Влияние количества сна на продолжительность жизни человека

[neims]

Скажите, Вы размышляли по поводу влияния количества сна на продолжительность жизни человека? В большинстве источников информации оптимальным считается 6-7 часов сна. На форумах часто упоминают, что, после перехода на сыроедение, стало хватать 3-4-5 часов сна в сутки, только раз в неделю организм берёт своё и спит около 10 часов. Я ещё не полностью сыроед, но уже стало хватать 5 часов сна в сутки, чего раньше никогда не бывало.
Заранее спасибо за мнение.

[Kat_yoga]

Сообщение от neims

Скажите, Вы размышляли по поводу влияния количества сна на продолжительность жизни человека? В большинстве источников информации оптимальным считается 6-7 часов сна. На форумах часто упоминают, что, после перехода на сыроедение, стало хватать 3-4-5 часов сна в сутки, только раз в неделю организм берёт своё и спит около 10 часов. Я ещё не полностью сыроед, но уже стало хватать 5 часов сна в сутки, чего раньше никогда не бывало.
Заранее спасибо за мнение.

В начале сыроедения спала с 22.00 до 1.00 или с 23.00 до часу и высыпалась. Легкость была постоянной. Сейчас ложусь примерно в 22.00 встаю в два чтобы до 6 утренней работы все успеть :) Питаюсь только фруктами. Но если перестаю есть то раньше 5-6 утра не могу подняться, даже на соках без еды сложно вставать до рассвета. Если сплю более 6 часов ( чего практически никогда не бывает), то появляется вялость, лень, сонливость и пропадает гибкость. Также, если иногда встаю после 6 утра, то энергии в течении дня меньше. Заметила, что ночью просыпаться легче чем утром. После 4 уже сложнее. А если ложусь после десяти вечера, то тело не успевает отдохнуть полностью. Слышала разное мнения по поводу когда и ск нужно спать. Что думаете? Поделитесь :) Заранее спасибо.

[neims]

В то же время есть следующее интересное мнение: http://aurahome.ru/len.html

Одержимые поклонники бега, встающие ни свет ни заря, чтобы пробежаться по парку; клерки, пытающиеся снять напряжение при помощи энергичных игр; культуристы, часами накачивающие мышцы в тренажерных залах; любители ледяного душа - все они значительно... укорачивают себе жизнь, бесцельно расходуя ту, прямо скажем, небольшую энергию, которую природа им подарила.
Культуристка

Секрет долгой жизни, считает Петер Акст, автор книги «Радость лени», недавно вышедшей в Германии, заключается в том, чтобы как можно меньше двигаться. Половину свободного времени следует проводить, ничего не делая. Акст даже говорит неторопливо, с ленцой. Сам он, правда, не всегда был поборником лени. В молодости Петер увлекался бегом на длинные дистанции и даже входил в президиум Немецкой федерации легкой атлетики. С тех пор прошло немало времени. Акст, которому сейчас 60 лет, переметнулся в противоположный лагерь.

Ни один известный спортсмен, по мнению Петера Акста, не дожил до преклонного возраста. Для убедительности он составил список спортсменов и фанатов занятий спортом, умерших от сердечных приступов в среднем возрасте, несмотря на общераспространенную теорию, что спорт укрепляет сердечную мышцу.

Яркий пример - Джим Фикс, приверженец здорового образа жизни, призывавший ежедневно бегать и начавший в Америке революцию в фитнесе. Он скончался в июле 1984 г. в возрасте 52 лет.

В своей «оде» лени, написанной в соавторстве с дочерью Микаэллой, Петер Акст утверждает, что продолжительная жизнь требует соблюдения трех основных условий: как можно реже заниматься спортом, постараться избегать стрессов и поменьше есть.

Ярким доказательством необычной теории немецкого ученого является высокий процент долгожителей в многочисленных деревнях в разных странах. Никто в деревне не бегает по утрам, а с часу до четырех крестьяне прохлаждаются в тени, играя в шахматы, нарды или карты и просто сплетничая.

Первую ошибку, полагает Петер Акст, многие совершают утром, когда встают. Люди, просыпающиеся до 7 час., живут меньше лежебок. Пословица «Кто рано встает...» ошибочна. Если хотите заработать стресс, встаньте пораньше, и ваше желание когда-нибудь исполнится.

В 1910 г. люди спали в среднем по 9 час. в день. Сейчас, в лучшем случае, - 7 час. За примерами, свидетельствующими о пользе длительного сна, далеко ходить не надо. Животные, впадающие в спячку зимой, живут дольше своих бодрствующих сородичей. Летучие мыши, например, по продолжительности жизни значительно превосходят подавляющее большинство других видов мышей. Да и крокодилы — долгожители, они любят подремать на солнышке.
Кроссовки

Сейчас активно развивается промышленность, связанная с производством не только спортивного инвентаря и тренажеров, но и одежды и обуви. Сотни миллионов долларов тратятся ежегодно на рекламу кроссовок и почти ничего на рекламу, скажем, гамаков. Хотя, как считает Акст, гамаки полезнее для здоровья, чем спортивная обувь.

Свои оригинальные идеи Петер Акст позаимствовал у ученых, которые в начале XX в. пришли к выводу: животные обладают строго ограниченным запасом энергии. Те, кто сжигает эту энергию быстрее, живут меньше. Поскольку люди и животные во многом друг от друга не отличаются, то, согласно этой теории, человек, который пытается бороться со стрессом в тренажерном зале, только усугубляет свои беды.

В Германии раньше всех стали пропагандировать холодный душ для поднятия жизненного тонуса. По мнению Петера Акста, холодные души являются типичным примером того, как неразумное расходование энергии сокращает жизнь человека.

Правда, сам Акст полностью своих принципов не придерживается. Ему нравится три-четыре раза в неделю 20 минут бегать трусцой. Но он категорически против того, чтобы люди, которым перевалило за 50, до изнеможения пробегали десятки километров. Это, считает он, ведет к преждевременному старению и ухудшению... памяти.

Конечно, теория Акста спорна. В прошлом 2003 году датские медики после 25-летних наблюдений за 20 тыс. жителей Дании установили, что бегуны живут на семь лет дольше тех, кто не бегает. Скорее всего, истину в этом споре установит время. Пока же можно констатировать, что свою книгу Петер Акст написал в нужное время. Ее выход совпал с развернувшейся в Германии полемикой о... лени. Канцлер Герхард Шредер, к примеру, считает лень типичной чертой немцев. Немцам, говорит он, очень нравится получать пособие по безработице, и они отнюдь не стараются найти работу. По данным социологов, немцы - одни из самых больших лентяев в Европе: дольше всех на континенте учатся, у них больше всех праздников, раньше уходят на пенсию.

[ArmStrong]

Сообщение от neims

... Немцам, говорит он, очень нравится получать пособие по безработице, и они отнюдь не стараются найти работу. По данным социологов, немцы - одни из самых больших лентяев в Европе: дольше всех на континенте учатся, у них больше всех праздников, раньше уходят на пенсию.

неверно. Немцы - трудолюбивый народ и всегда были мотором развития Европы. Это жители Южной Европы - лентяи, и Германии дорого обошёлся союз с Муссолини. Тащить его на прицепе...
.............
см. посты Максенека о вреде спорта.

[Maksenek]

Сообщение от neims

Конечно, теория Акста спорна. В прошлом 2003 году датские медики после 25-летних наблюдений за 20 тыс. жителей Дании установили, что бегуны живут на семь лет дольше тех, кто не бегает.

Посмотрел это исследование в оригинале на пабмед. Оно относится не к РКИ (что является стандартом доказательной медицины) а к исследованиям типа "случай-контроль", кторые могут показать всё что угодно, любую корреляцию, в т.ч. совершенно ошибочную и недостоверную. Можно провести например такой случай-контроль: исследовать степень богатства у часто катающихся на яхтах и у обычного населения, и о чудо, естественно обнаружить положительную корреляцию, а потом радоваться: "О, вы видели? Те кто чаще катается на яхтах в среднем значительно богаче! Значит, катайтесь на яхтах и будете богаче!" Такой вот бред.

Что делали эти датские самоделкины: они сравнивали тех кто по своей воле бегает, с теми кто этого не делает. Но кто же у нас по своей воле бегает? Естественно, зожники, кто ж ещё! Которые бегают благодаря всепроникающей мозгопромывочной физкульт-пропаганде, что это якобы полезно для здоровья. Но у зожников ещё есть такое дело как здоровое питание (больше фруктов и овощей, меньше кондитерки, пустых калорий и фаст-фуда и т.д.) - вот это весьма существенный и доказанный фактор для продления жизни. А теперь внимание: как ясно из оригинала исследования, коррекция его результатов на приверженность здоровому питанию не проводилась! И это не удивительно, ведь среди зожников здоровое питание распространено, очевидно, на 100%, поэтому все результаты этих датчан после такой коррекции скорее сразу же полетели бы в помойку. Не говоря уже о том, что те кто может себе позволить бегать, люди изначально физически достаточно здоровые и не отягощенные никакими проблемами, раз могут спокойно тратить на это время.

Для того, чтобы избежать подобных недоразумений, как с богатством-яхтами и долголетием-бегом, была разработана доказательная медицина с ее стандартом - РКИ (рандомизированное клиническое исследование). По правилам РКИ, такие исследования выглядели бы так. Берется выборка, распределяется случайным образом на две группы, одной из которых делают воздействие (соотв. катание на яхтах или беганье), а другую оставляют для контроля и смотрят, станут ли богаче те кто катается на яхтах и станут ли дольше жить те кто бегает. Понятно, что в первом случае, в отличие от случая-контроля, никакой корреляции не будет - катающиеся на яхтах не станут богаче, т.к. более частое катание на яхтах было следствием богатства, а не причиной. Думаю, что и в случае с бегом РКИ покажет то же самое: бег не сделает людей генетически изначально более здоровыми, и уж конечно не заставит любителей фаст-фуда отказаться от своей страсти и начать налегать на фрукты-овощи, и следовательно, никакой корреляции бега с более долгой жизнью не будет, т.к. долголетие было не от бега, а от других причин - здоровое питание этих зожников и изначально больший потенциал здоровья.

[neims]

Сообщение от Maksenek

Думаю, что и в случае с бегом РКИ покажет то же самое: бег не сделает людей генетически изначально более здоровыми, и уж конечно не заставит любителей фаст-фуда отказаться от своей страсти и начать налегать на фрукты-овощи, и следовательно, никакой корреляции бега с более долгой жизнью не будет, т.к. долголетие было не от бега, а от других причин - здоровое питание этих зожников и изначально больший потенциал здоровья.

Спасибо за мнение! Абсолютно с этим согласен.

[Света55]

Сообщение от Kat_yoga

В начале сыроедения спала с 22.00 до 1.00 или с 23.00 до часу и высыпалась. Легкость была постоянной. Сейчас ложусь примерно в 22.00 встаю в два чтобы до 6 утренней работы все успеть :) Питаюсь только фруктами. Но если перестаю есть то раньше 5-6 утра не могу подняться, даже на соках без еды сложно вставать до рассвета. Если сплю более 6 часов ( чего практически никогда не бывает), то появляется вялость, лень, сонливость и пропадает гибкость. Также, если иногда встаю после 6 утра, то энергии в течении дня меньше. Заметила, что ночью просыпаться легче чем утром. После 4 уже сложнее. А если ложусь после десяти вечера, то тело не успевает отдохнуть полностью. Слышала разное мнения по поводу когда и ск нужно спать. Что думаете? Поделитесь :) Заранее спасибо.

У меня точно так же все. Катя, йогой занимаетесь?