Мое первое 10-ти дневное ВГ.

[Versaveia]

10 день ВГ.

Подьем в 7 час.Легла в 23 час.Спала хорошо.Сон крепкий.
Туалетные процедуры.
3 чашечки воды.
Взвешивание.Вес 58.00 (-200)
Зарядка 20 мин. 4 упр. с гантельками (по 10 раз).
Стул (совсем немного)Уже не было черноты.
Аппетит уже присутствует уже с утра,но приглушенный водой.
В 11 час.намечается прогулка ( 0,снег тает).
Настроение хорошее.Открыв глаза,почувствовала сразу хорошее настроение,чему очень рада.Вчера ломала себе голову,сколько дней мне голодать,10 или 14.Думаю,что легко бы смола и 14 дней поголодать,но сегодня утром решила,что буду проводить поквартально 10-ти дневки.С завтрашнего дня начну выход.Для меня он очень важен.Постараюсь недельку продержаться на соках.Это тоже равносильно голоду.Вот и проверю себя,смогу ли?Потом сварю себе жиросжигающий супчик большую кастрюлю и буду нямкать. Я его очень люблю.Сегодня куплю себе грейпы,апельсины и лимоны.Буду делать с них себе сочек.
Продолжение следует.Очень всех люблю и спасибо большое за поддержку. Я сегодня в экстазе ,сама не знаю почему?
----------------------------------------------------------------------------------
Погуляла с 11-14 час.Скользко.Снег расстаял,а под ним лед.Чувствовалась небольшая слабость.Может от напряжения,чтобы не упасть.А так все хорошо. Аппетит присутствует,но не очень
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Пью воду. Завтра выход.Буду пить соки (грейпфрут,апельсин.лимон).

[Versaveia]

Выходить из голодания нужно правильно!

Многие считают выход из голодания процессом, никак не связанным с голоданием. Это большая ошибка. Выход из голодания является составной частью процесса голодания и довольно важной частью. Нужно напомнить, что все основные неприятности, которые случаются с голодающим, связаны именно с началом восстановительного питания. Для начинающего голодать - это вообще, самая сложная часть методики. Поэтому необходимо отнестись к нему с особым вниманием.


Основные правила выхода из голодания: дробность питания, постепенное наращивания количества и концентрации продуктов, преимущественное использование растительно-молочной пищи, исключение из рациона соли, белковых продуктов /мяса, яиц, грибов, зернобобовых/.

Из практики - лучше всего выходить на соках, овощных, фруктовых. В первые приемы на разбавленных, в дальнейшем на цельных. Сок принимают небольшими порциями каждые два часа, постепенно увеличивая его количество. Чем продолжительнее было голодание, тем большее количество дней нужно повести на соковой диете. Постепенно к сокам добавляются, овощные супы, салаты, фрукты. При дальнейшем расширении диеты используются каши, сыворотка, кефир. Мясные продукты лучше исключить из питания как можно на более долгий срок, заменив их семечками, орехами. Это позволит организму продолжить собственный биосинтез белков еще некоторое время и увеличит эффект от голодания. Постепенно, на второй третьей неделе голодания следует нормализовать количество приемов пищи до 3-4 раз в день, стараясь заботится о ее качестве. Следует помнить, что восстановительные процессы в организме после голодания продолжаются еще около 1-3 месяцев, в зависимости от срока самого голодания и все это время организм необходимо обеспечивать наиболее качественной пищей, основа которой – растительно-молочная диета.

[Versaveia]

Полезные
свойства
свити
Содержание калорий и витамина С в свити такое же, как у грейпфрута. Ученые пришли к выводу, что помелит снижает уровень холестерина в крови лучше своих прородителей. Причем он более сладкий, чем грейпфрут, и не такой большой, как памело.

Свити содержит огромное количество аскорбиновой кислоты, что делает его просто незаменимым при профилактике и лечении простудных заболеваний, вирусных инфекций и гриппа. Еще фрукт содержит различные эфирные масла, полезные микроэлементы и витамины, а также антиоксиданты. Свити, как и грейпфрут, близким родственником которого он является, содержит особые ферменты, которые отлично расщепляют жиры и белки. Благодаря этим свойствам фрукт рекомендуется употреблять в пищу людям, страдающим лишним весом, а также тем, кто хочет выглядеть всегда стройным и здоровым. Цитрусовый плод также часто включают в диетическое меню.

Некоторые считают что упортебление фрукта, свити, нормализует артериальное давление и стимулирует работу сердца, поэтому его рекомендуется кушать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Свити превосходно справляется при депрессии и апатии, пробуждая интерес к жизни. Он ощутимо повышает хорошее настроение, помогает справиться с сомнениями, а также обостряет память и внимание. Ко всему прочему, свежевыжатый грейпфрутовый сок оказывает на организм тонизирующее действие, нормализует работу кишечника, печени и желчного пузыря.

Едят его так же, как грейпфрут, разрезав пополам. Или добавляют в салаты, очистив от корки и пленок.



Опасные
свойства
свити
Так как свити является гибридом грейпфрукта нужно относитьсяк его употреблению осторожно, особенно тем у кого повышена кислотность желудочного сока.

Свити может раздражать почки и слизистую оболочку желудка и кишечника. Поэтому он не рекомендуется при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах с повышенной кислотностью желудочного сока, энтеритах, колитах и обострениях воспалительных заболеваний кишечника, а также при холецистите, гепатите и остром нефрите.

__________________

[Versaveia]

Мандарин, грейпфрут, апельсин, лимон - что полезнее?

Зима - традиционная пора цитрусовых. Плоды солнца вкусные и очень полезные. Кислые лакомства каждый подбирает по вкусу, но иногда при выборе полезно знать точку зрения медиков ...

Цитрусовые - источник витамина С, что является известным борцом за иммунитет и здоровье. Пектины, содержащиеся в плодах, помогают эффективно работать сердцу, укрепляют сосуды, блокируют развитие раковых клеток. Цитрусовые повышают настроение и заряжают энергией. Всего на земле выращивается около 28 видов цитрусовых, а также гибриды разных сортов.


Мандарин
Очень хорошо помогает от целого ряда заболеваний дыхательных путей - бронхит, трахеит и даже астмы. Мандарины полезно употреблять курильщикам, фрукт эффективно очищает легкие от слизи.
Несколько капель мандаринового сока для заряда энергией рекомендуется пить даже самым маленьким.

Апельсин
Ученые считают, что апельсин - самый полезный из всех цитрусовых. Сумма полезных веществ, содержащихся в апельсине в два раза больше чем в мандарине, и в пять раз чем в лимоне.
Апельсин содержит вещество инозин, которая не только укрепляет сердце, но и помогает мозгу думать быстрее.

Лимон
Лимон, йоги считают наиболее верным средством поддержания здоровья и советуют каждому съедать по одному лимону в день.
Наши бабушки не зря советовали нам пить чай с лимоном при простуде. Вещество курин, которое содержит фрукт, отлично помогает при ангине.
Американские биохимики также рекомендовали своим спортсменам съедать перед соревнованием целый лимон. Плод мобилизует силы уже через несколько минут после употребления.

Грейпфрут
Грейпфрут максимально богатый биофлавоноидами - веществами, которые способствуют усвоению витаминов. Плод также укрепляет сердце и иммунную систему. В отличие от других цитрусовых, именно он способен максимально снизить уровень холестерина в крови и даже помочь снизить лишний вес.

__________________

[Versaveia]

ВЫХОД.

1 день.

Легла спать в 22.30.Проснулась в 6 час.Подышала в постеле ТУИ.Уснула.Проснулась в 9 час. Всю ночь снилось как я давлю сок.


Туалетные процедуры.
Взвешивание.Вес 57.500(-500)

3 чашечки воды.
Зарядка. 15 мин . без гантелек.Сегодня чувствуется слабость.

Выдавила сок с половины грейпа и апельсина среднего размера.Процедила через ситечко и разбавила водой 50х50.

В 11 час. намечается прогулка.(потоп,все тает,скользко)

Итак,за время голода со мной произошло, что я заметила: у меня с правой стороны на лице внизу челюсти когда-то образовалось родимое пятно формы эллипса. Видимо от загара.Сейчас я всегда прикрываю лицо на пляже.Так вот ,оно почти пропало.Я в шоке.Если бы я проголодала еще 10 ,то оно бы точно пропало.
Потеря веса 62.8 -57.5 = 5.3

Мой вес,я тепеь точно убедилась, 58-59 кг.

Продолжение следует
--------------------------------------------------------------------------
Был стул (чуть-чуть),но радует то, что работает кишечник.


Была на улице с 11-13.30 час. Сильная слабость.Сегодня я себя чувствую не очень.Поняла,что правильно сделала,что начала пить соки.Теперь не уверена,смогла бы я проголодать 14 дней и более..Если бы касалось жизни и смерти,то ,наверное,смогла бы ,лежа в постеле.Еле донесла 6-ти литровую банку с водой с магазина.Жаловаться некому.Мужу сказать не могу.Начал бы ругать.
Купила потом апельсины,грейпы и свити (гибрид грейпфрута из Израиля),еще не пробовала.Теперь весь мой барный столик загружен горой цитрусовых.На всякий случай купила Лактонию 0%.Если,что ,буду разбавлять водой и пить,чтобы кислотность нейтрализовать.
Дома мне стало лучше,но даже по клавишам стучать ,не так как обычно.Слабость.
Аппетита сегодня нет.

До конца дня пью апельсиново-грейпфрутовый сок ,разбавленный водой 50х50.
В перерывах немного воды (после сока уже не так хочется).
После 18 часов решила не пить сок,боюсь,что может повысится кислотность.За день итак достаточно выпила.
Самочувствие улучшилось.

[Versaveia]

2 день ВЫХОДА.

Легла спать в 22.30.Проснулась в 6 час.Встала в 7 час. Сон крепкий.
Туалетные процедуры.
3 чашечки воды.
Взвешивание.Вес 57.600(+100)
Дыхание ТУИ.
Зарядка 20 мин.4 упр. с гантельками.
Кружка сока апельсин +грейпфрут +вода.
Самочувствие утром хорошее.
Аппетит отсутствует.
Был стул (чуть),кишечник работает.
Продолжение следует.
------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка с 11-14 час.(дождь ,+4)
Брала с собой бутылочку с соком.По приходу домой сделала апельсиновый сок,тоже разб.водой.
Самочувствие нормальное.
--------------------------------------------------------------------------------------
К вечеру появился аппетит,это потому,что я готовлю мужу.Борюсь ,запивая соком или просто водой.

__________________

[Versaveia]

3 день ВЫХОДА.

Легла спать 22.30.Проснулась в 8 час.Сон крепкий.
Спала бы еще,но нужно было бежать на рынок за сывороткой.А она не приехала.Будет только в понедельник.

Туалетные процедуры.
Взвешивание.Вес 57.700 (+100) У многих на соках падает вес, а у меня по 100 г прибавляется.Вес ,видимо,падает у тех,у кого он завышен.А у меня уже занижен .
3 чашечки воды.
Зарядка 10 мин. (спешка)

Выпила кружку сока грейп+апельсин.Не разводила водой.
После прихода с рынка выпила сок апельсина.
Дыхание ТУИ.

Сегодня хочу себе сделать салат " метелка". Соки буду тоже пить.
На рынке купила все ингредиенты для жиросжигающего (моего любимого)супчика.Буду варить,а завтра буду его уже кушать.
Вроде бы выход длжен быть правильным.Пишите,если ошибаюсь.
------------------------------------------------------------------------------
В 14 .30 ем салат 'мнтелка'. Блаженство.
В 17.00 -"-
Выпила грейпфрутовый сок с одного грейпа.
Самочувствие отличное.

[Versaveia]

4 день ВЫХОДА.

Легла в22.30.Проснулась в 8 час. Сон крепкий.
Туалетные процедуры.
3 чашечки воды.
Зарядка (шея,стоя,гантельки)
Взвешиваться не стала.Взвешусь на 10 дней выхода.Не хочу зацикливаться на весе.
"Метелка" на меня не подействовала еще.Интересно,на голоде кишечник работал, а сейчас тормоз.

Апельсиновый сок неразбавленный ,с большого апельсина.
Аппетита пока нет.Самочувствие хорошее.
Прогулка с 11 час.
Продолжение следует
----------------------------------------------------------------------------------
Прогулка с 11-14 час. (+3)
В 15 час.

Салат 'метелка',добавила еще помидорки черри,1 ч.ложка масла тыквы
Сварила жиросжигающий супчик.

Ингредиенты
- небольшой кочан капусты
- 2 зеленых перца
- 2 помидора
- 6 луковиц
- пучок сельдерея


Способ приготовления



Овощи порезать на мелкие или средние кусочки и залить водой.

Приправьте солью, перцем и, если хотите, острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Соль в суп не добавляла.

В 18 час.сьела небольшую порцию.Добавила немного прованских травок,франц.горчицу и немного красного перца( привезла с Венгрии,он уже приготовленный в тюбике,острый).Вкусно.

Вечером выпью имбирного чая.

[Versaveia]

5 день ВЫХОДА.

Легла в 22.30.Проснулась в 8 час.Сон крепкий.
Туалетные процедуры.
3 чашечки воды.
Зарядка (стоя,шея,гантельки)
Стакан сока свити+апельсин.
Дыхание ТУИ(4 этап) 20 мин.
Самочувствие хорошее.
-------------------------------------------------------------------------------
Стул.Наконец-то.Два дня ела 'метелку' и только сегодня сработало.Организм не хочет ничего отдавать,даже какашки.
Прогулка с 11 -14 час.(снежок,0- +2)

По приходу домой выпила сок апельсин+ свити.

Маска для волос.
В 15 час. салат (свекла+капуста+морковь+топинамбур+1 ч.л.масла тыквы.)
----------------------------------------------------------------------------------
В 17 час. небольшая пиала с жиросж. супом.
В вечернее время зеленый чай с облепиха+ мед (небольшое кол-во)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Чернослив очень полезный продукт. Обладая прекрасными вкусовыми качествами, чернослив оказывает лечебное и целебное действие на организм. Полезные свойства чернослива обуславливаются его целительным содержимым.

Состав чернослива: витамины и минералы

Так, в состав чернослива входят минералы, витамины и многие жизненно необходимые для организма вещества.

В сливах содержатся: вода (87 %); сахара (9 %), пектиновые вещества (0,8 %), белки (0,8 %); клетчатка (0,5 %); из органических кислот преобладает яблочная (1,3 %); витамины В1, В2, РР, С (10 мг%), провитамин А, а также минеральные вещества — натрий, калий, магний, фосфор, железо (2,1 мг%). Сушеный чернослив богат сахарами (57,8 %), органическими кислотами (3,5 %), клетчаткой (1,6 %), минеральными веществами — натрия в нем 104 мг%, калия — 864 мг%, кальция — 80 мг%, фосфора — 83 мг%, железа —15 мг%. Имеет высокую энергетическую ценность (264 ккал).

Чернослив сохраняет практически полностью полезные вещества, входящие в состав свежей сливы.

Чернослив содержит 9-17% сахаров – фруктозы, глюкозы, сахарозы; органические кислоты – яблочную, лимонную, щавелевую и немного салициловой; пектин; дубильные и азотистые вещества; витамины А, С, В1, В2, Р; минеральные вещества – большое количество калия и фосфора, меньше натрия, кальция, магния и железа
-------------------------------------------------------------------------------------
В черносливе очень много железа, и других витаминов, поэтому он очень полезен при авитаминозах и анемии (особенно железодефицитной).

Полезные свойства чернослива. Чем полезен чернослив

Благодаря изобилию балластных веществ, чернослив просто необходим для желудочно-кишечного тракта. Так, при заболеваниях желудка достаточно всего 5-6 ягод в день.

Употребляя каждый день чернослив, вы не только сможете оздоровить свой организм, но и избавитесь от лишний килограммов, так как чернослив обладает хорошими диетическими свойствами и используется во многих современных диетах.

Чернослив обладает хорошими антибактериальными свойствами и не уступает по эффективности медицинским препаратам: чернослив замедляет рост и даже губительно действует на бактерии, вызывающие заболевания полости рта.

Рост популярности чернослива в последние годы обусловлен его полезными свойствами. Чернослив значительно эффективнее, чем любые другие природные средства на ранних стадиях сердечно-сосудистых заболеваний. Чернослив способствует нормализации давления, нормализует обмен веществ в организме и работу желудочно-кишечного тракта.

Чернослив – один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое на что оказывает благотворное влияние сушенная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Не ем сладкого 15 дней.Пока не хочется.Хочу делать себе полезные конфетки.В каждую черносливенку кладу фундук или миндаль,можно половинку грецкого ореха.5 таких конфеток можно сьедать утром с зеленым чаем.

[Versaveia]

6 день ВЫХОДА.

Легла в 22.30. Проснулась в 8 час.Сон крепкий.
Туалетные процедуры.
3 чашечки воды.
Зарядка (стоя,шея,гантельки)
Апельсиновый сок.
Дыхание ТУИ.
Зел.чай с черносливом,курагой и миндалем.(3+3+3)
Cтул.
Самочувствие хорошее
-----------------------------------------------------------------------------------
Сок грейпфрута.
С 11-14 час прогулка( временами дождь,+4)
15 час. пиала жиросж.супа.
В 18 час. салат.Все сырое: свекла+морковь+топинамбур+яблоко+2 ч.л.кедровых орешек+2 ч.л. масла тыквы. Жевала долго.

Cделала вкусняшку : 50% мака + 50% кунжута (перемолола в кофемолке)+ небольшое кол-во меда.С зел.чаем сьедается небольшое кол-во.Это заменяет конфетку и полезно.

В вечернее время можно с чайком наслаждаться.