Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-11-2019, 07:18   #21
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Княженики

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
для вдохновения и релакса
Релакс по полной, спасибо! Адыгея как всегда восхитительна, хотела что-то спросить, но увидела, что все фото, и даже фото с растениями подписаны!!! Пока кто-то на даче ковыряется, другие в это время покоряют вершины)))) Но откуда ты узнала, что я пью чаёк?)))))))))))) Гуглик - лапушка, наравне со взрослыми прошел весь путь и не на ручках, такой молодчинка, на своих щенячьих лапках. Поцелуй его в самый носик от меня)))
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), piumina (08-12-2023), TatSu (21-11-2019), Кремышев (20-11-2019), Лара-М (20-11-2019), Мария11 (20-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019)
Старый 20-11-2019, 08:33   #22
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Надеюсь, понравится
Восхитительно!Красота неописуемая!
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), piumina (08-12-2023), TatSu (21-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Княженика (20-11-2019), Кремышев (20-11-2019), Лара-М (20-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019)
Старый 20-11-2019, 08:40   #23
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Поцелуй его в самый носик от меня)))
Уже поцеловала!
Сегодня обычная тренировка 3 раза по 2 мин на каждую руку. Поняла, что действительно надо тренироваться через день. Чуть усталость в руках чувствуется. А то я каждый день за гири хватаюсь + упражнения с гирей на трицепс.
На обед супчик без мяса гороховый. Вес посмотрю завтра в бане :) Но меня он совершенно не волнует. В норме, и ладно! Спасибо всем, кто смотрит мои альбомы

Это подушки, что возят нас через Обь в Салехард, пока не встанет толстый лед. Кажется, сегодня уже разрешили легковым машинам проезжать.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), piumina (08-12-2023), TatSu (21-11-2019), telec (20-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Кремышев (20-11-2019), Лара-М (20-11-2019), Мария11 (20-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019)
Старый 20-11-2019, 10:55   #24
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561 Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,365 раз(а) в 591 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Княженика, а у вас там на "краю земли"))) совсем ничего не выращивают или как? Хотя бы зелень там... или ягоду...
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), piumina (08-12-2023), TatSu (21-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Княженика (20-11-2019), Кремышев (20-11-2019), Лара-М (20-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019)
Старый 20-11-2019, 11:44   #25
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Цитата:
Сообщение от Мария11 Посмотреть сообщение
совсем ничего не выращивают или как? Хотя бы зелень там... или ягоду...
Зелень привозят откуда-то, а ягоды продают замороженые. Летом своей ягоды лесной хватает. Морошка, черника, голубика, брусника, водяника, жимолость... Зелень летом на огороде можно вырастить, даже маленькая морковка успевает вырастать. Фруктов хватает всяких, на прилавках полно.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-11-2019), klukva-nady77 (25-11-2019), piumina (08-12-2023), TatSu (21-11-2019), telec (20-11-2019), Инфинити (20-11-2019), Кремышев (20-11-2019), Лара-М (20-11-2019), Мария11 (20-11-2019), Чудоелочка (20-11-2019)
Старый 21-11-2019, 01:13   #26
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Нашла заметку Кремышева про ортопробу. Проверю утром свою.
Ортопроба входит в комплекс объективных исследований самочувствия человека и по ней можно судить о переносимости физических нагрузок и общей выносливости.
Когда человек меняет образ жизни, добавляет в режим дня непривычные нагрузки, или во время привычных нагрузок ему не хватает времени на качественный отдых, происходит не полное восстановление организма от нагрузок. Его можно оценить по следующим параметрам:
1. Сон
2. Аппетит
3. Общее самочувствие
4. Ортопроба
При неполном восстановлении ухудшается качество сна, уменьшается его продолжительность, снижается или вообще исчезает аппетит, ухудшается общее самочувствие. Это всё субъективные симптомы. А вот ортопроба - объективный симптом.
Делается она так. Утром после пробуждения идём в туалет. После туалета ложимся опять в постель, лежим 5 минут. Потом замеряем пульс за 10 секунд и у множаем на 6. Получаем ЧСС в покое лёжа. Затем медленно встаём и через 2 минуты замеряем ЧСС за третью минуту стоя. Получаем, например, дробь 60/75, где в числителе пульс лёжа, а в знаменателе пульс на третьей минуте стоя. Теперь находим разность: вычитаем из знаменателя числитель.
Интерпретация результатов: Полученная разность:
1. От 1 до 10 - отлично
2. От 10 до 20 - хорошо
3. От 20 до 30 - удовлетворительно.
4. Свыше 30 - не удовлетворительно
Получение удовлетворительных и неудовлетворительных результатов ортопробы - повод снизить нагрузки, дать организму дополнительный отдых, либо задуматься о проведении медицинского обследования у кардиолога.

Также по ЧССпокоя лёжа можно судить об общей выносливости человека. У спортсменов обычно пульс экономичный, 35-60 уд/мин (спортивная брадикардия). У обычных людей, эпизодически испытывающих физические нагрузки 60-80 уд/мин. У нетренированных людей свыше 80.
Также нужно учитывать, что при различных заболеваниях, в также при приёме некоторых препаратов картина ЧСС в покое также может меняться.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-12-2019), galla (21-11-2019), klukva-nady77 (25-11-2019), piumina (08-12-2023), TatSu (21-11-2019), Инфинити (21-11-2019), Кремышев (21-11-2019), Лара-М (21-11-2019), Чудоелочка (21-11-2019)
Старый 24-11-2019, 15:47   #27
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

Вчера и позавчера делала рывок гири 2 раза по 4 мин на каждую руку, итого 16 мин. Уже потруднее было сделать. Сегодня обычные 3х2 итого 12 мин. Всё идёт по плану. Питание - днём тушёная капуста с салатом из свеклы и одним солёным огурцом. Вечером чай с творогом и мороженой черникой-голубикой.
У кого есть желание и время, вот альбом про детство Гуглика https://fotoload.ru/fotoset/39357/
А вот фото из нашего парка. Темнеет у нас рано, день быстро укорачивается
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-12-2019), galla (24-11-2019), nata22 (24-11-2019), patq (20-08-2022), piumina (08-12-2023), TatSu (25-11-2019), Инфинити (24-11-2019), Кремышев (24-11-2019), Лара-М (24-11-2019), Мария11 (25-11-2019), Чудоелочка (25-11-2019)
Старый 24-11-2019, 17:59   #28
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Княженики

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
альбом про детство Гуглика https://fotoload.ru/fotoset/39357/
Спасибо Шикарный малыш.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (24-11-2019), klukva-nady77 (25-11-2019), piumina (08-12-2023), TatSu (25-11-2019), Княженика (25-11-2019), Кремышев (25-11-2019), Лара-М (24-11-2019), Мария11 (25-11-2019), Чудоелочка (25-11-2019)
Старый 25-11-2019, 16:34   #29
 
Аватар для TatSu
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613 Поблагодарил: 10,529
Поблагодарили 5,329 раз(а) в 621 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

2 раза по 4 минуты, крутяк. Молодец, Княженика! у меня пока плоховато, еле еле по 2 минуты вытягиваю. Но уже стараюсь без пропусков через день
__________________

Утренний бег —это красота чистоты.
Вечерний бег —это сияние простоты.
TatSu вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-11-2019), piumina (08-12-2023), Инфинити (25-11-2019), Кремышев (25-11-2019), Лара-М (28-11-2019), Сергеев (28-11-2019), Чудоелочка (25-11-2019)
Старый 25-11-2019, 18:13   #30
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Княженики

TatSu, так ты работала с 6-килограммовой гирей и подняла 180 раз! Куда мне угнаться с 4-кг... Я так, для массовости занимаюсь, и для укрепления спины. Мне, главное, не больше, а подольше.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (26-11-2019), klukva-nady77 (25-11-2019), piumina (08-12-2023), Инфинити (25-11-2019), Кремышев (25-11-2019), Лара-М (28-11-2019), мария-mio (02-03-2020), Сергеев (28-11-2019), Чудоелочка (25-11-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 21:28. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter