Улитка на склоне

[snail]

Сообщение от Лиро4ка

Похвастаюсь немножко...для бицепса уже 7кг использую, для разводки 4кг, вот такая разница в силе мышц!

Ух ты... сила! а я вот только на 5 кг пока поглядываю, да и то еще с опаской...
Кстати, меня вот что волнует: увеличение объема мышц на гибкость не повлияет?
У меня тут на голоде баддха падмасана стала почти получаться - это когда, сидя в падмасане, скрещиваешь за спиной руки и хватаешься ими за пальцы ног... доставать ноги я уже достаю, но большого удобства при этом нет - надо еще поработать, чтобы все легко шло...
Так вот опасаюсь - если бицепсы сильно нарастить, они ж, наверно, мешать будут? просто я уже после нескольких дней занятий с гантелями стала их ощущать как-то... хотя внешне они еще и не очень видны.

[Лиро4ка]

У меня с гибкостью до сих пор не важно....с детства каменная была, даже на коленках неприятно было сидеть
Хотя улучшения все же имеются- в позе младенца ягодицы нормально на пятках лежат и вообще приятно очень в ней находиться!
Очень хочу йогой заняться, но но-настоящему, а не той физ-рой, что в нашем клубе дают...
Вот жду, когда нужная информация меня найдет- значит буду готова к тому времени...

[Юленьк@]

Сообщение от eeyore

Так вот опасаюсь - если бицепсы сильно нарастить

eeyore, Ну для того что бы сильно их нарастить, надо качать их не менее полугода....Так что не волнуйся...сильно ты их не нарастишь и они не будут тебе мешать!


Мой муж раньше занимался почти 20 лет бодибилдингом, так что я с его подсказок все делаю. Когда ходила в залы тренажерные, тренеров вобще не слушала, все делала как муж мне говорил, за что ему можно сказать спасибки за мою фигурку. ( но и маме с папой естессно). Кстате, я поэтому и качаю сейчас руки гантельками по 1,5 кг, что бы пока руки похудели, а не накачались!!! если хотите накачать то надо потяжелее вес и например в 3-4 подхода по 8-10 раз, а если похудеть то меньше вес гантелек и 3-4 подхода но по 12-15 раз! У меня с руками всегда были проблемы, блин....

[snail]

У меня хорошая новость.
Ну дык вот... Если верить мнению некоторых весьма известных и заслуженных участников форума,

... но на обычном сыро- или сыромоно- едении получить кучу проблем в течение 2 лет - достаточно легко.
......
Проблема с витамином В12 - самая распространенная. Грозит умалишением в долгосрочной перспективе (начиная с 3 лет)....

Во как! очень понравилось! ну, значит, терять-то и впрямь уже больше нечего... всего, чего можно было лишиться, я уже лишилась давно, окончательно и бесповоротно! и это дает известную свободу действий
А посему, не остается ничего, как со спокойной совестью продолжать сыроедить и попытаться набрать еще и мышечную массу.
Мышцы вместо мозгов - тоже неплохой вариант, а?

Итак, что произошло за последнюю неделю.

1. Читала Ментцера и Протасенко. Попыталась следовать их рекомендациям - количество повторений делала "до отказа", то есть, до тех пор, пока гантели не начинали из рук вываливаться, потом, через 20-30 минут - следующий подход.
В промежутках еще "гуляла" на степпере. Три дня - 7-8-9 - были выходные, поэтому занималась много. Болей в мышцах, увы, так и не добилась. Правда, разболелся сустав сломанной руки, и пришлось на время оставить гантели - перешла на "резину", при помощи которой, кстати, мне удается (по ощущениям) получить ничуть не меньшую нагрузку на мышцы (не слишком перегружая при этом больной сустав). Занималась, правда, теперь уже меньше - или рано утром, или поздно вечером (другого времени пока нет).
Прибавилось два килограмма веса, но вот за счет чего - пока еще не могу понять. Первые три дня все задействованные в упражнениях мышцы были горячими - и это не субъективное ощущение, а действительно температура в них была повышена (ощущалась при прикосновении). Может, этот самый "жар" - замена мышечной боли и тоже свидетельствует об успехе? Сейчас ощущаю мышцы слегка набрякшими и, вроде бы, увеличившимися (жар в них уже прошел), правда, вот ноги, как будто, немного отекли (так что, возможно, вес прибавился пока просто за счет отеков). Посмотрим дальше... Сегодня отдыхаю - вообще ничего не делала, кроме пары асан.

2. И еще одна новость. После долгой-долгой разлуки я вновь повстречалась... с кем бы вы думали? точно! С Его Величеством Жором! В данном случае назвать его Жориком или даже более уважительно Жорой язык не поворачивается - это была ЖЕСТЬ! Только не подумайте, что я с ним боролась - да ни за что на свете! Ублажала его изо всех сил - о том, чтобы гнать, и речи быть не могло (как можно?)! Он был неумолим и требовал ТАКИЕ вещи, для исполнения которых в сыроедном варианте требовались фантазия и изобретательность, но я раз за разом с честью выходила из ситуации. Через три дня он отвалился, полностью удовлетворенный, а я, наконец, вздохнула с облегчением.
И никаких угрызений совести! наоборот, горда необыкновенно - и Жору уважила, и на варенку не скатилась.
Будет чуть больше времени - опишу свои кулинарно-сыроедные изыски.
А сейчас... Сижу вот, опять капустные листья грызу (вкусная такая попалась капуста ), скромненько так, спокойно... моно-премоно... а могу и их не грызть... благодать... на душе остался праздник ...

[Юленьк@]

Сообщение от Наина Киевна (eeyore)

Через три дня он отвалился, полностью удовлетворенный, а я, наконец, вздохнула с облегчением.
И никаких угрызений совести! наоборот, горда необыкновенно - и Жору уважила, и на варенку не скатилась.

Просто мой РЕСПЕКТ

Сообщение от Наина Киевна (eeyore)

Будет чуть больше времени - опишу свои кулинарно-сыроедные изыски.

С нетерпением будем ждать

[Лиро4ка]

Сообщение от Наина Киевна (eeyore)

После долгой-долгой разлуки я вновь повстречалась... с кем бы вы думали? точно! С Его Величеством Жором!

Ессно!!!
Организм-то восстанавливаться захотел после тренировок!
Так глядишь и мышцы попрут как на дрожжах!

А кулинарно-сыроедные изыски и я бы с удовольствием испробовала, а то жорик-то и после тренировки и вечером настигает, уж и не знаю чем бы его ублажить

Муж показал новые упр-ния для мышц груди, так после их выполнения боль появилась!!!!
А те мышцы, которые регулярно тренирую, не болят совершенно...тепло в них только во время тренировок чувствую, даже кожа слегка розовеет!
Для меня это нонсенс, я даже после парной только с легким румянцем хожу, и то если отлично пропарюсь!
Вес растет!
Даже на работе заметили, что я округлилась, я очень довольна!
Жорик действует, хоть и оставляет на душе чувство неудовлетворенности, что не хватает силы воли с ним бороться

[snail]

Сообщение от Лиро4ка

Жорик действует, хоть и оставляет на душе чувство неудовлетворенности, что не хватает силы воли с ним бороться

Лиро4ка, все-таки у нас совершенно разные подходы...
Попробую объяснить.
Вот чего здесь как раз не надо, так это "бороться". И "силу воли" применять тоже не надо. Жорика нам не победить, а если это и получится, то радости от этого будет мало. Неудовлетворенность здесь будет в обоих случаях - и если победим мы, и если победу одержит Жорик.
Жорик - мужчина , причем, капризный и самоуверенный, поэтому грубая сила к нему неприменима.
Тут нужна совсем другая тактика...
Его можно потихонечку направлять в нужное русло, но только так, чтобы он и не заподозрил, что им манипулируют ... надо, чтобы он был уверен, что инициатива исходит от него и только от него. Жорик не должен почувствовать себя побежденным!

Ищем вариант, когда все довольны. И это - главная определяющая успеха. Ни в коем случае не надо его пугаться. Очень хорошо, если удастся принять его радостно , ну, или хотя бы с юмором... или отрешенно - попробовать взглянуть на происходящее со стороны и понять, чего же он в действительности хочет. И ИСКРЕННЕ стараться угодить ему!

Обычно это удается, если постараться.
Вот тут-то как раз на помощь и приходит "тяжелая артиллерия" в виде сыроедно-кулинарных излишеств, применять которую нужно до тех пор, пока он сам от этих "излишеств" не откажется.
Мне в этот раз хватило трех дней, причем к концу третьего он САМ запросил капустки

А вот использовать эту кулинарию в повседневной практике лучше бы и не надо, ну или делать это как можно реже - это меры экстраординарные, которые, если ими увлечься, могут породить и новые, более серьезные проблемы, а они нам совсем не нужны!
Ну и, опять же, все вышесказанное - ИМХО, вытекающее исключительно из моего личного опыта.

Не знаю, понятно ли получилось, но у меня это работает

[alagor]

Сообщение от Наина Киевна (eeyore)

Жорик - мужчина , причем, капризный и самоуверенный, поэтому грубая сила к нему неприменима.
Тут нужна совсем другая тактика...

ух ты!.. прям целая теория как управлять нами, мужчинами...

[snail]

Сообщение от alagor

как управлять нами, мужчинами...

alagor, как управлять ЖОРОМ... я думаю, эта тактика работает независимо от того, кто ее применяет... мужчина или женщина

[Master]

Сообщение от Наина Киевна (eeyore)

Жорик - мужчина , причем, капризный и самоуверенный, поэтому грубая сила к нему неприменима.

На каждый лом есть свой приём. Работает и мягкость и твёрдость.))))