Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 13-10-2017, 03:46   #1001
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 343 Поблагодарил: 583
Поблагодарили 1,497 раз(а) в 342 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев,о какой массе идет речь?и с чего Вы взяли,что он ее набирает?Вы посмотрите на этогого марафонца-он весит 65кг.Да,может чуть поплотнее чем кенийцы,но никаких лишних мышц я там не увидел.а ROM здесь причем?он вообще весит 60кг,что говорит о том,что верхнего пл.пояса у него нет,он ему не нужен для бега.Воевода-сам по себе здоровый амбал,им в санках такие и нужны.
Еще раз повторюсь,для результата в беге нужно развивать целевые мышцы,а это ноги.Да,есть ребята,которые и с большим верхом бегут неплохо,но это исключение в основном и из разряда любителей.Вы по себе заметите со временем,как будете худеть,так быстрее и побежите.а при весе 80кг хорошего результата трудно ждать в беге,можно но трудно)проще сбросить до 70кг.
Ps:Если честно,для меня не существует авторитетов.даже себя таким назвать не могу)
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), marimosk (13-10-2017), VSV-Soft (15-10-2017), Кремышев (13-10-2017), Мария11 (14-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 04:40   #1002
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,824 Поблагодарил: 4,195
Поблагодарили 4,926 раз(а) в 706 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Шестнадцатый день АМ.

Сегодня ночью спал 6 часов. Выспался хорошо. Несмотря на то, что вчера ел весь день, вес сильно не прибавился. 78,2. ЧСС 48.
Чувствую себя в хорошем тонусе. Есть хорошие предпосылки обновить сегодня длинные рекорды.
Утром завтрак. Яблоки. Через пол-часа сгущенка 0,1+хлеб 0,15. Все как обычно.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), marimosk (13-10-2017), Millinarose (09-01-2018), Мария11 (14-10-2017), павел51 (13-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 04:57   #1003
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 343 Поблагодарил: 583
Поблагодарили 1,497 раз(а) в 342 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

ЧСС чуть выше чем обычно.обращаете внимание на него или просто так замеряете?
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), marimosk (13-10-2017), Millinarose (09-01-2018), Кремышев (13-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 05:00   #1004
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,824 Поблагодарил: 4,195
Поблагодарили 4,926 раз(а) в 706 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Кремышев,о какой массе идет речь?и с чего Вы взяли,что он ее набирает?Вы посмотрите на этогого марафонца-он весит 65кг.Да,может чуть поплотнее чем кенийцы,но никаких лишних мышц я там не увидел.а ROM здесь причем?он вообще весит 60кг,что говорит о том,что верхнего пл.пояса у него нет,он ему не нужен для бега.Воевода-сам по себе здоровый амбал,им в санках такие и нужны.
Еще раз повторюсь,для результата в беге нужно развивать целевые мышцы,а это ноги.Да,есть ребята,которые и с большим верхом бегут неплохо,но это исключение в основном и из разряда любителей.Вы по себе заметите со временем,как будете худеть,так быстрее и побежите.а при весе 80кг хорошего результата трудно ждать в беге,можно но трудно)проще сбросить до 70кг.
Ps:Если честно,для меня не существует авторитетов.даже себя таким назвать не могу)
ROM и Курос - мужчины невысокого роста. Для такого роста мышечная масса верха приличная. ROM в свое время хорошо жал от груди и сейчас поддерживает верх тела ОФП.
Про Куроса точно не скажу. Потому, что нет русскоязычных подробностей о его тренировочном режиме, но по его фотографиям можно предположить, что в молодости он тоже тяжести таскал. А потом поддерживал верх на уровне.
Я не говорю о сильно большом верхе. Да, 80кг для марафонца-профессионала - это перебор. Но и 50-60кг для для роста среднего и выше - это нехватка. Такой вес у большинства кенийцев. Нужна золотая середина.
А Воевода - не просто здоровый амбал. Человек с детства целенаправленно тренировался и питался интуитивно, имеет свой самостоятельный взгляд на многие вопросы. Идет своим путем. Это вызывает уважение.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), marimosk (13-10-2017), Millinarose (09-01-2018), VSV-Soft (15-10-2017), Мария11 (14-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 05:01   #1005
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 343 Поблагодарил: 583
Поблагодарили 1,497 раз(а) в 342 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Есть хорошие предпосылки обновить сегодня длинные рекорды.
Кремышев,а у Вас в Подмосковье наверняка еще беговые местечковые старты еще не кончились-почему бы на них рекорды не поставить к примеру?с людьми все веселее соревноваться.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), marimosk (13-10-2017), Кремышев (13-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 05:07   #1006
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,824 Поблагодарил: 4,195
Поблагодарили 4,926 раз(а) в 706 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
ЧСС чуть выше чем обычно.обращаете внимание на него или просто так замеряете?
Павел, не ехидничайте. Я все замечаю. В том числе и ЧСС. Но это изменение не значимо. Повода для тревоги не вижу.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), marimosk (13-10-2017), Millinarose (16-02-2018), Мария11 (14-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 05:10   #1007
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 343 Поблагодарил: 583
Поблагодарили 1,497 раз(а) в 342 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Павел, не ехидничайте. Я все замечаю
Абсолютно нормальный вопрос про ЧСС. Превышение на 5 ударов и более легко может свидетельствовать о недовосстановлении и тд.Вам виднее,удачи.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), marimosk (13-10-2017), Кремышев (13-10-2017), Мария11 (14-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 05:14   #1008
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,824 Поблагодарил: 4,195
Поблагодарили 4,926 раз(а) в 706 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Кремышев,а у Вас в Подмосковье наверняка еще беговые местечковые старты еще не кончились-почему бы на них рекорды не поставить к примеру?с людьми все веселее соревноваться.
Павел, я уже перешел на беговую дорожку. Бежать длинную по асфальту рискованно. Можно получить травму. Тем более зарубаясь с соперниками в соревновательном запале. Тем более, у меня сейчас налажен режим 4-хдневки. Он плавающий и на воскресенье длинная выпадает не часто.
Рекорды никуда не уйдут. Нужно просто планомерно выполнять намеченную программу.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), marimosk (13-10-2017), Millinarose (16-02-2018), VSV-Soft (15-10-2017), Мария11 (14-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 05:17   #1009
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,824 Поблагодарил: 4,195
Поблагодарили 4,926 раз(а) в 706 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Абсолютно нормальный вопрос про ЧСС. Превышение на 5 ударов и более легко может свидетельствовать о недовосстановлении и тд.Вам виднее,удачи.
У меня не 5 ударов, а меньше. Тем более, что сегодня я замерял ЧСС позже обычного, уже после завтрака. Пищеварение повышает ЧСС.
Спасибо!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), marimosk (13-10-2017), Мария11 (14-10-2017), павел51 (13-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Старый 13-10-2017, 14:11   #1010
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,824 Поблагодарил: 4,195
Поблагодарили 4,926 раз(а) в 706 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Шестнадцатый день АМ.
Длинная беговая тренировка. 19,3км-1ч40м. (5.00/км -1ч; 5.30/км - 30м; 6.00/км - 10м).

Разминка 20мин 6.00-5.15(Средний 5.30/км).
Основная работа 5.00/км-35м+13м+12м=1ч.
Заминка 5.30/км - 10м и 6.00/км - 10м.

Вес до бега 78,2. После бега 77,2. Водопотребление 1,0 (55-я, 75-я, 90-я минуты)
После бега еще вода 0,5, яблоки 0,3.
В 16.00 ужин. Греча0,2+рыба0,3.
Далее сутки сухого голодания.

Бежал на пределе. Устал. Это 4-я длинная беговая тренировка подряд, когда я улучшаю свой результат. Каждую 5-ю тренировку (раз в 20 дней) я запланированно снижаю нагрузки, чтобы избежать перетренированности. Поэтому следующая длинная беговая тренировка будет в облегченном варианте, без рекордов.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-10-2017), Gold-orhi (23-02-2018), marimosk (14-10-2017), VSV-Soft (15-10-2017), Мария11 (14-10-2017), Чудоелочка (13-10-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 24-10-2015 20:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 12-12-2013 22:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 08:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 12:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 16:56


Текущее время: 03:30. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????