Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-07-2014, 11:28   #341
 
Аватар для Паша
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337 Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Maksenek, привет! Спасибо, что сказал об этом, теперь буду иметь в виду. Пишу временно в стол, в виду редкого доступа к интернету, большего в данный момент удобства писать на бумаге, и недостатка времени набирать в компьютер текст с записями, который написан на бумаге.
В целом о питании - питание не срывалось, т.к. этот стиль питания для меня идеально вольготный. ( это один из критериев, по которому я его выбирал ). Стиль питания и его калорийность сохраняется таким же, каким оно было в последние дни, которые описаны здесь в дневнике. Как только появится больше времени ( когда именно это произойдёт, точно пока не знаю ), обязательно возобновлю записи.
Ещё раз спасибо, что написал.
Паша вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение:
infinity (20-07-2014), Maksenek (27-07-2014), Ленчик1988 (29-07-2014)
Старый 29-07-2014, 07:05   #342
 
Аватар для Ленчик1988
 
Регистрация: Feb 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 445 Поблагодарил: 2,879
Поблагодарили 1,464 раз(а) в 398 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Паша,
Паша, очень жду новые записи с наблюдениями в этом замечательном дневнике :)
Ленчик1988 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Ленчик1988 спасибо за это полезное сообщение:
helenocka (28-09-2014), infinity (29-07-2014), Паша (29-07-2014)
Старый 20-11-2014, 11:25   #343
 
Аватар для Паша
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337 Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Здравствуйте! Наконец-то появилось немного времени, и решил выложить основные тенденции в питании, которые я всё это время старался отражать в записях.

На этих изображениях - таблицы питания, которое было характерно для всего питания в последние 4 месяца.

Принципиально старался в питании не сдерживать себя ни в чём, питался так, как хочется.
Калорийность в среднем повысилась, вес увеличился за это время на 14 кг. Чувствую себя очень хорошо. Продолжаю регулярно заниматься со штангой. Внешне выгляжу спортивно.

В сентябре ходил в девятидневный туристический пеший поход по северу Тверской области, очень много положительных впечатлений.

Как-то менять питание не планирую, в текущем типе питания всё устраивает. Главный ориентир - хорошее самочувствие, энергичность, и отсутствие мыслей о еде, что даёт возможность не отвлекаться от тех интересных занятий, которыми наполнена моя жизнь.
Изображения
Тип файла: jpg 4 августа.jpg (55.5 Кб, 20 просмотров)
Тип файла: jpg 5 августа.jpg (73.0 Кб, 11 просмотров)
Тип файла: jpg 6 августа.jpg (55.6 Кб, 7 просмотров)
Тип файла: jpg 7 августа.jpg (50.5 Кб, 5 просмотров)
Тип файла: jpg 8 августа.jpg (66.8 Кб, 6 просмотров)
Тип файла: jpg 5 октября.jpg (65.3 Кб, 4 просмотров)
Тип файла: jpg 7 октября.jpg (42.8 Кб, 7 просмотров)
Тип файла: jpg 8 октября.jpg (52.8 Кб, 3 просмотров)
Тип файла: jpg 9 октября.jpg (74.1 Кб, 4 просмотров)
Тип файла: jpg 14 октября.jpg (61.6 Кб, 3 просмотров)
Тип файла: jpg 15 октября.jpg (66.1 Кб, 4 просмотров)
Тип файла: jpg 16 октября.jpg (54.0 Кб, 5 просмотров)
Тип файла: jpg 17 октября.jpg (57.7 Кб, 5 просмотров)
Тип файла: jpg 18 октября.jpg (3.0 Кб, 4 просмотров)
Тип файла: jpg 17 ноября.jpg (46.1 Кб, 5 просмотров)
Тип файла: jpg 18 ноября.jpg (67.9 Кб, 6 просмотров)
Тип файла: jpg 19 ноября.jpg (60.2 Кб, 6 просмотров)
Тип файла: jpg 20 ноября.jpg (2.7 Кб, 3 просмотров)
Паша вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение:
Brisa (28-11-2014), infinity (30-08-2019), Maksenek (21-11-2014), Кремышев (10-08-2019), Ленчик1988 (21-11-2014)
Старый 20-11-2014, 11:48   #344
 
Аватар для Паша
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337 Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Общие характеристики периода, отражённого в таблицах.

С 4 по 8 августа.

Средняя калорийность: 3188 ккал
Вес с 4 по 8 августа увеличился с 82 - 82.5 кг.

С 5 по 17 октября.

Средняя калорийность: 2793 ккал
Вес с 5 по 17 октября увеличился с 86 - 87.5 кг.

С 17 по 19 ноября.

Средняя калорийность: 2582 ккал
Вёл взвешивание с 10 ( вес был 92 кг. ) по 20 ноября ( вес тоже: 92 кг. ) , вес за это время не изменился: 92 кг.
Паша вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение:
infinity (30-08-2019), Maksenek (21-11-2014), Кремышев (10-08-2019)
Старый 21-11-2014, 16:01   #345
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник Паши

Да, Паша, для тех, кто впервые заглянет на последнюю страницу и увидит под 3 Мкал совместно с меткой "малоедение", конечно могут возникнуть определенные вопросы. :) Но с другой стороны, учитывая возможные изменения в составе тела, невозможность точного определения энергозатрат сверх основного обмена и погрешности изменения веса за малый период, по имеющимся данным невозможно определить, отразилось ли такое питание на уровне метаболизма, и если да то как и насколько. Чтобы определить это, надо бы как минимум узнать обезжиренную массу (или % жира) в теле, а также замерить метаболизм покоя либо устроить длительную алиментарную калориметрию, чтобы можно было это сопоставить с данными исследований и сделать соответствующее заключение.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (24-11-2015), infinity (30-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Паша (21-11-2014)
Старый 22-11-2014, 07:50   #346
 
Аватар для Паша
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337 Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Maksenek, привет! Что касается метки :), то я журнал заводил в разделе "Дневники стремящихся к здоровому образу жизни", и к вышеназванной метке отношения не имею :) , т.к. метки устанавливают модераторы. Конечно, два с половиной года назад, когда я по твоей просьбе стал описывать калорийность своего рациона, мой журнал, возможно, соответствовал метке малоедения, и модератора можно понять.
Но со временем мой журнал стал описанием части моей жизни, которая менялась, и которую невозможно поместить в какие-то конкретные жёсткие рамки. В результате этот журнал стал дневником, в котором описан поиск того типа питания, который мне подходит больше всего.

Цитата:
Чтобы определить это, надо бы как минимум узнать обезжиренную массу (или % жира) в теле, а также замерить метаболизм покоя либо устроить длительную алиментарную калориметрию, чтобы можно было это сопоставить с данными исследований и сделать соответствующее заключение.
Я пытался делать эти расчёты по формулам.
В формулах, которые я видел и которыми рассчитывал уровень метаболизма, не учитываются индивидуальные особенности телосложения. Например, у меня диаметр грудной клетки и ширина плеч сильно больше средней при моём росте и при моём объёме талии. У меня приятель - выше меня на голову, с широкими плечами, очень давно занимается в тренажёрном зале. Он подарил мне футболку на день рождения, на нём она висит свободно, а на меня она вообще не налезает из-за того, что она для меня слишком узкая в грудном отделе. Тяжёлая атлетика даёт большую мышечную массу, а это и больший вес и большие объёмы.
Также, есть ещё такой аспект. Когда я был маленький, мы с братом кушали одинаковое количество пищи, а я был намного крупнее его. И сейчас это сохраняется. Причём визуально я сейчас раза в два его крупнее, а по весу - на 1/3, он весит 63, а я 92. Когда мы с ним вместе кушаем, он съедает даже немного больше меня. Но психологически он более напряжённый и более беспокойный. А я значительно более расслабленный.
Так что я теперь не ориентируюсь на формулы и цифры, а ориентируюсь на самочувствие. :)


Maksenek, спасибо, что не забываешь.
Паша вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (24-11-2015), Brisa (28-11-2014), infinity (30-08-2019), Maksenek (23-11-2014), бегун (10-08-2019), Кремышев (10-08-2019), Ленчик1988 (27-11-2014), Татика (31-10-2021)
Ответ

Метки
малоедение


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник Паши (10 дней) Паша Примеры успешно проведенных голоданий 23 24-06-2010 17:11


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:47. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter