Стройнею, становлюсь счастливее - голодание, выход, диета, ЗОЖ

[Elina87]

Приветик всем!

Хочу в этом дневнике описать не только голодание, но и выход, последующую диету и переход к здоровому питанию и образу жизни.

Предистория:
Зовут Элина,
возраст скоро 26,
рост 174,
вес 78 кг, был до голодания 82,5 кг.
Цель 64 кг

Я бывшая профессиональная спортсменка (баскетбол). После травмы ушла из спорта совсем. Послетепенно начала поправляться со своего нормального веса 60-62 кг до 80 кг за два года.

Сейчас решила пересмотреть послностью свои привычки, образ жизни, хочу обновиться, поменяться, стать тонкой и звонкой, как говорил мой тренер когда-то ))))

Мотивация. Причин несколько, и все хорошие:
- в конце августа у ДР, с сентября иду на любимую работу, а еще из длительной командировки приезжает любимый человек. Для всего этого, и для себя в первую очередь, хочу стать красивой, здоровой и счастливой.

План действия такой:
-7 дней водное голодание (уже прошла, напишу позже об этом)
-Выход из голодания 4 дня.
-Диета 800 калорий в день на 8 недель (диету ниже опишу)
-Здоровое питание и образ жизни - всегда

За этот курс 2,5 месяца до конца августа планирую постройнеть до своих комфортных 64-65 кг (то есть – 18 кг) и далее на правильном питании за осень скинуть остальные 5-6 кг и стабилизировать вес.

Здесь хочу вести дневник этого всего действия, слушать мнения полезные и не очень, а также конечно поддержку. Ну и может кто-то захочет присоединиться – с удовольствием!

[Elina87]

Итак, расскажу как голодала 7 дней.

1 день голодания - 20 июня 2013 года
Вес 82,500
Давление 100 на 65, пульс 71

Вчера вечером выпила несколько таблеток бисакодила, в 4 часа утра оно подействовало, потом заснула на час или два, встала в 7. Давление утром было 95 на 55, слабость, хотелось спать. Поехала с папой на рыбалку, были на пруду с 9:30 до 11. Кстати голодать я поехала к родителям в загородный дом. Жара была около 30 градусов, сильная слабость, еле удочку держала. Приехала домой, попила воды ледяной, стало легче, но давление особо не поднялось, померяла – 100 на 65. Всего за день выпила воды примерно 1,5 литра. Чувствую себя нормально, только слабость и сонливость немного есть. Кушать не хочется, разве что психологически, чтобы настроение поднять я бы чего-нибудь вредненького съела.

Вечером меня начало крутить, ломать как при гриппе. Жуткая слабость и бяка во рту. Валялась весь вечер пока не знаснула, спала плохо, просыпалась постоянно.

2 день голодания - 21 июня 2013 года
Вес 82,000
Давление 100 на 65, пульс 56

Встала в 5 утра.
Вес за сутки голодания почти не изменился. Я в шоке, но в принципе я подозревала, что так будет потому, что вчера выпила около 2 литров жидкости и только 1 или 2 раза сходила в туалет. Не знаю, что это, может надо попить мочегонные?

После обеда выпила слабительное так как клизму сама себе делать не умею. С утра была слабость, а потом к часам 10 утра появилась такая бодрость, как-будто поела что-то. Сил много, настроение хорошее, во рту никакого привкуса, голода нет, появляется только иногда, но как попью воды, голод пропадает. Удивительно почему такое состояние, посмотрим что будет на весах.

[Elina87]

3 день голодания - 22 июня 2013 года
Вес 81,000
Давление 97 на 66, пульс 79

Вес тронулся, я конечно рада, но насколько мне утром было плохо, я думала придется два пальца в рот - так тошнило. Учащенное дыхание, сердце стучит, при этом слабость жуткая, наверное из за очень низкого давления, так как обычно у меня 120 на 80, бывает понижается до 110 на 70 но не меньше.

Настолько утром было плохо, что чуть не сорвалась и не попила кофе с сахаром, чтоб хоть как то взбодриться. Мне даже не есть, а именно кофе хотелось.

К часам 12 наконец выползла из кровати, начала что-то делать. Днем пришла в себя, даже косила газон, помогала маме по дому. Голод появлялся, но несильно, а вот голова круживась весь день, как только встану со стула или кровати. Несколько раз чуть не упала.

За день - 1 литр воды.

4 день голодания - 23 июня 2013 года
Вес 80,000
Давление 101 на 65, пульс 56

Четвертый день был тяжелый вообще. Мало того, что всю ночь не спала, так еще такая слабость, что я ходить ровно не могла. Поэтому весь день провела в кровати, только к вечеру выползла с собакой погулять. Давление так и не повышается.

[Elina87]

5 день голодания - 24 июня 2013 года
Вес 79,400 кг
Давление 97 на 56, пульс 65

Сегодня по сравнению со вчерашним днем я летаю. Утром правда было тяжело, но я заметила что на голодании утро для меня это пытка, надо к этому уже привыкнуть. А вот часам к 11 раскачалась, поехала в город, заехала к знакомым. Это мой родной городок, давно тут уже не была, покаталась по городу, походила по магазинам. Слегка появился голод, иногла усиливается сильно. Хочется быстрее уже закончить это все если честно.

