Берегите позвоночник - Страница 2

sumple · 23-08-2011, 05:15

13 лет назад у знакомых переписал видео "Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства". И все эти годы этот комплекс упражнений остается идеально подобранным. Выполняем его вместе с женой. Последние несколько лет постоянно каждый день выполняем этот часовой комплекс (разминка, пресс, гантели и растяжки). Начинать постепенно, увеличивая со временем нагрузку.
Также было несколько аналогичных прострелов после подъема тяжестей. Давал несколько дней покоя и самых простых упражнений на раскрутку. И потом постепенно увеличивая нагрузку до полного избавления от от боли. Были случаи, что приходилось в первую неделю обращаться к обезболивающему (5 уколов).
Последние несколько месяцев добавил ежедневные упражнения для пресса на доске после того, как по утрам были неприятные ощущения в пояснице. Причем ежедневные. Начал с 30 отжиманий, постепенно увеличивая нагрузку. Через неделю про эти боли уже забыл. Через три месяца ежедневно по 200 раз, если есть желание и до 300 раз. Всегда внимательно надо слушать себя, никаких рекордов.

sanek · 23-08-2011, 14:26

Яга, комплекс для позвоночника - хороший, но все же может лучше асаны поделать часок ? Все основные проработают позвоночник не хуже этого комплекса, может даже лучше если их удерживать некоторое время.

Зазимский марафон · 23-08-2011, 19:55

Цитата:

Сообщение от sumple

13 лет назад у знакомых переписал видео "Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства". И все эти годы этот комплекс упражнений остается идеально подобранным.

Вот и я говорю, идеально подобранных комплексов................???????
Сегодня был у врача, сказал так,(врач) медикаментозно снимем воспаление и предложу комплекс гимнастики. Прострелов больше стараться не допускать, при выполнении работ одевать пояс. На обследование через 3 мес. Повторное МРТ через год. Посмотрим результат. Большая надежда на то, что грыжа (протрузия) превратится в изюм (усохнет) и беспокоить не будет. Я тоже в это верю.

neli4ka · 24-08-2011, 06:01

http://www.youtube.com/watch?v=lfqft...eature=related

Яга · 26-08-2011, 07:46

Здравстуйте друзья!

Некоторое время был вне Форума, сейчас снова вернулся.

Хочу вам повторить то, что некогда говорил индийский врач-йогатерапевт Ашок Тхакур в журнале "Индия" (1975г.): "В умелых руках каждая система упражнений может творить чудеса".

Посмотрел новые видео-ролики для лечения позвоночника, мне понравился фильм Медицинского Центра "Здоровый позвоночник" (Казахстан):

Упражнения для позвоночника
http://www.youtube.com/watch?v=toDNw...eature=related

Фильм хорошо снят, хорошая последовательность упражнений, подготовленная приятная модель, спокойная сопровождающая музыка...

Рядом с этим фильмом указано много других роликов на тему позвоночника, их можно тоже посмотреть. Главное при выполнении - высокий самоконтроль.

23-08-2011, 05:15	#11
sumple Регистрация: Aug 2011 Адрес: Находка Сообщений: 57 Поблагодарил: 50 Поблагодарили 207 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Берегите позвоночник 13 лет назад у знакомых переписал видео "Синди Кроуфорд: Как достичь совершенства". И все эти годы этот комплекс упражнений остается идеально подобранным. Выполняем его вместе с женой. Последние несколько лет постоянно каждый день выполняем этот часовой комплекс (разминка, пресс, гантели и растяжки). Начинать постепенно, увеличивая со временем нагрузку. Также было несколько аналогичных прострелов после подъема тяжестей. Давал несколько дней покоя и самых простых упражнений на раскрутку. И потом постепенно увеличивая нагрузку до полного избавления от от боли. Были случаи, что приходилось в первую неделю обращаться к обезболивающему (5 уколов). Последние несколько месяцев добавил ежедневные упражнения для пресса на доске после того, как по утрам были неприятные ощущения в пояснице. Причем ежедневные. Начал с 30 отжиманий, постепенно увеличивая нагрузку. Через неделю про эти боли уже забыл. Через три месяца ежедневно по 200 раз, если есть желание и до 300 раз. Всегда внимательно надо слушать себя, никаких рекордов. __________________ Самое сложное - найти себя в этой жизни. Остальное все просто.

23-08-2011, 14:26	#12
sanek Гость Сообщений: n/a Файловый архив: Закачек:	Re: Берегите позвоночник Яга, комплекс для позвоночника - хороший, но все же может лучше асаны поделать часок ? Все основные проработают позвоночник не хуже этого комплекса, может даже лучше если их удерживать некоторое время.

24-08-2011, 06:01	#14
neli4ka Регистрация: Jul 2010 Адрес: burgas Сообщений: 251 Поблагодарил: 1,540 Поблагодарили 637 раз(а) в 201 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Берегите позвоночник http://www.youtube.com/watch?v=lfqft...eature=related __________________ здоровье - это резонанс с природой и тем началом, в результате которого вы вообще появились на этот свет. ИСЦЕЛЕНИЕ – это обретение ЦЕЛОСТНОСТИ, ПОЛНОТЫ БЫТИЯ. Будущее медицины не за таблетками и прочей "химией", а за исправлением информации на тонком квантовом уровне.

26-08-2011, 07:46	#15
Яга Регистрация: Nov 2009 Адрес: Москва Сообщений: 705 Поблагодарил: 422 Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Берегите позвоночник Здравстуйте друзья! Некоторое время был вне Форума, сейчас снова вернулся. Хочу вам повторить то, что некогда говорил индийский врач-йогатерапевт Ашок Тхакур в журнале "Индия" (1975г.): "В умелых руках каждая система упражнений может творить чудеса". Посмотрел новые видео-ролики для лечения позвоночника, мне понравился фильм Медицинского Центра "Здоровый позвоночник" (Казахстан): Упражнения для позвоночника http://www.youtube.com/watch?v=toDNw...eature=related Фильм хорошо снят, хорошая последовательность упражнений, подготовленная приятная модель, спокойная сопровождающая музыка... Рядом с этим фильмом указано много других роликов на тему позвоночника, их можно тоже посмотреть. Главное при выполнении - высокий самоконтроль. __________________ Первое счастье - это крепкое здоровье.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
позвоночник и похудение	Аэрина	Архив	41	15-05-2013 05:09
Позвоночник. Как помочь ему и себе.	dad	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	8	24-03-2012 16:53
Цель - вылечить позвоночник	salvataggio	Архив	34	23-01-2008 03:44

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Спонсорские ссылки: