Путь к разумному телу

[Millinarose]

Давайте стройнеть и налаживать питание вместе!

[ТЖС]

Millinarose, здраствуйте!
Как я рада, что моя страница разбавлена новыми сообщениями!
Спасибо, и вас с Новым годом!
Давайте тогда общаться, раз мы на одном пути, так даже интереснее!

[ТЖС]

День 12
Вес 71,1
Есть проблема с жкт, поэтому для себя акцентирую в дневнике внимание, чтобы контролировать работу.
Опять опухшая и целлюлитная.
Сегодня 1658 91/67/170
Тренировку пришлось отменить.
Ночью опять поела плотно и неправильно, прочла о компульсивном обжорстве.
С октября прошлого года я запустила этот механизм и просто не контролиру это. Все описанное похоже на мое поведение на 90%
Побороть это хочу силой воли, а не антидепресантами.
Правда еще сейчас гормоны некоторые повышены, от них сложнее сбросить, но наверное своим обжорством я и произвела сбой.

[ТЖС]

День 13
Вес 70,7
Но визуально чуствую, что поправилась и меня раздуло после ночного жора.
Жкт, хочет очистится, но не хватает влаги, поэтому с утра выпила мало и 400мл воды с лимоном.

Это замкнутый круг, который можно порвать усилием воли и контролем разума, уходом за собой и стабильными тренировками.

Этот дневник очень помогает, так как я оголяю свою проблему и со стыдом признаю поражение, но после с большим усердием хочу все исправить. В тихую можно долго кушать и откладывать решение на потом.
Еще в сентябре я наконец добилась, но не зафиксировала 65 кг при 176см, мои силовые показатели были равносильны 3 разряду в паурлифтинге и фигура была спортивная, но женственная.
Я очень хочу вернуть для начала то, что у себя забрала, а после стать еще лучше.

[Millinarose]

Все отлично! Идём дальше! Вес тоже 70.6 с утра! Ощущение что я пишу в этом дневнике или сестра- близнец! Все ок! Без поражений не бывает побед!

[ТЖС]

Millinarose, спасибо большое за поддержку! Так намного психологически легче двигаться.
Заметила, что иногда с утра много ем и все калории потрачены раньше времени.
Разбила приемы пищи на 5 раз и в перерывах занимаю себя чем-то полезным.
Еду домой после зала, сделала прикидку.
При весе 70,6
Присела 70кг
Жим от груди 42,5 кг
Тяга становая 80 кг

Упали сильно результаты, но начало положено и через несколько месяцев повторю прикидку.
В мае 2018 года при весе 64 кг у меня был
Присед 80
Жим груди 45
Тяга 90

Так что есть куда стремится следующие месяцы.

Ела сегодня уже 3 раза, еще в планах 2 раза и кефир.

Итого: 1493 72/55/170

Жаль, что здесь нельзя скриншот выкладывать.

[Millinarose]

ТЖС, главное что начало положено, есть желание и четкое представление в каком направлении двигаться! Я здесь , слежу читаюи как и многие другие форумчане жду ваших результатов!

[ТЖС]

Millinarose, спасибо! Я тоже очень их жду.
Вчера вечером было желание вечером поесть, но сдержалась и очень довольна.

[ТЖС]

День 14
Вес 69,6
Жкт-
Тело ноет после трени, но на следующие 7 недель программа расписана. 5 тренировок в неделю.
Сегодня 1830 ккал 73/65/230

[ТЖС]

День 15
Вес 68,9
Жкт + с маслом и водой с лимоном
Сегодня моя первая тренировка для подготовки к соревнованию, все-таки хочу выступить.
С целью намного интереснее приводить себя в порядок, так хочу быть не только худой, но стройной спортивной и сильной!
Сегодня 1560 ккал 44/30/270
В основном сегодня были фрукты
Тренировка в целом прошла хорошо, только присед тяжело дался, но все-таки выполнила всю программу.