21+ на физических нагрузках

[Сomrade]

День 10-й

Утром вес 79.5 кг.

Спать лег очень поздно, во втором часу ночи. Вырубился быстро, но ночью проснулся и почуствовал, что болит горло. Особенно больно было глотать. Заснул, а когда утром проснулся боли как таковой не было. Но в первой половине дня было много зеленой густой макроты и голос сел. Разговариваю еле еле. Язык в норме. Запаха нет. Состояние несколько разбитое как при простуде, хотя температуры явно нет. Даже и не знаю, если это наступает второй ацидоз или ангина или и то и другое вместе. По этой причине на становую тягу сегодня не пошел. Завтра по плану день отдыха, так, что есть возможность перенести на завтра если улучшиться состояние. Плечо особо не беспокоит. Посмотрим, что будет в пятницу под нагрузкой.

Вечером планирую сделать тюбаж. Я его еще вчера планировал, но мысль о гадких на вкус есентуках и магнезии поменяли мое решение. И не зря. Сегодня утром получил звонок от дистрибьютора Donat Mg с сообщением, что он уже был доставлен к ним на склад. Спасибо жене, что сразу смоталась и взяла несколько ящиков. Теперь надолго хватит. Она его кстати тоже любит, просто как минералку в небольших колличествах, ну и для профилактики.
Благо спектр воздействия у него крайне широк и в зависимоти от способа приема можно лечить многие болезни. Кому интересно, можете глянуть сами http://www.donatmg.net/en/indications.php. Для тюбажа это на мой взгляд наиболее подходищий вариант и реккомендации были найдены на этом же форуме. Не помню у кого, но спасибо ему большое. Вода сама по себе не соленая и посему не тормозит потерю веса задержкой воды солями. Отсутствие газов (я их удаляю миксером) не сильно ухудшает вкус. А большое колличество магнезии гарантирует результат хорошего стула, не говоря уже о дополнительные её достоинствах http://www.donatmg.net/en/indications-magnesium.php. Кстати по поводу солей. Медики и в частности Елена Малышева со своей мужской компанией както очень убедительно вещали с голубого экрана о необходимости регулярного поступления минеральных солей в организм человека. В принципе большинство из них можно найти в различных минеральных водах. Интересно насколько поступление минеральных солей идет в разрез и идет ли с принципами РДТ. Как я отмечал выше мне на слабоминеральной негазированной воде голодать намного легче. Голодающие на родниковой воде, тоже по сути дела голодают на минералке и может быть даже более насыщенной солями чем покупные, т.к. набор солей сильно зависит от вида почвенных слоев где расположен родник. А если употребление минеральных солей не идет в разрез с постулатами РДТ, то может быть имеет смысл употреблять их с водой в колличествах реккомендуемых медиками? т.е. подбирать воды именно насыщенные минеральными веществами. Я не имею в виду наличие NaCl.

[Сomrade]

День 11-й

Утром вес 78.5 кг.

Сделал вечером тюбаж с Донатом. Трудно было выпить целый литр за один прием. Видимо желудок съузился. Но 900 мл осилил. Этого хватило и результатом доволен. Вечером пошел спать пораньше, да еще к тому же в предыдущую ночь спал мало. Перед сном начало саднитиь горло и я сделал полоскание теплой водой с содой. Вроде все было в порядке и ничто не предвещало проблем. Лег около 10. Вдруг, чуствую меня начинает знобить и чем дальше тем сильнее. За полчаса трясун начался такой, что пришлось одевать лыжные носки и флизовую поддевку. Колотун продолжался. Трясло так, что даже писать стоя не мог. Видимо поднималась температура, так как через какое-то время меня бросило в жар. Тут и жена проснулась. Сходила за градусником и измерителем давления. Обычный градусник не нашла, но нашла градусник соску который входил в детский набор уже давно купленный для дочки. И вот лежу я в позе боба с соской во рту и думаю «мама возьми меня обратно». Колбасит так что не горюй. Кости выворачивает. Насосал 38.6. Пульс около 100. Давление кстати нормальное 120/70. Решили, что надо сбивать температуру и первой мыслью было натереться водкой с уксусом. Потом сообразил, что все это моментально через кожу впитается и решили ограничится холодным компрессом на лоб. Плюс пытался открываться. Откроюсь – холодно. Закроюсь жарко. И так все это длилось до 3 часов ночи. Потом вроде как затих и смог забыться до утра. Огромное спасибо жене за её терпение и помощь. В такие минуты осознаешь насколько помогает поддержка близких окружающих тебя. Утром температура 37.4. Слабость, ломота в костях. Скажу честно, я даже и не помню когда меня так ломало в последний раз. Может лет 7, а то и 10 назад когда грипповал. На голоде такого вообще не случалось. Видимо стечение обстоятельств. Я предполагаю, что во вторник погорячися с контрастным ледяным душем между заходами в сауну. Может причина та, что я до входа в голод буквально за пару дней вернулся из Мексики. А так как здесь еще пока достаточно прохладно, разогретый и развращенный солнцем и океаном организм не успел акклиматизироваться. Не знаю, но результат налицо. Пришлось объявить себе сегодня больничный. Заодно послушал ответы президента на вопросы населения. Меня конечно, многое удивляет, но не хочу пускаться в политические рассуждения на страницах форума голодания.

Кстати немного по поводу тюбажа. Судя по дневникам голодающих, не многие его используют концентрируясь лишь на регулярных клизмованиях. На мой взгляд, по крайней мере в голоданиях до 21 дня, это не совсем хорошо. Ведь, что дает клизма. Она дает в основном механическую очистку кишечника. Какие либо добавки за исключением воды, могут вести к дополнительной химической стимуляции кишечника. Это все хорошо, но ведь что в сравнении дает тюбаж: 1. Та же физическая очистка кишечника основанная на разовом приеме большого объема жидкости. 2. Химическое воздействие магнезии на перестальтику кишечника. 3. Химическое воздействие магнезии на усиление оттока желчи. 4. Тепловое воздействие грелки и опять таки усиление оттока желчи. В результате вы не только чистите кишечник, но и предотвращаете возможность образования песка и камней в желчном пузыре. Почему я оговорился о голоданиях до 21 дня. Потому , что не знаю насколько стимулирование образования и оттока желчи полезна на сверхдлительных голоданиях. Т.к. сама желчь тоже из чегото образуется. В желчи содержатся белки, аминокислоты, витамины и другие вещества. И я не знаю, насколько стимулирование выведения всех вышеперечисленных веществ полезно для организма на больших сроках голода. Я по правде, не придерживаюсь мнения, что сверхдлительные голодания более полезны и дают какой-то более крутой результат. Я восхищаюсь людьми которые смогли сделать 40 и больше, особенно когда это слабый пол (а чаще всего это именно так) , но дало ли им это тот эффект который они ожидали. Чаще всего, срыв в жор или слишком быстрый выход следует именно за сверхдлинным голоданием и как результат, весь эффект сводится на нет. Особенно это касается голоданий ради веса, а не ради исцеления каких либо физических или душевных расстройств. Эти доводы я привожу лишь на основе моего знакомства с большим колличеством дневников размещенных здесь. Я не строю догадки и не пытаюсь развить какую-то теорию. Все сводится к тому, что голодания до 21 дня наиболее эффективны, а правильный и длительный выход за счет еще оставщегогся резерва помогает закрепить результат. Да и чисто математически. Скажем за 21 день голода человек теряет в среднем 15-20 килограмм, в зависимоти от излишка веса а также его активности во время голода. Это не говоря о выходе, на котором тоже можно потерять парочку килос. За 40 дней потеря массы не удвоится. В лучшем случае добавится 20-25 процентов. Так зачем упираться? Лучше два раз по 21 и практически двойной эффект, чем 40 до полного изнеможения. Я сегодня болеею и как больной человек позволил себе немного односторонне пополемизировать на фоне повышенной температуры. Благо и возразить мне здесь никто пока не может :). Надеюсь на понимание сторонников сверхдлительных голодовок и противников тюбажа.

[Сomrade]

День 12-й

Утром вес 77.7 кг. Jackpot!

Объемы: живот 89см, талия 83 см, грудь 110 см.

Состояние по прежнему болезненное, ломота и слабость. Температуры нет и поэтому решил погулять. Прошелся порядка 3 км. На большие подвиги не решился. День прошел в домашней суете. Вечером планирую сделать клизму. Всего вторую с начала голодания. Печень не давит, но моча темноватая. Следовательно пора.

[Сomrade]

День 13-й

Утро 77.2 кг.

Очень рад, что потеря веса начала замедлятся. Совсем не хочу уходить ниже 75, но опасаюсь, что с текущей динамикой на 21ом дне придется. Штаны с ремнем на последней дырке спадают. Снимаю не расстегивая.

Вчера поздно сделал вечером клизму. Не то, что бы очень хорошо, но нормально. С небольшим утренним бонусом. Затем принял жемчужную ванну и надеялся моментально отрубится. Однако долго ворочался и заснул поздно. Благо ночью не просыпался и посему выспался.

Утро встретило великолепной погодой. Тепло и солнечно. Съездил в садовый центр и купил грушу с пятью сортами привитых веток. Хочу посадить на заднем дворе. Люблю я груши. Когда дом строился на участке было пять больших грушевых деревьев. Они все были обсыпаны налитыми крупными грушами (на участке раньше был сад соседа) когда мы приезжали на разметку со строителем и я очень надеялся сохранить хотя бы парочку. Но все попали в зону застройки. Теперь мне это покоя не дает, пока свою не выращу. Яблоню в прошлом году приткнули, так осенью, уже два яблока собрали.

В общем вдохновился я покупкой и решил пойти в зал, несмотря на остаточные простудные явления в виду заложенного носа и саднящего горла.

Чтобы не нарушать последовательность делал становую тягу. Получилось 205 1х7, 225 4х7 чему я был несколько удивлен, т.к. это всего на 10 паундов меньше чем 10 голодных дней назад. Все подходы делал на одном дыхании, без отдыха между повторами. В солнечном сплетении не пекло. Правда, стоит отметить нехватку воздуха. При этом заметил одну особенность. После каждого подхода время (т.е. до прихода в норму) этой скажем отдышки и головокружения сокращалось, но они становились сильнее. После 4 и 5 подходов вынужден даже был присесть. В любом случае результатом доволен.

Остаток дня в домашних делах и суете.

[Сomrade]

День 14-й

Утро 76.9 кг.

Ночью болела голова, но когда проснулся все было в порядке. Решился составить жене компанию на cycling class. По дороге чуствовался прилив энергии, но когда уже переоделся и поднялся в зал вдруг накатила усталость. В любосм случае отступать было некуда. В отличии от аналогичного занятия ровно неделю назад, сегодня ехалось труднее. Всего проехал 24.4 км и сжег 370 ccal. Конечно, немного раскачался после первых 15 минут и шло легче, но прилива энергии не было и после класса чуствовал себя уставшим. Как обычно минут 10 провел в сауне, ополоснулся и когда вернулся домой был вынужден прилечь и отдохнуть, так ломало, что либо делать.
Потом вроде оклемался. Домашняя рутина, работа в подвале, а ближе к вечеру съездил на массаж. Уже хочу спать, но знаю, что этот фокус не пройдет.

[Сomrade]

День 15-й

Утро 76.2 кг.

Ночь прошла хорошо. Выспался. Самочуствие в норме. Ходил в зал. По расписанию приседания со штангой. Осилил 255 1х6, 245 1х7, 245 3х6. Ну, что сказать. Симптомы те же. Нехватка воздуха, жаровая печь в солнечном сплетении. После третьего подхода хотелось на все забить и уйти. Как сил хватило не знаю. Плюс, на приседаниях, когда тяжело, очень помогает упор живота в пояс. Сейчас же я пояс затягиваю на максимум, а когда пытался чтото выпятить и упереть, хренас два. Ничего не упирается. Как дырка внутри. Я никогда не пользуюсь прокладками, имею в виду не те которые с крылышками а те которые одевают на гриф штанги, дабы не поцарапать спину. Гриф у меня всегда лежал правильно, достаточно низко и лежал гдето над лопатками не доставая позвоночнока. Еще на прошлой недели я обратил внимание, что у меня позвонки в этой области поцарапаны, как нождачкой. Я даже и не понял сначала, что штанга. Думал в сауне прислонился неудачно. А сегодня терло заметно, несмотря на то что старался не производить никаких лишних движений и делать все технично. Даже и не знаю в какой кондиции буду к следующим повторам. Единственно, что радует это то, что после занятия не было усталости. Т.е. вроде как и не занимался. Поэтому остаток дня прошел в рабочем порядке. Кстати, давно читал, что зона солнечного сплетения это энергетический центр всего организма. Вот теперь думаю, это жжение означает реакцию на расход резервной энергии или стимуляцию на выработку дополнительной. Судя по состоянию пока кой чего осталось.
Сейчас на гугле глянул и с ходу нашел вот такую инфу http://aorta.ru/yoga/09.shtml : 1. Хранилище солнечного сплетения (манипура-чакра) переполняется пра-нической энергией; этот ее излишек автоматически распределяется в те места, где она необходима.
2. Пробуждение кундалини и производимое в результате тепло существенно изменит отношение ученика к холоду. Тело, однажды пережившее это, практически больше не чувствует холода.
3. Разум глубже погружается в упражнение в процессе вырабатывания тепла.
Честно, для меня звучит как тарабарщина, НО хочу отметить, что у меня с той недели перестали мерзнуть ноги. Т.е. все как обычно, никаких носков на ночь. Так что выходит, праническую энергию из манипуры чакры можно и штангочкой выгонять .

[Сomrade]

День 16-й

Утро 75.7 кг.

Вес приближается к критическому, но надеюсь слишком вниз не уйду и востановление будет за счет мышечной массы, а не жира.

Зал. Жим лежа. 195х1х6, 195х1х5, 185х2х6, 185х1х5. Вес существенно уменьшился на этом упражнении за последнюю неделю. Но здесь, я ничего не могу поделать. Если к примеру на приседаниях и становой прежде всего мешает нехватка кислорода и это можно както перебороть, то здесь просто отказ мышц. Каждый подход начинался очень легко, но после 5 повтора шарик сдувается. Посморим, какова будет динамика на выходе, а это уже следующая неделя – не за горами.

[Сomrade]

День 17-й

Утро 75.4 кг.

Самочуствие в норме. Язык практически чистый. Как бы он белеть не начал перед самым выходом.

Зал. Становая тяга. 205х2х6, 215х3х6. Симптомы теже, что и прошлый раз. Поэтому еще во время разминочных подходов (я их никогда не указываю в статистике) решил делать на 6 повторов в подходе. После первых двух подходов почуствовал, что могу добавить и добавил десять паундом. Потеря веса конечно произошла, но и удивлятся тут нечему. Теперь больше думаю о восстановлении. В пятницу планируется легкая техника, а уже на следующей неделе в аккурат с началом выхода пойдут рабочие занятия.

[Сomrade]

День 18-й

Утро 74.8 кг.

Ничего примечательного. Ноги теплые, язык практически чистый, слабости нет. Весь день в рабочем порядке. Как будто и не на голоде. Лишь при резком вставании кружится голова, но буквально через пару секунд отпускает. Вечером сделал клизму. Все в порядке, не зря. В предыдущих сообщениях пропустил, что позавчера делал тюбаж с обычным результатом. Обратил внимание, что тюбаж и клизма очень хорошо идут в паре, но только не в один день а на следующий или через день. Видимо, после тюбажа процессы продолжаются и желчь с продуктами переработки и токсинами продолжает выбрасываться в кишечник, а тут как раз и клизма кстати. Очень рекомендую, кто не пробовал. Небольшая боль с грудном отделе позвоночника и она появлялась на всех моих голоданиях. Что интересно, на первом голодании (еще на 11 дневном) она началась буквально день на четвертый. На 23х дневном где-то вначале второй недели. На 14ти дн. где-то в конце второй недели, а сейчас вот буквально вчера, позавчера. Не то чтобы сильная боль, а просто неприятно ломит гдето сзади чуть ниже лопатом. Жена говорит, что я даже ходить начал сгорбленно. Дохлый и горбатый – шутка. Возможно ослабляются мышци спины. Возможно какой-то скрытый остеохандроз. Не на голоде боли нет. Обычно на выходе боль сама постепенно уходит. Экспериментировать и продолжать голод до ухода боли не хочу. Расписание по выходу подвязано на остальные планы. Единственное, что может помешать запланированному выходу это резкое ухудшение самочуствия. Тьфу-тьфу-тьфу

[Сomrade]

День 19-й

Утро 74.5 кг.

Самочуствие в норме. Сегодня в зале была работа на технику. Все подходы во взрывном темпе с перерывом между 3-3.5. минут. Результат: Жим лежа 165х5х6, Приседания 205х5х6. Так все и планировал. Усталости после зала не было да и в прцессе все прошло лучше чем ожидал.

Уже начал готовить таблицу выхода на это голодание.

Кстати, я ранее никогда не читал оригинальное издание проф. Столешникова. Все ограничивалось выжимками и основными рекомендациями размноженными на множестве форумов и сайтов ЗОЖ. Даже когда выходил из предыдущего 14ти дневки на соках. А тут решил загрузить его полную книгу «Как вернуться к жизни» с Флибусты. Сказать по правде, впечатление двоякое.

С положительной стороны хочется отметить, что в книге приводится много интересных фактов и ссылок на труды других медиков по вопросам голодания. Не возникает никаких аргументов по поводу его доводов о полезности выходов на фруктовых соках (я и в этот раз собираюсь начать с них). Согласен с тем, что серия средних голоданий 10-14 дней с правильным выходом может принести более пользы чем длительные и свехдлительные. Понимаю это уже и на своем опыте. Более того, тоже пришел к выводу, что каждодневные клизмы не обязательны. Один раз в 5-7 дней, а уж если сочетать с тюбажем то вообще песня.

С непонятой мной стороны: сам стиль... несколько навязывающий и категоризирующий свое мнение и опыт как обязательный для всех. Чуствуется негатив как к советской/российской официальной медицине включая профессора Павлова и его «геноцид» к собачему племени так и к официальную медицинской ассоциации Америки чьим членом профессор Столешников является. Это можно понять, но менее всего приемлем негатив к самим голодальщикам, точнее кто довел до себя до того, что необходимо начать голодать и апофеоз негатива достигается уже в конце книги когда профессор пытается филосовствовать о «виновности и невиновности» голодальщика (по крайне мере человека дошедшего до необходимости голодания) и даже утверждать, что чем больше вы провинились в жизни тем хуже вы себя будете чуствовать в процессе голода, а уж залепуха, что вы будете расплачиваться даже за то, что вы не совершали, резко уводит читателя от медицински ориентированного настроения и познания физиологических процессов в духовные сферы на мой взгляд с нехорошим душком. В реальной жизни найдется достаточное колличество подлецов которые будут переносить процесс голодания во много раз лучше, чем праведники не совершившие в своей жизни более дурных поступков чем прихлопнули пару комаров.

Баня. Он категорически утверждает о вреде бани в процессе голодания, сославшись на собственный опыт и рекомендует баню только уже на стадии выхода. Но я сам постоянно хожу в бане на голоде и видел кучу постов голодальщиков которые делают тоже самое и это бодрит, придает сил и совсем не является негативом. Конечно не надо делать двоечки и троечки с веником, но по легкому самый то. Автор заранее настраивает собирающегося голодать, что на голоде ему будут сниться КОШМАРЫ, каждую ночь и чем меньше он спит тем больше в нем токсинов и прочего д...ма. А если сон совсем пропадет, то все, приехали надо выходить. По поводу выхода когда нет сна ...возможно, но мне к примеру никогда кошмары не снились, наоборот без голода снов больше и они ярче. Не могу вспомнить ни одного сна из этого голода..были ли они вообще? Да и на форуме не помню дневников с описанием кошмаров...разве только кошмары про жор и срыв . Зачем таким «позитивом» кормить человека которые никогда не голодал и книга профессора попалась ему первой, до прихода к примеру на этот сайт и собственного опыта.

Зачем обобщать свой персональный опыт обусловленный особенностями именно его профессорского организма (степени защлакованости, локальные болячки, привычки, возраст и прочее прочее) на всех. Судя по тексту его физическая нагрузка на голоде ограничивалась лишь прогулками. Может в этом корень его плохого самочуствия?

Я не говорю о некоторых повторах в текстах. Он живет в Америке и видимо привык, разговаривая с американцам объяснять несколько раз одно и тоже, чтобы осталось в голове. Я сам с ними практически каждый день по работе сталкиваюсь и некоторые просто впечатляют своей «сообразительностью». Сразу вспоминаю Задорнова и все его монологи по Америке.

В общем, могу приводить ещу некоторые доводы, но тороплюсь смотреть плейофф по хоккею. Общий вывод: видимо не случайно по запросу на поисковиках выпадают сжатые тезисы из его книги вполне умещающиеся на одной полной страничке сайта. Этого более чем достаточно, чтобы получить необходимую ценную информацию. Все остальное в основном вода хотя и с некоторыми интересными фактами которые в принципе имееют второстепенной значение.
PS. Опубликованный выше текст, является моим субъективным мнением и не может рассматриваться как официальная рецензия.