Обсуждение голоданий FrHu

[FrHu]

Выход. День 1

Утро
Вес - 59,1
Сон - 9ч

Выход начал с того что сходил в магазин и затарился фруктами, овощами, кефиром и печеньками. Начинаем с цитрусовых соков, дальше кефир и овощи, потом все остальное постепенно поднимая калорийность сьеденного.

[FrHu]

Выход. День 1

Утро
Вес - 59,1
Сон - 9ч

Вечер
Вес - 59,5

Выход начал с того что сходил в магазин и затарился фруктами, овощами, кефиром и печеньками. Начинаем с цитрусовых соков, дальше кефир и овощи, потом все остальное постепенно поднимая калорийность сьеденного.
Весь день самочувстве хорошее.
За день принял 250-300кк. Пожевал хлеба с чесноком и выпил 0,4-0,5л сока пополам с водой.
После приема 200мл чувствуется сытость. Вернулась силы в мышцы.

[FrHu]

Выход. День 2

Утро
Вес - 59,1
Сон - 9ч

Вечер
Вес - 59,4

Спал хорошо, но встал довольно рано.
Самочувствие хорошее, иногда случается ОК, достаточно сильные.
Подниматься по ступенькам стало легче, но еще чувствуется усталость. Дыхание стало полным, голос восстанавливается.

За день принял 550-600кк. Питаюсь дробно, 4 раза в день.
Сегодня был грейпфрутово-апельсиновый сок с мякотью, кефир, кусочек серого хлеба с чесноком, пару хлебцов и мед.
Начал принимать курс пробиотиков.

[FrHu]

Выход. День 3

Утро
Вес - 59,4
Сон - 7ч

Вечер
Вес - 60,4

Спал хорошо. Самочувствие хорошее, слабости нет.
Подниматься по ступенькам стало намного легче, усталость почти не ощущается.
ЖКТ работает, пока только наполняется, но никаких болей/проблем нет.

За день принял 850-900кк.
Сегодня был цитрусовый сок с мякотью, кефир/йогурт, мед, пару хлебцов и запеченные овощи.
Еще попробовал кусочек шоколадки и печенько/вафельки.
Все по чуть чуть, стараясь ощутить как отзовется организм.

На завтра план свежие овощи/фрукты, супчик. Поднять калорийность до 1000-1200.
Хочется сьесть больше чем положено, потому чтобы не переедать - подсчитываю калори, так легче ограничивать порцию.

[FrHu]

Выход. День 4

Утро
Вес - 59,4
Сон - 7ч

Вечер
Вес - 61.2

Самочувствие стабильно хорошее, енергии уже хватает практически на все.
Настроение хорошее.

За день по калориям держуть на уровне до 1000.
Попробовал свежие фрукты овощи, суп, сухофрукты.
С сегодняшнего дня не считаю мед, кефир, сок и т.д.

[FrHu]

Выход. День 5

Утро
Вес - 60,5
Сон - 7ч

Вечер
Вес - 60,8

За день по калориям держуть на уровне до 1000-1200.
Рацион практически не меняется, доедаю что наготовлено, по чуть чуть пробую всякие штуки.
На вечер приготовил салат метелка и поставил микро клизму. Решил не дожидаться и сдернуть дело с места. Как то каждый выход процесс +- одинаков.
Самочувствие хорошее, ничего не тянет, не болит, не переедаю.