6 день голодания - 25 июня 2013 года
Вес 78,700 кг
Давление 106 на 73, пульс 66

Наконец-то давление поползло вверх. Чувствую себя нормально, правда штормит, и голова иногда жутко кружится. Спала хорошо. Завтра последний день, и это радость!!!!

7 день голодания - 26 июня 2013 года
Вес 78,200 кг

Давление не померяла.
Спала неплохо, но проснулась в 4 утра, пошла погуляла с собакой, утром классно так, свежо, ветерок. Жару не люблюююю!!
О Боги, последний день продержаться, меня эта слабость уже достала. А завтра вкусняшки начнутся - цитрусовые соки, ммммм. Как же это будет вкусно.

[Elina87]

1 день выхода - 27 июня
Вес 77,500 кг

Ура!! Я смогла!
Я умничка


Результаты моего голодания:
Потеря веса за 7 дней: 5 кг
Улучшилась кожа лица, я постройнела, объемы зрительно уменьшились.
Настроение отличное

Итак, выход:
пью каждые 2-3 часа сок из грейпа и апельсина, разбавленный
примерно 1 к 1 с водой. Через трубочку. Так вкусно...

[Elina87]

2 день выхода сегодня
Вес 78 кг

Вес немного прибавился, но опять же я вчера не ходали в туалет, только утром. Оооочень странно, ведь выпила много сока с водой, всего около 2,5 литра.

Сегодня хочу принять слабительное, так как клизму делать себе не буду, не могу как-то я

Почти не спала ночью, но сонливости нет, наоборот, бодрая, настроение отличное, планов на день много.

[Elina87]

Завтра выход будет на соках, и еще в воскресение.

А вот в понедельник, ровно 1 июля начну систему питания, рассчитанную на примерно 800 калорий.

Система такая:
меню на каждый день с понедельника по пятницу:

Подъем 6:30, зарядка 20 минут.
Стакан воды
Прогулка пешком с 7 до 8:00

Затрак 8:30 - Кофе или чай с сах.зам. и молоком + бутерброд с хлебом и сыром (все вместе 60 грамм), или 1 яйцо с помидором

Обед 12:30 - Вар. рыбаили курица 130 гр. + 150 гр помидор или 2 огурца, стакан кефира

Велосипед 14:00- 15:00 (тут кто как хочет, можно побегать, в общем физ.нагрузка)

Ужин 17:00 - Творог 200 гр+ 50 кг нежирная сметана или 100 гр. йогурт

Прогулка 19:00-21:00
Спать 22:00

Вода в день не больше 1,5 литра.
Стараться ничего не солить
Алкоголь не пить
Диету придерживаться строго
Кофе, чай или с сах.зам или без ничего можно в течении дня.

Это с понедельника по пятницу
В субботу на обед позволяем себе одно блюдо, которое очень хочется но как бы нельзя (например, пироженное, или макароны с сыром, или картошечка жаренная, алкоголь)

В воскречение - разгрузочный день 4 стакана (800 гр) кефира 1,5% жирности за весь день и все.

На такой системе можно похудеть до 10 кг за месяц. Проверено на многих подругах и сама так когда-то давно худела уже.

[Elina87]

Второй день выхода продолжается

Сегодня целый день пью вкусненькие цитрусовые соки и мой любимый чай из черной смородины.

Выпила утром слабительное, подействовало, на весах сейчас 77,7 кг.

Настреоние бодрое, только под вечер появилось чуство голода.

Ездила кататься на велосипеде 1,5 часа, потом ванну с пенкой, сделала масочки, мммм класс. Сейчас такая усталось, лягу спать пораньше.

[Elina87]

Третий день выхода


Вес 77,5 (-0,500)

Утром рано проснулась, и чтобы не валяться, взяла свою мопсю и пошли мы гулять, немного под дождь попали но зато гуляли два часа.

Вес сегодня порадовал. Надеюсь к понедельнику, к началу диеты будет 77 ровно. Это было бы прекрасно.

В обед жутко захотелось не сока, а ягодного киселя, я его очень люблю, вот сижу ем, уже почти съела, всего 220 грамм удовольствия )) Пробовала найти в инете сколько калорийность у киселя, но везде по разному, от 55 до 75, хотя мне кажется что он такой вкусный и достаточно сладкий что может быть и больше.

[Elina87]

Четвертый день выхода

Вес 77,2 (-0,300)

Ура ура вес уменьшается! Настроение повышается )))) Вчера очень хотелось кушать к вечеру, прямо жутко, слабость была и бессонница, зато сегодня утром спала аж до 10 часов.

Сегодня у нас погодка отличная, в 13:00 взяла велосипед и поехала на озеро, каталась примерно час, очень устала, зато такая природа красивая, солнышко, все отлично.

Чуть позже поеду в магазин, закуплю все продукты на неделю.
Да кстати насчет еды - вчера вечером съела творог со сметаной и помидором, все вместе примерно 400 грамм, пила кофе с молоком и чай, воды примерно 0,5 литра за день.

Сегодня утром кофе выпила с молоком, апельсиновый сок 0,250 литра. Кушать пока не хочется.