Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-05-2018, 04:29   #1611
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Мотовилов Посмотреть сообщение
Сухое голодание убивает старые клетки и заставляет рождаться новые, что и адаптирует организм к новым нагрузкам.
Согласен. Но на сухом голодании, если его проводить активно, с циклическими нагрузками (бегом и т. д.) с заходом в анаэробный режим существует опасность сбоев в работе сердца.
Организм теряет много килограммов веса в большей степени за счёт воды. Вязкость крови сильно увеличивается. Опасность инфарктов и инсультов!
На нашем форуме зафиксирован смертельный случай. Так что с этим осторожнее.
Удачи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (25-05-2018), gift (25-05-2018), marimosk (25-05-2018), Only (25-05-2018), ROM (25-05-2018), snail (26-05-2018), Калинка (26-05-2018), Клушка (26-05-2018), МИЛУСЯ (26-05-2018), Мотовилов (25-05-2018), Нау (26-05-2018)
Старый 25-05-2018, 04:36   #1612
 
Аватар для Мотовилов
 
Регистрация: May 2018
Адрес: Пенза
Сообщений: 207 Поблагодарил: 74
Поблагодарили 1,983 раз(а) в 217 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Согласен. Но на сухом голодании, если его проводить активно, с циклическими нагрузками (бегом и т. д.) с заходом в анаэробный режим существует опасность сбоев в работе сердца.
Организм теряет много килограммов веса в большей степени за счёт воды. Вязкость крови сильно увеличивается. Опасность инфарктов и инсультов!
На нашем форуме зафиксирован смертельный случай. Так что с этим осторожнее.
Удачи!
Спасибо за доброе пожелание! Опыт есть.
СГ в 1991 году сняло у меня расширение и боли в сердце, гипертонию, стенокардию, пиелонефрит, а вес стал идеальным. Врач сказала, показания как у космонавта.
__________________
Дмитрий Николаевич 77+
Аватар 68+
Огненная голодовка 5х5; 8 мес. 1990-1991
Мой дневник: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22287
Мотовилов вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Мотовилов спасибо за это полезное сообщение:
gift (25-05-2018), marimosk (25-05-2018), Клушка (26-05-2018), Кремышев (25-05-2018), МИЛУСЯ (26-05-2018)
Старый 25-05-2018, 05:50   #1613
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
И в спорте применение различных сроков голодания недооценено и имеет огромный потенциал.
Скорее в физкультуре.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
gift (25-05-2018), marimosk (25-05-2018), Кремышев (25-05-2018), МИЛУСЯ (26-05-2018), павел51 (25-05-2018)
Старый 26-05-2018, 09:11   #1614
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Вечер. Ходьба 20км.
На работе нагрузка средняя. Перед ходьбой удалось отдохнуть. Вечером не бегал, а только шагал, чтобы сохранить силы на следующее утро, на скоростную тренировку.
Дома меня ждал приятный сюрприз! Пока я был на работе, в нашей деревне заасфальтировали дороги, до самого моего дома. Там, где были огромные ямы, где я ещё в Апреле падал с велосипеда, или бежал, спотыкаясь, теперь красуется новенький асфальт!
Вот так наша деревня "Мутовки" превращается в новые "Нью-Васюки"!!!
Ну вот, с дорогами справились, осталось не остаться в дураках!

Суббота. Утро. Выспался отлично! Скоростная тренировка: бег 16км в переменном темпе за 1ч.27м. Средний темп 5.30/км. По ходу 7*1000м (первые 4 интервала в темпе 3.50-4.00/км, остальные три чуть медленнее, так как закончился гликоген). ЧССср - 145, ЧССmax - 165. Восстановление: 20+18+17=55. Хорошее.
Результатами доволен! За Май месяц сжёг 3кг лишнего жира, хорошо подсушился.
Спортивная форма возвращается! Например, сегодня обнаружил в шкафу свой старый спортивный костюм...
По плану сегодня отдых. Вечером восстановительная ходьба. Завтра утром ОФП в тренажерном зале, а вечером длинная беговая тренировка на горизонтальной трассе.
На следующей неделе снижаю нагрузки и планирую поголодать.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (26-05-2018), E_Lena (26-05-2018), gift (26-05-2018), marimosk (26-05-2018), Only (26-05-2018), rid (26-05-2018), rid (26-05-2018), ROM (26-05-2018), snail (26-05-2018), Владомир (26-05-2018), Калинка (26-05-2018), Клушка (26-05-2018), МИЛУСЯ (26-05-2018), Нау (26-05-2018), Яся (26-05-2018)
Старый 26-05-2018, 15:09   #1615
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611 Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Еда 1 раз в день.
Добрый день!
Я какая польза от питания один раз в день? Если Вас не затруднит, то какие конкретно плюсы в приеме пищи только раз в день? И есть ли минусы?
С уважением.
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (26-05-2018), gift (27-05-2018), marimosk (27-05-2018), Илья46 (26-05-2018), Кремышев (26-05-2018), МИЛУСЯ (26-05-2018)
Старый 26-05-2018, 18:00   #1616
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
Добрый день!
Я какая польза от питания один раз в день? Если Вас не затруднит, то какие конкретно плюсы в приеме пищи только раз в день? И есть ли минусы?
С уважением.
Владомир, ужасно не люблю мыть посуду!

Ну а если серьёзно, то опишу то, что я почувствовал за время тестирования такого варианта питания.
Плюсы:
1. Пищеварение отнимает много энергии и сил. В моём случае процесс принятия пищи и последующего пищеварения длится всего несколько часов в сутки.
Остальное время организм занят другими делами: восстанавливается после тренировки, очищается, лечит свои лёгкие недомогания;
2. Сон укоротился и стал более качественным. В среднем мне хватает для отдыха 4-5 часов в день.
3. Процесс жиросжигания идёт постоянно, каждый день. Знакомый с ним по регулярным голоданиям, я чувствую повышение кетонов в крови после обеда, ближе к своему приему пищи. Фактически мой вариант питания - это "периодическое голодание" в варианте 1/23 (1-это прием пищи в течение часа или меньше, а 23часа в сутки - коридор свободный от еды). Периодические голодания тестируют многие люди в интернете, но чаще применяется вариант 8/16 или 4/20. Отзывы чаще положительные, отмечается хороший процесс избавления от лишней жировой прослойки. Для меня, как для бегуна- марафонца извлечение энергии из жиров - процесс очень важный и он должен включаться практически сразу после начала бега и покрывать львиную долю энергозатрат на дистанции;
4. За приём пищи я могу "нормально" поесть. Если раньше при питании 3-4 раза в день я контролировал свои порции, чтобы не переесть. Особенно вечером. То теперь я могу поесть досыта и быть спокойным, что это питание пойдет на пополнение запасов гликогена, которые гарантированно истощились в течение дня, а не на пополнение жировой прослойки;
5. Весь день я очень бодрый и не испытываю никакой сонливости или заторможенности, которые бывают после обеда или даже после плотного завтрака;
6. При питании 1 раз в день в организме происходит положительная гормональная перестройка. Гормон инсулин выделяется всего 1 раз в сутки. Концентрация гормона роста в крови повышается за сутки и к приему пищи достигает максимума. Если перед приемом пищи ещё и происходит физическая нагрузка (желательно силовая), то возникают благоприятные условия для сохранения и роста мышечной массы и силы при минимальном поступлении питательных веществ. Подробнее, посмотрите 8-минутный ролик в интернете с интервью доктора Нун ЭС Рамен Ра.
7. К своему единственному приему пищи я успеваю хорошо проголодаться. Вкусы обостряются, что напоминает процесс выхода из голодания. Все очень вкусно! Простая еда не приедается, деликатесов не хочется;
8. Усвояемость пищи сильно повышается. В условиях ограниченного питания организм усваивает всё, что я ему предлагаю. При этом я в разы сократил затраты на еду. В месяц у меня уходит на питание 2,5-3 тыс. руб..

