Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Картинка понравилась:

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Пумба]

У нас жара спала, но полетел тополиный пух. Не знаю, что хуже для бега

Сегодня пробежал 6 км. Наконец-то смог притормозить себя, и бежать в темпе 6 мин/км. Поэтому пробежал довольно легко.
Для интереса посмотрел динамику темпа по километровым отрезкам:
1 км: 6:25
2 км: 6:02
3 км: 6:11
4 км: 6:04
5 км: 5:59
6 км: 5:50
+ ещё 100 м: 5:02

Общий темп на 6.1 км: 6:04 мин/км

[Александр1974]

Хорошая динамика!

[ROM]

Сообщение от Александр1974

Хорошая динамика!

Не совсем информативно.
ЧСС необходима)

[Yustas57]

Сообщение от Пумба

Поэтому пробежал довольно легко.
Для интереса посмотрел динамику темпа по километровым отрезкам:
Общий темп на 6.1 км: 6:04 мин/км

Сообщение от ROM

Не совсем информативно.
ЧСС необходима)

Да, не плохо бы ещё ЧСС, но и она не так важна. Важнее знать, как точку отсчёта, текущую соревновательную скорость на любой дистанции, забег на которую длится более 12 минут. Чем длиннее дистанция, тем точнее входные данные.

[Пумба]

ЧСС как-нибудь постараюсь записать. Соревноваться пока не планирую

[Yustas57]

Сообщение от Пумба

ЧСС как-нибудь постараюсь записать. Соревноваться пока не планирую

Не обязательно соревноваться, можно просто сделать в одиночку контрольный забег на 3 км. Это и будет точка отсчёта.

[Пумба]

Сообщение от Yustas57

Не обязательно соревноваться, можно просто сделать в одиночку контрольный забег на 3 км. Это и будет точка отсчёта.

На максимальный результат? Хорошо.
А как потом использовать эту точку отсчёта? Скажем, у меня на дистанции 3 км получится 5 мин/км. Что я потом смогу из этого значения высчитать?

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Что я потом смогу из этого значения высчитать?

Дальше все как и в гиревом спорте очень просто Ватсон. Мне думается можно рассчитать свой соревновательный результат на любой другой дистанции и также свой потребный тренировочный темп в разных видах подготовки. Я для гирь себе уже все рассчитал. Другое дело, это вот точность подобного расчета в связи с индивидуальной мышечной композицией и предисторией индивидуальной подготовки, но если лично для себя все получается более или менее приемлемо. Во всяком случае чтобы не перепахать, то можно в расчете брать минимальное значение.

[Yustas57]

Сообщение от Пумба

На максимальный результат? Хорошо.
А как потом использовать эту точку отсчёта? Скажем, у меня на дистанции 3 км получится 5 мин/км. Что я потом смогу из этого значения высчитать?

Бежать нужно на максимум. А основании этой цифры легко рассчитываются тренировочные скорости, а также результат соревнований на любой дистанции. А также будет известна текущая физическая форма в виде цифры максимального потребления кислорода.

Сообщение от Пумба

Скажем, у меня на дистанции 3 км получится 5 мин/км.

Вот такая цифра не годится. Бежать нужно с секундомером и по промеренной трассе. Самый простой вариант - это старый советский легкоатлетический стадион. У него длина 1-ой дорожки 400 метров. 7 с половиной кругов получается ровно 3 км. И нужно засечь время бега секундомером любым.