)
Старый 16-10-2021, 04:53   #157
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Прочла в одном из дневников, что вялость и сонливость в течение дня- это признаки перегрузки при физнагрузках. А эти признаки у меня есть, поэтому временно прекращаю все свои упражнения и прогулки. Чтобы точно убедится, что именно они виновны в нынешнем моем состоянии, а не режим питания 18/6 и изменение рациона.

Мне надо было с самого начала в первую очередь разобраться с питанием, а уж потом браться за оздоровительные тренировки.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4
Irony вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-10-2021), piumina (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Кремышев (16-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021), Тави (16-10-2021)
Старый 16-10-2021, 07:11   #158
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,986 Поблагодарил: 32,698
Поблагодарили 44,947 раз(а) в 4,892 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Записки Irony

Irony, вялость и сонливость наступает не только при при избытке физической нагрузки, но и при её недостатке. Причём во втором случае этот эффект выражен сильнее. Я думаю, что у Вас как раз недостаток физической нагрузки.
Вам нужно постепенно повышать длительность нагрузок, той же самой ходьбы, тогда и аритмия перестанет Вас беспокоить.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-10-2021), Irony (16-10-2021), piumina (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021), Тави (16-10-2021)
Старый 16-10-2021, 09:22   #159
 
Аватар для piumina
 
Регистрация: Oct 2013
Адрес: russla
Сообщений: 2,129 Поблагодарил: 65,616
Поблагодарили 10,419 раз(а) в 2,080 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Irony,
В 10 завтракаю. Обедаю в 2 часа дня. И на этом всё, больше ничего не ем до следующего утра
здорово
мне тоже нравится такой режим
__________________
делаешь-не бойся, боишься-не делай.

здесь мой дневник;-
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17192
piumina вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали piumina спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-10-2021), Irony (16-10-2021), TatSu (16-10-2021), Кремышев (16-10-2021), Лара-М (16-10-2021), Сергеев (16-10-2021), Тави (16-10-2021)
Старый 17-10-2021, 04:05   #160
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,128 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Вам нужно постепенно повышать длительность нагрузок, той же самой ходьбы, тогда и аритмия перестанет Вас беспокоить.
Очень надеюсь на это!

После двухдневного отдыха, проснулась сегодня бодренькой. Захотелось выйти на прогулку. Но какая прогулка в такую рань в начале пятого утра? Я не настолько смелая, чтобы в это время выходить из дома.
Поэтому решила заняться ходьбой домашней, заодно выполнив все свои упражнения.
На это ушло полтора часа. Итого выполнено:
Ходьба, отжимание от стены, жим лежа с гантелями, упражнения на равновесие.
После физнагрузки душ. А уж потом мое традиционное утреннее чтение.
Пришла мысль чтение перенести на вечер, а ранее утро отдать оздоровительным тренировкам. Ведь по утрам у меня всегда энергии больше, чем днем и вечером.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-10-2021), pavlo77 (18-10-2021), piumina (17-10-2021), TatSu (23-10-2021), Кремышев (17-10-2021), Лара-М (17-10-2021), Сергеев (17-10-2021), Тави (18-10-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Записки о том как... Маргаритта Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 66 04-07-2012 04:42
Записки на abc. Рапунцель Архив 33 03-04-2011 09:26
Записки шизофреника 1 :) Albert Архив 29 05-06-2006 18:01


Текущее время: 00:08. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????