Минусы:
1. Первое время, пока организм приспосабливался к этому режиму, я чувствовал голод ближе к обеду. После обеденных часов он возрастал и я с трудом мог дотянуть до вечера. Особенно сложно было соблюдать такой режим дома, когда еда рядом и ты ее видишь постоянно.
В это время трудно сосредоточиться на своей деятельности, всё валится из рук и все мысли о еде. Присутствует легкое раздражение и агрессия к окружающим. Этот эффект знаком сладкоежке во время отказа от сладкого или курильщикам от сигарет. По сути это лёгкий синдром привыкания или "ломки";
2. С этим связан и второй минус. Переедание в первые недели этого режима. К приему пищи возникает сильный голод и ты ешь, как последний раз в жизни. Такое состояние у меня было в первый месяц режима. А потом я успокоился и привык;
3. Если принимаешь за свой прием пищи мало углеводов, то на следующий день после обеда есть нехватка сил, когда запасы гликогена пусты. Это необходимо отрегулировать практикой. Я уже чувствую сколько за день я израсходовал гликогена на работе и на тренировке и столько углеводов и добавляю в рацион;
4. Зимой до вечера я замерзал, как на голодании. Печка толстого кишечника отключена. Зная эту особенность нужно одеваться теплее.

Плюсы намного перевешивают минусы. А самый главный плюс - можно хорошечко поесть на ночь! И оставаться стройным и в хорошем настроении! Рекомендую!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (26-05-2018), gift (27-05-2018), Only (26-05-2018), rid (26-05-2018), ROM (27-05-2018), roman444uk (26-05-2018), Владомир (26-05-2018), Калинка (26-05-2018), ЛГТ (26-05-2018), МИЛУСЯ (27-05-2018), Татика (08-01-2019)
Старый 26-05-2018, 19:46   #1617
 
Аватар для Only
 
Регистрация: Feb 2018
Адрес: СПб
Сообщений: 243 Поблагодарил: 1,002
Поблагодарили 1,438 раз(а) в 251 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Простая еда не приедается, деликатесов не хочется..
Последний Гладиатор..))
Мальчикам легче..

Женщинам нужно женское питание, детям - детское..
Ангелам - ангельское..))

Вообще-то снимаю шляпу!
__________________
Исихия - моя Любовь
Only вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Only спасибо за это полезное сообщение:
gift (27-05-2018), ROM (27-05-2018), Владомир (27-05-2018), Кремышев (27-05-2018), МИЛУСЯ (27-05-2018)
Старый 27-05-2018, 00:05   #1618
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
За приём пищи я могу "нормально" поесть.
а поконкретнее можно?
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Особенно сложно было соблюдать такой режим дома, когда еда рядом и ты ее видишь постоянно.
да уж... особенно если постоянно готовишь на семью, кормишь внуков и мужа
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (27-05-2018), gift (27-05-2018), ROM (27-05-2018), Владомир (27-05-2018), Кремышев (27-05-2018)
Старый 27-05-2018, 01:04   #1619
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Суббота. Утро. Выспался отлично! Скоростная тренировка: бег 16км в переменном темпе за 1ч.27м. Средний темп 5.30/км. По ходу 7*1000м (первые 4 интервала в темпе 3.50-4.00/км, остальные три чуть медленнее, так как закончился гликоген).
... За приём пищи я могу "нормально" поесть. Если раньше при питании 3-4 раза в день я контролировал свои порции, чтобы не переесть. Особенно вечером. То теперь я могу поесть досыта и быть спокойным, что это питание пойдет на пополнение запасов гликогена, которые гарантированно истощились в течение дня, а не на пополнение жировой прослойки;
Что-то рановато закончился. У спортсмена с массой 70 кг запасов гликогена порядка 1900 ккал (см. Тренировка в марафонском беге научный подход). Так, что на темповой бег 20-25 км чуть выше марафонской скорости, гликогена должно хватать за глаза. А у тебя средний темп значительно ниже марафонского.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
gift (27-05-2018), Владомир (27-05-2018), Кремышев (27-05-2018), МИЛУСЯ (27-05-2018)
Старый 27-05-2018, 01:11   #1620
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, не нашел у тебя за последнее время подробно расписанный фактический прием пищи. Напиши, если не затруднит (состав и объем).
Выходит у нас с тобой совершенно разные подходы в питании.
У тебя 1 раз в сутки, а у меня с перекусами как минимум 10 раз в сутки.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (27-05-2018), gift (27-05-2018), Владомир (27-05-2018), Кремышев (27-05-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:14. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter