Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-08-2018, 09:14   #2111
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Ходят слухи, что договорняк скатали.
При пустых трибунах, без зрителей...
Не знаю. Матч не видел. Но результату рад!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (17-08-2018), МИЛУСЯ (17-08-2018)
Старый 18-08-2018, 15:40   #2112
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Вечер. После работы бег домой 8км, ходьба 10км.
Домой пришёл поздно, спать лёг в 1.30.

Суббота. Утро в 6.30. Выспался отлично! Ортопроба 42/67(25). Стабильно.
Сегодня отдыхаю. Днём прогулка 8км к магазину за продуктами и обратно. По пути зашёл на турник и брусья, сделал лёгкое ОФП.
Рацион выходного дня. Описывать не буду, все приблизительно так, как в фильме "Иван Васильевич меняет профессию"
- Минуточку! А за чей счёт банкет?!!!
Завтра длинная темповая тренировка с элементами работы в горку. Буду героически сбрасывать накопленное!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-08-2018), Gold-orhi (18-08-2018), ROM (18-08-2018), МИЛУСЯ (19-08-2018), Репа (18-08-2018)
Старый 19-08-2018, 08:16   #2113
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Утро в 6.30. Выспался отлично!
Ортопроба 44/66(22).
Бег 23км - 2ч05м40с (5.40/км). ЧССср - 133, max - 147. Восстановление хорошее. По ходу пробежал 10 подъёмов-горок (по 600м).
Результатом доволен. В прошлое воскресенье длинная тренировка была 17км. Сейчас уже 23. Через неделю будет 30км, через две (за 3 недели до марафона) - 36км.
Удельный вес работы в горку тоже буду увеличивать.
Сегодня по плану отдыхаю, только восстановительная ходьба. Завтра новая рабочая неделя, которая начнётся уже сегодня в 3 часа ночи ходьбой на работу 15км.
Всем хорошего воскресенья!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (19-08-2018), ROM (19-08-2018), МИЛУСЯ (19-08-2018), Сергеев (19-08-2018)
Старый 19-08-2018, 08:52   #2114
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
... В прошлое воскресенье длинная тренировка была 17км. Сейчас уже 23. Через неделю будет 30км, через две (за 3 недели до марафона) - 36км.
Удельный вес работы в горку тоже буду увеличивать...
Кремышев, осторожнее с объемами и интенсивностью.
В одну телегу впрячь не можно коня и трепетную лань! (с)
Я бы сделал так 17-23-36-30 или 17-30-23-36.
Месячный как и любой другой микро, макро циклы предполагают волнообразный характер нагрузки.
Где, спрашиваю я вас, второе общество взаимного кредита? Где товарищество на вере? (с)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (19-08-2018), Кремышев (19-08-2018), МИЛУСЯ (19-08-2018), Янн (21-08-2018)
Старый 19-08-2018, 09:20   #2115
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

ROM, согласен с необходимостью волнообразного подъёма нагрузок. Как раз после 36км и сброшу, а потом опять подниму и на пике стартану на марафоне.
В этот раз немного сброшу нагрузки за 3 недели до марафона, а потом буду только увеличивать.
После первого марафона я вынужденно отдыхал целых 2 недели, поэтому сил накопилось много, перетренированность мне не грозит. Тем более с моим быстрым восстановлением.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (19-08-2018), ROM (19-08-2018), МИЛУСЯ (19-08-2018)
Старый 19-08-2018, 09:40   #2116
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...Тем более с моим быстрым восстановлением.
Быстрое восстановление = быстрый обмен веществ = ускоренный метаболизм
Кремышев, это у тебя от природы генетически или ты его разогнал своим одноразовым питание в сутки?
ROM вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (19-08-2018), Кремышев (19-08-2018), МИЛУСЯ (19-08-2018)
Старый 19-08-2018, 10:36   #2117
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Быстрое восстановление = быстрый обмен веществ = ускоренный метаболизм
Кремышев, это у тебя от природы генетически или ты его разогнал своим одноразовым питание в сутки?
Думаю, что и то, и то срабатывает. И генетика не подвела, и последующий образ жизни внёс свою лепту.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (19-08-2018), ROM (19-08-2018), МИЛУСЯ (19-08-2018)
Старый 19-08-2018, 14:37   #2118
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Кремышев,
Я бы сделал так 17-23-36-30 или 17-30-23-36.
Месячный как и любой другой микро, макро циклы предполагают волнообразный характер нагрузки.
можно вопрос: откуда у Вас информация о обьёме нагрузок перед марафоном? и с какой скоростью Вы пробежали последний марафон?
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-08-2018), Кремышев (19-08-2018), МИЛУСЯ (19-08-2018)
Старый 19-08-2018, 15:18   #2119
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Зебра Посмотреть сообщение
можно вопрос: откуда у Вас информация о обьёме нагрузок перед марафоном? и с какой скоростью Вы пробежали последний марафон?
Зебра, немного не понял к кому обращён этот вопрос, к ROMу или ко мне?
Если ко мне, то информацию об объёме нагрузок я черпал из книг и из интернета, а потом проверял на себе. Беговой стаж более 35 лет, из них марафоны бегаю уже больше 10 лет.
Средняя скорость на последнем марафоне чуть быстрее 10 км/час (5.50/км). Результат 4ч01м.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-08-2018), Gold-orhi (19-08-2018), MaryArt (20-08-2018)
Старый 19-08-2018, 16:05   #2120
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790 Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев,

спасибо за ответ, вопрос был к РОМу. Я просто начинаю штудировать различные техники подготовки к марафонам.

И как обычно, многие расходятся во мнениях. Поэтому я пытаюсь непросто оценивать предлагаемые методы подготовки, но и данные по авторам (сколько маратонов пробежали с какой скоростью, что едят, как тренируются на самом деле).

У меня с детства есть привычка учиться у лучших из лучших
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-08-2018), MaryArt (20-08-2018), Кремышев (19-08-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 05:40. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter