Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-10-2021, 14:38   #3221
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,379
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Попробую голодать как Протехидо- 1 раз в 4 дня. Только начну не завтра, а после завтра, можно было сегодняНадо так встроить в свой цикл чтобы это совпало с легкой тренировкой и значит проведу еще одну легкую треню. Голодать буду по 24 часа( у автора или 24 или 36), а 36 часов не буду, потому что мне не надо худеть до 62 кг. Попробовать хочется саму идею регулярной стимуляции гормоном роста. Тогда будет легкая треня с днем голодание-день отдыха(совпадает с гиперкомпенсацией)-тяжелая тренировка (гиря 24 кг) то же совпадает с прухой-день отдыха я в яме но и силы не нужны. И потом повторяется все сначала. Но если не смогу совмещать тренировочный день с голоданием либо не будет видно положительного анаболического результата, то от этой идеи откажусь. Но попробовать надо.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), Irony (14-10-2021), piumina (15-10-2021), ROM (13-10-2021), TatSu (16-10-2021), Александр1974 (13-10-2021), Кремышев (13-10-2021), Лара-М (14-10-2021), Протехидо (13-10-2021), Пумба (13-10-2021), Славик- (13-10-2021), Тави (14-10-2021)
Старый 13-10-2021, 18:51   #3222
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 255 Поблагодарил: 259
Поблагодарили 1,855 раз(а) в 258 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Тяжелую треню не надо! Там стресс в день прухи на тоненького работает! Можно и огого выдать на гора, но в резервы тогда залезаешь (особенно в психические). 80 процентов от максимума (т.е. с ощущением, что можно прибавить)... Тяжелую лучше на соревнованиях.
Основной посыл: Голодаем (например до вечера) с легкой аэробной нагрузкой - с задачей получить гипогликемию, на следующий день делаем тонизирующее легкое офп (акцент на короткие повторы по 10 сек - упражнение) и питаемся. Здесь задача - насытить вчерашним гормоном мышцы а не желудок)). На третий день делаем РАЗВИВАЮЩУЮ тренировку (НЕ ФОРСИРУЮЩУЮ и НЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНУЮ). Четвертый день - восстановительный - легкая циклическая тренировка.
У надпочечников тоже есть лимит и лучше его не исчерпывать. Поэтому, думаю черз-3-4 таких цикла будет выход на плато. И дальше 1 цикл ( четырехдневку) желательно пропускать.

Последний раз редактировалось Протехидо; 13-10-2021 в 19:19..
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), ROM (14-10-2021), Yustas57 (15-10-2021), Кремышев (14-10-2021), Лара-М (14-10-2021), Пумба (14-10-2021), Сергеев (14-10-2021), Тави (14-10-2021)
Старый 14-10-2021, 02:30   #3223
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,379
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Идею как будто понял, но у меня тренировочный рисунок уже сложился и устоялся, не могу его менять до соревнования. Пока отложу пробу пера, а голодные дни буду изредка делать по наитию.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), Irony (14-10-2021), ROM (14-10-2021), Yustas57 (15-10-2021), Александр1974 (14-10-2021), Кремышев (14-10-2021), Лара-М (14-10-2021), Протехидо (14-10-2021), Пумба (14-10-2021), Тави (14-10-2021)
Старый 14-10-2021, 05:28   #3224
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 255 Поблагодарил: 259
Поблагодарили 1,855 раз(а) в 258 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
не могу его менять до соревнования.
...А когда соревнования? А какая схема тренировок?
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Irony (14-10-2021), Александр1974 (14-10-2021), Кремышев (14-10-2021), Лара-М (14-10-2021), Пумба (14-10-2021), Сергеев (14-10-2021), Тави (14-10-2021)
Старый 14-10-2021, 07:15   #3225
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,379
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
...А когда соревнования? А какая схема тренировок?
Соревновательный подход у нас можно записывать в любой день до 1 ноября, но пока не чего записывать, потому что в прошлом году удалось сделать Р 24 = 37(18+19), а в этом году еще не подходил больше чем Р24=25(12+13) и времени осталось по сути пол месяца.
Схема тренировок предельно простая. Во-первых с железом через день иначе не успеваю восстановиться, но я смотрю и ROM тоже через день. Во-вторых Р 24 кг через раз, разбавляю легкой гирей иначе суставам придёт хана, причем разбавляю не средней тренировкой, а вообще легкой. На всех предыдущих гирях я мог тренироваться с соревновательным весом на каждой тренировке, но 24 кг суставы что то ни как не хотят переваривать и приходиться вот срезать тренировки. В связи с этим не хотелось бы еще ЗОЖ-ем как то уменьшить подготовку. Я вообще в прошлом году к 1 ноября вырвал только 24 раза, это уже к января добрался до 37 раз и потом весь год на этой тяжелой гире не работал, так что перспективы и прогноз пока мрачный.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), Irony (14-10-2021), Yustas57 (15-10-2021), Александр1974 (14-10-2021), Кремышев (14-10-2021), Лара-М (14-10-2021), Протехидо (14-10-2021), Пумба (14-10-2021), Тави (14-10-2021)
Старый 14-10-2021, 09:19   #3226
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 255 Поблагодарил: 259
Поблагодарили 1,855 раз(а) в 258 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

...в личку написал
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
piumina (16-10-2021), Александр1974 (14-10-2021), Кремышев (14-10-2021), Лара-М (14-10-2021), Сергеев (14-10-2021)
Старый 14-10-2021, 16:19   #3227
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,379
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

14.10.Чт.
1. Аэробика за ведущей = 20 мин Восстановительная направленность тренировки. Немного прибаливает поясница и правый тазобедренный сустав и не то не это упорно не проходит, придется завтра опять лёгкую гирю поднимать.
Питание было: 18\6 двухразовое.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), Irony (15-10-2021), ROM (15-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (15-10-2021), Александр1974 (15-10-2021), Кремышев (14-10-2021), Лара-М (15-10-2021), Пумба (14-10-2021), Тави (14-10-2021)
Старый 15-10-2021, 03:43   #3228
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,379
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

15.10.Пт. Гиревая аэробика. температура +10 градусов.
1. Разминка, вело = 30 мин
2. Сделал слитно и непрерывно рывок и остальные упр-ы:
ходьба фермера 46 кг со второго этажа вниз+
фартлек армейский рывок 8,12,16кг= 12 мин\1+1+ 1+1+1+1+1+1+1+1+1+1, Итого:12 мин +
остальная аэробика включая и пробежки на 20 м+
ходы фермера на второй этаж 46 кг
Всего 35 мин
Ну и питание приступил к пробе суточное голодание один раз в 4 дня. Голодание буду проводить чисто-вода и чай чтобы не мешать синтезу гормона роста
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), Irony (16-10-2021), ROM (15-10-2021), TatSu (16-10-2021), Yustas57 (15-10-2021), Александр1974 (15-10-2021), Кремышев (15-10-2021), Лара-М (15-10-2021), Протехидо (15-10-2021), Пумба (15-10-2021), Тави (15-10-2021)
Старый 15-10-2021, 14:36   #3229
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,068 Поблагодарил: 17,379
Поблагодарили 39,398 раз(а) в 5,106 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Выход сделал по методики - белково овощной. С непривычки не айс, потому что сок давал энергетическую предварительную подзарядку а сейчас ощущение что меньше энергии, чем обычно. Но посмотрим что будет в перспективе-завтра, послезавтра и через пару циклов(через 8 дней).
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-10-2021), Irony (16-10-2021), ROM (15-10-2021), TatSu (16-10-2021), Александр1974 (15-10-2021), Кремышев (15-10-2021), Лара-М (15-10-2021), Пумба (15-10-2021), Тави (15-10-2021)
Старый 15-10-2021, 16:57   #3230
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 255 Поблагодарил: 259
Поблагодарили 1,855 раз(а) в 258 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

...конечно меньше энергии! Основная напитка завтра.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Irony (16-10-2021), Александр1974 (15-10-2021), Кремышев (15-10-2021), Лара-М (15-10-2021), Пумба (15-10-2021), Сергеев (15-10-2021), Тави (15-10-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Текущее время: 06:56. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????