Хочу вернуть свои 17 лет - свою красоту и здоровье!!!

[lasto4ka.t]

Здравствуйте, дорогие единомышленники!
Зовут меня Татьяна, мне 28 лет! Расскажу о себе коротенько так.....листов на 5-7 не больше, так что крепитесь
Да, нет, конечно же я шучу! Начну с того, что до появления на свет (3 года назад) моей любимой Ритуленьки я весила вполне нормально! После развода в 2006 весила 60 кг и до встречи с нынешним супругом плавно набрала до 70, но фигуру эти 10 кг не испортили (как-то равномерно везде все увеличилось ) И после родов я прибавила всего пятёрочку! Только по советам "добрых" людей ела и ела, чтобы, якобы, молока больше было! Только вот молока становилось все меньше и меньше, а жира больше и больше В итоге через 4-5 месяцев вес вырос до 95!
Через год, примерно, решилась худеть (типа каскадного голодания) и все отлично получалось, сбросила до 86 за 2 недели! Но без поддержки в те самые трудные моменты я сломалась Итогом чего стали +20 кг=105
С 1 февраля этого года я усердно боролась с этим жиром! И эта борьба была чертовски неправильной - голодания, сопровождавшиеся срывами! И таким макаром я дошла до 96!!!
В голодовках меня никто не поддерживает, вся надежда на Вас!!!
Помогите пожалуйста!!! Подскажите, направьте в верном направлении! И самое главное, когда будет трудно (желание сорваться и налопаться, а также при ухудшениях здоровья во время очищения организма), НЕ ДАТЬ МНЕ СДАВАТЬСЯ И ИДТИ ТОЛЬКО ВПЕРЕД!!!
P.S. Первые голодовки у меня были еще в институте лет 8 назад! И все эти годы я практиковала 1-3-дневные голодания(бывали пару раз и 7-дневные)! Поэтому, в принципе, организм приспособлен отлично и такие короткие голодовки переносит с легкостью! Именно поэтому хочу попробовать более длительные!!! Моей единственной причиной забрасывания были срывы! Хотя с годами я все больше и больше научилась себя контролировать! Но всё равно ещё нужна помощь! Нужна поддержка! Именно из-за ее отсутствия у меня и происходили эти срывы!
Голодание для меня как воздух, без него никак не могу!
Смысл голодания:
1.1. Похудеть
1.2. Вылечить свои болячки
Обе эти причины, как видите, стоят на первом месте, но всё-таки чуток разделила их, т.к. в большей степени я безумно хочу похудеть! Просто я жутко нетерпеливый человек! Вечно хочу всего и сразу и побыстрее!!!

[Norg]

Привет. Я Павел, мне 25.

Сообщение от lasto4ka.t

1.1. Похудеть
1.2. Вылечить свои болячки

Поскольку болячки - прямое следствие лишнего веса (неправильного питания?), то по опыту и советам еще более опытных могу сказать:
1. Каскадное (сухое?) голодание 2/2+3/3+4/4+5 повторять раз в месяц (перерыв получится небольшой).
2. В периоды еды есть фрукты и овощи, причем первый день - только соки, разбавленные водой (не относится к 2-дневному периоду, там можно сразу без разбавления).
3. В периоды между каскадами ТОЖЕ ЕСТЬ ТОЛЬКО ОВОЩИ/ФРУКТЫ, либо свежие, либо приготовленные на пару. Картошкой не злоупотреблять - это слизеобразующий продукт (в приготовленном виде) и источник насморков, одышек, локальных ожирений и т.д.
4. Через 3-4 месяца (по ощущениям) провести 1-2 долгих голодания, либо одно 14-18 дней, либо два 7+14 (10+18) дней.
5. После всего этого держи в рационе НЕ МЕНЕЕ 50% свежих овощей/фруктов, НЕ БОЛЕЕ 30% приготовленных щадящим образом (на пару, запекание, тушение, варка) овощей/фруктов, и НЕ БОЛЕЕ 20% мяса или "жестоким" образом приготовленных продуктов (жарка на масле, гриль, на открытом огне).
6. Все вышесказанное - программа максимум, её можно уменьшить, сократить, смягчить по ограничениям, и т.д. Кроме того, все очень индивидуально, и тебе, возможно, нужно будет меньше циклов голоданий.
7. Быстрее 3-х циклов (3-х месяцев) у тебя, к сожалению, вряд ли получится скинуть больше 20 кг - организм снижает скорость похудения с увеличением срока голодания. Да что там говорить, можешь посмотреть мой график похудения за последнюю неделю, и увидишь, что он становится все более пологим. Так что держись :)
И напоследок: Если в точности выполнишь все, что я написал, я готов 10 000 руб поставить на то, что весить ты будешь не более 65-70 кг, а болячек никаких не будет в ближайший год и я думаю, что многие здесь со мной согласятся. Удачи тебе, мы с тобой, всё получится!

[lasto4ka.t]

Спасибо огромное!!! Так подробненько расписал как и что делать! Замечательно!!!

Сообщение от Norg

И напоследок Если в точности выполнишь все, что я написал, я готов 10 000 руб поставить на то, что весить ты будешь не более 65-70 кг, а болячек никаких не будет в ближайший год

Т.е. ты хочешь сказать, если я правильно поняла, что каскадами я добьюсь большего результата в похудении нежели длительного одного???
И ещё вопросик! Можно ли начать каскад сразу с длительной протяженности? К примеру, 4/4-5/5-6/6? И можно ли делать дни голода длиннее чем дни еды - 4/2-5/2-6/3 (ну или вроде того что-то)???
А, не... еще вопросик! Сколько в дни еды можно кушать фруктов и овощей (по объему и Ккал) и какие продукты запрещены помимо картофанчика?

[Norg]

Сообщение от lasto4ka.t

Т.е. ты хочешь сказать, если я правильно поняла, что каскадами я добьюсь большего результата в похудении нежели длительного одного???

1. Это однозначно. Просто посмотри на мой график, он тебе без слов все скажет. Почитай дневники, после 14 дней голодания худеют на 200-500 г в день, не более. А каскадами, по меткому выражению Ewen, можно раскачать организм как маятник.
2. Картошка запрещена только жареная, с хрустящей корочкой вообще хрустящие корочки запрещены. Вареная, а лучше печеная, картошка - это не так вредно, но лучше не увлекаться. Сырая картошка полезна для микрофлоры кишечника, а при нагревании крахмал превращается в несъедобную бяку. Если ты хоть раз клеила обои на картофельный клейстер, то должна понимать, что попадает к тебе в организм под видом картошки :)
3. Дни еды в каскаде можно делать короче дней голодания, но надо быть внимательным и осторожным: организм может истощиться, надо внимательно его слушать.
4. Начинать каскад сразу с 4 дней (например) можно, но только если это ВГ (водное голодание). В случае с сухим я бы настоятельно рекомендовал сначала приобрести опыт СГ 1-2 дня (не больше), затем переходить к каскадам, начиная их с 1-2 дней СГ.
СГ эффективнее ВГ для похудения, поскольку организм может добывать из жира до литра воды в сутки. И будет это делать
5. Кушать фруктов и овощей можешь от пуза (но есть опасность после голодания растянуть желудок, и потом мучаться жором) я когда на сыроедение переходил, меня мучил жор, и я мог съесть полтора килограмма помидоров за один присест! Но при этом я похудел на ~15 кг за месяц. От сырого не поправишься :) только не налегай на авокадо и орехи/семечки - там много жира. Ешь что-нибудь сочное: в идеале - яблоки, огурцы, помидоры, сочные фрукты; для кишечника очень полезна капуста. Кстати, с кислыми фруктами будь осторожна: у многих тут после ананасовой диеты случались небольшие, но неприятные повреждения слизистой рта. То же касается и цитрусовых. Думаю, что для слизистой желудка это также не очень полезно, разве что если у тебя понижена кислотность.
И конечно, необходимо правильно выходить из любого голодания свыше 2х дней. Помни: неправильным выходом можно не только перечеркнуть всю пользу голодания, но и нанести вред организму (и внешнему виду)!

[lasto4ka.t]

Ну, что начну по порядку, как ты - по пунктикам
1. На счет маятника я обещаю, что приложу все свои усилия на его раскачку!!!
2. Картошечку я конечно обожаю, души в ней не чаю, однако, странно, что могу обходится без нее очень долго (Уф, сказала и драников жутко захотелось НО
3. Хорошо не буду выдумывать пока свои тут экспериментальные чередования! Положено 2/2-3/3-4/4-5/5, значит и буду следовать этому предписанию! Умные люди все-таки тут! И надо слушаться
4. Дело в том, что я голодать начала уже вчера, на воде, т.е. сегодня уже второй день пошел! Вот думаю с завтрашнего дня начать полноценно Сухое каскадное голодание! А эти дни пусть своего рода репетиции были, разминки. Так ведь можно надеюсь? У меня просто идеальные условия создаются! Дочь у родителей будет, на следующей неделе в саду! Муж постоянно работает! Готовить не кому будет по факту
5. Ничего до отвала я наедаться точно не буду! Торжественно клянусь А вообще я когда обжиралась раньше, то кислотность настолько высокой было, что мама не горюй! А как последние несколько месяцев больше овощей и белковой (рыбы, куриной грудки, молочки обезжиренной) употреблять стала, так мне даже цитрусовые не помеха для желудка
Ааааа, чуть про капусту не забыла! Меня от нее "пучить" не будет? Не превращусь я в паровозик тюх-тюх-тюх???
Ну и самое последнее! Отвечаю на твои слова жирным шрифтом! - На этот раз все грабли, что были я собрала по всем "заныканым" местам и разбросала возле дверей своих недругов!!! Пущай шишки набиваю! А я больше не хочу!!! ВСЁ!!! Больше никаких срывов!!! А с вашей теплой поддержкой и чувством юмора у меня в голове даже мысли такой не проскользнет!!!

