Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 05-06-2012, 18:23   #31
 
Аватар для Паша
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337 Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Gold-orhi, спасибо!
Паша вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (05-06-2012), Versaveia (05-06-2012), Истина (06-06-2012), Эльфочка (07-06-2012)
Старый 06-06-2012, 10:34   #32
 
Аватар для Паша
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337 Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Maksenek 30-05-2012, 10:09 в своей теме "500 ккал малоедение" в посте #1391 написал:
"Сейчас посчитал и понял, что 650 ккал мне может не хватить. 517 ккал Эльфочки соответствует моим 680-720 ккал (пересчёт с использованием 2-х коэффициентов: массового и полового)."

Используя эти расчёты ( учитывая возраст - 40 лет ) в моём случае получается следующее:

При нынешнем весе 74 кг. 1181 ккал.
При весе 70 кг. 1078 ккал.
При весе 65 кг. 955.85 ккал.

Почему я посчитал до 65 кг. - потому что меньше весить у меня никогда не получалось ( за исключением возраста от 15 лет и меньше ), даже когда я в течение многих месяцев ел в день одну тарелку салата и не занимался со штангой, т.е. мышечная масса была намного меньше ( в нынешнее время вес штанги, с которой я занимаюсь в основных упражнениях, значительно больше веса моего тела, в результате чего мышечная масса довольно большая, что и обуславливает вес тела ).
Таким образом, даже если бы я весил 65 кг., мне по этим расчётам надо было бы употреблять в день 955.85 ккал. А при весе 70 кг., ниже которого в реальности вряд ли мой вес опустится ( если не считать голоданий ), это будет 1078 ккал.

Вот я и думаю, может стоит калорийность немножко приподнять, или нет? А то у меня за эти дни подсчётов даже до 600 ккал. ни разу не доходило. Не маловато ли? И если приподнять, то насколько, чтобы это продолжало таки оставаться малоедением? Честно говоря, не знаю, как лучше сориентироваться с цифрами? Буду очень благодарен за советы и любые соображения по этому поводу.
Паша вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (06-06-2012), Maksenek (07-06-2012), Истина (06-06-2012), Татика (31-10-2021), Эльфочка (07-06-2012)
Старый 06-06-2012, 12:12   #33
 
Аватар для Паша
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337 Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

6 июня. Утром вес 74,5 кг. Прошёл пешком 1 час 30 минут. Первую половину дня пил воду. 30 минут занимался со штангой.
Во второй половине дня:
125 гр. капусты 32.12 ккал. горбуша 225 гр. 310.50 ккал.,
чай с 55 гр. торта 212.02 ккал.
Всего 554.64 ккал.
Паша вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение:
ButterflyKA (06-06-2012), Gaprik (09-05-2014), Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (06-06-2012), Maksenek (07-06-2012), Истина (06-06-2012)
Старый 07-06-2012, 01:55   #34
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник Паши

Паша, я что-то не уловил, зачем ты хочешь поднять калорийность, если и на нынешней можешь держаться?
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (07-06-2012), Паша (07-06-2012), Эльфочка (07-06-2012)
Старый 07-06-2012, 06:59   #35
 
Аватар для Паша
 
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337 Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях
Файловый архив: 20
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Maksenek, спасибо, что ответил. Я не то, чтобы хочу поднять калорийность, я, скорее, хочу понять, как для организма полезнее. Как я понимаю, ты имеешь в виду, что чем меньше, тем лучше? Т.е. ты думаешь, что для организма полезнее, когда как можно меньше? Просто я читал, что суточная калорийность у многих долгожителей была выше 1000 ккал. Что ты об этом думаешь?
И ещё один вопрос из практических соображений: не мог бы ты мне хотя бы приблизительно сказать, до какой калорийности в сутки максимально я могу подниматься оставаясь при этом в режиме малоедения. Спрашиваю на случай зимней части года, т.к. зимой, по моим ощущениям, есть хочется немного больше, чем обычно. Да и летом тоже иногда бывают нагрузки больше, чем обычно, и просыпается волчий аппетит, что, по прикидкам, кажется, что и 1500 ккал. сметёшь. Вот для этого бы и хотелось знать, какое максимальное количество калорий именно для меня можно было бы есть, чтобы оставаться в рамках малоедения. Почему именно я за малоедение? Потому что думаю что малоедение - это наиболее важный фактор правильного питания.
Вот, а так я бы хотел в основном питаться на оптимально низкой для меня калорийности, только хотелось бы выяснить эту оптимальность в цифрах и её малоедческие рамки - от и до, т.е. в каких пределах это будет для меня малоедение, не только минимальные цифры, с минимальными цифрами всё понятно, а скорее именно с максимальными. Был бы тебе благодарен, если бы ты помог мне в этом разобраться.
Паша вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (09-05-2014), Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (07-06-2012), Татика (31-10-2021), Эльфочка (07-06-2012)
Старый 07-06-2012, 07:34   #36
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник Паши

Паша, что и сколько ели долгожители не имеет никакого значения, т.к. это люди отобранные по факту долгожительства - генетические счастливчики. Недавно говорил об этом:
Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
всегда вызывало недоумение - исследуют питание и образ жизни какой-нибудь "долгожительской" нации - и советуют: вот это и ешьте и ведите такой же образ жизни и будет вам Щастье! Между тем нация - это еще и генетическое отличие от других народов, об этом очевидном факте почему-то забывают.

То же самое: исследуют рацион и образ жизни какого-то генетического счастливчика-долгожителя - и делают вывод - вот это ему и помогло! Делайте так как он, и будет вам счастье! При этом игнорируют тот факт, что огромное кол-во других людей ведут сходный образ жизни и питания, но при этом не живут дольше.
Для примера: рекордсмен по ПЖ Жанна Кальман (122 года) почти до самой смерти пила, курила, ела шоколад

Что касается калорийности, чем больше ее ограничение, тем дольше жизнь экспериментальных животных:



Оно тебе надо? Если надо, тогда ешь так мало, как только сможешь. Не забывая при этом, что более-менее репрезентативных статистических данных о людях-ультрамалоедах не будет еще много десятилетий или столетий, так что всё на свой страх и риск Что касается тех людей, которые неумышленно едят мало - это немножко другой случай, в отличие от специально себя ограничивающих. Можно об этом размышлять, но знак равенства между ними ставить нельзя.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (07-06-2012), Паша (07-06-2012), Татика (19-09-2020), Эльфочка (07-06-2012)
Старый 07-06-2012, 07:41   #37
 
Аватар для новаяЭльфочка
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: USA
Сообщений: 1,839 Поблагодарил: 690
Поблагодарили 2,337 раз(а) в 483 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Цитата:
Сообщение от Паша Посмотреть сообщение
Я не то, чтобы хочу поднять калорийность, я, скорее, хочу понять, как для организма полезнее.
Вообще по западным стандартам Ограничения Калорий меньше 1000 калоражку опускать не рекомендуется... западные CR-щики сидят на 1000 калорий и считаю себя супер-малоедами, так что даже если ты поднимишь до 1000, все равно будешь малоедом!... это мы уже тут "извращаемся" на 500 ккал и меньше на свой страх и риск так сказать - никто гарантий никаких не дает, что 500 ккал нам точно жизнь продлит или здоровье увеличит. Хотя и на 1000 ккал никто гарантий не дает дело это такое...тут нужен индивидуальный подход и главное - слушать свой организм. Если на 500 ккал тебе хорошо и слабости нет, то зачем увеличивать? а бывает, что и слабости физической нет, но есть какая то грусть-тоска от недостатка еды, то лучше увеличить калоражку если грустно становится...

В разные дни может быть все по разному: в какой то день может хочется голодать, в другой день на 300 ккал всего, в другой - на 500, а в другой на 1500 - зачем тело внедрять в какие то рамки ежедневного одного и того же калоража я не понимаю, это от ума все, а надо чтобы по интуиции. ИМХО.
__________________
"На всяк день и час, на всякую минуту ходи около себя и смотри за собой, чтобы образ твой был благолепен."
новаяЭльфочка вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали новаяЭльфочка спасибо за это полезное сообщение:
Brisa (29-11-2013), Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (07-06-2012), Паша (07-06-2012), сонца (27-07-2012), Татика (19-09-2020)
Старый 07-06-2012, 07:44   #38
 
Аватар для новаяЭльфочка
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: USA
Сообщений: 1,839 Поблагодарил: 690
Поблагодарили 2,337 раз(а) в 483 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
Для примера: рекордсмен по ПЖ Жанна Кальман (122 года) почти до самой смерти пила, курила, ела шоколад
конечно! главное же в жизни, чтоб было много позитива!!! тогда и продолжительность ее увеличивается)))
__________________
"На всяк день и час, на всякую минуту ходи около себя и смотри за собой, чтобы образ твой был благолепен."
новаяЭльфочка вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали новаяЭльфочка спасибо за это полезное сообщение:
Brisa (29-11-2013), Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (07-06-2012), Паша (07-06-2012), сонца (27-07-2012)
Старый 07-06-2012, 07:48   #39
 
Аватар для новаяЭльфочка
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: USA
Сообщений: 1,839 Поблагодарил: 690
Поблагодарили 2,337 раз(а) в 483 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Паши

Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
Что касается калорийности, чем больше ее ограничение, тем дольше жизнь экспериментальных животных
А если вообще без еды, то становишься бессмертным (по данным даосских легенд) - наукой не доказано!
__________________
"На всяк день и час, на всякую минуту ходи около себя и смотри за собой, чтобы образ твой был благолепен."
новаяЭльфочка вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали новаяЭльфочка спасибо за это полезное сообщение:
Brisa (29-11-2013), Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (07-06-2012), Паша (07-06-2012), сонца (27-07-2012), Татика (19-09-2020)
Старый 07-06-2012, 07:50   #40
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник Паши

Цитата:
Сообщение от Эльфочка Посмотреть сообщение
конечно! главное же в жизни, чтоб было много позитива!!! тогда и продолжительность ее увеличивается)))
Увы, нет))) Это не увеличивает ПЖ, а тем кто старается "чтоб много было позитива" от шоколада курева алкоголя и прочего - даже сокращает. Все зависит в основном только от генов и ограничения питания.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (09-05-2014), Gold-orhi (07-06-2012), Татика (19-09-2020)
Ответ

Метки
малоедение


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дневник Паши (10 дней) Паша Примеры успешно проведенных голоданий 23 24-06-2010 17:11


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 01:36. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter