Акуна матата, или дневник Пумбы - Страница 73

Anatoly55 · 12-08-2020, 13:18

Здорово!!! Чувствуется воля к победе и важно, что на позитиве и с улыбкой на лице.

Сергеев · 12-08-2020, 13:56

Хорошо все поделал, как всегда!

Кремышев · 13-08-2020, 11:31

Пумба, как у тебя спина после вчерашней нагрузки чувствует себя?

Пумба · 13-08-2020, 12:24

Да вроде неплохо чувствует. Я вчера аккуратно работал, старался спину прямо держать. А сегодня ещё пробежался 6 км, для профилактики.
Мне кажется даже, что это полезно для спины - потихоньку вводить тяжёлые гири. Буду пробовать...

Кремышев · 13-08-2020, 16:15

Цитата:

Сообщение от Пумба

Да вроде неплохо чувствует. Я вчера аккуратно работал, старался спину прямо держать. А сегодня ещё пробежался 6 км, для профилактики.
Мне кажется даже, что это полезно для спины - потихоньку вводить тяжёлые гири. Буду пробовать...

Отлично!

Я тоже после бега спину лучше чувствую. Если и есть какой-то дискомфорт до него, то после вообще как огурчик!

Пумба · 13-08-2020, 16:43

Я пока не огурчик, спина побаливает. Но хуже после рывка не стало, и это уже хорошо

Пумба · 14-08-2020, 15:18

Сегодня была очередь гирь. Утром зарядка, вечером тренировка (небольшая, потому что ещё не отошёл от 20 кг гири):

* 30 приседаний
* 100+100 рывок 8 кг;
* 20+20 тяга штанги 30 кг;
* 50 раз повернулся влево-вправо с палкой на плечах

Тягу на этот раз сделал два подхода, спина особо не возмущалась, и это радует.

Пумба · 17-08-2020, 16:07

На прошлой неделе у меня набралось всего две пробежки. На фоне подвигов Кремышева и Анатолия чувствую себя вот таким:

Но сегодня снова понедельник, и можно опять начинать новую жизнь!

Утром - зарядка, днём пробежка 6 км (темп 5.5 мин/км), вечером прогулка. Начало новой жизни положено

Кремышев · 17-08-2020, 16:37

Эх, если бы неделя состояла только из понедельников!!!

У нас с Ларой понедельник выходной после воскресной длинной беговой!!!

"Видно в понедельник их мама родила..."

"... Им бы понедельники взять и отменить"

Пумба · 18-08-2020, 17:40

Сегодня "гиревой" день.
Утром зарядка,
днём тренировка:
* 50 раз повернулся влево-вправо с палкой на плечах
* 30 приседаний
* 50+50 рывок 8 кг;
* 100+100 рывок 12 кг;
* 20+20 тяга штанги 30 кг;
* 50 раз повернулся влево-вправо с палкой на плечах
Вечером прогулялся часок.

После тренировки спина чувствует себя (тьфу*3) хорошо. Думаю, это хорошее сочетание - рывок гири + тяга штанги. Сразу хочется сделать побольше подходов, чтобы стало совсем хорошо, но я пока не буду наращивать. Лучшее - враг хорошего

Пока буду просто размышлять о наращивании. Как наращивать? (раз в две недели/раз в месяц?) Что наращивать (количество подходов или массу штанги?)

12-08-2020, 13:18	#721
Anatoly55 Регистрация: Mar 2017 Адрес: Сибирь Сообщений: 692 Поблагодарил: 14,482 Поблагодарили 5,875 раз(а) в 690 сообщениях Файловый архив: 2 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Здорово!!! Чувствуется воля к победе и важно, что на позитиве и с улыбкой на лице.

12-08-2020, 13:56	#722
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,143 Поблагодарил: 21,874 Поблагодарили 50,119 раз(а) в 7,231 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Хорошо все поделал, как всегда!

13-08-2020, 11:31	#723
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,177 Поблагодарил: 41,587 Поблагодарили 54,480 раз(а) в 6,162 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Пумба, как у тебя спина после вчерашней нагрузки чувствует себя? __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

13-08-2020, 12:24	#724
Пумба Регистрация: Dec 2016 Адрес: Уфа Сообщений: 1,814 Поблагодарил: 16,449 Поблагодарили 13,214 раз(а) в 1,840 сообщениях Файловый архив: 10 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Да вроде неплохо чувствует. Я вчера аккуратно работал, старался спину прямо держать. А сегодня ещё пробежался 6 км, для профилактики. Мне кажется даже, что это полезно для спины - потихоньку вводить тяжёлые гири. Буду пробовать...

13-08-2020, 16:43	#726
Пумба Регистрация: Dec 2016 Адрес: Уфа Сообщений: 1,814 Поблагодарил: 16,449 Поблагодарили 13,214 раз(а) в 1,840 сообщениях Файловый архив: 10 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Я пока не огурчик, спина побаливает. Но хуже после рывка не стало, и это уже хорошо

14-08-2020, 15:18	#727
Пумба Регистрация: Dec 2016 Адрес: Уфа Сообщений: 1,814 Поблагодарил: 16,449 Поблагодарили 13,214 раз(а) в 1,840 сообщениях Файловый архив: 10 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Сегодня была очередь гирь. Утром зарядка, вечером тренировка (небольшая, потому что ещё не отошёл от 20 кг гири): * 30 приседаний * 100+100 рывок 8 кг; * 20+20 тяга штанги 30 кг; * 50 раз повернулся влево-вправо с палкой на плечах Тягу на этот раз сделал два подхода, спина особо не возмущалась, и это радует.

17-08-2020, 16:07	#728
Пумба Регистрация: Dec 2016 Адрес: Уфа Сообщений: 1,814 Поблагодарил: 16,449 Поблагодарили 13,214 раз(а) в 1,840 сообщениях Файловый архив: 10 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы На прошлой неделе у меня набралось всего две пробежки. На фоне подвигов Кремышева и Анатолия чувствую себя вот таким: Но сегодня снова понедельник, и можно опять начинать новую жизнь! Утром - зарядка, днём пробежка 6 км (темп 5.5 мин/км), вечером прогулка. Начало новой жизни положено

17-08-2020, 16:37	#729
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,177 Поблагодарил: 41,587 Поблагодарили 54,480 раз(а) в 6,162 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Эх, если бы неделя состояла только из понедельников!!! У нас с Ларой понедельник выходной после воскресной длинной беговой!!! "Видно в понедельник их мама родила..." "... Им бы понедельники взять и отменить" __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

18-08-2020, 17:40	#730
Пумба Регистрация: Dec 2016 Адрес: Уфа Сообщений: 1,814 Поблагодарил: 16,449 Поблагодарили 13,214 раз(а) в 1,840 сообщениях Файловый архив: 10 Закачек: 0	Re: Акуна матата, или дневник Пумбы Сегодня "гиревой" день. Утром зарядка, днём тренировка: * 50 раз повернулся влево-вправо с палкой на плечах * 30 приседаний * 50+50 рывок 8 кг; * 100+100 рывок 12 кг; * 20+20 тяга штанги 30 кг; * 50 раз повернулся влево-вправо с палкой на плечах Вечером прогулялся часок. После тренировки спина чувствует себя (тьфу*3) хорошо. Думаю, это хорошее сочетание - рывок гири + тяга штанги. Сразу хочется сделать побольше подходов, чтобы стало совсем хорошо, но я пока не буду наращивать. Лучшее - враг хорошего Пока буду просто размышлять о наращивании. Как наращивать? (раз в две недели/раз в месяц?) Что наращивать (количество подходов или массу штанги?)

Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)