|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-01-2020, 13:20 | #3941 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Последний день Старого Года.
Утром подъём в 5.45. Марш-бросок на работу 16км. Из них пробежал 12км. На работе нагрузки небольшие. После работы лёгкая гиревая тренировка: рывок гири 12кг - 100+100=200. Потом Марш-бросок домой 8км. Встретил Лару, приехавшую на электричке и пошли домой. Лара приготовила замечательный Новогодний ужин. Были вкуснейшие вегетарианские салаты и другие блюда. Оливье, салат под шубой с морскими водорослями, морковка и спаржа по корейски, рулетки из баклажанов, , помидорчики с сыром, мандарины. Вместо шампанского пили Пепси-Колу. На десерт был торт "Панчо" с кипяточком. Прекрасно проводили Старый и встретили Новый Год! Послушали приятные песни, посмотрели фильм новогодний! Спать легли уже в 5-м часу. МЫ С ЛАРОЙ ПОЗДРАВЛЯЕМ ВСЕХ ФОРУМЧАН С НОВЫМ ГОДОМ!!! ЖЕЛАЕМ ВСЕМ ДОБРА, ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ И ЛЮБВИ!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (02-01-2020),
galla (01-01-2020),
ROM (01-01-2020),
taina (02-01-2020),
TatSu (02-01-2020),
telec (01-01-2020),
Владомир (01-01-2020),
Княженика (01-01-2020),
Лара-М (08-01-2020),
Летящая (02-01-2020),
Мария11 (04-01-2020),
МИЛУСЯ (01-01-2020),
Пумба (01-01-2020),
Сергеев (02-01-2020),
Чудоелочка (01-01-2020)
|
01-01-2020, 13:28 | #3942 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда.
Утро в 11.00. Утренняя пробежка по лёгком морозу. Я пробежал 12км, Лара 11км. Темп и ЧСС не замеряли. Приятно видеть улыбающиеся лица людей, идущих навстречу и поздравляющих нас с Новым Годом!!! Рацион: одноразовый будний 18.00. (по плану) доедаем новогодние салаты и торт. Добавляем в рацион творог. Завтра по плану утром бег, вечером мощная силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (02-01-2020),
galla (01-01-2020),
ROM (01-01-2020),
taina (02-01-2020),
TatSu (02-01-2020),
telec (03-01-2020),
Владомир (01-01-2020),
Княженика (01-01-2020),
Лара-М (08-01-2020),
Мария11 (04-01-2020),
МИЛУСЯ (01-01-2020),
Нэлли (01-01-2020),
Пумба (01-01-2020),
Сергеев (02-01-2020),
Чудоелочка (01-01-2020)
|
01-01-2020, 13:47 | #3943 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Подвожу итоги 2019 года:
1. Его главный итог для меня, что я встретил любимую женщину, которая разделяет мои взгляды на жизнь, мой непростой рацион питания, мои занятия спортом, мои творческие занятия. Понимает меня, является источником Вдохновения, партнёром по тренировкам, замечательной хозяйкой! 2. Беговой сезон сложился неважно. Первые 4 месяца прошлого года на Рационе Воина я похудел до 70кг, набрал хорошую физическую форму, но к официальным стартам удержать её не удалось. В Мае я провел длительное голодание, после которого "сбились настройки организма", достигнутые на Рационе Воина, я набрал приличный лишний вес и отступил в результатах на марафонах. Последние 2 месяца вернулся к проверенному Рациону, приносящему мне успех и начал набирать форму, что отразилось в результатах на рывке гири. 3. Гиревой сезон сложился в целом удачно. Мы с Сергеем организовали на форуме Виртуальные Соревнования, что явилось дополнительным стимулом для регулярных тренировок. Проект оказался удачным и привлекает внимание форумчан. Я обновил несколько личных рекордов и осваиваю уже гирю 16кг. 4. В силовых показателях тоже немного прибавил. Но рост этих показателей пока сдерживает отсутствие возможности ходить в тренажёрный зал чаще, чем раз в неделю.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (02-01-2020),
fizkulturnik (07-01-2020),
galla (01-01-2020),
ROM (01-01-2020),
TatSu (02-01-2020),
telec (01-01-2020),
Yustas57 (01-01-2020),
Владомир (01-01-2020),
капа (02-01-2020),
Княженика (01-01-2020),
Лара-М (08-01-2020),
Мария11 (04-01-2020),
МИЛУСЯ (01-01-2020),
Пумба (01-01-2020),
Сергеев (02-01-2020),
Чудоелочка (01-01-2020),
_Лена_ (01-01-2020)
|
01-01-2020, 15:10 | #3944 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,723 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
12 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
01-01-2020, 18:47 | #3945 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
МИЛУСЯ, Спасибо!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-01-2020, 19:02 | #3946 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ставлю спортивные цели на новый 2020-й год:
1. Пробежать полумарафон быстрее 1ч40мин (4.30/км). И марафон быстрее 3ч30мин (4.50/км). Спасибо ROMу, что бросил мне вызов! Появилась серьёзная мотивация для обновления своих личных рекордов! 2. В гирях хочу добиться к концу года: а) рывок гири 12кг - 1500 подъёмов за 1ч00мин. (25/мин) б) рывок гири 16кг - 1000 подъёмов без учёта времени в) рывок гири 24кг - 70+70=140/10мин (14/мин). 3. В силовых показателях: пожать лежа штангу собственного веса на 10 повторений.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (02-01-2020),
fizkulturnik (07-01-2020),
galla (01-01-2020),
ROM (02-01-2020),
TatSu (02-01-2020),
telec (01-01-2020),
Yustas57 (01-01-2020),
Владомир (01-01-2020),
Княженика (02-01-2020),
Лара-М (08-01-2020),
Мария11 (04-01-2020),
МИЛУСЯ (01-01-2020),
Пумба (01-01-2020),
Сергеев (02-01-2020)
|
01-01-2020, 21:08 | #3947 |
Регистрация: Feb 2013
Адрес: moscow
Сообщений: 697
Поблагодарил: 2,717
Поблагодарили 3,129 раз(а) в 669 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, присоединяюсь ко всем поздравлениям)) но почему шампанское под запретом?)
|
02-01-2020, 07:55 | #3948 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
02-01-2020, 08:09 | #3949 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Если это свершится, то будет прогресс 2020 года Российской Федерации!!! Букмекерская контора РОМ и К принимают ставки на 02.01.20г. : Кремышев пробежит: к=19.00 Кремышев не пробежит: к=1.05 |
|
02-01-2020, 08:10 | #3950 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,564 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Тelec, шампанское у нас не под запретом. Просто Пепси-Кола вкуснее для нас.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|