Острое повреждение почек.

[daol]

Сейчас хожу на прогулки по 7 тыс. шагов (около 6 км) для лечения остеоартроза 1-2 ст коленного сустава, который мне поставил врач - травматолог в марте месяце.
Увеличил с 5 тыс. шагов.

Доктор Кремышев (извините, не знаю вашего имени),
не подскажете, на прогулки какой длительности мне вообще надо ходить, чтобы попробовать излечить заболевание ?

Я могу проходить дистанцию больше. Беспокоят только: 1: дискомфорт в колене, который трудно описать. Похож на тупое, сигнального характера ощущение. Данный дискомфорт у меня почти полностью проходит через 5 - 5,5 тыс. шагов ходьбы непрерывно (около 1 ч ходьбы) и состояние становится хорошим. Усилился этот дискомфорт после периода зимнего малоподвижного образа. До этого был сведён к минимуму.
Ну и 2: второй раз за всё время (первый раз был зимой 2018 го в колене) - лёгкое нытьё теперь уже даже вокруг колена, иногда с жжением (что, видимо, говорит о возобновившемся воспалении) с апреля этого года. Когда было впервые, у меня это прошло после упражнений и, особенно, ходьбы. В этот раз уже чуть сильнее это ощущение.

Я могу проходить за раз и 9-10 тыс. шагов, но опасаюсь, что такое кол-во за раз, как - то навредит колену, где артроз.
Плюс к этому, немного второе колено (более свеже травмированое, с разрывом мениска, после около 7 тыс. шагов начинает немного хуже себя чувствовать,
хотя прошлой осенью, когда я ходил больше и не было зимнего перерыва в ходьбе, у меня оба колена после долгой ходьбы чувствовали себя почти на отлично).
Тогда, за день я мог пройти и 13-15 тыс. шагов.

Был бы признателен за совет.

[Кремышев]

Я бы порекомендовал Вам один раз в неделю делать длительную ходьбу, которая приблизительно в 2 раза больше обычной дистанции. А обычную дистанцию понемногу увеличивать.
Критерий прекращения ходьбы на обычной дистанции - появление усталости и ещё чуть-чуть.
Например, появляется усталость после 5км, после этого проходить ещё 1-2км. Значит, на данный момент обычная дистанция у Вас - 7км, а длинная раз в неделю 14км.
И один день в неделю выходной от ходьбы. Диванный режим. Желательно, на следующий день после длинной ходьбы.

[daol]

С 10.07.2021 почувствовал себя совсем хорошо, появилась энергия.
15.07 - 16.07 грубо нарушил диету. Поел много курицы, свинины без жира.
Подумал, что выздоровел полностью, да и аппетит сильный был.
Съел около 1 кг мяса за сутки, сколько не ел лет 5, может больше.
Конечно, это полнейшее нарушение всякого ЗОЖа.
16го почувствовал себя хуже, 17го - плохо.
Наполовину пропал аппетит, снова упал вес к 18.07 (редактирование).

Вывод: Мясо есть нельзя.

Навредил выздоровлению и, возможно, отбросил его назад.
От мяса, курицы, рыбы полностью удавалось отказаться максимум на 4 месяца.
Что будет если я не буду есть дольше, витамина B12 будет хватать ?
Пишут, веганам его не хватает. (Если отказаться и от молочных продуктов).
И всего ли будет хватать из веществ ?
Хочется отказаться полностью от мяса и по этическим соображениям.

[Кремышев]

Мясо есть не стоит. Поддерживаю Вас в этом. Но не надо впадать в крайности. В чём же провинились яйца и молочные продукты? Зачем лишать себя витаминов группы В и хорошего источника белка?
Без мяса жить можно прекрасно. Моя жена уже 5-й год вообще не ест мясо и рыбу. Я уже 3-й год. Ларчик недавно сдавала анализы, в том числе и на витамин В12. Всё у неё в норме. Но она кушает яйца регулярно и молоко.

[daol]

Сообщение от Кремышев

В чём же провинились яйца и молочные продукты?

Ну, касательно яиц - это тоже плоть неродившихся существ.
А молочные продукты ... считается, что для человека приемлемо только молоко человека и это в детстве. Молоко других живых существ и его продукты загрязняют организм человека. Такова информация из теорий ЗОЖа. Я давно не пью молоко, потому что оно является слизеобразующим продуктом. (тоже по ЗОЖ теориям). Хотя, очень его любил. Ем только молочные продукты.

Лично от себя считаю, что поедая молочные продукты - мы паразитируем на других живых существах (я это нигде не читал, самому такой вывод пришёл).
Мы ведь держим и разводим их в том числе из-за молочных продуктов.

Доктор Михаил Советов, ваш коллега (он тоже врач) вообще одними фруктами питается. Фрукторианец. Прекрасно выглядит. Смотрю его Школу Здоровья.

Конечно, для начала бы отказаться полностью от мяса млекопитающих, птицы и рыбы. Уже было бы хорошо. Не есть других существ. И для здоровья отлично.

[Кремышев]

Яйца из магазина - не оплодотворенные. Это просто яйцеклетка курицы. Это не плоть неродившихся существ.
Человек в грудном возрасте питается исключительно одним молоком и ему всего хватает. Идеально сбалансированный состав веществ, в том числе и витаминов. А всё остальное про молоко - это басни и страшилки.
У Вас есть своя голова на плечах. Думайте, экспериментируйте. Прислушивайтесь к организму. Про тех, кто питается одними фруктами - сильно сомневаюсь. Без белка Вы просто зачахнете.

[Маринка Солнечная]

Сообщение от Кремышев

Яйца из магазина - не оплодотворенные.

Зачем же травить себя яйцами из магазина? Деревенские куры прекрасно живут и несут яйца без петуха. И там нет никаких существ...просто белок и желток

[Кремышев]

Сообщение от Маринка Солнечная

Зачем же травить себя яйцами из магазина? Деревенские куры прекрасно живут и несут яйца без петуха. И там нет никаких существ...просто белок и желток

Вот это тоже правильно!
У нас пока нет возможности есть деревенские яйца, а то бы, конечно, переключились на них!

[Маринка Солнечная]

У меня у ребенка началась аллергия на яйца. На магазинные.
Вот тогда я и решила попробовать завести своих куриц. Ест каждый день по два на завтрак, хоть бы что где зачесалось

Хозяину дневника пардон за вторжение)

[daol]

Сообщение от Кремышев

Человек в грудном возрасте питается исключительно одним молоком и ему всего хватает.

Ну так я и написал о том, что в детстве человеческое молоко является нормальной едой.
А в дальнейшем человек переходит на молоко нечеловеческое и его продукты.
А вот как оно влияет на человека, тут мнения противоречивы.

Сообщение от Кремышев

Про тех, кто питается одними фруктами - сильно сомневаюсь. Без белка Вы просто зачахнете.

Я слышал версию или читал, что белок других животных не усваивается в организме человека таким, какой он есть, а расщепляется организмом на аминокислоты. Из аминокислот человек производит свои белковые молекулы. Скорей всего это так и есть.
Так вот, аминокислоты есть и во фруктах, только в значительно меньшем количестве.

Также, сыроеды - веганы утверждают, что при питании сырыми фруктами и овощами у человека нормализуется микрофлора кишечника и начинает производить большинство витаминов и многие аминокислоты в значительном кол-ве, что является подспорьем для строительства своих белковых молекул.

Вот пример вегана - сыроеда. Аннет Ларкинс. Обратите внимание на то, как выглядит эта женщина в 70 лет в сравнении со своим мужем (мясоедом). Аннет вообще не употребляет продуктов животного происхождения. Ну и судя по инфо из ролика, она значительно здоровее своего супруга.

https://www.youtube.com/watch?v=uJia3NAMlp4