[Norg]

Сообщение от lasto4ka.t

Уф, сказала и драников жутко захотелось

Перед каждым циклом готовь драники из 1 картофелины, и съедай 2 драника. Так будет лучше, чем ты будешь на голодании истекать слюной и видеть во сне драники

Сообщение от lasto4ka.t

2/2-3/3-4/4-5/5

это не закон, это один из вариантов, есть и другие. Кроме того, организмы у всех разные, и совет даже самого умного и опытного тебе может не подойти. Пробуй по советам, повторяй по ощущениям. И вообще, эти цифры - для сухого голодания, и только после того, как ты пару раз по 24-36 часов без воды проведешь. Чтобы организм понял, что это.

Сообщение от lasto4ka.t

я голодать начала уже вчера, на воде, т.е. сегодня уже второй день пошел! Вот думаю с завтрашнего дня начать полноценно Сухое каскадное голодание!

Лично я так не пробовал, обычно начинают с 1-3 дней сухого, затем переходят на воду. Но это не значит, что нельзя наоборот. Попробуй, потом расскажешь, внесешь вклад в копилку знаний форума

Сообщение от lasto4ka.t

Меня от нее "пучить" не будет?

Пучить будет от всего, к чему кишечник не готов, а именно, от тех продуктов, которые ты мало употребляла (мало - на фоне остальной еды). 3-4 недельки попучит, и будет всё отлично к тому же, я же не советовал съедать кочан в день. можно есть умеренно, тогда и пучить будет слегка

[lasto4ka.t]

Сообщение от Norg

чем ты будешь на голодании истекать слюной и видеть во сне драники

Да неее, вряд ли я буду лунатить и готовить по ночам драники ....хотя...... нее нее нее

Сообщение от Norg

это не закон, это один из вариантов, есть и другие. Кроме того, организмы у всех разные, и совет даже самого умного и опытного тебе может не подойти. Пробуй по советам, повторяй по ощущениям.

Я понимаю, что не закон, а своего рода основа! Вот с нее и начну, а там посмотрим как организм реагировать будет! Буду к нему прислушиваться! Ему виднее! Мозги должны срабатывать только когда желания греховные (нажраться!) возникают! Вот тут надо спорить с самой собой!!!

Сообщение от Norg

Попробуй, потом расскажешь, внесешь вклад в копилку знаний форума

Ух,ты...здорово, у меня будет шанс и своим опытом (новшеством) потом поделиться!

Сообщение от Norg

я же не советовал съедать кочан в день

да куда ж мне кочанюгу целую толкать??? лопну сразу
А вообще, капустка много клетчатки содержит, поэтому я больше 100-150 гр и съедать не могла!
Кстати, Павел, а масло растительное (льняное, оливковое) можно в салатик добавлять?
Про капусту много слышала на разных сайтах! Даже спортсменам при "сушке" рекомендуют ее, она обладает отрицательной калорийностью и способствует расщиплению жира!!!

[Norg]

Сообщение от lasto4ka.t

Кстати, Павел, а масло растительное (льняное, оливковое) можно в салатик добавлять?

Лучше льняное, но если нет - оливковое. Подсолнечное исключить как выводящее витамин Е из организма.
А вообще, лучше всего - лимонный сок. Масло, все-таки, - неестественный продукт: такой жирности в чистом виде в природе не встречается.

Сообщение от lasto4ka.t

я больше 100-150 гр и съедать не могла!

Это не очень хорошо, кишечнику для перистальтики необходима клетчатка. Добавляй в салаты и в другие блюда отруби, овсяные. они не изменяют вкус и не добавляют привкуса. Я ими от запора спасался, кишечник сразу работать начинает! желательно около 1 ст. л. отрубей на 1 прием пищи.

[lasto4ka.t]

Я покупала недавно льняное, как источник Омега-3! Да и масло думала добавлять только потому, что боюсь, что кожа обвисать начнет (и так уже начинает )! А масло вроде как советуют для её подтягивания.
А вместо отрубей клетчатка Сибирская сойдет? Я две пачки покупала, когда масло льняное брала

[ut5im]

Как это радует.Есть больной и есть доктор.У Вас все получиться.Успехов вам