Голодание русской в США

[winema]

6-й день выхода, вес - 75,2 кг. Вес немного пошёл вниз, что не может не радовать. Сегодня начинаю есть рыбу и птицу, а завтра - остальное мясо. Под запретом останется только свежее молоко.

Мне кажется, моя ошибка в предыдущих голоданиях была ещё и в том, что я не уменьшала порции после сброса веса, а ела столько-же сколько до голоданий, хотя если вес уменьшился, то и кушать надо меньше, чтобы поддерживать метаболизм на одном уровне.

Решила для себя что буду стараться есть минимум того, что надо чтобы выжить и не терять вес. А как я знаю из практики голоданий, чтобы не терять вес, моему организму надо очень мало еды, я думаю примерно раза в два меньше того что я обычно ем. Поэтому стараюсь вспомнить сколько я ела в молодости, и урезать свой рацион до прожиточного минимума. Например, раньше мне вполне хватало 2-х яйц, кусочка масла и стакана чая на завтрак. Так что надо возвращаться к советскому рациону.

Сообщение от Abby

Я заметила, что вы в интересном симметричном положении:
родители вам треплят нервы -> вы -> треплете нервы советуете дочери. Родители думают, что их советы помогут вам жить -> вы -> думаете, что ваши советы помогут жить вашей дочери.

На самом деле схема ещё хуже: Родители постоянно трепят мне нервы, чтобы я трепала нервы своим детям, и заставляют меня говорила внукам то что они считают нужным, потому что сами они боятся с внуками поссорится и заранее знают что те их не послушаются. Если я отказываюсь, то на меня сыпятся упреки что я детей плохо воспитываю, запугивания что с ними что-то случится, обесценивание что я плохая мать, газлайтинг, манипуляции, и т.д.

В результате внуки все равно делают то что хотят, но при этом ссорятся только со мной, а дедушка с бабушкой получаются - хорошие, пирожки им готовят и по головке гладят, да ещё и за глаза на меня говорят гадости. Примерно также родители ссорили меня раньше с мужьями, и подталкивали к разводу.

Не знаю что и делать, совсем с прекратить общение с родителями не получается, потому что они постоянно лезут ко мне и к внукам. Иногда я их ставлю на место, и на некоторое время они становятся лучше, а потом все начинается снова. Зря их вывезла когда-то из бывшего СССР, чем они были дальше, тем у меня жизнь была лучше.

[Abby]

Сообщение от winema

На самом деле схема ещё хуже ... Зря их вывезла когда-то из бывшего СССР, чем они были дальше, тем у меня жизнь была лучше.

Просто сочувствую. Да, лучше было бы для вас, если бы они остались в России.

[RainyDay]

Отличный прогресс с весом! Да теперь главное уменьшить порции / калории. Надеюсь и у меня получится после июньского голода перейти на питание которое подходит к весу.

А родители--как я Вас понимаю. У меня мама такой же токсичный нарцисс. У меня получилось перестать общаться. Давно это уже было. Даже не знаю как хватило смелости, но это того стоило. Когда дочка родилась, я поняла, что я просто не потяну. И перестала ежедневно плакать. Не поддавайтесь на их провокации! Но это конечно, тихий ужас. Держитесь. И те, у кого родители не такие, никогда не поймёт и будет пытаться вас сделать плохой дочерью.

[winema]

7-й день выхода, вес - 75,4 кг. Спасибо всем за поддержку! Хорошо что хоть на форуме можно высказаться. Я себя теперь лучше чувствую, что я не одна такая.

Вчера нажарила себе рыбку, а сегодня начала есть мясо. Вроде все отлично заходит, иногда правда подкрадывается жорик, но я тогда спрашиваю себя: "Сколько по минимуму мне нужно для выживания? Сколько для поддержки веса на одном уровне?", и понимаю что это уже лишнее.

В общем, я думаю что мой выход из голодания уже закончен. На следующей неделе попробую записывать и фотографировать все что съела. Посмотрим как это сработает.

Желаю всем достичь своих целей в оздоровление и похудении! До следующего голодания!

[RainyDay]

Сообщение от winema

В общем, я думаю что мой выход из голодания уже закончен. На следующей неделе попробую записывать и фотографировать все что съела. Посмотрим как это сработает.

Я для фото-дневника еды скачала приложение Ate. Но в пока провалила первую попытку (пару недель назад)--сделала фотку завтрака, а потом накусочничала быстрее чем фоткала! Но идея мне очень понравилась. Начну уже после июньского голодания. Удачи с питанием!

Спасибо за дневник, всегда интересно и воодушевляет!

[Не сдаваться]

winema, здравствуйте, вычитала у Вас, что на 6-й день под запретом молоко. Можно Вас попросить поподробней рассказать о молоке на выходе. Я просто собралась голодать, чтобы бросить курить и читала, что молоко снижает тягу к сигаретам, потому хотелось бы на выходе как можно раньше начать его пить, чтобы снова в куриво не сорваться, чего я боюсь))) хоть я молоко и не люблю, но все же хотелось бы узнать поподробней об этом вопросе

[winema]

Сообщение от Ирина89

winema, здравствуйте, вычитала у Вас, что на 6-й день под запретом молоко. Можно Вас попросить поподробней рассказать о молоке на выходе. Я просто собралась голодать, чтобы бросить курить и читала, что молоко снижает тягу к сигаретам, потому хотелось бы на выходе как можно раньше начать его пить, чтобы снова в куриво не сорваться, чего я боюсь))) хоть я молоко и не люблю, но все же хотелось бы узнать поподробней об этом вопросе

Ирина, многие гуру голодания (Николаев, Столешников, Брегг, и т.д) считают что выход из голодания надо начинать на свежих овощах/фруктах и соках, потом переходить к вареным/жареным овощам и фруктам, крупам, кисломолочному, потом мясо, и в самом конце - свежее молоко.

Один врач тут на форуме даже высказал такую теорию, что поскольку человек произошёл от обезьяны, то за миллионы лет эволюции наш желудок был лучше всего приспособлен к сырым овощам и фруктам, которыми питались обезьяны. Затем люди поумнели и научились есть варёное/жареное, собирать зерна, и жарить мясо. А коров доить начали не так давно, поэтому у многих людей до сих пор непереносимость свежего молока. Поэтому выход из голодания лучше всего производить в порядке этой эволюции питания.

Мне эта теория нравится, поскольку я тоже не очень хорошо переношу свежее молоко, особенно после голоданий. Хотя кисломолочное, рыба и мясо у меня заходят нормально, уже через несколько дней после выхода. Кроме того, у нас был случай на форуме, несколько лет назад, когда мужик сразу после длительного голодания (по-моему, около 21 дня) выпил несколько чашек свежего молока, уж очень ему захотелось! Так он потом писал, что у него образовались газы, от которых начались жуткие боли и рези в животе, так что он испугался заворота кишек и вызвал скорую. Его промыли с двух сторон и отпустили. Он потом всем на форуме строго наказывал не пить свежее молоко сразу после длительных голоданий.

Поэтому свежее молоко я обычно начинаю пить не раньше чем через 2 недели после выхода, и ставлю клизмы, если начинаются газы и рези в ЖКТ.

[pavlo77]

Сообщение от winema

Ирина, многие гуру голодания (Николаев, Столешников, Брегг, и т.д) считают что выход из голодания надо начинать на свежих овощах/фруктах и соках, потом переходить к вареным/жареным овощам и фруктам, крупам, кисломолочному, потом мясо, и в самом конце - свежее молоко.

нет. ну про жаренное прям совсем противоположное пишут вот тот же Николаев.

Поваренная соль полностью исключается из пищи на весь восстановительный период, так как в это время она может вызвать нарушение обмена и отечность. Совершенно недопустимо также употребление мяса, мясных продуктов, грибов, яиц. И, конечно, абсолютно запрещены алкоголь и курение, крепкий чай и кофе. Следует избегать жареного. Все эти хрустящие корочки коричневого цвета (жареное мясо, рыба, картофель и т. п.) бывают вкусны, но их очень трудно усвоить и еще труднее выделить. Ведь они своей твердостью напоминают пластмассу, в природе подобных питательных веществ нет, это - изобретение человека эпохи цивилизации. Именно в результате злоупотребления жареным возникают закупорки кровеносных сосудов, капилляров, варикозное расширение вен, а затем и тромбофлебит. Некоторые гурманы настолько привыкают все зажаривать - каши, яйца, картофель, колбасу и пр.,- что уже не могут есть простую пищу. Именно такие люди обычно набирают значительный избыточный вес, быстро лысеют, страдают от запоров, повышенного или пониженного кровяного давления и других многочисленных расстройств.

и далее еще

Никому не придет в голову войти в операционную и бросить горсть грязи в открытую рану больного. Но именно нечто подобное происходит всякий раз, когда на выходе из голодания человек съедает тарелку макарон с котлетами или творожники со сметаной, наваристый мясной бульон, уху из рыбы, колбасу, кусок пирога или торта и т. п.
Особенно часто "срываются" гурманы, любители поесть много и вкусно, прежде всего мясо, рыбу, яйца, жиры, творог, бобы, все жареное и соленое, сдобное дрожжевое тесто, вызывающее (сахаром и крахмалом) брожение в желудочно-кишечном тракте, угнетение нормальной микрофлоры.

к жаренному вообще не надо переходить никогда) а к молоку можно когда нибудь))

[Не сдаваться]

winema, спасибо за ответ, значит буду настраивать себя на правильный выход. По опыту знаю, что это самое сложное)

[Irrra]

Я еще слышала про молоко, что оно доставляет протеины коров, которые человеку не приносят пользы.... Winema, как Вaши голодания проходят? У меня все не выходит зайти на голод